Psychische Gesundheit - Was braucht die Psyche, um gesund zu sein?
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- Опубліковано 19 кві 2020
- Die gesundheitlichen Folgen einer Corona-Erkrankung sind wahrscheinlich jedem klar. Aber auch die Auswirkungen der Corona-Krise auf unsere Psyche können erheblich sein. Was unsere Psyche braucht um gesund zu bleiben, erklären wir in diesem Video.
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Das Corona-Virus ist eine Gefahr für den Körper. Doch auch für die Psyche ist die derzeitige Situation eine echte Herausforderung: Soziale Isolation, Stress und Zukunftsangst setzen ihr zu. Aber was braucht die Psyche eigentlich, um gesund zu sein? Und wie lässt sich das auf die Corona-Krise übertragen?
Die Psyche funktioniert ähnlich wie der Körper: Sie hat Grundbedürfnisse, die befriedigt werden müssen. Sonst nimmt sie Schaden - zum Beispiel in Form von Stress oder Depressionen. Die Psychologie unterscheidet vier Grundbedürfnisse. Erstens: Das Bedürfnis nach Bindung. Der Mensch braucht Nähe zu Bezugspersonen. Zweitens: Das Bedürfnis nach Kontrolle. Selbst entscheiden zu können und frei zu sein ist wichtig. Drittens: Das Bedürfnis nach Selbstwert. Also dem Gefühl, wertvoll und kompetent zu sein. Und viertens: Das Bedürfnis nach Lustgewinn - durch Erfahrungen, die Spaß machen.
Für eine gesunde Psyche ist es wichtig, auf diese vier Grundbedürfnisse zu achten. Das gilt besonders in belastenden Phasen - wie der aktuellen Corona-Krise. Was kann man also jetzt tun? Für die Bindung: Den Kontakt zu den Liebsten digital pflegen, um zuhause nicht einsam zu sein. Für die Kontrolle: Den Nachrichtenkonsum begrenzen. Und sich stattdessen auf den Alltag und die Dinge konzentrieren, die man beeinflussen kann. Für den Selbstwert: Jeden Tag eine Aufgabe angehen. Zum Beispiel die Wohnung aufräumen. Denn: Einen Haken setzen macht zufrieden. Und für den Lustgewinn: Etwas tun, das Spaß macht - wie ein Lieblingsgericht kochen oder einen guten Film sehen.
Die vier Grundbedürfnisse bilden den Kompass zu mehr seelischer Gesundheit. Und weisen so auch in der Corona-Krise den Weg. Damit nicht nur der Körper, sondern auch die Psyche gesund bleibt.
Quellen:
podcasts.apple.com/de/podcast...
www.npg-rsp.ch/fileadmin/npg-...
minddoc.de/magazin/psychische...
![Persönliche Krisen überwinden: Die Bedeutung von Resilienz | Podcast Folge 5 [Prof. Geiser, UKB]](http://i.ytimg.com/vi/QQamX1q9BpU/mqdefault.jpg)
Kurz Knapp und Hilfreich so soll es sein
Erschreckend, dass die Beschränkungen die Erfüllung aller vier seelischen Bedürfnisse behindern. Durch die Maßnahmen läuft man also Gefahr, ein schwächeres Immunsystem zu haben und dadurch der schädigenden Wirkung von Keimen ausgesetzt zu sein. Die Regierung müsste uns täglich dazu ermuntern, uns unsere Besürfnisse zu erfüllen und viel für unsere Immunabwehr zu tun!
Sehr gute Tipps.
Psyche ist das wichtigste!
Bitte mehr zum Thema Psychische Gesundheit.
Interessant zu wissen was man braucht es aber nicht bekommen kann weil die Infos im Unterbewusstsein bereits geprägt sind. Aber man weisß es zumindest wie es wäre wenn.
Ich geb die Recht
🥰
Buchtipp : Aus Narben wurden Netze von Ruth Sommerkind
Cool danke :)
Wie wählt man die richtige Bezugsperson aus?
Nach Gefühl glaube ich
Du achtest darauf, wie es dir mit der Person geht: Ist euer Geben/Nehmen-Verhältnis ausgeglichen? Tut sie dir gut? Wie fühlst du dich, wenn die Person weg ist? Welche Gedanken (positiv/negativ) hast du, wenn an die Person denkst? - grob gesagt :)
psycological stability and kids
geil ich habe einfach garnichts davon
Bindung; Selbstwert; Kontrolle; Lustgewinn
1:44 zbsp. Offenkäse mit Mett & dazu ne Nedfligsschdaffle? EtzAllah Dadsechlich? Sogar???
Was ist, wenn man all das tut, man aber trotzdem Depressionen hat?
Dann musst du Euthanasie beim Psychiater bekommen, denn Psychofarmaka ist nichts anderes als Droge, die schon so viele zum Selbstmord getrieben hat. Oder hat ein Psychiater schon jemanden heilen können? Lindern ja. Für Zustandsverbesserung musst du schon etwas quasi-verbotenes tun wie Sc!entology. Aber das ist gefährlich, denn dort bekommst du nicht nur heilung sondern wirst noch so viel besser und damit zu einem selbstständig denkenden und fähigen Mitglied der Gesellschaft, der sich nicht mehr unterdrücken lässt. Das ist echt gefährlich. Deswegen solltest du das lieber nicht tun.
Dir Hilfe suchen - am besten professionelle. Und dir selbst Zeit geben, Geduld und Mitgefühl mit dir selbst haben.
du gibt so viel data aber kriegst weniger , so traurig