Прокрастинация. Откладывание на потом. Леонид Третьяк.
Вставка
- Опубліковано 20 гру 2016
- Приглашаем на Конференцию Медиажурнала 2022 года (онлайн, 02-04 декабря): soul-events.timepad.ru/event/...
Выпуск #43 (декабрь 2016). Тема выпуска - «Прокрастинация. Откладывание на потом».
Гость выпуска - Леонид Леонидович Третьяк, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, учредитель Центра системного консультирования «Искусство Перемен» (Санкт-Петербург), преподаватель Восточно-Европейского Гештальт Института (ВЕГИ), член Координационного совета Российской Психотерапевтической Ассоциации (РПА).
Не откладывайте на Новый год то, что можно и важно сделать уже сейчас! Сделал дело - потом уже гуляй смело! Прокрастинация - слово, которое приводит в замешательство многих людей, даже порой профессионалов в сфере психического здоровья - на самом деле означает феномен откладывания на более поздний срок различных дел: от самых простых, бытовых и каждодневных до судьбоносных решений. Этим в разной степени страдает до 25% населения, число с каждым годом продолжает расти.
- Страдал ли сам прокрастинацией человек, впервые давший научное описание феномена?
- В чем заключается психология прокрастинаторов? Что ими движет откладывать на потом свои дела?
- Роль вины и разнонаправленных посылов родителей в формировании прокрастинации.
- Какой вклад в стремительное шествие прокрастинации по миру вносит современная культура?
- Какие варианты и виды прокрастинации существуют (по Ноаму Милграму)?
- В чем заключается принцип антирасписания, во многом помогающий справиться с прокрастинацией?
- Другие принципы и техники: вербализация цели, экстраполяция своей жизни на несколько лет вперед.
Смотрите новый выпуск «Прокрастинация. Откладывание на потом» с участием Леонида Третьяка и будьте осознаны и внимательны по отношению к собственным потребностям в Новом году и впредь!
столько дел, а я прокрастинирую. но я пожалуй посмотрю видосы про прокрастинацию
😂 та же фигня
Поддерживаю)
🤓💯
Ахахахах
Это осознанность. Ом.
Спасибо ☺️
Гость просто волшебный
Леонид - браво ! 👏
ООО...это про меня! В детстве я была очень ответственная, послушная девочка. Приходила со школы, сразу делала уроки, никто меня не контролировал. Потом меня отдали в лицей и спокойная жизнь кончилась. Начался тотальный контроль со стороны отца (хотя в этом не было смысла, я все делала сама). Мне не разрешали отдыхать в выходные, на каникулы я не имела права (любила танцевать, но этого нельзя было делать в своей комнате, одобрялось только изучение учебников), курсовые я должна была попросить у преподавателя, а потом сдать раньше всех. Спать я ложилась в час ночи и в 6 утра подъём, адски не высыпалась. В институте это продолжалось с новой силой (специальность выбрали родители, мне не нравилось, но мучилась и очень хорошо училась). Я помню, устроила скандал в день сдачи экзамена, долго готовилась, получила отлично, но сразу по приходу домой мне начали выносить мозг почему я сразу не села готовиться к следующему экзамену (ни часа отдыха!).
В итоге я начала приспосабливаться, и ложилась отдыхать сразу как родители уходили по делам (и брат тоже, он любил доносить на меня), потому что потом возможности передохнуть могло и не быть. И эта привычка въелась в мой мозг (10 лет длилось). Параллельно закончила музыкальную школу (7 лет) и позже второе высшее (они, кстати, никого не интересовали, и там у меня красный диплом). До красного по основной специальности (кстати, она считается, чисто мужской, инженерной) не дотянула, но отец потребовал поступления в аспирантуру (слава богу, завкаф не взял!! Он был против девчонок)
Потом я вышла на работу и начала привыкать, что имею право в воскресенье сесть перед телевизором, как и остальные, это было очень непривычное ощущение, ведь до этого я постоянно чувствовала, что должна идти и что-то делать, идти и что-то делать, и так 24/7 🙈
Сейчас прошло довольно много лет, и до сих пор прокрастинация моя проблема, с которой я не могу справиться самостоятельно, видимо, нужен психолог. Только теперь вместо родителей муж (хотя ему особо нет дела чем я занимаюсь). Единственное, чего не коснулась прокрастинация - это 💃 танцы, вот где не надо было меня подпинывать.
До сих пор не понимаю отца, зачем так надо было надо мной издеваться, ведь ребёнок и так был отличником и гиперответственным.
Моим детям намного проще.
Мне кажется, сейчас это происходит, потому что ранее многократно был закреплён шаблон: огромное количество пахоты = бесполезный результат. Та специальность мне, кстати, совсем не пригодилась.
Скорее всего у вашего папы ананкастное расстройство личности. У моей мамы такое же)
Как удобно в своих уже взрослых проблемах винить родителей.
Тираны какие то. Поизучайте про токсичных родителей и про Любовь/принятия себя
@@user-ir7sw8sn8h родители делают ошибки в воспитании, которые имеют последствия. Никто не обвиняет, просто это факт
Бедная девочка, проблемы то были у родителей, но не надо на них обижаться, это поднятие их самооценки за счёт Вас)))
А в общем организм, чтоб не было хуже сам себя начал спасать)) Всех в бан, я хочу отдохнуть)))
Свой ритм создать надо для себя, не для кого то, и в нем жить никого не слушая!!!
Первое видео, где конкретно без "воды" все изложено. Благодарю, очень полезное видео
+Ruslan Torebekov Пожалуйста. А предыдущие видео, где "вода" имеется - это какие?
Это не в ваш адрес. Я имел видео других авторов по этой теме)
Психотерапия в России чисто психологическая формулировка вопроса 😄 вот вы и спалились, товарищ психотерапевт!
Посмотрел, из "посмотреть позже".. хм, и года не прошло - ПРОГРЕСС!
Большое спасибо из Болгарии!
Забросила домашние дела, покупаю продукты и не готовлю, много выбрасываю. Зато много работаю иногда без выходных, в выходной бегу к родителям им по восемьдесят. Домой уже стыдно приглашать людей и всегда оправдываю себя тем, что мне некогда... мучительно и стыдно. Наконец-то поняла, что страдаю бытовой прокрастинацией... это ужасно.....
Спасибо большое, буду работать над собой.
Интересно) но отправила в "посмотреть позже"..
Volha Kamiak аахха, очень смешная шутка про вашу прокрастинацию (нет)!!!
Сууупер шуточка, зашла!!
в моем "смотреть позже" столько - полжизни уйдет, наверно я совсем в прострации
как четко и ясно даны объяснения. спасибо за выпуск, много ответов на давние вопросы
Прекрасная лекция! Всё по делу. Техники, методы, никакой воды. Спасибо!
никто меня ещё так не понимал. спасибо Вам большое.
Кучу лайков бы Вам наставила за этот ролик 👍, жаль можно только один раз. Очень понятно, доступно, с реальными примерами...наконец-то нашла для себя реальное руководство к решению данной проблемы. Спасибо ⚘.
Леонид Третьяк - лучший! ❤😊
Приглашайте, пожалуйста,Леонида Леонидовича почаще!!🙏🏻
потом посмотрю.. сразу добавил в список "смотреть позже"
Первый раз на ютубе встречаю такого толкового специалиста. Спасибо за интервью.
вся моя жизнь как по нотам. ничего хорошего в этом нет. спасибо за лекцию.
Золотой канал! Большое спасибо организаторам за их труд, а также приглашённым гостям за интересные и полезные лекции! 🙂
Очень нужный для меня выпуск. Нашла ответы на давние вопросы. Такое ощущение, что нашла потерянные ключи.
Красиво сказали)
Спасибо большое! Просто большое человеческое спасибо вам за эту лекцию, Леонид Леонидович и уважаемый ведущий!
Спасибо, все изложено коротко и в очень доступной форме!
Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра.
Класс! Как приятно слушать, как умные, обученные люди рассуждают на такие важные темы. Большое спасибо за выпуск!
Очень очень интересно!! Благодарю 🙏
Спасибо огромное! Так доступно и емко обьяснили, что захотелось завершить начататые дела.
Лучшее видео про прокрастинацию
Посмотрю потом
Спасибо, было интересно и полезно.
Крутейшее интервью, спасибо. Не думал, что термин прокрастинации может быть так широко применяться.
Супер. Спасибо!
Очень много полезной информации для размышления, спасибо!
Спасибо за выпуск. Четко и ясное объяснение от которого я смог сформировать шаги для выхода из этого пике откладывания, которое мешает жить
Замечательное видео! Спасибо!
Спасибо за отличную беседу! Всё понятно, с юмором. Пересматриваю периодически )
Кайфую! Обо мне: и это важно и это. Когда захожу в ютуб там столько много информации, настроение падает из-за отсутствия времени.
Прекрасное интервью. Спасибо.
Благодарю! Много полезного!😊
Спасибо!
Спасибо за это полезнейшее видео!!!
Большое спасибо! Как будто про меня рассказали)) стало многое понятно
Спасибо за видео! Глубоко, ясно, легко, доступно для понимания. Без лишних слов.
С удовольствием послушала профессионалов и приняла к сведению, как уже сейчас могу с помощью полученной информации, улучшить свою жизнь на практике.
00:00 начало
01:04 портрет человека с прокрастинацией
02:54 в какой момент возникает прокрастинация
05:05 легче откладывать то что не хочется ( нет мотивации)
07:14 с чем связанно повышение людей с прокрастинация
9:54 формы прокрастинации
12:45 чем поможет психотерапевт и как помогать себе
19:49 вербализация цели
22:08 экстраполяции жизни
23:55 зависимость или нет?
26:38 тактика работы
32:34 итог и прощание
Спасибо большое, очень важная информация и её изложение и дифференциация и разность терминологических понятий важно
Спасибо очень полезное видео ипонятные объяснения
Лучшее видео, которое я прослушал о решении проблемы прокрастинации. Спасибо
Спасибо вам большое за ваш канал!! И очень здорово что ведущий на равных беседует и ведёт отличную беседу !!
добавил в избранное, посмотрю потом
Благодарю.
Просто чудове відео, дякую
спасибо а то меня уже стали поздравлять с 23 февраля!!!вот он путь к свободе
* Прокрастинация; причины откладывания на потом:
1. страх (неудачи, осуждения, понижения самооценки) или
2. отсутствие интереса (личного мотивирующего смысла), или
3. слишком сложная задача (когда не знаешь с какой стороны браться).
завтра прочитаю
Сергей Воронов ты прав на 100%!!!
Chasto u ludei vypivaushich, u alkogolikov...Otkladyvanie...da potom.Strach i nereshitelnost.
Житие не своей жизнью на мой взгляд основополагающая
Потом посмотрю)))
Советы по работе с прокрастинацией взяты из книги Нейла Фьоре "как перестать откладывать дела на потом" the now habit
Какой хороший дядя. Пойду кончать прокрастинировать, все про меня.
Начну с первого совета, завтра еще поработаю, а в воскресенье - баста.
Пользуйтесь компрессией в audacity - звук станет громче и ярче!
Удачи и новых свершений.
+Kkkk Ssss Благодарю за рекомендацию!
Рекомендация хорошая, но тут главное не переборщить, "передавленный" звук неприятнее чем тот, что был изначально.
Спасиюа из тбилиси
Спасибо за видео, но было бы интересно подробнее о том, что в воспитании ребёнка способствует прокрастинации во взрослом возрасте.
Корни лежат в разнонаправленных стилях воспитания родителей (пр.папа одно говорит, мам другое). Это в начале видео говорили.
хороший ролик,только камера часто меняет вид
полностью согласен пригласили для видеосъемки студентов неопытных за копейки и попросили сделать Круто и Динамично.......
А что делать ,когда потерял смысл жизни? Когда ничего не хочется! Когда во всем разочарован.
идти к психотерапевту :)
Пришла в голову интересная мысль. А может быть прокрастинация видом самоповреждения? Ведь человек теряет. Типа "я нарочно делаю себе хуже" - ставлю себя в экстремальные условия. Так же как лихачество. Может это признак погранички?
Я все-таки так и не поняла, рекомендацию "соблюдать сроки" и "начинать дело не откладывая". Так как жеж именно это сделать? Ни слова не сказали. Только вокруг да около.
В итоге получается только "возьми и начни делать" и ничего другого, похоже, не придумаешь..
Лиза, это может быть правило одной минуты, метод помидора, обратный отсчет (3, 2, 1 - пуск!) и т.д. Уверена, вы найдёте подходящий именно вам вариант :))
я откладывал на потом это видео три дня
Пазл сложился, что называется. Казавшиеся ранее обособленными проявлениями сложились в цельную картину. фактически прокрастинация предтеча снижения самооценки, депрессии, астении от невозможности решать технически очень простые дела: смена работы, начало и успешное окончание обучения, ведение и доведение проектов и т.п. Но как осуществляется переход в другое состояние если прокрастинация по сути является тормозом избавления от прокрастинации, эдакая самоподдерживающая система, вечное болото.
Теперь буду знать, кто Я. :)).
В чем ирония. Надо делать 2 презентации на послезавтра. А я прокрастинирую, смотря видео, как избавиться от прокрастинации. И в принципе так всегда и выхода нет
Бля да это ж про меня!!!
Вылечите меня ! )
Oleg Oleg и меня😖
По поводу конфликта - то есть он внешние условия берет за модель поведения внутрь?
Аквариум это про меня
Увы, увы. Во многом и я такой же. (((
Про антирасписание. У евреев в религии есть запланированный отдых - это шаббат. Они в этот день вообще не работают. Иудеи говорят, что это самый лучший древний тайм-менеджмент.
А я откладываю дела потому что боюсь, что не смогу сделать хорошо, а если делаю, то касячу не специально так получается 🤷
Важная срочная, срочная не Важная, Важная не срочная???? И что дальше??? Срочная или Важная?
Не срочная и не важная)
низы не могут..
Если решил, но не делает, значит, еще не решил . .
Племянник всегда говорит ,потом и никогда ничего не делает. А врач дал таким людям характеристику, идеально исполнительные ....это не так !
сколько раз он сказал Леонид Леонидович? 😄
Посчитайте и напишите нам. Любопытно
x1,5
Всё смешалось - люди, кони.
Совсем не разобрана очень важная разница в обоснованной и не обоснованной мотивации для откладывания на потом, увы.
Раньше всё было просто и ясно - делай сегодня, ведь завтра будут другие нужные дела, не сделаешь подохнешь с голоду.
Теперь же всё иначе - не торопись делать сегодня а то завтра это может уже не понадобится, только зря потратишь силы.
Перед тем как что-то делать надо сначала хорошо понимать что именно и зачем ты будешь делать, есть ли в этом достойный итоговый смысл.
Не каждый нынче настолько глуп чтобы его мотивировало повторяющееся позавчерашнее "надо продолжать трясти!", однако.
Если б они могли, то все четко и выполняли бы, а они не могут начать точно выполнять задачи
Почему то китайцы не прокристинируют. Индусы , русские , латиноамериканцы...Только они . Я думаю это еще национальная и культурная особенность. В кого то вшита программа трудолюбия , в кого то нет.
Какие глупости. А европейцы???
надо этим нациям поднапрячься и сделать в последний момент!
Так это нормальная комбинация - простакринирующий перфекционист!? Суть одно и то же! Даже не знаю, можно ли этим утешиться... 🤔
Насколько мне известно прокрастинация это когда человек НЕ делает необходимые дела, почему гость рассказывает о трудоголизме? Кажется ув. психолог отошел от заявленной темы.
Какая в России пси
Смотрю в 2020. Только начала изучать эту тему, просто забила в поиск Как бороться с прокрастинацией. Из первых просмотренных видео это пока самое познавательное и полезное. Минус -ведущий. Размыто-растянутые вопросы - диссонанс ясной речи гостя.
Фатима, а я считаю Леонида Леонидовича одним из лучших лекторов в гештальт-подходе!
Натали, Фатима писала, что ведущий, т.е. я, Кирилл Шарков, - минус. А гость - плюс. Как я понял, против Леонида Леонидовича Фатима ничего не имеет.
Да, Кирилл, пожалуй вы правы. Только вы не просто ведущий, а еще и автор и организатор прекрасного проекта о психотерапии. Мне вы оба глубоко симпатичны. С удовольствием смотрю все выпуски по несколько раз. Спасибо за такую возможность 🤗
@@user-wi1bz4cy3j Спасибо Вам! Ценю Ваше отношение, не в первый раз встречая Ваши теплые комментарии. Фатима, простите.
В мне понравился автор в качестве ведущего.
Почему у вас такие мрачные лица, мрачная одежда, интерьер? Сидите в полутьме.
Обычная наша история. А что, есть повод веселиться?
Психотерапия должна выводить из подавленности. А вы наоборот ее нагнетаете. Это довольно странно. Это заставляет сомневаться в вашей компетентности. И людей с которыми вы беседуете.
Вообще, вы в подавляющем меньшинстве со своим мнением. Нам нравятся наш стиль, наши гости и наша студия. Глобально менять что-либо не планируем.
Что такое неконструктивная критика?
Palm 001, я тоже на галстук посмотрела и сразу всё поняла, даже смотреть не стала.
Для начала бы психологу заняться собой и принести физ.форму в нормальное мужское состояние потом уж теорию разводить.
А если его устраивает? Зачем? Если он счастлив, а вы хотите его лепить кому-то в угоду?