我試了7種休息法，告訴你哪個最有效？【睡眠心理學】

[@WeisWay]

你覺得哪個休息法最有效？
：對於我來說 2、5和7

[@楊子霆-j8o]

1、5、6，2的話我會被休息時間耽誤，而影響行程

[@蓝翔梦]

弱弱的問一下，我一直很期待維思維大大的心理效應、人格障礙、心理情結等的心理學，但為什麼最近播放的都是有關於睡眠的影片？

[@陳可兟]

@@蓝翔梦
有同感～
不過我猜，
是維先生希望我們能在暑假時充分的休息
（另外問一下，不知道維先生有沒有看到我上次在抖音上留的言⋯）
❤

[@Chicken你實在是太美]

​@@蓝翔梦可能比較多人看

[@bohua-tseng]

7、2、6、1、3
照現在急需順序來看的話

[@kirime]

懶人包時間13:14
01:18​ 身體休息
主動休息：拉伸或是深呼吸
被動休息：晚上休息跟午休
03:39​ 精神休息
番茄工作法：專心25M+休息5m
建議：休息期間可以拿出記事本增加記憶
06:03​ 情緒休息
感覺有點像是I人，像是社交壓力或是社交能力，比起一直在做樣子，還不如適當的放鬆自己，表達真實的自己
08:27​ 社交休息
比起去找g8人，還不如找志同道合的朋友，更為舒心
09:17​ 創造休息
鑒於現在社會工作提倡sop，導致思維僵化，建議接觸傳統創造類型的，可以適當的活化思維
10:25​ 感官休息
也是因為sop的關係，讓大家的作業感官負荷更重，因此適當讓感官休息，適當關閉部分的環境刺激，或是給予好的刺激
12:01​ 靈性休息
我也成為歸零休息，基本上就是冥想，放空自己，甚至可以理解成是上述所有東西的一個完全的休息法（扣掉創造跟社交休息www）
至於歸零是一個比放空更為具體的形容詞，停止思考，停止動作，停止多餘的刺激，在數字上0是個很好的參照，當然不是說把你所有的東西，像是學習的知識歸零，幹勁歸零，而且維持現況，適當的放鬆，就像是「休息時為了走更長遠的路」，蹲的越低，--腳就越酸--

[@duck-zen]

我的超人🦸

[@kirime]

@@duck-zen 留言內主要是個人見解跟時間軸而已，有時間還是建議自己聽一遍

[@learnbook-ij6sy]

推

[@霸仙歹丸]

大家好，有人跟小弟一樣，7種休息全部都要的嗎😂
小弟從事某特殊設備工程師，除了耗體力要搬運重物，也要面對電腦文書、接電話，耐心聆聽客戶需求，與上司及同仁維持良好人際關係，甚至有時也要在工作現場設計創作，其工作現場也有噪音及高溫環境，然而工作內容亦面臨重大決策，影響自己以及團隊績效，有朋友跟我一樣或類似的，留言點讚一下吧😊謝謝

[@nelldimalaysia2154]

我是老板，更能体会到你的感受

[@Bill-qd9sn]

噪音部分記得帶耳塞

[@ericku9552]

辛苦你了

[@WHY_NOTHING_LEFT]

终于知道为什么我有时候做事到一半突然变得非常暴躁了，个人觉得自己最需要感官休息，虽然时常这么做但是还是时常超频

[@ThomasGuo-m7c]

情緒不穩也可能跟焦慮症有關喔，建議去看看身心科

[@銘銘-c4c]

しかのこのこのこのここしたんしたん~

[@gies2505]

吸咖懦扣 懦扣懦扣 摳吸盪盪……

[@On_cellphone_plays]

西卡弄口弄口弄口狗是彈彈….

[@敬智黃-f7w]

給予阿維的心得：老實說，我認為阿維應該要顧慮以前曾做過的影片，卻還沒完成所有 目標，例如：第三個A型人格障礙孤僻型人格，以及紫髮女邏輯謎題故事。我發現最近的活動主題愈來愈多元，加上現代的新聞時事，更容易忽略以前事物的存在。因此即使未來有很多新的主題事物想要提及，也要仔細檢查以前的影片，是否有尚未完成的部分，納入未來考慮。謝謝你分享新影片！😊

[@light-me-dream]

同樣敲碗邏輯謎題的系列😖，真的很喜歡希望繼續出😢

[@BSclever]

休息真的很重要，每当努力的时候，往往都在努力的路上，结果最后就会发现有点累，然后就没什么动力继续努力了😢

[@user-GUO316]

先去拿個鹿仙貝來看~

[@Luna_tseng]

睡眠真的很重要，沒有足夠的睡眠，會完全沒有前進的動力，謝謝阿維分享這部影片❤

[@清香白蓮素還真-q1b]

虎子會這麼累是麻煩又沒常識的鹿乃子與餡子弄的很累😂

[@WeisWay]

鹿欺負虎，倒過來了

[@ariel_715]

謝謝阿維出那麼好的影片，我個人是學生，也很需要心理學，在讀書的時候也有很多壓力，上課的時候上不到幾節就會想睡覺了，我開學如果會很累想睡覺的話我在試試看你這些休息方法，影片做的很好看，每次都百看不膩💗

[@璘馨]

這是一部很適合晚上看的影片~~~

[@Lavender_cs]

深夜看這段影片，感覺能達到一種催眠的效果！☺️

[@yingtingchen5947]

3:09 商鞅不喜歡這個休息法

[@LP25962988]

看完後我也是用吸氣吐氣方式放鬆，遇到有些網友精神不佳對其他人容易發火，看到他長期開直播到早上身體疲勞再加上感官休息都勞累了
個人覺得有效是精神休息、情緒休息以及靈性休息很有效，其他人需要的就是"感官消息"，網友幾乎都打LOL容易眼睛疲勞跟耳鳴變成情緒暴躁而失眠了。

[@敬智黃-f7w]

也許我需要精神休息，一開始做事時較為順利，可是過了一段時間後，卻感受到一點疲勞，甚至發生出錯的地方，因此需要安排一個有規律的休息時間與頻率。

[@初夜未來]

有鹿乃子就是讚

[@抹茶-i5s]

阿維的影片都好有幫助喔～❤希望阿維講行為藝術❤❤

[@海鹽洋芋片]

謝謝阿維的影片❤
我覺得我最需要的是 1、2、6、7
最近在準備考試，真的身心俱疲、動力嚴重不足，這部影片幫了大忙~

[@duoxiwoo]

你绝对看了鹿乃子

[@zero-zero-00]

しかのこのこのここしたんたん shikanokonokonokoshitantan X ∞

[@yyyan.L]

しかのこのこのここしだんだん~🦌

[@chir9473]

5:14

[@澳門線上賭場]

等等 這動畫是不跟虎視虎子很像

[@Sakuya_Izayoi99]

虎視虎子www

[@itz_a_fries]

阿维怎么知道我明天要考试了 急需这个😂

[@貝卡斯繪圖天地]

這部影片塞毒
突然想回去再看幾遍鹿乃子OP

[@天氣-晴朗才愛你]

看來思維很喜歡西卡弄口弄口🥴

[@伍娃]

謝謝分享這麼棒的影片
我是5’7
沒接觸冥想前我也有自己限制的想法
接觸後發現，這是一個多功能放鬆的好辦法
有時只需幾分鐘，整個身體和精神狀況非常輕鬆
更厲害的是、我再也沒有睡不著的問題😂

[@來玩原神]

有種休息叫做金錢休息，就是不用再為了金錢壓力而努力，得到的一種放鬆感

[@nozomi9688]

雖然不知道為什麼 看到虎子就點進來了

[@陳melody]

謝謝您用心做的動畫
內容對我來非常實用🥰

[@TianshiGBJ]

二次元漫畫圖片引導畫面的感覺挺新穎的。

[@ndwe3079]

西卡~~

[@south8169]

維c拉伸的時候好可愛❤️

[@會寫程式的羊]

封面呵呵

[@Kron-l3n]

しかのこのこのここしたんたん

[@yangmeow5731]

0:05
〈虎子的吶喊〉

[@林翊安-q7c]

看完後我只剩下，「西卡弄口弄口弄口狗是彈彈」😂

[@user-sakana-rourou]

我只是看到封面的虎視才進來的

[@a.d.9597]

第2點很常用，也很實用，而第6點放空讓我很放鬆

[@周文-t3v]

好奇問問有些很美的漫晝是不是都在主播自已晝的 3.42分後的那幾張

[@hoo410]

謝謝維思維解答了上條影片的問題，讓大家也不用因為這樣，而欠下了，巨大的睡眠債😂😂😂，我覺得2、6、7，是我需要的，而我覺得6是最重要的

[@penghu-ou]

非常受用的內容，謝謝！

[@strikefred0m]

老大中了蠻深的鹿毒， 需要馬上治療. 【*再開一集鹿乃子*】

[@vincentlee5850]

西～卡～

[@BEAUTY-vt9hk]

狗是蛋蛋休息法

[@NicemusicYA]

插畫畫得很好看😍

[@saturatejames]

西卡

[@王淳顥]

哇他好像找到流量密碼了🦌

[@SuzumeIwato-dw1jl]

7:16 讨好性人格，让我想起谢霆锋和张学友演的《海关战线》，张学友演的就是讨好性人格。如果要做的话，可以建议添加做位一个例子XD

[@東京ネコ千歳]

邊吃鹿仙貝邊看

[@jstz531]

沙发（doge）

[@chengying4151]

shikanokonoko koshidandan

[@陳霖-w6s]

這集好多喜咖喔

[@櫻花落-o8d]

身為多媒體設計科的學生 我幾乎每個休息都很需要(心塞(´-ωก`)

[@HakumaTaTa255]

我需要金錢休息
因為一直需要賺錢、花錢跟金錢焦慮
沒錢以上休息都是空談RRRRRRRRRR

[@こうむや]

7個都需要

[@jelinasam6652]

明明我很认真，结果脑里就一直shikanokonoko😅😅可恶

[@SheerHDPV]

筆記本就是儲思盆之類的概念吧

[@potato4166]

しか ......しかしかしかしか

[@YundanXit]

我的鹿仙貝在哪裡😂

[@雨-d6m]

❤❤❤

[@寒天-j6k]

西卡弄口弄口弄口狗是彈彈

[@aaa800602]

為什麼是虎子？

[@柯柯-b5m]

看到西卡點進來的

[@cr-2032-ncadsr]

SHIKA

[@yi-l1k]

這個影片就挺管用 給我看睡著了😂

[@吳馥鷴]

謝謝阿維做的影片，很實用 😊
有幾種平常做過，只是沒想到這也是一種休息😂睡不著深呼吸想著我要睡覺真的有用會快一點入睡，上個月台灣放颱風假我有很多事要處理都沒辦法做，內心很焦慮。 就先拿紙寫下來，意外能放鬆忘記得到休息🎉
還有跟合適的朋友在一起社交休息❤看到漂亮的風景就覺得可以繼續努力活下去，每天為了配合上司的情緒，處理煩雜的事真的很疲勞，需要好好休息

[@kathysung14]

作為一個廚師….我全部都需要

[@o_odo5433]

為什麼之前好像看過這個封面

[@菥枫]

我们大陆的学生每一样都需要

[@LenAme2021]

怎么这么多漫画 不会是ai生成的吧 跟影片美术好割裂 :c

[@yongzijian8091]

我几乎全都要吧，最近自己很多烦恼，再加上家里的事情发生太多事，很多都要我去承担，还要每天学习，我应该要23567

[@NicemusicYA]

感覺用鼻子呼吸就好 因為空氣充斥pm2.5或是灰塵或是髒污 所以用鼻子呼吸有鼻毛幫忙過濾是好的選擇

[@emmatsui9919]

插畫是你畫的嗎？好美❤❤🎉🎉

[@oliviestudio]

看阿維很多年了，新的畫好好看！是阿維自己畫的嗎？好讚喔！

[@王郁琳-w8g]

想看分離焦慮症的講解

[@哈基米不是喵]

無法接受用嘴呼吸XD

[@12kg72]

看完後發現自己
身體 情緒 精神 感官 靈性
全‧爆‧炸

[@angela_09.19]

希望阿維可以出一期關於16型人格mbti的影片😊

[@闕帝歐]

我是一個普通高中生，看完休息法對應職業的表格後我發現......七種休息法我都需要欸

[@goelva20000]

我可以邊睡邊冥想嗎？

[@broytingaravsol]

不要說做事，只有做人也是會累，根本bullshit

[@joh1237412000]

我終於知道為什麼想事情想到一半就忘了，因ㄨ...西卡弄口弄口都是蛋蛋

[@wayne-ei6ku]

4:31 唯一推崇番茄醬工作法
像番茄醬一樣死到臨頭才全部擠出來，那時的工作效率奇高無比😏

[@mingloy87]

终于知道平常睡不着，想太多如何解决了，我用noted写起来试试先，谢谢思维

[@y9ozz725t]

睡不好吃喹硫平吧

[@usaneko404]

遊戲3D暈算不算一種感官超載呢？
我經常因為現代遊戲把沒有功能的細節做太多，導致我接受到太多細節而讓我感到累了

[@jacky陳皮]

封面好像上一部影片的原封面（？

[@charlie_player391]

雖然我是一名學生 但我比較適合2 3 6 7的休息法

[@gdjw]

關於休息，最近才想換椅子、沙發，好好躺平一小時😂

[@solashang0708]

第二點很需要
但常常工作模式讓你無法想休息就休息🥺

[@nicko8787]

Shikanoko nokonoko koshitantan

[@幻影騎士團]

我覺得我的是5 6 7回去試試看這些修習方法。
辛苦了。

[@曉影-q4q]

看來 阿維 也 鹿子中毒了XDD YOU deer

[@Tamaderslour]

靈性休息最難了，腦袋會一直想東想西沒辦法休息

[@楊羽恩]

點進來以前，以為最需要的是第一個，反而在看到第六個的時候特別有感

[@senyoulis]

我知道該睡了，但是不想睡，不想一天就這麼結束

[@XokoukioX]

被乃子搞到精神耗弱（
感謝大大的影片🙏