Kā cilvēka jaudu ietekmē baktērijas viņa vēderā - ANSIS ZAUERS
Вставка
- Опубліковано 1 сер 2024
- Ēst veselīgi nav nekāds vieglais uzdevums, it īpaši - ilgtermiņā, lai arī zinām, cik svarīgi tas ir. Zināt un varēt nav viens un tas pats. Nezinu, kā tev, bet man varēšanā palīdz, ja ik pa laikam dzirdu skaidrojumus vai atgādinājumus no speciālistiem par to, kas notiek ķermenī, ņemot vērā ēdiena izvēli. Tāpēc šoreiz saruna ar uztura speciālistu Ansi Zaueru.
Ansis strādā gan ar pieaugušajiem, gan bērniem un jauniešiem, palīdzot izveidot veselīgus uztura paradumus. Viņš ir arī personalizēta uztura uzņēmuma "Valens Nutri'' dibinātājs.
Vairāk informācijas sarunas lapā šeit: ugunsskola.lv/cilvekjauda151
SARUNAS PIETURPUNKTI:
0:00 Ievads
4:39 Mikrobioms, mikrobiota - kā saprast un kā atšķirt šos terminus, jaunākie zinātnieku atklājumi
8:23 Kas patiesībā nosaka to, ko mēs gribam ēst
13:22 Cik sver viss baktēriju kopums cilvēka ķermenī un kā sauc galvenās baktēriju dzimtas
17:41 Kādiem nolūkiem ķermenim vispār ir nepieciešamas baktērijas
24:09 Zarnu veselības saistība ar imunitāti
31:31 Produkti, kurus ēdot, zarnās savairojas patogēnās baktērijas
35:11 Ko par cilvēku var pateikt pēc viņa mikrobioma analīzēm
41:55 Baktērijas, kas rada trauksmi, un kas tām vislabāk garšo
48:36 Kādas produktu grupas labāk ēst brokastīs, pusdienās un vakariņās un no kā izvairīties
1:03:46 Uztura speciālista akceptētie ogļhidrātu avoti
1:12:11 Ko darīt un kā lutināt tās baktērijas, kas atbild par mūsu gudrību
1:15:10 Probiotikas un prebiotikas; ar ko nodarbojas uzturzinātnieka Anša Zauera izveidotais uzņēmums Valens Nutri
1:17:26 Kas jāzina par gavēšanu, lai iegūtu vairāk jaudas un spēka foršākai dzīvei
Mīļš paldies par tik ļoti vērtīgo informāciju! Ļoti nopriecājos par apstiprinājumu, ka mana intuīcija ir nostrādājusi attiecībā uz brokastīm - vienkārši prasās biezpienu. Bet to cukura karoti gan tur vairs iekšā nelikšu! :) Ļoti iedvesmojos ēst veselīgāk. Un tā apziņa, ka ēdot cukuru, barojam sliktās baktērijas, kuras būtībā indē mūsu ķermeni - vienkārši bomba!!! Tagad daudz labāk saprotu, kas notiek manī iekšā.
Mīļš paldies jums abiem un ari aizkadra komandai! Atkal ļoti vērtīgi. 🌷🌷🌷
Tikko izgāju savu pirmo gavēni un varu piekrist, ka, ja tas ir apzināts lēmums un sekošana instrukcijām, tad process un ieguvums ir ar krietnu plus zīmi enerģijā, ķermeniskā tīrībā un prāta skaidrībā.
Ļoti vērtīga saruna! Paldies!
Super interesanta saruna! Veertiigi!!
Paldies!Tik vērtīgi un saprotami!🥰
Paldies 👋👋👋
Ljoti interesanti pasniegta lloti sarezhgjiita informaacija! Super!! ❤
Paldies par vērtīgo sarunu!
Paldies ❤
Paldies par paplašinātu ieskatu attiecībā uz zarnu veselību!
Ļoti interesanti!Tik vērtīgi fakti! Patika!
Vērtīgi un interesanti! Paldies par sarunu!
Sapratu nesaprasto! Superīgs speciālists!
Paldies! Bija ļoti interesanti klausīties! Ja šo visu saliek kopā ar neiroķirurga Jack Kruse (šķiet, drīz viesosies Andrew Huberman podkāstā) informāciju par gaismas (cirkadiāno un sezonālo ritmu) un gaismas vides ietekmi uz hormonālajiem procesiem un zarnu biomu (arī uz pieminētajiem serotonīna procesiem), tad vēl pilnīgāka aina atklājas. Ēdiens un gaismas vide - divi faktori, kas mūs ļoti ietekmē ik dienu.
Par ogļhidrātiem brokastīs galīgi nevaru piekrist😊. Jau ilgus gadus brokastīs ēdu tieši putru: vai nu griķus ar olīveļļu un čia sēklām, vai tieši auzu pārslu putru ar zemesriekstu sviestu (nesaldinātu, protams). Un sāta sajūta saglabājas uz 8-9 stundām. Stabili👍
Tik interesanta saruna! Paldies. Jāklusās vairākas reizes, jo visu laiku kaut ko jaunu atklāj. Man ir psoriāze, celiakija, insulīna rezistence un tik efektīvi uzlabojumi veselībai bija tieši pēc intervālā ēšanas sākšanas (pat nezinot visas detaļas, kas īstenībā notiek organismā, gavējot, tikai zināju, ka tas palīdz insulīna rezistenci mazinot). Te man viss salikās pa plauktiņiem. Paldies. 😊
Pateicos par fantastisko sarunu un ļoti interesanto informāciju 😍🥰😘
Paldies par interviju 🙏
💯👏👏👏
Šis bija supervērtīgi, superjaudīgi! Paldies, dakterim un Laurai&Co!!! ❤🎉🙏
Labdien! Paldies par ļoti interesanto sarunu. Kā ar riekstiem? Esam riekstu ēdāji… Uz izjūtām liekas, ka ļoti veselīgi… Makadamijas, Brazīlijas, Indijas, mandeles, lazdu, ciedru rieksti ir ikdienas uzkodas.
Es tikko pabeidzu gramatu 'Immunity' sarakstita ar kurzgesagt autoru palidzibu. Tur viss sunu limeni tiek izskaidrots. Klausijos ar baudu interviju un sapratu, cik dudz labak saprotu tagad so sarunu pec izlasisanas.