Was passiert im Körper, wenn wir eine Woche Fasten?
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- Опубліковано 8 лют 2025
- Durch das Fasten verbessern sich alle Stoffwechselparameter im Körper auf beeindruckende Weise. Es gibt zurzeit kein Medikament, das so etwas schafft.
Das passiert beim Fasten in unserem Stoffwechsel: In den ersten 6-24 Stunden beginnt der Insulinspiegel zu sinken und der Körper braucht seine Kohlenhydratspeicher in der Leber auf. Es wird stark entwässert, wodurch es bereits zu einem leichten Absinken des Blutdrucks kommt. Der Noradrenalinspiegel erhöht sich und damit steigt der Energieverbrauch leicht an.
Nach 1-3 Tagen schaltet der Körper in den Ketose- oder Fastenstoffwechsel und bezieht seine Energie über die Fettdepots. Dabei werden Ketonkörper gebildet, die zur Energiegewinnung genutzt werden. Vor allem das Gehirn liebt diese Art der Energieversorgung. Die Ketonkörper üben sogar eine Schutzfunktion auf Gehirn und Nervenzellen aus. Man vermutet, dass sie entzündliche Prozesse im ganzen Körper lindern.
Die Fettverbrennung wird stark angekurbelt, da die Energie fast vollständig durch Fettsäuren und Ketone bereitgestellt wird. Außerdem beginnen Reparaturvorgänge zu laufen, die Autophagie, also unser Zellreinigungsprogramm, setzt nach etwa 16 Stunden ein.
Ab Tag 4 befinden wir uns im Entspannungsmodus und wir bekommen unser Wohlfühlhormon Serotonin so richtig zu spüren. Gleichzeitig erneuert sich unser Darm-Mikrobiom: Die schädlichen Bakterien werden geschwächt, während die nützlichen an Diversität und Stressresistenz zunehmen.
Ein erhöhter Somatotropin-Spiegel sorgt dafür, dass die Muskelmasse erhalten bleibt. Das Noradrenalin hält weiterhin die Stoffwechselrate stabil. Blutzucker und Insulin sind auf einem gesunden, niedrigen Niveau. Außerdem sinken Entzündungsparameter und Blutdruck immer weiter. Die Blutfettwerte verbessern sich signifikant.
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Ergänzende Artikel:
Abnehmen durch Senkung des Insulinspiegels beim Fasten: heilfasten.lan...
Die genauen Wirkmechanismen beim Fasten. Wieso ist das Fasten so gesund: heilfasten.lan...
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Super schlüssig und sympathisch erklärt - wie immer ❤😊❤ jetzt muss ich damit nur noch starten.... 🥳🤓💫
Danke für dein nettes Feedback 🥰 Ja, starten wäre nicht schlecht 😉 am besten, wenn du eine etwas ruhige Woche hast. Hast du denn schon mal gefastet?
Liebe Sandra, ich hatte auch eine leichte Blutdruck Erhöhung und habe Tabletten genommen. Ich habe letztes Jahr im Oktober das 1te mal gefastet und ich muss sagen, das war das Beste was ich je getan habe. Keine Tabletten mehr. Mein Körper war wie ausgewechselt, wie neu 😂. Leider bin ich auch wieder in alte Gewohnheiten verfallen zu Weihnachten 😮. Aber man lernt ja nie aus, ich freue mich schon auf März/April da gehe ich es das 2te mal an und ich denke es wird leichter sein zum Sommer hin. Ich hatte übrigens 10 kg weniger auf der Waage. Das war aber eigentlich nicht der Grund, sondern mir ging es um die Gesundheit. Nochmals ganz lieben Dank 😘. Es wundert mich trotzdem warum soviele Ärzte auch im Internet dagegen sind, bzw. warum das Heilfasten so schlecht geredet wird 😮😢.
Hallo auch! Ich freue mich sehr, dass du so tolle Erfahrungen mit dem Heilfasten gemacht hast. Ja, ich kenne das wohl, dass man vor allem um Weihnachten herum durch Vanillekipferln und Co. ein bisschen vom gesunden Weg abweicht. Aber das steckt der Körper ganz gut weg, wenn man danach wieder mehr auf die Ernährung achtet. Das Fasten ist jedenfalls immer ein guter Impuls wieder in die achtsame Ernährung zu kommen.
Der Image des Fastens ist in den letzten Jahren eh schon viel besser geworden. Als ich vor 25 Jahren mit dem Fasten begann, war es noch viel mehr in Verruf. Aber seitdem die Forschung all die positiven Effekte bestätigt, kann es eigentlich kein Arzt mehr ernsthaft schlecht reden. Das sind dann eher Menschen, die die aktuelle Studienlage nicht kennen.
Ich wünsche dir eine schöne Fastenkur im Frühling und schicke liebe Grüße aus Kärnten, Sandra
Liebe Sandra, ich faste schon seit 5 Jahren 1 bis 2 mal im Jahr mit deiner tollen Begleitung, vielen lieben Dank dafür. Dank dir hab ich es richtig gelernt und jedes Mal genossen. Dein Buch hab ich mir auch schon besorgt und finde es klasse. Bleib so wie du bist und mache weiter mit deinen informativen Videos ❤
Was für herzliche Zeilen 🥰 Vielen Dank dafür... Es ist eine Freude zu lesen, dass dir meine Inhalte eine langjährige Begleitung sind 🤗
Alles erdenklich Gute weiterhin, Sandra 🩷
Vielen Dank für den tollen Beitrag
Sehr gerne 😊
Liebe Sandra, Du hast mich gerade durch meine erste Fastenkur begleitet. Vielen Dank für die so notwendigen und hilfreichen Informationen auf Deiner Seite und in Deinen Videos und für die Inspiration!!!
Danke für diese lieben Worte 💕🙏 Das zu lesen freut mich wirklich sehr 🤗 Alles Gute weiterhin und herzliche Grüße Sandra
Wow, deine Haare sehen soooo gut aus..Deine Haut strahlt richtig!! Ich weiß, es ist Off-topic, aber das muss gesagt werden! So eine Schönheit 🤩
Mei du bist lieb. Danke für das Kompliment. Zu meinen Haaren bekomme ich sehr unterschiedliche Rückmeldung, seit ich sie grau werden lasse 😅
@@lanaprinzip Ich finde die so toll!!! 😍Klar hat jeder auch so seine eigene Meinung..Aber ganz objektiv betrachtet, was Haut, Augen und "Vibes" angeht passt es so gut und läßt dich unglaublich strahlen. Und man kann jetzt schon vorhersehen, dass Du einer dieser Personen bist, die je weißer die Haare werden, noch mehr diesen ätherischen, unglaublich relaxten, junggebliebenen Vibe kriegt. Manche haben es halt und bei Dir sieht man es eindeutig..Mega gut!!!!
Schön, was du da schreibst... da freue ich mich umso mehr über meine weißen Haare ❤️ Hast du denn selbst schon welche? Und wenn ja, zeigst du sie her?
@@lanaprinzip Ich hab bisher nur ein paar. Aber wenn sie mal weiß sind, habe ich vor sie auch weiß zu tragen (und lang )🙂
Dann sind wir schon zwei 🩷👩🦳
❤❤❤
Das war intertessant, danke!
Ich habe das Fasten schon paarmal angefangen, aber immer so am dritten oder/und vierten Tag war mir so schwindlich und kalt daß ich sagte: nee, das halte ich wohl nicht aus.
Hat das evtl jemand auch so erlebt, oder ne Idee.. Anregung..?
Freu mich, dass dir das Video gefallen hat 😊 Ich rate immer dazu, täglichen etwas frisch gepressten Saft und eine Fastensuppe zu sich zu nehmen. Es gibt auch noch viele weitere Maßnahmen, die eine Fastenkur unterstützen. Hier habe ich darüber geschrieben: heilfasten.lanaprinzip.com/buchinger-heilfasten-anleitung/
Liebe Grüße Sandra
Kann man "schädliche" Bakterien im Dünndarm "aushungern"?
Eine Fehlbesiedelung des Dünndarms kann man mit einer bestimmten Ernährungsumstellung (vor allem kein Zucker) gut behandeln. Auch das Heilfasten kann dazu ein guter Start sein. Lass dich dahingehend von einem Ernährungsberater oder einem Ernährungsmediziner beraten. Es gibt auch im Internet Anleitungen, wie eine solche SIBO-Diät aussieht. Alles Gute dir und liebe Grüße, Sandra
Hallo, muss man beim Fasten Medikamente absetzen?
Wenn man Medikamente einnimmt, darf man nicht auf eigene Faust fasten. In dem Fall ist es unbedingt erforderlich, ärztliche Begleitung zu haben.
Wo finde ich Informationen zur Verbesserung des mikrobioms während des Fastens?
Das Fasten an sich ist bereits eine Maßnahme zur Verbesserung der Darmflora. Man könnte zusätzlich fermentierte Flüssigkeiten wie z.B. MikroSan oder Rechtsregulat zu sich nehmen. Im folgenden Artikel (inkl. Videos) habe ich gute Möglichkeiten zusammengefasst, um die Darmflora zu verbessern. LG Sandra
Ich würde auch so gerne wieder fasten. Ich habe Rheuma und in der Fastenzeit bin ich beschwerdefrei. Allerdings nach dem Fasten sind die Schmerzen doller als vorher. Ich bekomme einen richtigen Schub. Obwohl ich sehr langsam wieder beginne zu essen. Hat vielleicht noch jemand solche Erfahrungen gemacht?
Ja, Fasten verbessert die Symptome von Rheuma. Gelenkschmerzen und Entzündungen gehen zurück. Allerdings hilft das langfristig vor allem dann, wenn die Fastenkur mit einer anschließenden Umstellung auf eine pflanzenbasierte Ernährung kombiniert wird.
Fasten alleine verringert zwar die Symptome. Diese kehren dann aber häufig innerhalb einiger Wochen wieder zurück, wenn anschließend wieder so gegessen wird wie vorher. Ich hätte da einen informativen Artikel für dich. Darin findest du auch ein Interview mit einem Fastenarzt, der viel mit Rheumapatienten arbeitet: heilfasten.lanaprinzip.com/rheuma-heilfasten/
Ich hoffe, das ist eine Hilfe für dich. Alles Gute, Sandra
Liebe Sandra, vielen lieben Dank für deine Antwort. Ich habe mir deinen Beitrag durchgelesen. Ich ernähre mich bereits seit 5 Jahren ausschließlich vegetarisch und zum größten Teil vegan (vegan aber nicht dogmatisch). Ich achte auf gesunde Ernährung. Bei mir kommen die Schmerzen bereits nach 3 Tagen des Fastenbrechen zurück. Und dann heftiger als vorher. Was ich sehr schade finde. Ich habe deine Videos zum Heilfasten angeschaut und habe mich damit so sicher gefühlt, dass ich 2020 meine erstes Heilfasten gemacht habe und dann alle halbe Jahre und es war leider immer das gleiche… Sollte ich die Nahrungsergänzungsmittel vielleicht auch während des Fastens nehmen? MSM, Omega 3, Vitamine D3 mit K2?
Ich nehme keine Medikamente.
Liebe Grüße
Tanja
Liebe Tanja, ich muss an dieser Stelle betonen, dass ich Fastenbegleiterin für Gesunde bin und ich keine individuelle Beratung bei Krankheiten machen darf.
Grundsätzlich kann man Nahrungsergänzung auch während des Fastens einnehmen. Bei fettlöslichen Vitaminen wie D3 und K2 nimmt man sie zum Saft, in den man etwas Leinöl geträufelt hat.
Da die Effekte des Fastens auch sehr individuell sind, kann man nur für sich austesten, in welcher Form es einem guttut. Was man bei Rheuma immer wieder liest, ist, dass die ideale Fastendauer etwas länger ist, als eine Woche. Wenn es das Gewicht und der Allgemeinzustand hergeben, sind offenbar 3 Wochen eine gute Fastendauer, um Rheuma zu behandeln. Aber dann auf jeden Fall unter ärztlicher Begleitung.
Garantie gibt es natürlich keine, wie gut es nachhaltig auf die Erkrankung wirkt. Leider.
Ich wünsche dir alles erdenklich Gute und schicke liebe Grüße aus Kärnten, Sandra
@@lanaprinzip Vielen lieben Dank, liebe Sandra, dass du mir so ausführlich geantwortet hast. Ja, vielleicht sollte ich es mal länger versuchen. Ich wünsche dir auch alles Gute. Liebe Grüße aus dem Weserbergland
@@carpediem3843 Sehr gerne 😊 und danke 😘
Hallo habe noch nie gefastet.
Trinken ist erlaubt oder gar nichts zu sich nehmen?
Danke im voraus
Ja, trinken ist unbedingt notwendig beim Heilfasten. Viel Wasser, Kräutertees, auch Gemüsebrühe und ein wenig Gemüsesaft. Hier kannst du dich mal grundsätzlich über das klassische Heilfasten informieren: heilfasten.lanaprinzip.com/buchinger-heilfasten-anleitung/
Liebe Grüße Sandra
@@lanaprinzip
Danke für deine ausführliche Antwort :)
Werde deine zusätzliche Information miteinbeziehen.
Euch allen viel Glück und Spass beim umsetzten eurer erwünschten Ziele.
Danke Sandra 🌻
Sehr gerne 🥰 und danke für deine lieben Wünsche... auch dir alles Gute und liebe Grüße, Sandra
Einfach mal mehr lesen und sich informieren 😉
@@HeiKoell
Wie ich zu meinen Informationen komme, bestimme ich selbst.
Hat ja liebevoll geklappt und auch noch dazu mit gleichgesinnten Menschen den Kontakt gepflegt.
Die Frage kam unmittelbar nach dem video,
also frage ich direkt bei der Expertin.
Deine Antwort jedoch bedeutet,
dass du das einem
nicht gönnst, oder unfreundlich findest.
Komisch das du das noch auf diese Art hier schreibst, obwohl ich die Antwort mit Freude hier bekommen habe.
Auch schön für die ,
die sich das selbe fragen, finden zugleich hier ihre Antwort.
Ist doch eher eine gute Sache für die Person
die hier diese Videos herausgibt. 😉
"Jetzt, wo ich älter werd" 😂
...ein bisschen fishing for compliments darf ja wohl sein 😁😉
Noch besser ist Wasserfasten!
Bei mir gingen nach 6 Tagen bereits die grauen Haare weg, ebenso monatelange Schmerzen wegen der Haglund-Ferse.
Wie schön, dass du so gute Erfolge mit dem Fasten erzielt hast. Da habe ich auch schon viel Heilsames erlebt. Ich persönlich bin kein Fan von Wasserfasten, aber das ist sehr individuell. Ich mag am liebsten die Buchinger-Methode mit viel Tees, etwas Gemüsebrühe und ein wenig Gemüsesaft. Lieben Gruß Sandra