Greseala care iti OMOARA Cresterea in Masa Musculara I Cum sa o EVITI
Вставка
- Опубліковано 2 гру 2023
- Vizioneaza pana la sfarsit videoclipul ca sa intelegi toate lucrurile pe care le-am explicat.
🥇Instagram TONY : / tonysaik
🍉SUPLIMENTELE PE CARE LE FOLOSESC I PROTEINE I CREATINA ETC.
geniusnutrition.ro/ COD:TONY12 pentru Reducere
🍉HAINELE PE CARE LE PORT : www.geneziswear.ro/ COD: TONY10 pentru Reducere
🍉 PROGRAME DE ANTRENAMENT PENTRU REZULTATE CAT MAI RAPIDE : www.tonysaik.com/
o mica completare : antrenamentul nu trebuie neaparat sa fie pentru a pune masa musculara sau pentru a slabi ; daca ai un procentaj decent de grasime o faci si pentru sanatae(miscarea zilnica de care este nevoie) . In rest super video💪
@@mike1k1e mai bine sa fii mai "mic" decat bodybuilderii dar sa fii aesthetic si sa fii flexibil
Totusi exista diferentieri in volum / intensitate in functie de mezociclu. Daca vrei sa eviti accidentarile si sa te mai si recuperezi optim, avand in vedere ca ai fi la o perioada de cut, atunci trebuie reduse. Antrenamentul poate ramane acelasi ca si exercitii, dar pt optimizare trebuie jonglat cu niste variabile. 😅
Daca se numeste antrenament , este pentru masa , pentru evolutie. Lasati vrajeala. Una e antrenamentul alta e mersul pe banda sau aerobic, yoga , pilates etc
Corpul are ritmul natural ( adică sfânt ) .Depinde de tine să îți înțelegi ritmul , pentru a face o legătură cu cea ce ești .
Un videoclip foarte bine structurat!👏 Obișnuiam sa fac aceleași antrenamente care deveneau din ce în ce mai ușoare. Acum încerc sa adaug treptat greutate în exerciții. 🔱🦾
Adevarat, se simte la antrenament cand nu mananci sau odihnesti suficient
Așa este
eu la 180cm, 85kg.-37 ani, ma bucur cum arat, deci, merg la sala pentru miscare si sanatate! Nu vreau sa demonstrez nimic, NIMANUI! Vreau sa-mi dovedesc mie ca pot zilnic sa fac miscare! TE PUP.
Din start nu ai plecat de la o premisa corecta. Daca arati la fel de la an la an, nu inseamna ca te antrenezi in gol. Depinde de obiectivele pe care le ai.
Adevărat
RESPECT Tony❤💪
Esti cel mai tare, merci mult de sfat! 🙏🙏
Multumesc foarte mult Tony pentru sfaturile date🙏🙏🙏
M-ai ajutat enorm :))❤️💪
Bravo, Toni, content de calitate!!!
Felicitari pentru munca depusa.👍
Respect pt munca depusa
Tot respectul pentru munca depusă, Tony!
Mult succes în tot ceea ce faci!❤️👏
Foarte informativ clipul! mulțumim!🙏
Super! Direct la tinta... ma regasesc, multumesc ca m-ai scos din bucla!
Primul, respect tony❤
Ne poți arăta o rutina sau ceva de genul asta in care sa ne arăți ce trebuie sa facem si cat timp plsss
Chiar imi plac genul asta de video-uri pe care le postezi pentru ca pot sa invat mai multe lucruri de la tine, lucruri pe care nu le stiu, si sa-mi imbunatatesc acest proces !! Asa am invat de la tine si de la altii sa fac flotari si dips cu greutate si sa cresc greutatea treptat !! Mersi frumos si keep going !!💪🏻👍🏻❤️❤️🔥🤩
0:48 "sanatate" ii spune motivului...antrenamentul muschilor nu presupune neaparat o crestere in masa
Respect Tony, dar as avea o adaugare, nu toti ne antrenam pentru concursuri, profesional si asa mai departe. Eu spre exemplu lucrez in IT si vreau sa fiu cat mai sanatos stand 8-9 ore la birou, nu urmaresc hipertrofia neaparat, dar este foarte importanta SANATATEA, postură corectă, o masă musculară decentă etc. Spor !
Absolut,desigur,insa eu aici vorbesc pentru cei care vor sa arate sau sa performeze foarte bine
@@tonysaik dar eu nu fac cam sport sa cotinui da sau nu eu vreau sa de vin ca tine mare si frumos eu am 9ani si vrreau sa devin ca tine sau Snik,
Și progresul are o limită, nu poți progresa la infinit. La un moment dat te antrenezi doar ca să te menții. Atitudinea ca trebuie mereu să crești în repa sau volum e una care te duce către accidentări sau obsesia față de propriul corp
Respect 💪
Vreti muschi? Este simplu
Va antrenați corect
Aveti un plan de lucru
Mancati in surplus caloric
Cresteti serile sau greutatea dupa un timp.
Ok? E mai multa bataie de cap. Dar faceti doar astea.
Si cel mai important, mancati sanatos, mușchi apar in 1,2 sau 3 ani daca va tineti. Daca respectați totul intr un an sunteti tank .
ma antrenez pentru sanatate!
Mulțumesc frumos ❤❤❤❤Eu ami periodizez antrenamentele,2 luni merg pe volum,iar 2 luni pe intensitate,dar acuma depinde si de obiectiv,eu sunt amator si sunt ok,am un corp frumos dezvoltat,bine definit dar nu am ca scop nici sa am muschii cat dulapul❤❤❤❤❤❤
Respect tony !!!! ❤ și nu te lasă de a posta pe yt au început sa scadă persoanele care fac content ca al tău și vrem mai multe clipuri dacă sa poate ❤
Tony sigur este o legenda a calisthenicsului în România! De la el am învățat multe lucruri utile, iar acum încerc sa le prezint în videoclipurile mele. 😉🔝
Fortza💪💪💪
Faci confuzie intre refacere si recuperare!
Creșterea în masa musculară este un obiectiv standard însă mai pot fi multe altele: păstrarea unui stil de viață sănătos, creșterea rezistenței, relaxare și eliberare de stres, scăderea în greutate, îmbunătățirea stării generale, etc și alte obiective la care nici nu ne gândim.
Eu lucrez în IT și trebuie să merg și pe banda, scări pe lângă antrenamentul propriu zis, statul pe scaun / sedentarismul pe termen lung este foarte nociv pentru organism așa ca încercăm să facem măcar 1 oră de mișcare pe zi cumulat și ajută și puținul ăsta.
Let me guess, mai ai si 120 de kg ?:D
@@bca-biciclindcuaxel7527 Înțeleg ironia dar nu înțeleg motivele din spatele ironiei. Nu, nu am probleme cu greutatea, am scăpat de această problemă. 🎉
@@silviupopovicci Nu era ironie, dar toti colegii mei programatori sunt obezi :D
Am inteles, ok, scuze😁@@bca-biciclindcuaxel7527
Antrenamentu și mâncarea au fost ok pentru mine dar am intrat într-o rutină în care nu dormeam mai mult de 5-6 ore pe zi și e foarte greu să-mi reintru în program
Într-un an am evoluat cât altul în 2 săptămâni, adică aproape deloc
La început îmi venea să rup aparatele când ajungeam în sală și acuma îmi vine să așez ca într-o sală de așteptare
Bravo pentru cea ce reușești să obții!
Tony mă anyltrenez 5 zile pe săptămână mai cresc uneori ganterele în greutate , dar dc mușchi nu mai sunt stana de piatra și sunt moi...
Super video, scurt și la obiect, ai like și abonare și partea mea!
Succes!
Da foarte adevarat! Eu sunt unul care se antrena si obosit... si nu am facut progrese, ei bine eram si foarte gras acum 1 an aveam 136 kg am slabit pana la 73-74 KG cand eram la 78 KG chiar aratam bine dar am zis eeee hai sa mai slabesc un pic si am mai slabit 5 kg .. dar am slabit din masa musculara.. si acum nu pot sa ma antrenez cu greutati cu care ma antrenam la 78 kg... si daca o fac o fac mult mai greu si repetari mult mai putine. Eu nu ca nu am progresat... ci am mers inapoi ... din propria greseala :( Cred ca am nevoie de un antrenor personal acum .. m-am antrenat de capul meu ... pana in prezent fac de 9 luni sala. :D Foarte bune informatiile tale !
Salut Tony am și eu o întrebare cam câte grame de proteină se iau după antrenament? dar înainte?
Eu stiu ca ma antrenez destul de bine si fac cam totul bine mai putin dieta ma chinui sa ajung la 180g de proteina, cand stagnez in greutate progresez foarte greu cand mananc orice etc (dirty bulk) progresez mult mai rapid desi ia multa grasime
Ceva de genul facea si Mike Mentzer?
Ba Tony cu ce îți editezi pozele? Vreau si eu
Ma bag si eu pe aici cu o intrebare, nu aruncati cu rosii sunt doar incepator, am observat ca multe suplimente contin xantan, nu e periculos?
Salut toni ce exerciții ar trebui sa fac acasa sa slabesc?
Daca iti iau galeata, pierzi instant 5 kg.
Bun 🦾
❤❤❤
Exista si regress. Daca raman la acelasi numar de tractiuni. M am mentinut
Și crezi că dacă aș reuși să fac exerciții la bară o să pot să fac și Calistenic că mi se pare complicat ?
Daca faci 300 de flotari pe zi si corpul se adapteaza pentru efortul ala e foarte, foarte bine ! Adapatarea aceea e naturala si vei avea un corp atletic si foarte functional ! Multi culturisti au muschii deformati, mult peste ce ar fi natural, isi pierd din mobilitate, viteza, isi pierd sanatatea , nu pot alerga, nu pot lupta, nu pot face o multime de lucruri pe care le poate face un atlet etc etc fac si o multime de sacrificii inutile doar ca sa arate ca niste personaje din desene animate :) PS: Cat despre gagici, tot timpul femeile sunt atrase de un barbat cu un corp atletic, chiar ''thin '' si nu am vazut nici o femeie sa fie atrasa de vreun culturist :)
Da rege,asa e,e ok sa se adapteze,insa daca vrei sa treci peste nivelul respectiv,e absolut necesar sa faci schimbari in antrenamente.
Eu din august m-am apucat de tractiuni si dips in acea luna faceam cate 4 trcatiuni patru dips si am ajuns dupa o luna sa fac 7 de fiecare pana in septambrie octombrie faceam numai 7 tractouni si 15 dips si acuma din decembrie am ajuns sa fac 11 tractiuni si 21 de dips,am progresat destul de bine,dar în schimb nu am așa multa grăsime sunt mai mult estetic și fibre,nu am pretenția să pun neapărat masa musculara.
Salut saik! Sunt abonat la tine de cand aveai doar câțiva abonati... Doar ca am 13 ani și sunt puțin gras, am 1,80 și toți din clasa imi zic ca sunt gras..=( Ai putea să imi spui cum aș putea să nu mai fiu așa? Te rog 😢
Vreau sa vad ca faci human flag:))
1 serie de incalzire si 3 serii pana la epuizare e ok?
Da! Super ok
Foarte bine structurat. btw cate serii si repetari pe acea serie ca sa atingi hypetrophie ?
Eu folosesc cam 7-10 repetari pentru hipertrofie si controlez foarte bine partea negativa. Am undeva la 5-8 serii pe grupa de 2 ori pe saptamana deci sa zicem 10-16 serii,10 pe alea mici totale,intense,si 16 pe alea mari,intense
Wow Bro, mersi foarte mult că mi ai răspuns 😃 și chiar m a ajutat mersi foarte mult sunt foarte fericit că mi ai răspuns
Adica vrei sa spui ca in timp trebuie sa adaugi greutati si sa cresti numarul de repetari?
Cum timpul vei începe sa stagnezi dacă păstrezi aceleași seturi și repetari, de aceea trebuie ori sa adaugi greutate treptat ori sa cresti puțin nr de reps.
Dap
Eu am o problemă cu palmele,că îmi transpiră și nu pot face exerciții la bară ,dar mi-ar plăcea foarte mult să le fac ,că sunt preferatele mele,crezi că o să reușesc să le fac ,îmi iau mănuși mă gândesc ,dar nu am nici bări în zonă unde să fac exerciții ???
Salut rege,exista un lucru numit chalk ( magneziu ) iti dai pe palma cu el si nu mai ai probleme
Ce sfaturi ai pentru fete car vor sa se qpuce de calisthenics??
Buna - am eu canal de calisthenics - fiind fata care a inceput aproape de la 0 calisthenics - intra pe canalul meu de pe care am lasat acest comentariu - iar pe canalul meu principal vei gasi celalalt canal al meu cu calisthenics. Succes!
Bă Tony de când ai brațele așa mari😂
Bro sunt slab puteam maxim sa fac la bara 10 dar acum nici 5 dar maninc da un sfat terog sa maninc sau ceva
Sfat: du-te la scoala si invata sa scrii corect macar...
@@davidmurariu9068 ba dute tu la acoala ca eu am terminat acoala dar tu trebue sa tuci sa intelegi mai bine ce am scris si spune sa ma duc eu la schoala
@@farmeragro338 Ă??😂😂
Lasă școală! Trebuie sa fii forța
@@andreitomescu5735 oricât ai fi de "forță", se va găsi mereu unul mai inteligent decât tine care te va face sclavul lui..
Fotaaaaazzzaasza
like
Boon.
Ba, ti-a mai zis cineva ca semeni cu Cristiano Ronaldo?🤣
Ce compliment :)) ms
Salut Tony
Am 178 și 78 kg
Folosesc myfitnesspal pentru a imi calcula caloriile
Aplicație îmi spune ca 2800 sunt caloriile mele de menținere este ok?