@@dfhgfdfh-bm8xrтак в тренировках дело не во времени, а в качестве выполнения. Многие упражнения легче выполнять неправильно, но толку от этого. Хорошо, если не навредишь
Нужно сделать скручивание, чтоб пресс работал...а если прогибаться в пояснице, то тогда на неё нагрузка упадёт...а планка для ПРЕССА в первую очередь, хоть и работает на весь кор
Вообще, желательно, руки параллельно телу ставить, корпус выгнуть в области таза вверх, и ноги поставить рядом друг с другом, но кому тяжело, можно немного отвести, и голову не поднимать, вот тогда да, почувствуйте эти ощущения
Расскажу интересный случай в Артеке. Один раз сдавали ГТО одна девочка из тур отряда простояла 34 минуты, а 11 летних мальчик 48 минут. Все были в шоке
Однажды к нам на физру зашел препод по философии и смотрел, как мы мучаемся в планке на минуту. Он усмехнулся и простоял в ней 4 минут при том, что он не выглядил как человек, который занимается спортом. Он просто познал саму вселенную...
Я стояла 30 минут. Каждый день качала пресс примерно год, потом начала стоять планку два раза в день, каждый день увеличивала время на 30 секунд. И в итоге без проблем смотрела сериалы в плане. Как итог , пресс был стальной, но у меня сбился менструальный цикл , появилась киста яичника😂 теперь я не так усердно тренируюсь, потому что это очень вредно для здоровья. Нужно знать меру. Больше 5 минут не стоит стоять, в этом нет никакого смысла. Все равно большая часть людей и 2 минут не выдержит.
За 5 месяцев вышел на 3 минуты планки. Могу сказать, что боли в прессе и в ногах давно прошли. Теперь главной проблемой стали плечи, к третей минуте начинают болеть плечевые суставы. Видимо какая то индивидуальная особенность организма. И да, мне 39 лет))
Большое уважение вам, сама понимаю как это тяжело. Помню один раз на танцах заставили стоять в планке пол часа, а до этого мы держали вытянутые руки 10 минут. После того дня я лежала на диване с уставшими руками и прессом
Тоже давным давно наткнулся на эту картинку с прогрессией в планке. Решил попробовать, оказалось довольно легко, но я не тренировался, поэтому проблем с тем что мышцы не успели восстановиться у меня не было.
Я помню, 1 раз лет 5 назад где-то(мне 9 лет вроде было), я когда ходил на дзюдо там нам дали испытание типа кто дольше простоит в планке и мы стояли там, кто-то выбывал, кто-то ещё стоял, а мы с пацаном простояли 11 с половиной минут, мы могли бы и больше, но тренировка уже заканчивалась и нам сказали заканчивать с планкой, вот и такое бывает
Помню однажды тренер по муай тай сказал: кто последний встанет с планки тот выиграет, а остальные будут делать 100 отжиманий. В итоге простоял 15 минут(проиграл) и потом неделю болел пресс. Даже сидеть нормально не мог
Эх...помню мы на танцах тоже стояли в планке за то что, мы не могли сделать одно движение. Сначала простояли 2минуты, пытались сделать то движение и кто-то накосячил, потом пришлось опять в планке стоять(5 минут), а потом опять кто-то накосячил и уже сказали простоять в планке 10 минут и каждый раз когда кто-то не мог простоять, отсчёт начинался заново. Если честно, это был просто ад.
вот казалось бы, планка, да что там может быть сложного...а вот когда сам пытаешься сделать, тут-то и понимаешь как это жёстко. Вы огромный молодец, желаю удачи в спортивных начинаниях, хотя просто удачи тоже пожелаю. 😘
Помню как на первом курсе за 4 по географии устроили соревнование по планке, продержалась 14 минут, получила эту четверку, а потом неделю у меня все адски болело
ездили как-то в лагерь с другом, он в 5 классе, я в 6-ом. Было соревнование кто дольше простоит в планке, так эта амёба 10 минут подряд стояла и останавливаться не хотела, пришлось насильно поднимать
Меня и еще девочек, тренерша по танцам заставляла стоять 7 минут.Еще если ты поднимешь руку или упадешь плюс 20 секунд ,так мы добили 8 минут и 20 секунд.А самое страшное что там были девочки которым было по лет 6... кстати теперь я могу бес проблем стоять в планке минут 4-5,а дальше руки начинают болеть.При том что мне только 11.Я считаю это круто, но тогда я так не считала...
Когда я был маленьким - мог за просто пробежать 5 км за 10 минут без отдышки, а сейчас дай бог здоровья чтоб на другой бок повернутся без затемнения в глазах..😅
Я помню,что однажды в лагере познакомился с девочкой,ей было 8 лет. И в один день было соревнование "кто дольше всех простоит в планке". Я выбыл довольно быстро,но она неплохо держалась. В итоге она простояла в планке 10+ минут,тем самым выиграв. Время засекали на таймере,так что не было никаких ошибок. Вообще из всего лагеря она была самой спортивной и веселой. Мне понравилось находится в ее компании.
Я был в лагере и там у нас был Ярик, это был просто киборг - он простоял в планке на зачёт 1 час 11 минут под дождем. Его рекорд был занесён на стенд рекордов лагеря и его никто до сих пор не побил. Если что ему было 11 лет, задумайтесь....
Я помню нам тренер сказал стоять в планке (из за того что разговаривали) и падать было нельзя «заново начали бы» и из за этой мотивации мы простояли 12 минут,конечно многие падали но старшая группа «в том числе и я» стояли до конца ну потом конечно даже у нас всё отказало и мы упали( но тренер нас похвалил и сказал ещё раз будем говорить и будем стоять 30 минут «до конца тренировки никто слова не сказал😂»
в этом нет ничего странного, вы танцовщицы, значит вы (наверное) легче взрослого качка, который наверняка еще и выше вас. при одинаковой выносливости держать в планке условных 80 кг гораздо тяжелее, чем условных 50 кг
@@fanofbarbaraно у женщин меньше относительно тела руки, мышц меньше и сами мышцы по-другому крепятся к костям (неэффективно) - вроде площадь крепления меньше что уменьшает силу и ограничивает максимальную нагрузку, что увеличивает сложносит абсолютно всех видов упражнений для женщин
Я хожу на тайский бокс и мой друг там не так сжал кулак и тренер заставил его стоять весь урок (примерно оставалось до конца 20 мин и... ОН ИХ ПРОСТОЯЛ 😂
Мне дали наказание простоять 15 минут в планке, за опоздание на тренировку. Простоял. Пота было много, но 5 минут😅 по моему это мало как для спортсменс
⬆️ Тг-Канал для Чемпионов в Шапке Профиля!🏅
На изи
я в колледже и минуты не стояла... но когда пошла на бассейны был конкурс на коктельчик😂😂😂 и я так хотела что простояла 5 минут
Дибилойл
Не знаю, как у вас, но у меня был такой тренер, что мы все по 10 минут на планке стояли.
Не знаю, как у вас, но у меня такой тренер по физре, что мы все 10 минут в планке стояли.
*если и есть что то бесконечное в этом мире: это ожидание окончания планки 🤣 Легендарочка 🦾🔥*
Ты под каждым его голосом пишешь комментарий на подобии этого, самый преданный фан?
Я стаял 16 минут
@@user-oy7qg2wz3lА у меня стоит столько же
@@FiFeeReptвозможно
Я стоял 2 часа 48 минут в футбольном лагере, с кем на 10к по видео звокк посорнвноваться
бесконечно можно смотреть на три вещи:
-как течёт вода
-как горит огонь
-как кто-то стоит в планке вместо тебя :)
И на усы
И как женщина приносит ногу..
Ноу, как ты сам стоишь в планке😎
Та самая такса
Если бы не ты то про усы я так и не узнала@@user-bd1qj8io8k
Не правильно стоишь в планке , нужно не выгибать спину вверх , опусти ее до плеч (держи ровно) и почувствуешь эти незабываемые ощущения 😅
Сам можешь хотя бы так пять минут?
@@dfhgfdfh-bm8xrтак в тренировках дело не во времени, а в качестве выполнения. Многие упражнения легче выполнять неправильно, но толку от этого. Хорошо, если не навредишь
Я думала,что мне показалось сначала, раз в комментах куча восторга. Но нет. 😂😂😂
Нужно сделать скручивание, чтоб пресс работал...а если прогибаться в пояснице, то тогда на неё нагрузка упадёт...а планка для ПРЕССА в первую очередь, хоть и работает на весь кор
Вообще, желательно, руки параллельно телу ставить, корпус выгнуть в области таза вверх, и ноги поставить рядом друг с другом, но кому тяжело, можно немного отвести, и голову не поднимать, вот тогда да, почувствуйте эти ощущения
Расскажу интересный случай в Артеке. Один раз сдавали ГТО одна девочка из тур отряда простояла 34 минуты, а 11 летних мальчик 48 минут. Все были в шоке
дети жесткие ребята, я в 11 лет 100 раз на кулаках отжимался
Многим тяжело 2 минуты простоять в планке, а воля к силе стоял в ней целый месяц
Ахахх 🔥
Я 2 минуты стоял на силе воли и жизненной энергии солнца
мне 13 и вчера на уроке физкультуры , я без всякой подготовки простояла в планке 5 минут
@@ksuha1320 невозможно, только если терпеть боль, а это не очень, потом болеть всё будет
@@qwadrisbesty я не терпела боль , со мной все было абсолютно нормально
Респект парню, целый месяц с планки не вставал
При выборе расы таксу выбрал
Это самый лучший косплей на Дио🤣
Однажды к нам на физру зашел препод по философии и смотрел, как мы мучаемся в планке на минуту. Он усмехнулся и простоял в ней 4 минут при том, что он не выглядил как человек, который занимается спортом.
Он просто познал саму вселенную...
Тот самый физрук :
СТОИМ В ПЛАНКЕ, ДЕВОЧКИ 20 МИНУТ, МАЛЬЧИКИ НА 35!
У нас в школе и мальчики и девочки стоят одинаково(я девочка)
Это легко я стою 20 мин ещё с весом 15 кг
@@user-te8db3rl8j не повезло(
@@user-ki9qz3gj1v 15 кг?!?!
Аху. Он настолько крут что стал Дио и у него отвалилась нога.
Дио стал настолько крут что его сравнили с человеком из реальности
Дио в Реал лайф попробуем пройти ивент босса@@bibireverse3591
Какие волосы красивые❤
А нас в школе всегда так заставляли 5 минут стоять в этой планке😮😅
- Сколько раз ты это пересмотрела?
- Don't you know, I'm still standing...
Я стояла 30 минут. Каждый день качала пресс примерно год, потом начала стоять планку два раза в день, каждый день увеличивала время на 30 секунд. И в итоге без проблем смотрела сериалы в плане. Как итог , пресс был стальной, но у меня сбился менструальный цикл , появилась киста яичника😂 теперь я не так усердно тренируюсь, потому что это очень вредно для здоровья. Нужно знать меру. Больше 5 минут не стоит стоять, в этом нет никакого смысла. Все равно большая часть людей и 2 минут не выдержит.
В принципе нет смысла столько стоять. Это статика. Минимум мышц работает. А пресс просто укреплялся от именно скручиваний, а не планки.
Ждём когда асфальто укладчик поднимишь
Когда мне было 13, на одной из тренировок я по честному простоял 33 минуты. Без шуток
В этом видео замечен Джо Джо референс, теперь оно переходит в владение фонда Спидвагона
Согласен конфискация видео за Джо Джо Референс.
Дио❤
Подтверждаю🕴️
эаххаха
Одобряю
Я одна подумала, что он стоял в планке месяц, не переставая?😂😂😂
Ты не одна)
Я тоже 😂😂😂
Обнаружен джоджо референс, фонд спидвагона одобрил видео👍
За 5 месяцев вышел на 3 минуты планки. Могу сказать, что боли в прессе и в ногах давно прошли. Теперь главной проблемой стали плечи, к третей минуте начинают болеть плечевые суставы. Видимо какая то индивидуальная особенность организма. И да, мне 39 лет))
Большое уважение вам, сама понимаю как это тяжело. Помню один раз на танцах заставили стоять в планке пол часа, а до этого мы держали вытянутые руки 10 минут. После того дня я лежала на диване с уставшими руками и прессом
Под часа?
Мой брат стоял 1 час и вообще не устал
@@user-uj1kh4rf2k тогда моя сестра стояла пять лет и не устала
Хочешь прикол?, у всех разное тело и разные характеристики силы мышц.@@user-uj1kh4rf2k
@@user-uj1kh4rf2kа она девушка...
косплей на Дио который мы заслужили
Я его сын
Мы в армии с пацанами на спор с брониками стояли в планке. Тувинец простоял 6, русын 9, армянин 8 с копейками. Эх. Были когда-то в прекрасной форме
Тоже давным давно наткнулся на эту картинку с прогрессией в планке. Решил попробовать, оказалось довольно легко, но я не тренировался, поэтому проблем с тем что мышцы не успели восстановиться у меня не было.
Хорош, Араки уважает тебя!
Согл
Мега хорош
Я в попытках самосовершенствования в 3 часа ночи стою в планкея)
жиза) 💪🏻💪🏻💪🏻
А я отжимать или прыгаю на скакалке или просто растягиваюсь)
Я помню, 1 раз лет 5 назад где-то(мне 9 лет вроде было), я когда ходил на дзюдо там нам дали испытание типа кто дольше простоит в планке и мы стояли там, кто-то выбывал, кто-то ещё стоял, а мы с пацаном простояли 11 с половиной минут, мы могли бы и больше, но тренировка уже заканчивалась и нам сказали заканчивать с планкой, вот и такое бывает
Какие шикарные волосы....
Вчера на тренировке по художественной гимнастике стояли в планке 12 минут.
Видео в рекомендациях:
На видео планка без подготовки
Ой жиза, я в детстве тоже на гимнастику ходила, мы там по 6-10 минут стояли, а мне только лет 6, 7 было
без подготовки я в планке стоял по 15 минут в 16 лет. Никакой пользы
Такса: слабак
😂 остроумно!
У нас в наказание на акробатике ставили на 30 минут в планку а ты 5 минут продержаться не можешь
Помню однажды тренер по муай тай сказал: кто последний встанет с планки тот выиграет, а остальные будут делать 100 отжиманий. В итоге простоял 15 минут(проиграл) и потом неделю болел пресс. Даже сидеть нормально не мог
Эх...помню мы на танцах тоже стояли в планке за то что, мы не могли сделать одно движение. Сначала простояли 2минуты, пытались сделать то движение и кто-то накосячил, потом пришлось опять в планке стоять(5 минут), а потом опять кто-то накосячил и уже сказали простоять в планке 10 минут и каждый раз когда кто-то не мог простоять, отсчёт начинался заново.
Если честно, это был просто ад.
А на какие танцы ты ходила?что то знакомое
@@MALINKA_PINK Я сейчас уже не хожу, так что плохо помню, но вроде как бачата что-ли или нет
@@Kuni_nella ааа просто мы тоже так делали думала что я тебя знаю
Жиза. Раньше ходила на бальные танцы, такая же песня. Ад не то слова.
У меня так же было;)
Реально ад, Кто-то не выдерживал и падал и мы заново стояли и так несколько раз , а каждая Планка длится минут 10 Где-то...
Я не женщина, но принести ногу Великому ДИО
Это честь
Нас на фитнэсе заставляли стоять минуту-две,но без подготовки и туда больше не хожу😋
Блин как я сильно люблю эту музыка в исполнение Джонни
И ты не полысел как Сайтама? Мощно
Это самые трудные 5 минут в твоей жизни 😂😂😂. Я с всегда с тобой 💪
А мы на занятиях ( Калинка ) стояли 23 минуты😭 потом 3 девочек вырвало( у нас очень строгая тренер )
А я стою 5 минут на кулаках и всё это благодоря тренеру.
Когда стоишь в планке эти 5 минут длятся как 5 лет, это мощный рекорд конечно, молодец 👏
Тебе то откуда знать?
@@TuranUzbekovраком?
@@RIFAT0071000 ya V. C. H. I. R. A. R. A. K. O. M. D. O. L. B. I. L. T. V. A Y. U. M. A. M. K. U. I. O B. O. S. AL. Y. I. YO.
@@RIFAT0071000 eto poza tvayey mamashi pered mnoy
@@RIFAT0071000даун?
вот казалось бы, планка, да что там может быть сложного...а вот когда сам пытаешься сделать, тут-то и понимаешь как это жёстко. Вы огромный молодец, желаю удачи в спортивных начинаниях, хотя просто удачи тоже пожелаю. 😘
Помню как на первом курсе за 4 по географии устроили соревнование по планке, продержалась 14 минут, получила эту четверку, а потом неделю у меня все адски болело
-Сколько раз ты посмотрел это видео?
-Женшина, принеси мне мою ногу
5 минут когда смотришь сериал:🏎️🏎️🏎️
5 минут на планке:♾️
Что за шикарные усики, просто не могу отвести глаз.
Выпьем за любовь!
ездили как-то в лагерь с другом, он в 5 классе, я в 6-ом. Было соревнование кто дольше простоит в планке, так эта амёба 10 минут подряд стояла и останавливаться не хотела, пришлось насильно поднимать
Тут был замечен Джоджо референс, видео переходит во владения фонда спидвагона
Дио гордится тобой братан 👍👍👍
Мне одному в глаза весь шортс бросаются в глаза его усы?
Не одному. Такая лохматушечка под носом😊
Мы на физре каждый день по 5 минут стоим😂
Как приятно осознавать, что в 12 лет я стояла в планке 11 минут❤
Месяц стоял в планке😁
Месяц стоял в планке💀
Автору пришлось слушать музыку в замедленном темпе чтобы когда он ускорил видео мы слышали ее с нормальной скоростью. Спасибо ему за это ❤
В 11 лет без тяжёлой физической подготовки я почти каждый день стоял по 5 минут. Мой вес составлял около 40 килограмм.
Также таксы:го кто в планке дольще простоит)?
(Да я знаю что у них не просто так скелет устроен и они не стоят в планке)
Меня и еще девочек, тренерша по танцам заставляла стоять 7 минут.Еще если ты поднимешь руку или упадешь плюс 20 секунд ,так мы добили 8 минут и 20 секунд.А самое страшное что там были девочки которым было по лет 6... кстати теперь я могу бес проблем стоять в планке минут 4-5,а дальше руки начинают болеть.При том что мне только 11.Я считаю это круто, но тогда я так не считала...
Когда я был маленьким - мог за просто пробежать 5 км за 10 минут без отдышки, а сейчас дай бог здоровья чтоб на другой бок повернутся без затемнения в глазах..😅
Гонишь@@Stalnov751
Я помню,что однажды в лагере познакомился с девочкой,ей было 8 лет. И в один день было соревнование "кто дольше всех простоит в планке". Я выбыл довольно быстро,но она неплохо держалась. В итоге она простояла в планке 10+ минут,тем самым выиграв. Время засекали на таймере,так что не было никаких ошибок. Вообще из всего лагеря она была самой спортивной и веселой. Мне понравилось находится в ее компании.
Чувак я спортом лет 10 назад занимался и решил вспомнить молодость 7 минут планка )
Я был в лагере и там у нас был Ярик, это был просто киборг - он простоял в планке на зачёт 1 час 11 минут под дождем. Его рекорд был занесён на стенд рекордов лагеря и его никто до сих пор не побил. Если что ему было 11 лет, задумайтесь....
Я помню нам тренер сказал стоять в планке (из за того что разговаривали) и падать было нельзя «заново начали бы» и из за этой мотивации мы простояли 12 минут,конечно многие падали но старшая группа «в том числе и я» стояли до конца ну потом конечно даже у нас всё отказало и мы упали( но тренер нас похвалил и сказал ещё раз будем говорить и будем стоять 30 минут «до конца тренировки никто слова не сказал😂»
-Сколько раз ты посмотрел это видео ?
-ДА!
Капец, я просто хочу на танцы (хип-хоп) и там мы каждый день без выходных стоим в планте по 5 минут😅😢
Бедный устал новерное целый месяц стоял на руках без перерыва и всё для нас эхх... 😢
Самый сложный челендж - это битва с бритвой
Воля к планке, а ты как считал секунды стоящие в планке) 😁
Планшет вне кадра был
Мы на тренировке по 5 минут стоим в планке
Бро легенда продолжай в том же духе
Мне кажется вся мотивация была в музыке что он слушал
А как называется песня ты знаешь? Если знаешь скажии
@@albina567 elthon john i'am still standing
меня физрук заставил стоять на кулаках 30 мин, как же это было сложно 😂
В этом видео был обнаружен Джоджо референс. Видео переходит к Фонду Спидвагона
Меня тренер по футболу года 2 назад заставил за опоздание 9 минут в планке стоять с поднятой головой😊
я аж сама устала пока смотрела это видео
Мы,22 девушки на танцах стоит в планке 5 минут,с самого детсва😅
в этом нет ничего странного, вы танцовщицы, значит вы (наверное) легче взрослого качка, который наверняка еще и выше вас. при одинаковой выносливости держать в планке условных 80 кг гораздо тяжелее, чем условных 50 кг
@@fanofbarbaraно у женщин меньше относительно тела руки, мышц меньше и сами мышцы по-другому крепятся к костям (неэффективно) - вроде площадь крепления меньше что уменьшает силу и ограничивает максимальную нагрузку, что увеличивает сложносит абсолютно всех видов упражнений для женщин
А я думал что ты без перерыва стоял целый месяц😂😂😂😊
Ты заслуживаешь лайк❤
Эти 5 минут прошли как все 5 часов
Советую получится у нашего тренера по тренеровке борьбы мы там 10 минут стояли))
По 6 мин в планке стоял без особых тренировок, но чувствовал что это не предел мог и больше
Мне 15 лет и я хожу на тренировки с тренером, так вот один раз младшая группа побила рекорд зала! Они простояли в планке 7 минут 30 сек… сочувствую им
Нас так на физре заставляют стоять😂
Я хожу на тайский бокс и мой друг там не так сжал кулак и тренер заставил его стоять весь урок (примерно оставалось до конца 20 мин и... ОН ИХ ПРОСТОЯЛ 😂
Прям без перерыва😂
Та самая такса каждую секунду
ВХАХПВХВХВХУХУАХКАХА ЖЕНЩИНА ПРИНЕСИ МНЕ МОЮ НОГУ.... ХЫВХАХКХВХААХАХ😂😂😂😂
Ходят слухи что он до сих пор стоит в планке
В этом видео был абнаружен Джоджо Референс, оно переходит под юрисдикцию фонда Спидвагона
В этом видео обнаружен ДжоДжо референс и это видео теперь находится под юрисдикцией фонда Спидвагона
Братишка,я когда опоздал на треню на восемь минут,меня заставили стоять 8 минут в планке,я дкмал будет тяжело,но оказалось не так то сложно
друг, которому 10 лет стоит 10 минут в планке😂
Классно💪🏻 Так а вывод каков?
Бро, удачи
Помню в том году я стоял в планке 12 минут после тренировок, за зиму заплыл и думаю даде минуту не простаю 😅
Песня Элтона Джона подходит)
АБАЖАЮ ЭТУ ПЕСНЮ
АААЙМ СТИИИЛ СТЭЭЭНДИН ЕЕЕЕЕ ЕЕЕЕ ЕЕЕЕ
вы думали тут будет обычный комментарий? нет! это был я Дио👉☺️
нас в школе заставляют стоять в планке по 10-15 минут
Мне дали наказание простоять 15 минут в планке, за опоздание на тренировку. Простоял. Пота было много, но 5 минут😅 по моему это мало как для спортсменс
Я стоял в планке целый месяц:😊
Я стоял в планке целый месяц:☠️