Бокс - тренировка на мешке. 12 раундов работаем вместе!
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- ДОНАТ - PayPal - boxingfbu2020@gmail.com
Приватбанк 4149629356825521
Ссылка на программу тренировок по боксу cheboks.com/
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
В данном видео выполняется тренировка на мешке, а именно 12 раундов работаем вместе. Я бью - бьете вы. Короче включил видео и погнал работать).
Коротко о заданиях в раундах:
Сразу пишу расшифровку чисел: 1- левый прямой, 2 - правый прямой, 3 - левый сбоку, 4 - правый сбоку, 5 - левый снизу, 6 правый снизу, если стоит буква "К" значит это удар в корпус. Далее идут задания по раундам.
1 раунд - одиночные удары двумя руками. Разминочный
2 раунд - показ что будет удар одной рукой, удар второй. Чередуем разные виды ударов. Показал левой - ударил правый прямой, показал левой - ударил правый сбоку и т.д…
3 раунд - тоже самое, что было во втором раунде, но добавить еще один прямой. Например: показал левой - ударил правый прямой - левый прямой. Показал левой - ударил правый снизу - левый прямой и т.д.
4 раунд - 1-2к-1 в одном ритме. Передней прямой в голову - задней прямой в корпус - передней прямой в голову.
5 раунд - 1-1-2к-1-уклон. Передней прямой в голову - передней прямой в голову - задней прямой в корпус - передней прямой в голову - уклон.
6 раунд - 1-уклон-5-2-3-нырок. Передней прямой - уклон - передней снизу - задней прямой - передней сбоку - нырок/уклон
7 раунд - 1-уклон-6-3-2-уклон. Передней прямой - уклон - задней снизу - передней сбоку - задней прямой - уклон/нырок
8 раунд - 1, 1к-1к или 1к-2к, 1к показ - 4-5. Один или два удара в корпус, один или два удара в корпус, показ удара в корпус - задней сбоку в голову - передней снизу в голову.
9 раунд - передней задней в голову, передней задней в голову, передней в голову - уклон - передней сбоку - задней прямой уклон/нырок.
10 раунд - передней задней в голову, передней задней в голову, показ передней прямого - передней прямой - задней прямой - передней сбоку - задней прямой - уклон/нырок.
11 раунд - вольный бой с дальней дистанции.
12 раунд - вольный бой со средней/ ближней дистанции.
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - bitly.su/fvZCx2
Обучение боксу - bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - catcut.net/FwrF
Прямые трансляции: - catcut.net/IwrF
Улучшение физической формы бойца - catcut.net/RwrF
Бокс открытая тренировка с подписчиками - catcut.net/TwrF
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- catcut.net/1xrF
Полные тренировки - cutt.ly/8MgAiig
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook / cherednichenkobox
Instagram / cherednichenkobox
VK cheredn...
Telegram t.me/cherednic...
Viber bit.ly/ViberChe...
Программа тренировок по боксу cheboks.com/
#чередниченко #бокстренировки #бокс
"Не надо стыдиться своей формы, если она "не очень". Надо стыдиться ничего не делать, если у вас форма "не очень"" (с)
Тоха 👍
Спасибо Саня ! Ну ведь так оно и есть)
Цитаты великих
Тоха, ты всё ещё живчик, форма поднаберется, мастерство же не пропьёшь 😁 рад что ты вернулся, ждём новых выпусков
Ну живчик в первых двух раундах))). Тут в первый раз работал по 3 минуты, до этого было по 2. Ну ничего, шаг за шагом. Спасибо за добрые слова ;)
Антон, слава Богу жив, здоров! Удачи тебе и твоим близким.
Спасибо Руся! взаимно! спасибо за поддержку!
Антон, уже в 6 раз пересматриваю это видео, 6 раз тренируюсь по нему полностью, выполняю весь комплекс от начала и до конца, как и по другим твоим полным видео. Спасибо тебе за них, они правда очень крутые, надеюсь что будет возможность сделать их больше, спасибо тебе еще раз за твой контент💪💪💪
Спасибо большое! Да я вижу, что такие видео реально нужны людям. К сожалению сейчас возможности нет, но я это еще сделаю обязательно 😉
Удачи и успехов !
Антоха спасибо за новую тренировку👌👍
И тебк спасибо за поддержку. Может пригодится. Тренировался и умирал))
Конечно пригодится,в понедельник уже опробую!) Понимаю что после перерыва тяжело приходить в ритм(
Да, длительный перерыв никогда на пользу не шел, но ничего! только вперед!
@@AntonBoxing Полностью поддерживаю!)
Просто суперская тренировка!!! 🔥👍
Огромное Вам СПАСИБО!!!
Рад помочь ! Спасибо за отзыв 😉
Эх добренький я. Накидал тайм-коды на первый раунд. Можно использовать как краткую методичку на тренировках на мешке. Вы спросите почему именно как краткую? поскольку оставил только альфу и омегу первого раунда, дополнительные коментарии смотри в видео.
1:56 поехали
1:58 удар
2:00 удар
2:02 удар
2:03 удар
2:05 удар
2:08 уклон, удар
2:09 уклон, удар
2:10 удар
2:12 удар
2:13 удар
2:15 удар
2:19 удар
2:21 удар
2:22 удар
2:24 удар
2:26 удар
2:31 удар
2:33 удар
2:34 удар
2:39 удар
2:40 удар
2:42 удар
2:44 удар
2:50 удар
2:53 удар
2:57 удар
3:00 удар
3:03 удар
3:04 удар
3:08 удар
3:09 удар
3:11 удар
3:19 удар
3:21 удар
3:23 удар
3:26 удар
3:35 удар
3:37 удар
3:40 удар
3:43 удар
3:48 удар
3:50 удар
3:51 удар
3:54 удар
3:55 удар
4:00 удар
4:03 удар
4:05 удар
4:08 удар
4:11 удар
4:14 удар
4:18 удар
4:19 удар
4:24 удар
4:30 удар
4:32 удар
4:37 удар
4:39 удар
4:40 удар
4:43 удар
4:45 удар
4:47 удар
4:50 удар
4:52 удар
4:57 Отдых
Красава!
Очень классная тренировка, уже второй раз по ней работаю.Благодарю ✊Всех благ тебе!
Спасибо ! Ещё вторая есть тренировка, также 12 раундов на мешке. Там немного другие задания). Видео так и называется : тренировка на мешке 12 раундов 😉
Круто! Антоха, выносливость у тебя отличная. Молодец! ))
Ромчик, та какая выносливость, сдох я нормально! Просто умение чувствовать тело дало возможность правильно распределить силы). Спасибо за поддержку. Тут просто надо продолжать работать. Трудимся)
@@AntonBoxing давай-давай! Я сейчас ещё пару недель на тренажёрном перерыве, а потом опять в зал ММА )) Нам сделали новую форму. Уже хочется её обкатать в трудоёмких тренировках ))) Скучаю по боксёрским мешкам и работе в парах. Так и буду метаться между тренажёркой и единоборствами )))
Верю верю. Ну уже скоро). Если нравится, значит и результаты будут! Давай друг работай 😉
Спасибо! Так ждал новые видео!!! Рад видеть 👍
Спасибо за поддержку и доверие Денис! Очень приятно!
Впечатление такое, как буд то посмотрел хороший профессионадьный бой!
Рад, что получается вызвать такие эмоции. именно поэтому я кроме коротких видео, стараюсь снимать длинные тренировки, чтоб было видно усталость, борьбу с собой и работу. Так больше мотивации и пользы 😉
Ох…енно как разнообразие между курсовыми тренировками
Как там успехи по программе? Все получается и понятно? Кстати, молодец, что пишешь отзывы по урокам. Очень помогает и тебе и мне. Можно отследить прогресс и то что ты реально системно пашешь! Красавчик ;)
@@AntonBoxing спасибо, тренер, за добрые слова, сегодня вроде 17ый урок был, ты говорил в каком-то видео, что тренироваться надо ХОТЯ БЫ три раза в неделю, я хотел тренироваться шесть, но пока получается только 4 дня подряд и потом день (пятница/суббота) я хожу играть в волейбол с компанией, получается 4,5 дня с тренировками. Но решил себя не мучать этой мыслью и тренироваться как получается, а потом уже перейти на полноценные пять дней бокса. Мотивация только падает, когда вспоминаю, что я уже никогда не стану никаким чемпионом)), потому что я на год старше, Усика, он тренируется уже лет 25, а я впервые боксом занялся в этом году в 37, в августе и я не божий талант, что б за пару лет стать крутым чемпионом, а если всё таки получится то я проснусь в хорошем настроении)))))
ПС но если серьезно то я не понимаю какую высокую цель( не мечту)себе поставить, что объективно возможно, что нет.
ППС мы люди восточнее Польши знаем, что такое Труд. А то наснимают тиктоков по две секунды с крутыми ударами, а у тебя целая программа. Да без тренера в реале это пздц, с тренером я чую, что с лета уже полноценно дошел бы до уровня межклубных соревнований. Но планомерно по шагам иду, это успокаивает, что в итоге хотя бы будет база конструктор, с которой можно уже уехать отсюда и тренироваться с тренером если здесь так и не появится адекватный( разве что из иммигрантов)
Очень важно еще получать удовлетворение от самого процесса, небольших достижений, побед над собой. Это очень сильно поможет. С тренером конечно было бы лучше. Онлайн лучше чем ничего, но если еще и тренироваться с тренером, то был бы прогресс на другом уровне, хотя тут много зависит и от тренера и от самого боксера. В любом случае ты молодец, не останавливайся, продолжай и двигайся дальше, на дай сомнениям завладеть головой!
@@AntonBoxingустроил неделю этих раундов для разнообразия
50 минут колотить мешок это надо же ахренеть
😂😂😂 это норм. У меня было видео 50 раундов по 3 минуты подряд в прямом эфире, в это было сложно
Супер
СПАСИБО!
Антоха, спасибо тебе!!! Рад тебя видеть! Я из России и мечтаю, верю и надеюсь, что это всё закончится! Удачи тебе во всём!
Спасибо Егор за поддержку! Верим в лучшее и работаем 👊
Привет Антон.Большое тебе спасибо за тренировку!!!ты лучший.мирного неба нам.
Благодарю Иван ! Знаю, что на личном примере работает лучше. Поэтому и сам работаю и помогаю). Мирного неба и победы ! 🇺🇦
дякую, я якраз зараз працюю з мешком, але я самоучка, дуже полезно
Рад допомогти ! Іноді той хто сам навчається б'є не слабше ніж профі. То не зупиняйся 👊
Ты такой молодчина! Спасибо тебе за твой труд. Я из России я против войны. Батя на Украине похоронен не смогу даже на могилку приехать
Спасибо Макс! Время сейчас такое. Это закончится, надеюсь поскорей.
Максим ,почему приехал жить в Россию? Почему не в Польшу?
Красавцы
Отличное видео
Спасибо 😉
Живой 😊 отлично
Дякуємо, топ бокс контент !
На здоровʼя! Радий допомогти та бути корисним 😉😉😉
С радостью.!!
Антоха красавчик здоровья 🤝🥊
Благодарю друже 😉
Рад что ты вернулся! Спасибо за обучение! Пытаюсь научится боксировать в домашних условиях имея грушу с песком и бинты. Жаль что сейчас нет денег чтобы купить твою программу. Но всё равно спасибо.
Ну норм. В истории было много легендарных тренеров, которые не были боксерами. Поэтому и дома хорошо! Шаг за шагом, потихоньку все выйдет! Не простой путь, но реален.
@@AntonBoxing Возможно ли научится хорошо боксировать без посещения секции?
@@AcerGames Нет конечно.
@@dmitrystud8624 С чего такие выводы, знаю кучу примеров.
@@AcerGames И чего достигли эти кучи примеров?
Антон, успехов тебе в творчестве и спорте, новых классных видео ✌️
Спасибо Жека ! Пока только разгоняюсь, не просто. Но, а когда было просто?)) Работаем 👊
@@AntonBoxing от души, твоя работа мотивирует 🤝
Капец,50 минут озвучивать
Ну да). Был вариант сразу боксировать и говорить, как я это уже делал в другом видео, тоже 12 раундов.
...Но самое сложное было это озвучивать во время прямой трансляции где я делал 50 раундов подряд в прямом эфире, и там я каждый раз говорил что и когда делаем...короче там жесть была 😂😂😂
Снова в строю, рад тебя видеть
Спасибо Димон! Возвращаемся потихоньку!
А какой был перерыв, вы на войне были?
Просто интересно. Вижу что пропали
Очень крутые тренировки. Это то что искал, такие тренировки , просто включил и тренируешся , по времени уже всё готово ✔️. Всё понятно объяснил и показал на практике. Удачи тебе , продолжай а том же духе ⚔️👍
Спасибо ! Такие длинные тренировки не очень просто снимать и по времени и монтажу, но зато включил и работаешь....поэтому приятно когда оценивают труды. Только вперед 😉
Для меня это образец работы на мешке!!!!
Крутая работа, спасибо за видео и отдельную озвучку! 👍
И тебе Дианна! Все для вас 😉
Thks from Rus. Спасибо
Дякую!
Класс
Спасибо Серёга ! 💪👊💪
Это тема братан! Есть такой канал boxing home workouts, там что-то подобное есть. Если продолжишь такое делать, это будет очень круто, т.к. заметил, что проще выстоять тренировку и не халтурить. Спасибо!
Привет! Нет не видел, посмотрю обязательно. Ну да, когда делаешь одновременно с кем то, то приходится держать темп)
Красава, Антон
Спасибо Антоха с тобой позанимался. супер тренировка, по чаще бы такое видео тренировки с тобой 🥊🥊🥊👍👍👍👍
Спасибо Денис! Рад, что понравилось). По возможности буду записывать
Антон дружище ты красавец, я из России но я очень тебя уважаю, как бы ты к нам не относился
Спасибо друг ! Я оцениваю людей по их качествам, не по месту рождения, проживания или вероисповедания, хоть это бывает сложно в сегодняшних реалиях.
ооо спасибо большое, это видео прямо находка для меня)))))
На здоровье ! Кстати тут есть ещё одно видео с 12 раундами ua-cam.com/video/UJvX_9htOAs/v-deo.html, может пригодится 😉
Норм ! 👍💪
Благодарю 😉😉😉
Антоха КРАСАВЕЦ!!! Работаеи вместе!!! 🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊
Спасибо! Рад, что видео полезны 😉👊😉
Красава.Бокс это сила!
Так и есть 👊🥊👊
Больше бы таких видео!!!
Спасибо Димон ! Ну ещё одно в ближайшее время выйдет, а там посмотрим 😉
Антон Ас саляму алейкум, рад тебя видеть в здравие , да будет мир над вашим небом !
Спасибо большое Марат ! ♥️
Красава!!!
Благодарю! 3 года меня терпишь)))
1
💪
Молодчага,начинаю с тобой🥊🇺🇦
Ооо, вот это уже по нашему ! Давай, работаем 💪💪💪🇺🇦
Антон легенда вернулся
😂😂😂, пока не легенда)
Я всё еще тренируюсь регулярно с тобой мужик
Красавчик друже! Рад, что до сих пор видео помогают!
Успехов 👊💪👊
🔥Круто, Антон!
Береги себя!💪
Спасибо Илюха ! 👊👊👊
Здраствуйте,а что за перчатки у Вас?
Привет! Тайтл white, 14 унций.
Профессионал
Спасибо брат !
Спасибо большое!! Супер.
Дякую Денис 👊🥊💪
💪🏻💪🏻💪🏻🦸
😘😘😘
Антоха красавчик💪я из России но как говориться спорт объединяет
Очень круто! Удары быстрые ,все в движении !
Спасибо друже!
Одни понты голимые .
В каком смысле ? Я записал и выполняю работу. Насильно никто никого не заставляет смотреть. И никаких понтов
Антоха Привет!!!Класс🤝
Спасибо Серега!