Bardzo ciekawe, Ja robię na tzw ,,stoperze" 15 - 20 minut ponad 200 kroków wraz z rękami ciągnącymi sprężyny na przemian oraz 5 do 10 minut skręty tułowia na stojąco wraz z nachyleniem się i dotknięciem przeciwnego łokcia do kolana... tak, aby tułów wymusić do skręconego skłonu: czyli wzmacnianie wszystkich mięśni brzucha...Pozdrowienia
Ja jako 12 letniTak postanowiłam że sobie poćwiczę bo za tydzień obóz narciarski
Рік тому
Zdarza się każdemu 😉 Zatem warto wiedziec jak wstać. Z mojego doświadczenia większość dorosłych osób jak upadnie, to bez odpięcia nart ma problem, aby samodzielnie wstać 😉💪
witaj , przez jaki okres nalezy wykonywac cwiczenia ? tygodnie lub miesiace ?
7 років тому+1
Cześć, jak na początek zaczniesz 2 razy w tygodniu to wystarczy. Sam zobaczysz, że po pewnym czasie trzeba będzie zwiększyć intensywność bo organizm się przyzwyczaja... Załóż sobie na początek: ćwiczę miesiąc w każdy poniedziałek i czwartek... Zaczynaj od małych kroków :)
@@ms-cc6st To zależy od tego z jakiego poziomu zaczynasz. Możesz zacząć w pierwszym tygodniu po jednej serii, w drugim dwie, w trzecim trzy i zostań na trzech... Potem to trzeba by się zastanowić na dokładniejszym dopasowaniem treningu. Ale nawet taki progress może czasem być zbyt szybki.
Drugi rok dokładam wszystkie ćwiczenia do planu chyba najlepsze przygotowania w Internecie!
@@michaepecki8165 Stare, ale jare 🤩 Dziękuję 💪
Niesamowite! Tak mało a tak dużo 💪Bardzo podobają mi się te ćwiczenia. Można się zmęczyć powtarzając chociaż 3 serie. Dziękuje 🥰, pozdrawiam.
Proszę 😇⛷️💪
Dziękuję za ćwiczenia 😁
Już od paru lat z tatą przed nartami ćwiczę ✌️
Od dwóch z mamą w dodatku ,ponieważ uczy się jeździć !
Super! Dziękuję za zaufanie!
Ciekawe bardzo ale komentarz szczególnie dla początkujących byłby mile widziany 👌
XD tak się nasapałem ale ćwiczenia super polecam każdemu. :D
Supcio film
Dziękuję 😊
Fajne cwiczenia, bede cwiczyl, dzieki! ;)
Dziękuję 💪
Dzięki!
Bardzo ciekawe, Ja robię na tzw ,,stoperze" 15 - 20 minut ponad 200 kroków wraz z rękami ciągnącymi sprężyny na przemian oraz 5 do 10 minut skręty tułowia na stojąco wraz z nachyleniem się i dotknięciem przeciwnego łokcia do kolana... tak, aby tułów wymusić do skręconego skłonu: czyli wzmacnianie wszystkich mięśni brzucha...Pozdrowienia
Proszę o przywrócenie dzwoneczka :))
Wiesz co przemyślałem sprawę... masz rację dzwoneczek był praktyczny, muzyka męcząca, ale można sobie puścić inną ;-) Miłego dnia i ćwiczenia!
fajnie że dzwonek został przywrócony
A ja dziękuję za informację 👍
Ja jako 12 letniTak postanowiłam że sobie poćwiczę bo za tydzień obóz narciarski
Zdarza się każdemu 😉 Zatem warto wiedziec jak wstać. Z mojego doświadczenia większość dorosłych osób jak upadnie, to bez odpięcia nart ma problem, aby samodzielnie wstać 😉💪
mam pytanie odnośnie ćwiczeń jak długo przed nartami powinniśmy cwiczyc
Najlepiej zacząć 2-3 miesiące wcześniej jeżeli nie ćwiczysz regularnie cały rok.
dobra muza
witaj , przez jaki okres nalezy wykonywac cwiczenia ? tygodnie lub miesiace ?
Cześć, jak na początek zaczniesz 2 razy w tygodniu to wystarczy. Sam zobaczysz, że po pewnym czasie trzeba będzie zwiększyć intensywność bo organizm się przyzwyczaja... Załóż sobie na początek: ćwiczę miesiąc w każdy poniedziałek i czwartek... Zaczynaj od małych kroków :)
CAŁE ŻYCIE
Po tygodniu to tylko zakwasów dostaniesz i nie będziesz mógł że schodów zejść 😅
Dlaczego po zmianie podkładu nie ma znaczników czasu (dzwonków), było dobrze...
Wiesz co przemyślałem sprawę... masz rację dzwoneczek był praktyczny, muzyka męcząca, ale można sobie puścić inną ;-) Miłego dnia i ćwiczenia!
Dzięki
Witam a jak 1 miesiąc i tydz do wyjazdu to co polecasz ? To samo co pokazałeś 3 ,4 razy w tyg ?
Tak, wystarczy ;-)
Szymon Słoma dziękuje
@ Ile powtorzen calej seri w jednym dniu?
@@ms-cc6st To zależy od tego z jakiego poziomu zaczynasz. Możesz zacząć w pierwszym tygodniu po jednej serii, w drugim dwie, w trzecim trzy i zostań na trzech... Potem to trzeba by się zastanowić na dokładniejszym dopasowaniem treningu. Ale nawet taki progress może czasem być zbyt szybki.
@ Dzieki za odpwiedz.
pozdrawia klasa 2e zsti
Dziękuję i też pozdrawiam 😉
dzięki! pozwolę sobie zmienić podkład muzyczny :)
+djarti24 Też bym chętnie zmienił :D
+szymon sloma rozumiem :)
Ja tam z tatą zawsze cwixze do tego i muzyka mi nie przeszkadza 😜
Dziękuję za 3 tygodnie wyjazd na narty.....ćwiczę już razem z Wami 2 tygodnie! Super te ćwiczenia