Fiz minha primeira meia em novembro/23... dia sim, dia não, estava doente... sem contar meu joelho que foi pro espaço... muito importante esse vídeo. Exatamente isso por conta de uma dieta low carb
Realmente sobre engordar é verdade. Ano passado fiz o desafio 21+42 da Maratona do Rio, e quando iniciei o ciclo de treinos eu estava com 79kg e mesmo aumentando o consumo de carbo por conta do volume de treinos para fazer os 21 e os 42, eu cheguei no dia da prova com 71kg.
Salve pessoal. Nem um ano correndo e já penso constantemente nos meus treinos na minha Primeira Maratona. Ainda tem tempo pois quero conseguir curtir a prova. Essas dicas farão muita diferença no meu desafio quando acontecer. Obrigado Luciana, obrigado Gustavo. Depois que comecei a correr e a acompanhar o canal do Programa Fôlego, minha corrida só tem melhorado e meus quilômetros só tem aumentado, junto com fortalecimento funcional da Professora Juliana Araújo. Baita vídeo.
Como tínhamos pouca informação antigamente, em 2000 corri 2 h 19 em porto alegre, e consumi um gel e um hidratante, hj em dia o pessoal tem que dar valor a essas informações
Para hidratação nos longoes eu levo agua de coco, e nas corridas 21 e 42 km também levo pelo menos 1 litro de água de coco, congelo e no dia coloco na bolsa de hidratação. Durante o treinamento ou prova ela vai descongelando e vou tomando. Me sinto muito bem dessa forma. Obr.
O mais curioso é se acostumar a comer tanto durante os longos. Ingerindo algo a cada 30 minutos, você come, come, come ,come, come, come e, se for doido, come mais uma vez. Acostuma com o tempo, mas dai parece que come a cada 5 minutos... "mas já é hora de mais um gel/ bananinha/ pacoquinha?" 😂😂
Sou bariatrica, estou treinando para a minha primeira maratona e to com uma dificuldade imensa com relação a alimentanção. Não consegui me adaptar ao whey, passo muito mal tada vez q faço ingestão dele. Tem sido um desafio imenso. E o pior é q costumo treinar em jejum. Enfim, acredito que isso esteja complicando meu rendimento mas não vou desisitr.
Eu imagino q ele sentiu emocionalmente, caso nao tenha terminado. Mas é um canal, prometeu um conteúdo e nao entregou. É complicado ne, essa mistura de vida pública, vida pessoal, profissional...
Sempre que eu treino de manhã estou em.jejum, mas assim eu janto mesmo, e não tomo nenhum intrar treino, até agira me sinto bem, tudo ok? Máximo de corrida 15k
Eu estou mudando de fase dos 10Km para os 21Km. Não consigo bater minha meta de consumo de carboidrato somente com alimentação. Estou atingindo 94% da meta (em média). É recomendável usar suplemento ?
Luciana por favor. Sempre adquiro os produtos house whey e tenho uma dúvida. Se puder ajudar? Antes de uma maratona o que tomar entre palatinose, in-action e r-action? É bom tomar os três? Ou apenas dois? Enfim, se puder me orientar antes de eu comprar serei grato. Obrigado!
Fiz minha primeira meia em novembro/23... dia sim, dia não, estava doente... sem contar meu joelho que foi pro espaço... muito importante esse vídeo. Exatamente isso por conta de uma dieta low carb
Realmente sobre engordar é verdade. Ano passado fiz o desafio 21+42 da Maratona do Rio, e quando iniciei o ciclo de treinos eu estava com 79kg e mesmo aumentando o consumo de carbo por conta do volume de treinos para fazer os 21 e os 42, eu cheguei no dia da prova com 71kg.
Salve pessoal. Nem um ano correndo e já penso constantemente nos meus treinos na minha Primeira Maratona. Ainda tem tempo pois quero conseguir curtir a prova. Essas dicas farão muita diferença no meu desafio quando acontecer. Obrigado Luciana, obrigado Gustavo. Depois que comecei a correr e a acompanhar o canal do Programa Fôlego, minha corrida só tem melhorado e meus quilômetros só tem aumentado, junto com fortalecimento funcional da Professora Juliana Araújo. Baita vídeo.
Como tínhamos pouca informação antigamente, em 2000 corri 2 h 19 em porto alegre, e consumi um gel e um hidratante, hj em dia o pessoal tem que dar valor a essas informações
Para hidratação nos longoes eu levo agua de coco, e nas corridas 21 e 42 km também levo pelo menos 1 litro de água de coco, congelo e no dia coloco na bolsa de hidratação. Durante o treinamento ou prova ela vai descongelando e vou tomando. Me sinto muito bem dessa forma. Obr.
Otimas dicas, me adiu muitíssimo!
O mais curioso é se acostumar a comer tanto durante os longos. Ingerindo algo a cada 30 minutos, você come, come, come ,come, come, come e, se for doido, come mais uma vez. Acostuma com o tempo, mas dai parece que come a cada 5 minutos... "mas já é hora de mais um gel/ bananinha/ pacoquinha?" 😂😂
Excelente conteúdo! Aula!!!
Sou bariatrica, estou treinando para a minha primeira maratona e to com uma dificuldade imensa com relação a alimentanção. Não consegui me adaptar ao whey, passo muito mal tada vez q faço ingestão dele. Tem sido um desafio imenso. E o pior é q costumo treinar em jejum. Enfim, acredito que isso esteja complicando meu rendimento mas não vou desisitr.
Não desista! 💪
Realmente o aumento da ingestão de carbo não vai gerar aumento de peso, porque o gasto calórico é muito significativo.
E a MIUT, Gustavo? Acompanhei toda a preparação aqui no UA-cam e de repente você não falou do principal, não fechou a série.
Ele nao conseguiu concluir. Imagino que devo fazer videos sobre isso ainda.
Torceu um pé 😕
Eu imagino q ele sentiu emocionalmente, caso nao tenha terminado. Mas é um canal, prometeu um conteúdo e nao entregou. É complicado ne, essa mistura de vida pública, vida pessoal, profissional...
@@marcelomarcelo9392 pois é. De certa forma achei um desrespeito ou melhor, descaso, com os seguidores.
@@candidobm Desnecessários são comentários como o teu. Enfim...
Sempre que eu treino de manhã estou em.jejum, mas assim eu janto mesmo, e não tomo nenhum intrar treino, até agira me sinto bem, tudo ok? Máximo de corrida 15k
Eu estou mudando de fase dos 10Km para os 21Km. Não consigo bater minha meta de consumo de carboidrato somente com alimentação. Estou atingindo 94% da meta (em média).
É recomendável usar suplemento ?
Hoje fiz um treino de 28k mas fui 3 vezes no banheiro. Acho q o gel nao ta batendo bem…
É possível treinar para uma maratona durante processo de emagrecimento??? Numa dieta com deficit Calorico????
Muito Bom.
Eu corro uma meia gordo. Nem levo muito a sério os treinos. E consigo correr de boa
Luciana por favor. Sempre adquiro os produtos house whey e tenho uma dúvida. Se puder ajudar? Antes de uma maratona o que tomar entre palatinose, in-action e r-action? É bom tomar os três? Ou apenas dois? Enfim, se puder me orientar antes de eu comprar serei grato. Obrigado!
Muito bom! E a cápsula de sal?