Relația cu corpul. Când mâncarea devine sursă de reglare emoțională cu Andreea Teodor
Вставка
- Опубліковано 2 сер 2024
- Deși subiectul relației dintre minte și corp este unul adesea discutat, mulți dintre noi continuă să aibă dificultăți când vine vorba de cum ne hrănim corpul într-o manieră sănătoasă.
Trăim zilnic niveluri de stres pe care le percepem greu de gestionat și de multe ori ajungem să folosim mâncarea ca sursă de reglare emoțională, în speranța în care aceasta ne va readuce la o stare funcțională, în care putem continua să fim productivi.
Simțim că trebuie să mâncăm chiar dacă nu ne este foame, apoi ajungem să ne simțim vinovați pentru că sau pentru ce am mâncat și să ne blamăm propriul corp pentru că nu se încadrează în standardele de frumusețe acceptate.
Cum putem începe să ne tratăm corpul cu blândețe și compasiune și cum putem construi o relație sănătoasă cu alimentația? În episodul de astăzi discutăm cu Andreea Teodor, consilier în probleme cu mâncatul emoțional și încercăm să răspundem acestor întrebări.
Acest episod este creat cu susținerea Dorna.
0:00 Intro
03:00 Situația curentă în România
04:15 Ce înlocuiește mâncarea în viața noastră
05:00 Diferența dintre foamea emoțională și cea fizică
10:45 Mesaje din copilărie care contribuie la relația cu mâncarea
12:00 Cultura dietelor
16:45 Cum ne impactează mindset-ul relația cu mâncarea
19:25 Mâncatul emoțional ca mod de reglare emoțională
30:00 Când nu mâncăm deloc sau mâncăm prea mult
37:15 Cum construim relația cu corpul și cum vindecăm relația cu mâncarea
46:00 Contact Andreea Teodor
Resurse:
1. What is emotional eating, articol 2021 - health.clevelandclinic.org/em...
Am ajuns să simt vinovăție și rușine aproape de fiecare dată cînd mănînc. Plus că mănînc mult mai mult la o masă "pedepsindu-mă" oarecum pentru că am mîncat. Din păcate accesul la ajutor /vindecare nu e pentru toată lumea. Mulțumesc pentru tot
E vorba de autodisciplina. Mult efort si munca, multa ambitie si empatie fata de noi insine. E mai usor sa renuntam atunci cand dam de greu. Dar hai sa fim schimbarea. 🤗 Nu exista nu pot, ci doar nu vreau sau nu imi e comod.
14:02 prea multa informatie ne distorsioneaza realitatea
17:04 perfectionism
17:38 perfectionsim bag picioarele si incep de maine pe curat- cerc vicios
18:13 restrictia este cea care v-a duce la compusie pe termen lung, cu cat ma restrictionez mai mult cu atat cand am o dezinhibitie o sa exagerez.
19:26 sta la baza mancatului emotional, nu stim cum sa ne reglam emotional
20:00 sa invatam sa toleram putin discomfortul emotional.
22:03 capacitate de continere- de mici nu am avut voie sa simtim emotii
22:52 atasamentul, e cel mai imp pt mine cand sunt copil
23 asocieri ceva bun cu emotii pozitive, un dulce sa nu mai plangi etc.
23:53 inteligenta emotionala, sa fugim de emotii pt ca nu stim cum sa fim vulnerabili si sa lucram cu ele. Dar se poate invata.
26:39 mananc o prajitura efect de moment, dupa vine cu rusine si vinovatie. Better respiratie sport plimbare
44:15 exersarea vocabularului emotional. Sa numim ceea ce simtim
este corecta abordarea! insă nu intotdeauna (din pacate) la job putem sa luam acea pauza de masa ca sa putem manca constient!
Foarte tare,multumesc!
Mulțumesc cu recunoștință!
Mulțumesc pt tot ce faceți!Așteptăm cu nerăbdare tot ce postați!
Vă mulțumesc! 😊
Multumesc pentru toata informatia utila pe care ne-o puneti la dispozitie!
Bravo,va iubesc! Multumim pentru cea ce faceti.
Wow! Foarte utilă, dar timpul s-a scurs atât de repede sau cel puțin așa mi s-a părut mie. Vă mulțumesc din suflet! 🥰
Multumesc mult 🙏🤗🌹
Super Podcast !
Ador accentul lui Andreea, foarte drăguț. 🤗
I-am găsit minim 3 aspecte în defectologia vorbirii. 😂Defect profesional.
Andreea merita o serie întreaga, am slăbit 30kg cu ajutorul ei
❤
❤❤❤
pentru algoritm
Super episodul. Mananc un kebab acum si dupa am 1 kg de inghețată în congelator ❤