ثقافة الجري هي احسن نعمة تبليت بها و كون بنادم يعرف قيمة نعمة الجري كون تلقاه شاد الصف على المضمار، سير كمل فالطريق تبارك الله عليك و كنتمنا ثقافة الجري تنتاشر عند المغاربة
السلام وعليكم انا عمري 46 سنة مقيد في ايطاليا مند 24 سنة. اتدرب. 5مراة في الاسبوع. اشارك داءما في نصف المراطون. توقيتي 85 دقيقة 86 دقيقة 84 دقيقة. وفي 10k توقيتي 37 دقيقة. 38 دقيقة 39 دقيقة. وزني 75 kg. والحمدلله. بصحة جيدة وشكرا لكم
في نظري المتواضع يعد الارتفاع عن سطح البحر عامل اخر مهم في تقوية القلب علما بان كلما ارتفعنا عن سطح االبحر كلما قل الأكسجين وكان الضغط عالي جدا .. والدليل كينيا وايثوبيا والمغرب انجبت وما زالت تنجب ابطالا عالميين خصوصا كينيا اكيد هناك اهتمام وسياسية رياضية في البلد إضافة الى الموهبة لكن لا يجب ان ننس عامل الطبيعة والجو والارتفاع .....لان مصر على سبيل المثال لن نسمع ان شاركت بعداء واحد نظرا لعدم توفر مصر على ارتفاع ....وقس على ذلك معظم دول العالم ..
خويا ادا خدمت هات سيري ديال 1.30 دقيقة برتم عالي حوالي خمسة وستين في المئة من سرعتي القصوى تليها دقيقة راحة واش غادي يحسن ليا من الايقاع بالنسبة لمسافة 5000 متر
شكرا لك اخي على هذه المعلومات انا عمري 50سنة وبضعة اشهر اجري مسافة 10 كم في مسار مختلط عقبة وارض ترابية صلبة و طريق معبدة اقطعها في 47 دقيقة او 46 مع ان الحذاء ليس له اي مواصفات الخفة التي يتطلبها مثل هذا التمرين فهل يمكنك ان تعطيني تقيم اولي لليقتي وهل ان غيرت المسار الى حلبة سباق وغيرت الحذاء يمكنني تحسين توقيتي الى اقل من 40 دقيقة ؟ انا لم اجرب العدو في حلبة سباق من قبل ولم احسب توقيتي الا في هذا المسار السيء نوعا ما
نفس المشكل وقع ليا هادي جوج سيمانات ألم قصبة الساق خاصكي الراحة و ماتبقايش تجري راه إلى بقيتي تجري مهددة بكسر الإرهاق ( stress Fracture ) لذلك عليك بالراحة على الأقل أسبوعين ثم رجعي للجري تدريجيا بريتم خفيف و بداي ديري ليها الثلج جوج تال تلاتة مرات فاليوم لمدة 10 دقايق و ديري شي حاجة على رجليك ماديريش عليها الثلج ديريكت باش ماتخرجيش على الجلد
شكرا أخي على المحتوى الرائع أخي فسن 21 سنة تدربت 3 أشهر ودرت 30 دقيقة ف 9km ولكن قطعت التدريب ودبا السن ديالي 29 سنة وبغيت نتريني واش يمكن نقدر نسترجع داك المستوى واشنو المستوى لي نقدر نوصل ليه بعد 5 سنوات الى واظبت على التدريب وشكرا
سن محرك رقم وحدة بدات حتى 33 بطلة عندها رقم قياسي عالمي حتى تزوجات ولدات وكانت بدات على 33 غير باش تحرق شويا ساعة مكانتش عرفا بلي غادي تكون مسيرة حافلا
ف 2005 كان عندي 3:47 ف 1500.. تدريب ذاتي.. انقطعت عن الجري 18 سنة.. التدخين.. ما زال ما قطعتوش.. جريت ثلاثة المرات دابا.. عندي 4:40 ... ف عمري 39.. غالبا ضيعتكم ف ميداي اولومبيك هههههه
كنت نتريني وحدي بلا مدرب .. الالف وخمسمية نقسمها ل ثلاثة .. نرتاح دقيقة بين كل خمسمية.. ثم صرت نرتاح 30 ثانية.. ثم ما نرتاحش.. كنت وصلت ل 3:47 بسهولة صراحة.. الان بعد 18 سنة من الكسل والتدخين.. رجعت نتحرك.. وصلت 4:38 .. بلا تدريب.. نسخن مزيان.. ونجرب الميل سانسون.. ههه غالبا نشوف الماراتون هاد العام ان شاء الله
salam 42km is the king of distances. kif magal selssie. hadakchi lakhor hir siya7a ot9essar. kayen li dar 100km okayn mol 24h... mezyan mais c pas olympic mais nchalah nhdro 3lihoum merci
Mtaf9 m3ak 42 hiya top, w schi lakhor maschi olympique, walakin 7ta houma siba9at li maschi ay wa7ed ghadi ydirhoum wla 3ndou l3azima baach ydirhoum, w bennisba l spartathlon w UTMB rah li kirbe7 kikml f 24 sa3a, kayn ta ktar, ghir houa li mtaf9in 3lih annahou koulma twalt lmassafa koulma l Pace kikoun habt
@@kolschejung4465 oui c ca le prb lpace. donc makaynch performance kbira olab9ina mtb3in lmassafa w9tach ghadi nwe9fo. rah deja 42 km bezaf 3la bnadem. khessek tkon makina.
واحد النقطة 《هاد العداء دار 9000 متر في 34 دقيقة؟ 》 هاد نقطة مفهمتهاش حيت تا أنا كان ديرها أو قل شي مرات واخا الفوتينج ديال ساعة كان مشي فالأول يديك 14'4 او غادي او كان نزل تال 3 كدا و 30 🔥》 شي توضيح عفاك حيث مفهمتش مزيان
@@3ilmal-jary537 شكرا على التوضيح دابا فهمت مزيان شكرا لك كان ضن أنا هاد التيست نقدر نوصل فيه لمرحلة مشرفة مزيانة 🏃❤ نشاء الله شي نهار دير عليا شي حلقة بإذن الله ☝🏆🥇
ثقافة الجري هي احسن نعمة تبليت بها و كون بنادم يعرف قيمة نعمة الجري كون تلقاه شاد الصف على المضمار، سير كمل فالطريق تبارك الله عليك و كنتمنا ثقافة الجري تنتاشر عند المغاربة
يعطيك الصحة خويا تحية من الجزائر لكل المغاربة .دائما متميزين
محتوى رائع قناة رائعة ... واصل اخووويا ان شاء الله نشوفوك في قناة الرياضية ...
تحياتي لك اخي الكريم أمين الفرنسيين ذهبوا بعيدا في برامج الجري . أتمنى لك التوفيق والسداد.
السلام وعليكم انا عمري 46 سنة مقيد في ايطاليا مند 24 سنة. اتدرب. 5مراة في الاسبوع. اشارك داءما في نصف المراطون. توقيتي 85 دقيقة 86 دقيقة 84 دقيقة. وفي 10k توقيتي 37 دقيقة. 38 دقيقة 39 دقيقة. وزني 75 kg. والحمدلله. بصحة جيدة وشكرا لكم
ارقامك جيدة
شحال طول ديالك ؟
تبارك الله عليك شكرا على المعلومات المفيدة صراحة قناة ديال الفائدة
جزاك الله خيرا شكراً لك على المعلومات وفقك الله ومزيد من العطاء إن شاء الله
في نظري المتواضع يعد الارتفاع عن سطح البحر عامل اخر مهم في تقوية القلب علما بان كلما ارتفعنا عن سطح االبحر كلما قل الأكسجين وكان الضغط عالي جدا .. والدليل كينيا وايثوبيا والمغرب انجبت وما زالت تنجب ابطالا عالميين خصوصا كينيا اكيد هناك اهتمام وسياسية رياضية في البلد إضافة الى الموهبة لكن لا يجب ان ننس عامل الطبيعة والجو والارتفاع .....لان مصر على سبيل المثال لن نسمع ان شاركت بعداء واحد نظرا لعدم توفر مصر على ارتفاع ....وقس على ذلك معظم دول العالم ..
machalah 3lik mn a7san mo7tawa likayn flmghrib
Tbarkalh 3lik
أنا ابتكار علم الحركة تعالج وتطوير التمرين وطريقة الجاري لأن الرياض تنطبق بي الرياضيات وتفاصيل المغرب ليحبن التعاون أنصح أهم تفهم طريقة الجاري
هدرنا على bekele تحليل السباقات اللجراهم(مارطون والعدو الريفي) الطريقة كيف يجري لانه بطل العالم وممكن نستفدو منو واسطورة.جزاك الله خيرا
تحية لك من الجزائر .
Branvo alik akhay
جزاك الله خيرا
سلام عليكم اخي
بالنسبة لممارسي الدراجة الهوائية velo de route بماذا ينفعهم هذا الإختبار
كيف يمكن توضيف نتائج الإختبار
Tbarkllah 3liiik akhouya, Tahya liik man Emirates, hna 3andna l jaw chwiya s3ib daba sahd akhouya
oui humide et chaud. lah ysakher si ayoub
@@3ilmal-jary537 Lah ihafdak al batale
خويا ادا خدمت هات سيري ديال 1.30 دقيقة برتم عالي حوالي خمسة وستين في المئة من سرعتي القصوى تليها دقيقة راحة واش غادي يحسن ليا من الايقاع بالنسبة لمسافة 5000 متر
شكرا لك اخي على هذه المعلومات انا عمري 50سنة وبضعة اشهر اجري مسافة 10 كم في مسار مختلط عقبة وارض ترابية صلبة و طريق معبدة اقطعها في 47 دقيقة او 46 مع ان الحذاء ليس له اي مواصفات الخفة التي يتطلبها مثل هذا التمرين فهل يمكنك ان تعطيني تقيم اولي لليقتي وهل ان غيرت المسار الى حلبة سباق وغيرت الحذاء يمكنني تحسين توقيتي الى اقل من 40 دقيقة ؟ انا لم اجرب العدو في حلبة سباق من قبل ولم احسب توقيتي الا في هذا المسار السيء نوعا ما
مساء الأنوار من مراكش الحمراء
انا اخي كنخدم 10 ديال 400m كندوزهوم في 1:10 شحال VMA ديالي
الله يحفظك.
خويا بغيت نصيفتلك واحد لفيديو وكولي واش طريقة الجري مزيانة
أخي بغينا أخويا تهدر لينا على برنامج التدريب ديال مسافة قصيرة 100m 200m
ممكن اخي تهدر لينا على مريم السلسولي علوي و سنو وقع ليها
انا palie 14معرفتش شحالvma😅❤❤❤ شكرا جزيلا
سلام خويا.. ممكن تكلم لينا على الفينيش... و الى قدرتي تكلم لينا على احسن الفينشات فط تاريخ المسافات الطويلة و المتوسطة
على ما أظن هايلي جبريسيلاسي آخر 200m في 25 ثانية في سباق ال 10000m🙂 و كذلك السكاح عندو فينيش رهيبة
Excellent
شكرا على المعلومات كيفاش نتعامل مع إصابة في ساق من التحت
نفس المشكل وقع ليا هادي جوج سيمانات ألم قصبة الساق خاصكي الراحة و ماتبقايش تجري راه إلى بقيتي تجري مهددة بكسر الإرهاق
( stress Fracture )
لذلك عليك بالراحة على الأقل أسبوعين ثم رجعي للجري تدريجيا بريتم خفيف و بداي ديري ليها الثلج جوج تال تلاتة مرات فاليوم لمدة 10 دقايق و ديري شي حاجة على رجليك ماديريش عليها الثلج ديريكت باش ماتخرجيش على الجلد
episode 6 et 7 dial silssila nchallah ikoun kheir
ana flycee dima 1er aw tani flmasafat l9assira w tawila man lakhrin
chouf un club
@@3ilmal-jary537 wkbert bzaf 34 ans
@@juve252 hiwaya tahiya mezyana
صوت اعلامي جميل
صديق ديالي أيام الثانوية كان كيدير 4 دقائق و 15 في 1500m في سن 18 على ما أذكر
معرفتش واش كان رقو محفز ولا لا ؟
Khuya b7al haduk lmaganat haut de niveau b7al Garmin y9du y3tiwk dakxi medboudt
oui garmin top
شكرا أخي على المحتوى الرائع
أخي فسن 21 سنة تدربت 3 أشهر ودرت 30 دقيقة ف 9km ولكن قطعت التدريب ودبا السن ديالي 29 سنة وبغيت نتريني واش يمكن نقدر نسترجع داك المستوى
واشنو المستوى لي نقدر نوصل ليه بعد 5 سنوات الى واظبت على التدريب وشكرا
ممكن أخي تبارك الله 30 في 9 كيلو مزيان لا لعبتيها في 10 كيلو كدخل مع 20 لولا
@@yacinebouziane3521 اه اخاي ولكن هادشي فاش كنت 21 سنة وكنت مواظب على التمارين
أما دبا عمري 30 سنة و حوالي 7 سنين مبقيت تدربت الجري
سن محرك رقم وحدة بدات حتى 33 بطلة عندها رقم قياسي عالمي حتى تزوجات ولدات وكانت بدات على 33 غير باش تحرق شويا ساعة مكانتش عرفا بلي غادي تكون مسيرة حافلا
@@yacinebouziane3521 شكرا أخي شجعتني باش نبدا من جديد
@TBB اخي والله ماعرفت حيتاش معمري درت الكرونو كنت فقط غير كنتريني بدون عداد ونهار تيستيت راسي انا و واحد الزميل ديالي درت 30 دقيقة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خويا أنا عداء أبلغ من العمر 52 سنة كنقطع مسافة 10 كلم ف48 دقيقة واش VMAديالي مزيان ولا لا وشكرًا
خاصك .كما قال مرتين في الأسبوع --السيريات -والفارطليك لتتحسن وتكون سريع وتقطع 10كلم في 38دقيقة في ضرف 6شهور إلى كانت التدارب يوميا
ف 2005 كان عندي 3:47 ف 1500.. تدريب ذاتي.. انقطعت عن الجري 18 سنة.. التدخين.. ما زال ما قطعتوش.. جريت ثلاثة المرات دابا.. عندي 4:40 ... ف عمري 39.. غالبا ضيعتكم ف ميداي اولومبيك هههههه
كنت نتريني وحدي بلا مدرب .. الالف وخمسمية نقسمها ل ثلاثة .. نرتاح دقيقة بين كل خمسمية.. ثم صرت نرتاح 30 ثانية.. ثم ما نرتاحش.. كنت وصلت ل 3:47 بسهولة صراحة.. الان بعد 18 سنة من الكسل والتدخين.. رجعت نتحرك.. وصلت 4:38 .. بلا تدريب.. نسخن مزيان.. ونجرب الميل سانسون.. ههه غالبا نشوف الماراتون هاد العام ان شاء الله
ههههههههههه سؤال عجييب.. لا أظن ان الامر مرتبط بالعادة السرية.. لكن من الاحسن تسول المختصين
انا عداء هاوي وصلت جريت 10 كم في 38 دقيقة و مبعد حبست كي عاودت رجعت ما قادرش نوصل حتى نجري 10 كم حتى في 42 دقيقة
السن لي درتي فيه 38 و 42؟
@@3ilmal-jary537 جريت 38 في 34 سنة و 42 في 35 سنة
@@chibahmed1479 فقط التدريب و ربما أثر فيك العياء
@@3ilmal-jary537 ممكن يعطيك الصحة اخوك محمد من الجزائر
@@chibahmed1479 لكن الرقمين كلاهما ممتاز
خويا امين لباس عليك كنت كنخدم 1000في 6 وصلت BPM 205 واش مزيان ؟
@@kikoalfa2178 1000? fch7al?
شكرا
bon courage
Salam khoya momkin nmartk
awesome
Bien
Khouya bghitk schi nhar t3arref nass 3la l Ultramarathons, 7it bezaf 3nd balhoum Marathon houa akhir 7aja, bghit thder 3la siba9at b7al Spartathlon, Marathon des Sables, Ultra Trail du monc blanc .... La makantch 3ndek fikra 3lihoum n9dar n3awnk
salam 42km is the king of distances. kif magal selssie. hadakchi lakhor hir siya7a ot9essar. kayen li dar 100km okayn mol 24h... mezyan mais c pas olympic mais nchalah nhdro 3lihoum merci
Mtaf9 m3ak 42 hiya top, w schi lakhor maschi olympique, walakin 7ta houma siba9at li maschi ay wa7ed ghadi ydirhoum wla 3ndou l3azima baach ydirhoum, w bennisba l spartathlon w UTMB rah li kirbe7 kikml f 24 sa3a, kayn ta ktar, ghir houa li mtaf9in 3lih annahou koulma twalt lmassafa koulma l Pace kikoun habt
@@kolschejung4465 oui c ca le prb lpace. donc makaynch performance kbira olab9ina mtb3in lmassafa w9tach ghadi nwe9fo. rah deja 42 km bezaf 3la bnadem. khessek tkon makina.
@@3ilmal-jary537 sa7iii7 dakschi kibghi 9odra dyal ta7amoul kbira bezaaf jassadiya w nfssiya
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
👍👍😋
اخي انا عمري 42 سنة
توقيتي في
5 km 20m.
10km 40m
14km 57m
21km 87m
30km 150m
42km 3h:40m
واحد النقطة 《هاد العداء دار 9000 متر في 34 دقيقة؟ 》 هاد نقطة مفهمتهاش حيت تا أنا كان ديرها أو قل شي مرات واخا الفوتينج ديال ساعة كان مشي فالأول يديك 14'4 او غادي او كان نزل تال 3 كدا و 30 🔥》 شي توضيح عفاك حيث مفهمتش مزيان
هادا تيسط راه ماشي المسافة و الكرونو هو المهم . ف الاخير كيتزاد الإيقاع و خص تبقى غادي فيه
@@3ilmal-jary537 شكرا على التوضيح دابا فهمت مزيان شكرا لك كان ضن أنا هاد التيست نقدر نوصل فيه لمرحلة مشرفة مزيانة 🏃❤ نشاء الله شي نهار دير عليا شي حلقة بإذن الله ☝🏆🥇
@@3ilmal-jary537 والله شكرا بزاااف عرفتي منين فهمت البلان عجبي الحال بزاف ❤❤❤❤❤❤ ✌
@@zakariasadak5839 شحال فعمرك أ زكرياء
ايلا كنتي باقي صغير وياك تحبس كيف ما كانت الظروف ايلا بغيتي توصل إن شاء الله
@@francaisavechalim2278 21 3am akhay 😢 mabditx bkri lil 2asaf walakin m9atel . Daba akhay xdit ra7a xi 15 youm , o lyoum rje3t bdit lyoum dert wa7ed 25 min ka bidaya ✌❤
فين ساكن نتا
شكرا اخي انت رائع
--كثرتي بزاف الفديو غير بريطانيا بريطانيا الله اهديك كفاش العداء ين لكبار لايعرفونها
اللهم آمين شكرا على دعاء لي بالهداية
@@3ilmal-jary537 تبارك الله اعليك.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ممكن رقمك 😊