Débrancher simplement son cerveau | Clémence Peix-Lavallée | TEDxTours
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- Опубліковано 19 чер 2024
- Notre sommeil représente un tiers à un quart de notre vie : à 60 ans nous avons passé quinze ans dans les bras de Morphée. Mais nous sommes une vingtaine de millions en France à souffrir d’un mauvais sommeil. Alors comment faire pour débrancher notre cerveau et enfin dormir ? Clémence Peix Lavallée trouve la solution entre neurosciences et sophrologie. Préparez-vous à une expérience...
Scientifique diplômée master en chimie physique de l’université Pierre et Marie Curie de Paris, elle crée dès 2004 un cabinet dédié au stress, au sommeil et au burn out, avec une approche fondée sur les neurosciences, y associant les outils de sophrologie, de cohérence cardiaque et de méditation. Praticienne, conférencière, formatrice, elle a accompagné plus d’un millier de personnes en collaboration avec le milieu médical et formé plus de 1500 dirigeants. Chroniqueuse au Huffington Post, expert APM, elle est l’auteure du livre Bien dormir sans médicaments, publié aux éditions Odile Jacob.
This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at ted.com/tedx
TEDx Tours 2016 c'était une superbe soirée , avec des speakers fantastiques, comme Sébastien Forest, Maxime de Rostolan aux côtés de Clémence. J'étais dans la salle ce soir là et Clémence Peix Lavallée a été géniale, toute la salle a été transportée
Ces cours magistraux de pipo qui tapissent le net, me font toujours penser à une enseigne savoureuse , dans une petite rue de la cité de Guillaume le conquérant :
" Ici , bien être , soulagement physique et financier ! "
Sagesse que ce rappel ( inconscient ?) que : toute préoccupation apparente du bien du voisin , se termine toujours par l' aspect financier du soulagement proposé .
Mais qu'est-ce qu'on peut s' éclater à regarder tous ces professeurs de bonne vie qui causent et qui s'agitent ... mais qui n'ont pas un seul échantillon de ce dont ils font promo ! Leur seule image n'est pas celle de la bonne santé heureuse de respirer , tout l'inverse ,même , d'où ce comique de contraste .
Très bénéfique expérience. Ça m'a complètement transportée vers un état de bien être comme j'ai visualiser un souvenir de vacances, j'ai pu revivre en un instant tous les éléments de ce souvenir : la présence de ma soeur, le soleil, la vue panoramique d'une ville splendide, un monument historique très typique, et même les jeunes gens à qui on avait demandé de nous prendre en photo... c'est une expérience à s'y entraîner 👍
Ayant le ced et là fibromyalgie quand les douleurs sont là j’ai du mal à trouver le sommeil je passe souvent des nuits blanches mais avec la cohérence cardiaque je retrouve le sommeil merci à vous
Force et Merci à cette femme et Merci pour la video.
1 ~ Moduler son souffle pour passer en cohérence cardiaque [5'20"]
2 ~ Visualiser une image ressource [7'02"]
Mise en pratique [8'36"]
mErCi pour ce partage !
Tout ça pour ça mdr
Merci beaucoup , belle intervention
merci pour ce partage 🙂
c'est très généreux de votre part et votre technique fonctionne, merci 🙂
Vue ce que j'ai expérimenté, ce que je retiens est que le bon rythme de respiration pour apaiser le mental est celui qui sera le plus lent possible, La Bouche Entrouverte.
Et si des sons sortent, bingo! ça signifie que le mental lâche et que le corps se relâche... typiquement, le bâillement...
Muchas gracias, Clémence.
Bravo clémence très belle prestation
Merci ✨😊 pour le partage 🙏🏻
Merci beaucoup, je faisais déjà jusqu'à 4 souffler jusqu'à 7 bloquer jusque 4 entre deux. C'est vrai que ça fonctionne bien. Mais j'oubliais de le faire ! Un grand merci c'est super, avec la musique géniale ! Merci beaucoup.
C’est un ange ! Je vais tester ça de suite !
Merci pour le cours. je veux ajouter à ça . oui, j'étais sujet d'une
chirurgie. et les journées qui suivait ça étaient cauchemardesques.
grave, je ne voyais que la mort dans mes rêves. des nuits infinies dont
j'avais peur d'aller me coucher. et une fois, la nuit je me suis
réveillé en plein cauchemar et je me suis dit à moi même " arrêtez ce
cinéma" . et croyez moi depuis ce jour je dors bien et je me réveille
pour aller au travail comme si je n'avais jamais vécu une telle
expérience.
Merci beaucoup pour le partage, je vais commencer des ce soir
Tres tres puissant...De quoi sauver l'humanité..visualiser iu se concentrer sur lles notes c'est une technique proche de l'EMDR
Merci pour ces conseils bénéfiques
Gratitude, bonne pratique bien enseignée !
un bon sommeil est vital pour la santé - on le sait merci !
Très belle intervention !
TRES AGREABLE MERCI & BRAVO 😀😀🎁🎁🙏🙏🌈🌈
Merci beaucoup professeure
Merci infiniment pour ce partage😊👍. Très bon dimanche à toi 😉😊
DEPART DU PRINCE. RETOUR DU PRINCE. A L'INFINIIIII
JE DEBRANCHE ET JE LOBOTOMISE C ENCORE + EFFICACE
super , merci beaucoup =)
Bonjour,
Merci pour cette vidéo.
Bonne continuation
Merci !
J'ai aimé votre voix douce! 😍
Très très chouette et très comparable à ma technique personnelle d'endormissement comme de méditation. Depuis 2013 j'avais du me rééduquer complètement pour m'adapter à une thérapie liée à des apnées du sommeil profondes. Depuis lors tout va bien même si je suis appareillé encore aujourd'hui.
Je ne suis pas enseignant et ne peux pas vous répondre simplement en quelques lignes.Ce n'est pas mon métier mais vous avez des indices si vous avez lu mon commentaire.@Swarley Stinson
belle expérience!
J'adore cette méthode : 4/7/8
Merci
incroyable !
merci merci
Merci madame. Je suis si détendue...
C’est une forme voir même de la méditation pure🧘♂️
Merci.
Bravo ! Intéressante vidéo
Lorsque je propose le "paysage-ressource", j'active tous les sens, l'un après l'autre : la vue, les sonorités, les odeurs, je demande s'il y a aussi des saveurs. Les sensations tactiles, et aussi celles liées à la posture que la personne peut prendre dans son "paysage". J'ajoute le "sens du cœur" : les émotions agréables éprouvées dans ce lieu... J'ajoute parfois un "signe-signal".
Sylvie Condesse ca ne sinvente pas. Mdr
belle prestation
Respiration ventrale . je suis sur que nous serions paisible ...j'ai l'application respirelax (nous pouvons aussi modifier les durées d'inspiration et d'expiration) : équilibre 5 (secondes) inspi et 5 expi , relaxant inspi 4 et expi 6 , dynamisant inspi 6 et expi 4. De 3 a 12 minutes . aussi certains recommandent de garder quelques secondes le souffle avant de relâcher. J'aimerais bien réussir a inspirer plus de 5 secondes .
Excellente!! ;-)
Juste avant de se coucher, tous les soirs écoutez la musique de Pachelbel : canon: et vous rechargez toutes les cellules de votre corps. Ça marche sur tout le monde.😴😴😴😴😴😴😴.
(avec un la accordé) en 432HZ SI POSSIBLE :-)
Je suis desolee pour le francais mauvais, je suis anglais et j'apprends le francias a ce moment mais lentement parce que je ne suis pas tres intelligent. L'annnee dernier j'avais un periode ou je n'avais pas dormir pour plus que deux or trois heures par nuit. C'etait un period tres malade pour moi et j'allais au hopital psychiatrique pour recuperer. Cet an je fais beaucoup de choses dans le jour, par exemple travailler dans un nouveau travail, apprendre le francais, l'allemande, le portugues et le japonais, et dans le nuit je peux dormir plus mieux. C'est mieux que l'annee dernier. Merci beacoup Clemence pour cet video, c'est tres interessante.
@Swarley Stinson Merci pour la question. Si ma compréhension est basique, par exemple en portugais, j'utilise un manuel. Si c'est mieux, comme le français et le japonais, j'utilise l'immersion - écouter et lire autant que possible et ne pas m'inquiéter si je comprends chaque mot. Et j'apprends 5 nouveaux mots par jour pour enrichir mon vocabulaire.
C'était sympa j'ai failli m'endormir devant la vidéo...
"Elle est calme, rien que de l'entendre ça détend."
😂
La partie 2 est en fait du Vakog, qu'on utilise en partie pour se mettre en état de transe/hypnose.
6:35 Je ne comprends pas bien l'objectif d'augmentation des ondes alpha (8 à 12 Hz) : en phase d’endormissement, l’activité alpha diminue et s’évanouit, dès lors pourquoi lier endormissement et augmentation de ces ondes ? Ne s'agirait il pas plutot des ondes thêta voire delta ?
Je suis la seule personne à ressentir du stress et de l'anxiété pendant l'exercice de visualisation ? J'avais pourtant choisi un souvenir de vacances...
Le souvenir de vacance ou on voit tonton Roger avec grand mère jeannette dans la tente en train de tester la qualité du matelas n'est pas le bon souvenir, il faut un souvenir apaisant
C'est le problème de la visualisation guidée. Surtout en public. Ne s'adapte pas aux rythmes de tous et au vécu personnel. En cabinet le professionnel se met (ou il devrait !) à l'écoute de la personne et peut s'adapter à sa complexité.
Nerveusite de la journée j'écoute régulièrement de la musique de relaxation mais même comme ça ya des soucis
merci beaucoup pour ce merveilleux partage peut-on envisager le faire l'ex de la cohérence cardiaque couché dans le lit ,? Merci pour votre réponse
gizzouk. J’ai lu qu’apparemment c’est moins efficace couché. Et aussi moins efficace lorsqu’on expire par le nez et non pas par la bouche.
Moi je ne fait pas d'insomnie. Si je cojite, je fait des respiration, et je trouve une activité qui me change les idées complètement juste avant de dormir. La masturbation, la lecture. Je lis jusqu'à temps que je ressente le besoin fort de fermer les yeux. J'essaie de me remémorer mes anciens rêve que j'ai eu, de revoir les images. Ou je fait un câlin a mes couvertes et je me blottis
WisdomSeeker moi je me serre contre mon doudou 😂😂
Il existe des vidéos pour accompagner la respiration de la cohérence cardiaque, elles sont une bonne aide pour ceux qui veulent s'y mettre en suivant un support visuel et audio.
Cette technique d'image mentale est-elle réalisable et efficace pour un non voyant de naissance ?
Merci, super sympa, court compréhensible, facile et efficace ! J'ai déjà fais des exercices de respiration, c'est très efficace ! Et la cette petite musique s'enregistre directement en tout les cas pour moi ! Je vaus essayer. Merci beaucoup c'est super !je suis insomniaque du à un choc je penses ! Sous traitement depuis dix ans à peu près, ce qui m'a apporté plus de dépression. La drogue des médicaments, j'ai l'impression que je n'arriverais jamais à les arrêter à cause de l'accoutume ce ! J'ai essayé d'arrêter tout, doucement mais ensuite je les ai oublié et 8 mois après j'étais trop mal. Et re-traitement ! Que faire pour sortir de ça ?
Vous faire accompagner, tout simplement.
Bonjour c’est la cohérence cardiaque
Il y en a qui ont constamment le cerveau de débranché 😂😂
🤣
5 secondes pour expirer ou inspirer c'est trop vite pour moi et je ne me remplis pas assez, ça me met en asphyxie, je n'ai pas assez d'air, je respire largement plus lentement et profondément... sans dormir :-/
9:30 c'est quelle musique SVP ?
Technique connue, mélange d hypnose et de visualisation.
Mais c est très bien.
Et c’est très bien !
mais ce genre de techniques peuvent elles masquer ou non un trouble psy ? (qui devrait être soigné par un psy du coup plutôt) merci pour votre réponse :)
Absolument pas ! Une maladie reste une maladie et nécessite un traitement médical. Mais par contre, ça peut venir en complément de la thérapie du psy. Par exemple la cohérence cardiaque est conseillé par les psys pour les troubles d'anxiété car ça aide à faire baisser la tension et à se focaliser sur l'instant présent pendant quelques minutes.
p0up0un3 merci pour cette information 😊
Bonjour, pour le créateur de la sophrologie neuro psychiatre, les troubles psy viennent d une altération de notre qualité de conscience de notre présence au monde. Donc réveiller la qualité de la relation à notre conscience de la respiration est déjà le premier pas...
15 minutes pour vendre une respiration 5-5...! Ces Tedx français sont fascinants
Autre conseil pour les insomniaques, buvez avant de dormir de l’argile verte avec de l’eau, ou prenez un peu de miel avec du sel rose d’Himalaya.
Je n'y arrive pas trop de stress en moi pour faire des exercices
mauvaise scène mauvais éclairage mais belle vidéo !
Hé mais c'est la voix de petitbambou?!
Pour mon cas j'ai 33 ans et je souffre d'insomnie récurrente depuis longtemps, j'ai tout essayé mais hélas jamais rien fonctionné !
Essaie de débloquer par l'EMDR. .. voir. EMDR FRANCE 😊
Ou alors pour débrancher réellement le cerveau, combattre le problème à la racine: ne pas travailler, ne pas faire d’enfants, éviter les endroits blindés de monde 😂 bon voilà c etait une vision utopique mais en pratique ça marche bien mieux pour réduire l’anxiété que les techniques de respiration ( testé sur moi-même et approuvé)
ne pas travailler expose à l'ennui et au stress et est très anxiogène
Je suis en train de apprendre le français, quelqu'un peut me partager son número de téléphone pour m'aider à pratiquer ? Ma langue c'est l'espagnol
Moi aussi je suis Algérienne
J ai pas entendu les 3 méthode juste la pleine conscience et cohérence cardiaque mais pas si facile à faire en pratique surtout si angoisse
Un beau visage, une belle voix, à eux seuls, ils sont à même de guérir tout mal, mental et physique. J'envie vraiment son mari!!
Si la dame pouvait être présente à elle même...ce serait pas mal...et la technique de respiration c'est de la relaxation...la visualisation aussi...donc à priori pas mauvais...
Mais cela peut être bien mieux...
Et quand on n'arrive pas à visualiser quoi que ce soit..?
Pas grave déjà l'intention compte 🤗
Faire la prière vraiment beaucoup avec l amour de dieu protection Amen
même voix que dans '' Petit Bamboo '' une application pour méditer
Exactement
0:20 et parmi ces memes personnes combien ne font pas assez de sport ? 100% 99% ?
à 0:33 par contre ça devient presque obscene ...
Le sport n'est pas toujours un remède, c'est un peu basique comme réfléxion.
Moi je suis cuisinier 50h semaines. Et croyez moi je débauche je fais pas de sport. ( entre 15 et 20km) par jours dans ma cuisine. Et arrivé à l heure de dormir c est le calvaires jusqu a 4 h du mat. Et en plus je me réveille minimum 10 fois dans la nuit avec des douleurs partout vu que mon cerveau ce deconnecte pas..
Je connais bien cette méthode,mais comment se fait il que je me réveille en pleine nuit et que l endormissement est impossible !et je vous dis pas la matinée !mes angoisses ont doublées !!!
C'est l'effet "contraire"connu en medecine psy,habituellement,lol,quand un calmant (xanax par exp..)ne fait qu'exciter plus le patient...LE CONSEIL: n'y pensez plus (au sommeil et à cette insomnie),vaquez à autre chose si la pensée se pointe,aller courir ou marcher,dépensez vous ...:)
sandrine payen m
Courage mettez vous dans la prière vraiment sa calme ET vous vous sentirez parfaitement bien je vous le garantie que dieu vous protège Amen
Je vais bien mieux, merci ! Aussi grâce à la prière et la confiance ! MERCI
Pourtant en neurosciences il est dit qu'il est important d'inspirer par le nez et d'expirer par le nez...
Dommage cette pub en pleine relaxation... 🤪😕😳
Traiter les symptômes c'est bien mais traiter la cause c'est bien mieux.. nos vies de fous qui nous font courir du matin au Soir afin d'avoir une soit disant vie sociale et se payer sa petite maison avec un jardin sur le devant pour les soirs de printemps à un prix ça s'appelle le stress chronique voir même la maladie chronique..
Très très bien résumé. Il faut savoir se détacher et se désintéresser de L'environnement stressant et toxique. Pour cela voir les livres de Bruce Lipton, principalement " Biologies des croyances"
Je me suis lancée dans d'autres activités pour parer ça, ça fait du bien car je fais vraiment ce que j'aime ainsi
Oui. Nous sommes tous malades. Remettons en nous au Bouddha
@@pascalsteuber5932 pas de prosélytisme svp hhh
La cohérence cardiaque, un outil pratique facile, accessible à tous, partout à tout instant. Merci pour ces explications 👍
"laissez glisser le souffle de la dessstente"...
Aies confianssssssssssssse. Sieste neuronale. Mdr tout est la.
Petit niveau !
en belgique ils confondent cela avec le sexe :-(
nooooon...
Que ferais-je sans toi..?
Chacun va de son langage..
Si je pense à la mer, suivra un bateau, Christophe Colomb, les incas les massacres, les Portugais, l'esclavage, l'Amazonie, etc,;;;;et c'est ainsi pendant 5h ;l'heure où je me léve, exaspérée;;!! Je pense que je suis capable d' Embobiner beaucoup de gens avec ce genre de vidéo
et si vous profitiez de l'instant présent???
Beaucoup être avec la prière vraiment avec l amour pour Jésus-Christ protection Amen seigneur
Prière renouvellement pour vous tous Amen seigneur touche les seigneurs Amen pour qu ils se sentent bien avec de beaux sommeil et plus détendu Amen protection seigneur Amen
@@carinebestaven2349 Priez pour moi ! et dites lui d'arréter les guerres et tout ira bien
Merci ..travaillez vous avec des enfants? car votre discours semble tourner vers eux :) un peu..ou alors il est bon de régresser en CC pour se calmer..
Ecouter le saint coran .Essayer meme si vous ne comprenez pas l 'arabe. Bonne nuit de sommeil garantie .Amicalement
Très bonne idée, bravo
La scientologie n'est pas loin.
n'importe quoi.............
Elle connait rien.Blablabla.....
Par contre on ne voit pas cet épanouissement sur votre personne !
Avez-vous déjà réussi à le débrancher? question d'avoir moins de cernes !
Vous faites du show rien d'autre.
C'EST nul. ARCHI-nul
Je pense que cela ne vous correspond pas tout simplement. Bonne continuation
Merci pour le cours. je veux ajouter à ça . oui, j'étais sujet d'une
chirurgie. et les journées qui suivait ça étaient cauchemardesques.
grave, je ne voyais que la mort dans mes rêves. des nuits infinies dont
j'avais peur d'aller me coucher. et une fois, la nuit je me suis
réveillé en plein cauchemar et je me suis dit à moi même " arrêtez ce
cinéma" . et croyez moi depuis ce jour je dors bien et je me réveille
pour aller au travail comme si je n'avais jamais vécu une telle
expérience.