Wahnsinnig spannende, authentische und motivierende Einblicke - vielen Dank fürs Teilen! Grandiose Leistung von dir, dass du es trotz der Widrigkeiten mit den Knieschmerzen noch so beeindruckend durchgezogen hast. Darauf kannst du wirklich sehr stolz sein! Hut ab, dass du auch die vielen Leute an der Strecke so positiv erwähnt hast, die diese einmalige Atmosphäre erst schaffen. :)
Vielen Dank für die Wertschätzung, @simonluedi! Vielleicht kann ich ja durch dieses Video bei dem einen oder anderen auch die Begeisterung für derartige Laufveranstaltungen wecken. Nächstes Jahr dann gemeinsam in Bremen beim Halbmarathon? 🤭
Danke für das Video und Glückwunsch zum Marathon finish! Ich bin auch den Marathon gelaufen und kann sehr gut mitfühlen was du berichtest. Außerdem haben mir die Einblicke mit der GoPro gefallen! Mein schwierigster Moment war bei 34km als man auf dem Weg zum Stadion gelaufen ist und es so weit in der Ferne erschien... Die Stimmung im Ziel war dann aber wieder super Klasse, sodass ich mich nicht zurückhalten konnte zu Jubeln!
@t-low6311 Dann auch dir einen herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Marathon! 🙂 Ja unten am Osterdeich bzw. vorher an der Schlachte musste ich auch kämpfen. Das Stadion war schon so ein Meilenstein. Erst der Einlauf mit dem Abklatschen und der Leinwand und direkt danach erst mal eine Verpflegungsstation. Aber das hat man auch gebraucht, um die letzten harten km zu überwinden. War es dein erstes oder gar dein letztes Mal?
Cooles Video und wirklich beachtliche Verbesserung :) Kannst du uns einen kleinen Einblick in dein diesjähriges Training geben um so eine Verbesserung von 45 Minuten zu erreichen. Du musst ja schon eine ganz solide Basis haben um den Marathon ohne Training in 4:20 zu laufen.
@been1ce Klar, erläutere ich gerne. Also prinzipiell laufe ich immer das ganze Jahr über drei Tage pro Woche jeweils 10-12 km (auch bei Minusgraden). Alle im aeroben Pulsbereich (bei mir unter 160). Das sorgt für eine Grundfitness. Mit dieser Grundfitness bin ich ohne zusätzliches Training dann im Jahr 2022 den Marathon gelaufen (war nicht angenehm! 😁). In diesem Jahr (2023) habe ich etwas geändert: ich bin zwar auch das ganze Jahr die oben erwähnten drei Läufe pro Woche mit jeweils 10-12 km gelaufen. Mitte Mai fing ich dann aber an, den dritten der drei Läufe (meist samstags) durch einen Langstreckenlauf zu ersetzen (ebenfalls im aeroben Bereich). Anfangs 20-25 km, später im August dann auch mal 33 km (das war die längste Distanz). Stets aber mindestens 20 km. Diesen Lauf habe ich dann immer auf leeren Magen gemacht, um den Körper an eine niedrige Kohlenhydratversorgung während eines längeren Laufs zu gewöhnen. Zwischendurch bin ich noch Wettkämpfe gelaufen (eher so 10 km), aber das hat sich glaube ich in keiner Weise anders ausgewirkt als die "normalen" Trainingsläufe mit der 10-12 km Distanz. Für den nächsten Marathon würde ich dann glaube ich noch gelegentlich Intervalltrainings einstreuen, um meinen Körper auch an höhere Pulsbereiche zu gewöhnen. Ich hoffe, das hilft dir! 🙂
Wahnsinnig spannende, authentische und motivierende Einblicke - vielen Dank fürs Teilen! Grandiose Leistung von dir, dass du es trotz der Widrigkeiten mit den Knieschmerzen noch so beeindruckend durchgezogen hast. Darauf kannst du wirklich sehr stolz sein! Hut ab, dass du auch die vielen Leute an der Strecke so positiv erwähnt hast, die diese einmalige Atmosphäre erst schaffen. :)
Vielen Dank für die Wertschätzung, @simonluedi!
Vielleicht kann ich ja durch dieses Video bei dem einen oder anderen auch die Begeisterung für derartige Laufveranstaltungen wecken.
Nächstes Jahr dann gemeinsam in Bremen beim Halbmarathon? 🤭
Danke für das Video und Glückwunsch zum Marathon finish!
Ich bin auch den Marathon gelaufen und kann sehr gut mitfühlen was du berichtest. Außerdem haben mir die Einblicke mit der GoPro gefallen! Mein schwierigster Moment war bei 34km als man auf dem Weg zum Stadion gelaufen ist und es so weit in der Ferne erschien... Die Stimmung im Ziel war dann aber wieder super Klasse, sodass ich mich nicht zurückhalten konnte zu Jubeln!
@t-low6311
Dann auch dir einen herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Marathon! 🙂
Ja unten am Osterdeich bzw. vorher an der Schlachte musste ich auch kämpfen.
Das Stadion war schon so ein Meilenstein. Erst der Einlauf mit dem Abklatschen und der Leinwand und direkt danach erst mal eine Verpflegungsstation. Aber das hat man auch gebraucht, um die letzten harten km zu überwinden.
War es dein erstes oder gar dein letztes Mal?
Wahnsinn, deine Geschichte hat mich motiviert, aber ich werde nicht den Marathon, sondern den Halbmarathon laufen, danke, dass du sie erzählt hast.!!
Cooles Video und wirklich beachtliche Verbesserung :)
Kannst du uns einen kleinen Einblick in dein diesjähriges Training geben um so eine Verbesserung von 45 Minuten zu erreichen. Du musst ja schon eine ganz solide Basis haben um den Marathon ohne Training in 4:20 zu laufen.
@been1ce
Klar, erläutere ich gerne.
Also prinzipiell laufe ich immer das ganze Jahr über drei Tage pro Woche jeweils 10-12 km (auch bei Minusgraden). Alle im aeroben Pulsbereich (bei mir unter 160). Das sorgt für eine Grundfitness. Mit dieser Grundfitness bin ich ohne zusätzliches Training dann im Jahr 2022 den Marathon gelaufen (war nicht angenehm! 😁).
In diesem Jahr (2023) habe ich etwas geändert: ich bin zwar auch das ganze Jahr die oben erwähnten drei Läufe pro Woche mit jeweils 10-12 km gelaufen. Mitte Mai fing ich dann aber an, den dritten der drei Läufe (meist samstags) durch einen Langstreckenlauf zu ersetzen (ebenfalls im aeroben Bereich). Anfangs 20-25 km, später im August dann auch mal 33 km (das war die längste Distanz). Stets aber mindestens 20 km. Diesen Lauf habe ich dann immer auf leeren Magen gemacht, um den Körper an eine niedrige Kohlenhydratversorgung während eines längeren Laufs zu gewöhnen.
Zwischendurch bin ich noch Wettkämpfe gelaufen (eher so 10 km), aber das hat sich glaube ich in keiner Weise anders ausgewirkt als die "normalen" Trainingsläufe mit der 10-12 km Distanz.
Für den nächsten Marathon würde ich dann glaube ich noch gelegentlich Intervalltrainings einstreuen, um meinen Körper auch an höhere Pulsbereiche zu gewöhnen.
Ich hoffe, das hilft dir! 🙂