【健康好生活 超精彩回顧】 十分鐘快速早餐 營養均衡有訣竅 /// 漢堡排佐洋菇醬汁(取代早餐店漢堡肉) XO醬炒麵 (取代早餐店鐵板麵)

[@yeatsu]

給自己一鍋豐盛的早餐！
原來要吃到豐盛的早餐這麽簡單,傍晚 到生鮮超市買肉魚豆蛋蔬菜水果 和鹽、橄欖油、苦茶油、亞麻仁油.....等, 晚上這些洗凈切好,概約一餐的 量按照211餐盤的比例放入電鍋,設定烹煮時間,早 上起床就有一鍋適溫的主食和菜 等著你來食用,然後加入適量 的鹽和油即可開動,再按肉菜飯果的飲食順序，這樣子我吃 了八年,健康、方便、降三高,兩餐之間可維持6-8小時不覺餓，我把它稱 作“懶人煮飯法一鍋搞定養生餐。

[@健康好生活_年代MUCH台]

您真的太棒了！聰明吃健康！