So kannst Du in 4 Schritten Deine Innere Stärke entwickeln - Geführte Meditation
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- Опубліковано 28 вер 2024
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Die 4 Schritte in die Kraftmitte sind ein im japanischen Zen verwurzelter Meditations-Weg, um Hara, das Zentrum unserer Energie im Unterbauch, zu aktivieren und zu stärken.
In diesem Vortrag erläutert Zen-Meister Hinnerk Polenski die 4 Schritte der Meditations-Übung und gibt eine ganze Reihe allgemeiner Erklärungen und Informationen zum Thema Hara und Meditation.
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Weitere Informationen zu Hinnerk Polenski und dem Zen-Kloster Buchenberg || Zen & Meditation findest du unter:
www.daishinzen.de
hinnerkpolensk...
zen-kloster.de/
/ hinnerk_polenski
/ daishinzen
/ zenklosterbuchenbergze...
Vielen lieben Dank, lieber Hinnerk !!!🙏❤️
Bei Meditationen empfinde ich das Sprechen oft störend oder die Worte lenken mich ab, bei dieser Meditation sind die Worte sehr hilfreich und führend. Danke.
Danke, Danke, Danke
Wherever You're, You should be fine...
mmmm danke🙏🌞
Seit einiger Zeit lerne ich von Ihrem Wissen und Ihrer Weisheit, entdecke die Segnungen des meditierens. In grosser Dankbarkeit erfahre ich Sie als liebevollen Lehrer und Wegweiser. Heidinha Josefina
_🙏 💞 🙏_
Danke für diese wunderbare Arbeit, ❤
Ich atme durch den Mund aus… so fühlt es sich für mich gut an , auch komme ich damit tiefer… durch die Nase stockt es eher- oder wie ist es von dir gedacht? Freue mich über eine Antwort lieben Gruß Karin 😊
Hilfreich für einen Menschen mit chronischen Schmerzen ist der Ratschlag, sich eine nicht belastete Körperstelle als Anhaltspunkt für den ruhigen Atem zu suchen. Und der Hinweis, dass man sich einfach freuen kann auf die Einheiten. So ist es :) Danke für die vermittelte Ruhe.🎋
Start bei 1:20.
Von Herzen Danke. Ich genieße das Feld der Stille, das durch dich entsteht sehr. Meine Frage: 4 × 25 Minuten Atemübung hintereinander oder über den Tag verteilt? Danke
Hab die Meditation erst heute gefunden, wie hast Du es denn für Dich gelöst?! Viele Grüße
15:00
4mal 25 Minuten - mal sehen ob das denn funktioniert.😅
Mir hilft diese geleitete Meditation auch sehr weiter, danke Meister. Hi !
Ganz lieben Dank für die wundervolle Meditation. Sie erdet und tut einfach gut. 🥰
So unfassbar wertvoll........herzlichen Dank♥️
Immer wieder Danke 🙏! Ich übe so gerne unter Deiner Anleitung. Mittlerweile sogar täglich. Herzliche Grüße aus Berlin und einen wunderbar entspannten Sonntag 💫
Danke, für diese wunderschöne Arbeit❤
Es tut so gut, deine milde Stimme dabei🙏
WIE, bitte, kann ich es üben bis schaffen, innen RUHIG zu bleiben, wenn ich von Aussen (Beispiel: Nachbar macht dauernd Gartenparty mit extremstem Bass/Lautstärke) absolut keine Ruhe haben kann😏
Wohnort Wechsel das musst du dir WERT sein Lg Stefan
Vielen Dank, für Ihre Meditationen!Durch diese fand ich zur Meditation und zu Wirklicher Ruhe und Gelassenheit!DANKE🙏❤️
Kraft und Stille, vielen Dank lieber Hinnerk:-))
hallo Meister Hinnerk, kannst du bitte die vier Schritte noch einmal benennen Ich habe nur drei gehört. Natürlich atmen, dann ein Körperteil, das sich gut anfühlt und das Ausatmen
viele Grüsse
Gaby
Eine wunderbare Anleitung , vielen Dank ❤
Danke❤
Können Sie mal eine Anleitung machen zur Bauch hara Meditation? Das wäre sehr lieb. Danke für ihre Mühe
Vielen Dank… ich kann someone tägliche „Sorgen“ loslassen.❤❤❤🙏
Danke 🙏 und heute das Hay in angemessener Lautstärke 😂😊😂
Danke🙏
Herzlichen Dank
Danke ❤
So ein feines Sonntag-Teisho❣️Vielen Dank🙏❣️
i shin den shin 💞
🙏DANKE🙏
Hei Meister Hinnerk, das ist es was ich immer spüre, wenn ich mit Dir meditiere. Leichtigkeit und Freude. 🙃 Ganz lieben Dank 🙏
🙏🌸💜
Herzlichen Dank, lieber Meister Hinnerk. 🌚
Sitzen in Kraft und Stille
Danke Danke Danke
❤
15:00
🙏🙏🙏
❤
Danke!
Vielen lieben Dank!
Sehr beruhigend 👌💯
Danke Boss 🌴
Danke
Fand die Übung echt gut mit den 4 Stufen.
Eines hab ich nur immer, der Gedanke wie lange ich denn schon sitze? Wie viele Minuten sind schon vergangen.. wie löse ich den Gedanken und das Problem mit der Zeit im meditieren?
Wenn ich sagen wir 15 min nehmen möchte, woher weißt ich wie viel Minuten rum sind? 😅
Hallo Daniel, es macht tatsächlich Sinn, sich einen Timer zu stellen. Da gibt es Apps, oder die Timer-Grundfunktion im Handy.
Oder aber ganz traditionell: Räucherstäbchen. Sie haben eine bestimmte Abbrenndauer und können somit als Timer benutzt werden. Viele Grüße vom UA-camTeam🙏
@@zenmeisterhinnerkpolenski super vielen dank! Hilft mir schon gut weiter :)
Mit etwas Übung in Meditation löst sich dieses Zeit-Problem dann von Innen heraus auf, kann am Anfang aber immer wieder mal auftreten. VG YT
Danke 🙏
🙏Danke Hinnerk, so wohltuend. Kraft und Stille ⛩️