짝짝이 등근육 교정하려면 (광배근 교정) 원암렛풀다운과 원암싯티드로우로 견갑골 기울기 잡아주기
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- Опубліковано 11 лют 2025
- 운동할때 숄더팩킹이나 골반중립을 명확하게 잡고 운동을 하지 않으면 양쪽 균형이 무너지면서 근육이 어느 한 쪽은 잘 발달하는 반면 다른 한쪽의 근육은 자극이 잘 안 오거나 성장이 안 되는 경우가 있습니다. 이런 경우 제가 사용하는 보조운동을 소개해 드리는 영상입니다. 다만, 이 방법으로도 되는 분이 있고 안 되는 분이 있습니다. 안 되는 분의 경우는 건강운동관리사나 교정운동전문가등에게 전문적인 지도를 다시 받으시는 것이 좋습니다.
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원암랫풀과 시티드로우 운동은 자극 안오는쪽만 하는건가요??
자극이 오지 않는쪽 견갑골의 후인하강 후방기울어짐에 집중해소 하부승모근 자극과 광배근 자극에 집중하시면 됩니다.
@@user-chi_and_fit 감사합니다^^
@@user-chi_and_fit 선생님이 알려준 운동 한다면 하부승모근의 비대칭도 해결할수있을까요????
@@nami-m5q 장담 할 수는 없습니다. 견갑골 정렬이나 주변 근육의 기능부전 정도 등 다양한 원인에 의해 근육짝짝이가 발생합니다. 하부승모근의 기능이 떨어져 있고 견갑골의 상승과 전인이 원인이라면 정확한 방법으로 따라하시면 도움이 되실 겁니다. 견갑거근과 소흉근 등의 근육을 풀어주면서 하시면 도 도움이 되실 겁니다.
마직 y 레이즈 를 꼭마지막에 해야되나요 선행운동 으로 해도좋을거같긴한데 상관없겠죠 ?