Ótimo conteúdo. Vale ressaltar o que você disse sobre até a falha. Muita gente fica roubando desde a primeira rep e acha que tá na carga certa. Falha é falha técnica, não falhar em mover o peso.
Admiro muito a forma didática que o mestre Pacho passa seus conhecimentos, que são muitos benéficos para quem evoluir o shape, porém humildemente permita descordar. Acredito que o método de contar ajuda medir a evolução do treino. Exemplo: treino entre 8 - 12 repetições até a falha, no momento em que passo fazer 13, 14, 15 repetições, está na hora de aumentar o peso. E só consigo ter esta noção se contar o número de repetições.
Pacholok, mas quando o exercicio é uni lateral, devo contar as repiticões para não ficar com um dos bracos ou pernas maior que a outra, por exemplo: triceps unilataeral?
Até onde sei, vendo o próprio Pacho, o Lala, não precisa contar tambem, porque existr uma diferença de força entre os lados, por isso fazer até a falha, ou próximo, é o melhor, porque assim deu o maximo de estimulo
Boa tarde, Pacho. Muito top o seu conteúdo, mas eu gostaria de saber de ti o seguinte, se eu fizer isso no primeiro exercício e o resto do meu treino o meu músculo não conseguir prosseguir com os demais exercícios, mesmo assim o treino foi proveitoso?
Repetição e uma base para ter noção do peso que vc carrega minha primeira série e sempre, até não aguentar aí dali vejo uma csrgs onde não consigo executar entre 12 e 18 e última série geralmente fica entre 8 e 10, em fim treinei dos 14 anos de idade aos 35 assim fiquei bem usei muitos esteroides, mas depois que perdi minha filha abandonei tudo, graças a Deus ano passado no unicoo do ano janeiro com 42, voltei, agora com 1 ano e 11 meses quase 2 anos de retorno, tô fazendo mesmo de sempre uso uma vargs base e sai dos 62kg depois de ter regredido 110kg de anos de treino 1,90 altura, para 94kg em praticamente 2 anos, agora pretendo manter assim, Atlético já que hoje nado, corro etc, mas repetições são apenas uma noção para a carga que se carrega, pars não ficar ali fazendo mil repetições, lembro dos meu 25 anos de idade que tinha grupo de marombeiro que gostávamos tanto de trrinar, não tinha nenhuma informação em lugar nenhum, marcaremos no relógio o tempo de exceção, para exaurir musuclo, exemplo, colocávamos uns 20kg no aupino e ficávamos 5 minutos executando exercícios rsre, funcionava ainda tomando umas durinahs todas erradas época boa.
E rapaziada, vou começar a treinar em breve, sou leigo quanto o assunto é ACADEMIA, alguém pode me passar uns bizus. Ja treinei esportes antes, futebol, luta, natação, mas oque eu mais me indentifico e com luta, mas faz anos q parei de treinar luta. E mesmo eu nunca ter frequentado uma academia na vida, meu físico e até q bom, NA MINHA OPINIÃO RS
@hebertserrao tu não leu o que eu digitei ou não entendeu? Eu concordei com ele duas vezes, concordo em ir até a falha, só pontuei que para saber o peso ideal tem que contar as vezes, pra chegar no número ideal de repetições, como ele também sempre orienta.
Não só conto repetições como também as registro. Se no treino de hoje eu fiz 9 repetições na segunda série de um determinado exercício, no próximo vou tentar ultrapassar essas 9 repetições.
Mas Pacho. Logo no primeiro aparelho eu ja devo nao contar e chegar até a falha? Exemplo: Vou fazer 3 ou 4 exercícios com 3 ou 4 repetições cada. Logo no 1/1 eu ja devo levar ao meu limite de repetições?
Então tipo, hoje é treino de bíceps correto, já fiz minhas 2 séries de aquecimento que são dois exercícios para bíceps correto, de 12 repetições. Quando eu for para meu treino de bíceps de verdade, indo pra primeira série de bíceps, que são 4 séries de 12 repetições, se a carga (peso) estiver leve eu não faço 12 repetições e sim 13 ou 14 ou até mesmo 15 repetições, neh isso?
E a mesma coisa se a carga (peso) estiver muito pesada, NOVAMENTE, inda para primeira série que são 4 séries e 12 repetições. Se estiver muito pesada diminui para 11 ou 10 ou até 9 repetições?
Talvez pra proficional, ok. Não conte, faça 8,9,10 exercícios, 5,6 series de cada. Os proficiência são hormonizados, o trabalho deles é esse, se alimentam mais, tem acompanhamentos. Uma pessoas " normal " não tem acompanhamento, a maioria com um salário " micro ". Não dá pra ficar o dia todo treinando.
Eu só conto pra ajuste e progressão de carga, mas o objetivo da série é a falha concêntrica
Exato po, contar é importante pra fixar o ponto de progressão. A faixa de repetição tem que ser fixada com base na intensidade (peso) e morreu
Lalá já fala isso a tempos.
Quando começar a ficar difícil começa a contar 😎
Mestre Pacho, o melhor do Brasil.
Ótimo conteúdo. Vale ressaltar o que você disse sobre até a falha. Muita gente fica roubando desde a primeira rep e acha que tá na carga certa. Falha é falha técnica, não falhar em mover o peso.
Que aula!!! Parabéns Pacho!
Meu treino é nessa ideia graças a você e Laércio Refundini.
Pacho postou eu estarei aqui
Admiro muito a forma didática que o mestre Pacho passa seus conhecimentos, que são muitos benéficos para quem evoluir o shape, porém humildemente permita descordar.
Acredito que o método de contar ajuda medir a evolução do treino.
Exemplo: treino entre 8 - 12 repetições até a falha, no momento em que passo fazer 13, 14, 15 repetições, está na hora de aumentar o peso. E só consigo ter esta noção se contar o número de repetições.
Excelente e sem repetições de reserva kk
Pacholok, mas quando o exercicio é uni lateral, devo contar as repiticões para não ficar com um dos bracos ou pernas maior que a outra, por exemplo: triceps unilataeral?
Tenhom 60 anos, e estou fazendo musculação
Até onde sei, vendo o próprio Pacho, o Lala, não precisa contar tambem, porque existr uma diferença de força entre os lados, por isso fazer até a falha, ou próximo, é o melhor, porque assim deu o maximo de estimulo
@@matheusmendes3643obrigado, amigo. Você é um amigo. Eu sempre tive essa dúvida, agora tu me salvou. hahaha.
Boa tarde, Pacho. Muito top o seu conteúdo, mas eu gostaria de saber de ti o seguinte, se eu fizer isso no primeiro exercício e o resto do meu treino o meu músculo não conseguir prosseguir com os demais exercícios, mesmo assim o treino foi proveitoso?
Vou até a falha estilo Jorlan maissss 5 😂😂😂
muito bom gostei da aula
Salvee Pacho! Vejo pessoal treinando 2/3hs seguidas (eu só treino 1h/1:20 minutos com o maximo que posso e no limite), vc indica poupar energia???
Repetição e uma base para ter noção do peso que vc carrega minha primeira série e sempre, até não aguentar aí dali vejo uma csrgs onde não consigo executar entre 12 e 18 e última série geralmente fica entre 8 e 10, em fim treinei dos 14 anos de idade aos 35 assim fiquei bem usei muitos esteroides, mas depois que perdi minha filha abandonei tudo, graças a Deus ano passado no unicoo do ano janeiro com 42, voltei, agora com 1 ano e 11 meses quase 2 anos de retorno, tô fazendo mesmo de sempre uso uma vargs base e sai dos 62kg depois de ter regredido 110kg de anos de treino 1,90 altura, para 94kg em praticamente 2 anos, agora pretendo manter assim, Atlético já que hoje nado, corro etc, mas repetições são apenas uma noção para a carga que se carrega, pars não ficar ali fazendo mil repetições, lembro dos meu 25 anos de idade que tinha grupo de marombeiro que gostávamos tanto de trrinar, não tinha nenhuma informação em lugar nenhum, marcaremos no relógio o tempo de exceção, para exaurir musuclo, exemplo, colocávamos uns 20kg no aupino e ficávamos 5 minutos executando exercícios rsre, funcionava ainda tomando umas durinahs todas erradas época boa.
O senhor poderia falar sobre volume de treino? 😊
E rapaziada, vou começar a treinar em breve, sou leigo quanto o assunto é ACADEMIA, alguém pode me passar uns bizus. Ja treinei esportes antes, futebol, luta, natação, mas oque eu mais me indentifico e com luta, mas faz anos q parei de treinar luta. E mesmo eu nunca ter frequentado uma academia na vida, meu físico e até q bom, NA MINHA OPINIÃO RS
Boa irmão, só seguir as dicas aqui 💪🙌
Concordo com isso, mas quase todos os videos você fala em colocar carga para falhar entre 8 ou 12 movimentos por exemplo. As vezes precisa contar
Viu o vídeo no mudo e debaixo d'água? Ele falou sobre isso no vídeo.
@hebertserrao tu não leu o que eu digitei ou não entendeu? Eu concordei com ele duas vezes, concordo em ir até a falha, só pontuei que para saber o peso ideal tem que contar as vezes, pra chegar no número ideal de repetições, como ele também sempre orienta.
Não só conto repetições como também as registro. Se no treino de hoje eu fiz 9 repetições na segunda série de um determinado exercício, no próximo vou tentar ultrapassar essas 9 repetições.
@@LwHavikvocê está certo, mas creio que ele se referiu ao próximo dia de treino
@@Joesilva85 putz, faz sentido vou até apagar o comentário kkkkkkkkkk
Pacho, executar 100 repetições por músculos o que acha?
Alguém mi fala qual melhor treino pra natural ficha ?
Quando eu sempre vou contar as repetições eu sempre acabo me perdendo
Eu conto pra monitorar a progressão de carga. Mas todas as séries até a falha.
💪🙌
Mas Pacho.
Logo no primeiro aparelho eu ja devo nao contar e chegar até a falha?
Exemplo:
Vou fazer 3 ou 4 exercícios com 3 ou 4 repetições cada. Logo no 1/1 eu ja devo levar ao meu limite de repetições?
Então tipo, hoje é treino de bíceps correto, já fiz minhas 2 séries de aquecimento que são dois exercícios para bíceps correto, de 12 repetições. Quando eu for para meu treino de bíceps de verdade, indo pra primeira série de bíceps, que são 4 séries de 12 repetições, se a carga (peso) estiver leve eu não faço 12 repetições e sim 13 ou 14 ou até mesmo 15 repetições, neh isso?
E a mesma coisa se a carga (peso) estiver muito pesada, NOVAMENTE, inda para primeira série que são 4 séries e 12 repetições. Se estiver muito pesada diminui para 11 ou 10 ou até 9 repetições?
Resumindo é a falha
Sim, tem estudos mostrando que quem falhou com 3 e com 30 reps hipertrofiou igual!
Talvez pra proficional, ok. Não conte, faça 8,9,10 exercícios, 5,6 series de cada. Os proficiência são hormonizados, o trabalho deles é esse, se alimentam mais, tem acompanhamentos. Uma pessoas " normal " não tem acompanhamento, a maioria com um salário " micro ". Não dá pra ficar o dia todo treinando.
Profissionais*
Man em qual momento ele fala pra fazer 10 exercícios ???? Tá ficando louco cara
Seu comentário nem parece ser desse vídeo, não fez sentido algum
O que se ta falando? Assistiu o vídeo pelo menos ou não entendeu? kkkkk
Esse é doido 😂