7 salmon recipes for weight loss | salmon is a perfect food for your diet! | Lost 10kg in 2 months

▪️Don't forget to turn on subtitles by clicking the CC/setting button!👆 ▪️
Thank you for watching my video today, I hope you enjoyed it💖
▼About ayahare diet
My name is Ayahare. I'm living in Japan.
This channel is about diet food recipes to lose weight.
I lost 10kg in 2 moths without exercise.
I'm all about making easy and beautiful recipes that don't take a lot of time!
Hope you enjoy watching my videos.😆💖
Thank you!
[music]
Epidemic sound
www.epidemicsound.com/

[@von7931]

初コメです！
少し前から見始めて、レシピ参考にさせて頂いています☺️💕
今回の鮭アレンジもとってもありがたいです♪

[@ayacoco1237]

鮭レシピ参考になりました✨
次の動画がとても楽しみです。
何時も綺麗に片付けられたkitchenに素敵だなぁーと思って見てたので…
是非参考にしたいです😍

[@em7967]

いつも素敵な動画ありがとうございます‼︎
次回の机などの動画今から楽しみです♪

[@michikoshinohara1510]

鮭が好きで、アレンジレシピ助かります！
ありがとうございます😊
毎回、動画楽しみです！
次回の動画も、私も気になっている事です💕無理なさらずに、体調に気を付けて下さいね✨

[@ai-tu9pj]

レシピ動画ありがとうございます！
小松菜とキノコのお浸しを週一で作り置きしてます☺️鉄分意識です🙆‍♀️
切り干し大根もアヤハレさんの動画を見て初めて買いました～。
最近、魚にハマっていて鮭もよく食べるのでアレンジレシピ真似してみます！
鮭ジャガイモチーズおいしそう～🤤

[@user-iw6lh5yk9q]

どれも美味しそう🤍早速作ります！

[@furun.furun.]

鮭レシピ嬉しいです。全部美味しそうですね💕
マンネリ化してたので、早速作ってみたいです。

[@g_chan.]

鮭じゃが作りました！簡単で美味しかったです！リピ確定！

[@ukayuu5521]

ちょうどコストコで鮭買ってどうやって使おう🤔と思ってたのでレシピありがたいです🙏❤

[@user-rs2rz2xg8k]

美味しそうで、おしゃれですね♪
真似させていただきます。

[@user-mw3ik1fz2v]

ダイエットではなく、減量後のキープの為に参考にしたくてUA-camを見始めましたが、ayahareさんのレシピはとっても美味しくて食べ盛りの子供もいますが、成長期の子にも気兼ねなく出せるくらい栄養価もバッチリで助かります！
子供とレシピを見ながら「これ美味しそうだね」と話しながら近々出す献立の参考にさせていただいております。
声と字幕と両方なのも、家事しながらでもドライヤーかけながらでも見られるのでこちらも大助かりです！
これからも自炊やコンビニでの楽ちんメニューなど楽しみにしています。

[@user-kd2tb7qj1r]

0:05 わま😊 0:05

[@AKI-bw4mw]

これから鮭買いに行ってきます！！
それとキッチンの机ー
気になってましたぁー。次回楽しみにしてまーす☆

[@gold5967]

素晴らしい…美味しそう！

[@eo.5147]

ファッションがとても好みなので今年の春夏のファッション動画が見たいです😊

[@TV-kg4jt]

どれも美味しそう🤤😋

[@user-ih7pj2nl2k]

久しぶりにこちらの動画見ました！
いつも繰り返し楽しませて頂いてます！
私は鮭より鯖派なので、いつか鯖のレシピもあると嬉しいです！
にしてもゆで卵をあれだけのお湯の量で出来るのは参考になりました！

[@user-ob4vk7sb6z]

鮭大好きです！特に塩麹漬けの鮭が好きなんですが、焼くだけじゃ飽きちゃうんですよね。お魚いっぱい食べて痩せたいので是非作らせて頂きます！！

[@user-ic7vc3pk1c]

どれも身近な材料で美味しそう😊

[@user-pu9ne6xt3w]

いろんなレシピ🍳
鮭大好き🎣
ダイエット頑張ろ

[@takehimalaya]

美味しそうな鮭ですね！こんな身がブルンブルンしている鮭は私の住む沖縄では見たことがありません。

[@user-md9mj7sm3c]

シャケ大好き😘
普段はホイル焼きか？塩焼きくらいしかしないから、色んなレシピ嬉しい😆

[@user-zj2in2sk4f]

美味しそうで簡単なレシピでありがたいです、説明も簡素で声も良い。何より食材やコンロ、調理器具が清潔で見やすい動画でした。

[@s_k_ch]

鮭とじゃがいもとチーズの相性の良さは知らなかった！一つ勉強になりました！

[@user-km9dz1lx7e]

銀鮭が 今旬なんですね
スーパーに銀鮭ばかりだったのは そうゆう事なのかと 納得
昨日焼き鮭にして食べました😊
今回も色んなアレンジ 参考になりました
体調は大丈夫ですか？
ペースが崩れると やっぱり体調にも影響出ますよね
大事にしてくださいね✨

[@tammyunwin751]

Thank you for sharing, I loving watching your cooking style and hearing your story. I feel I am the same and need to review my life and habits. I appreciate what you share as it helps so many people ❤

[@MM-oe2tv]

このレシピの中の鮭とほうれん草のバター炒めと、鮭のムニエルを作りました。Gheeは、前から気になっていたのですが、購入していませんでした。今回使う機会を与えて下さり有難うございました。主人、子供達からも好評で、美味しく頂きました。また、レンチンでみそ汁やスープを作るとは、斬新で勉強になりました。これも試してみます。

[@user-ch3si5yc4k]

頑張って健康的に痩せます！

[@user-kx2ie3zg5r]

どれも美味しそうですね！
丁度鮭を切らしているので(涙)明日買ってこよう。
ゆで卵あんな少量の水で出来るなんて驚きです！！やってみます！

[@user-it3ij5zf3m]

鮭、私も大好きです、
焼鮭ばかり…💧
とても、参考になりました！
作ってみます😃

[@vister6757]

I watched a few of your videos and i concluded apart from portion control it is also about carb control. 👍

[@COCO-s2o]

すぐ真似できそうでいい！作り方も見やすくてわかりやすいです👍

[@tmnry_11248s]

肉料理が多く、ちょうど魚を取り入れたいと思っていて、この動画嬉しかったです。さっそく、今日の夕食に鮭とほうれん草としめじのバター炒めを作ったら、子供達もダンナも好評でした。もちろん、私も美味しくいただきました。私はよく、ユーチューブを聞きながら家事をする事が多いのと、あやはれさんの声、好きなので、もう少し話してくれる動画があると嬉しく思います。またレシピ動画や、この前のおすすめの道具やダイエットの事、他にも色々お願いします。これからも応援しています。いつもありがとうございます。

[@scraperindustry]

I'm so tired of western style healthy cooking and wanted more Asian recipes. Thanks for this!

[@uk-qc8mg]

ムニエル作ってみたいと思います🙋

[@chaos-meister27]

美味そうでご飯食べたくなるわ！🤣

[@user-ov1yq6cn9o]

バター炒めとチーズ焼きを作りました。簡単で作りやすい上に美味しくて大満足です！｢鮭ってこんなに美味しいんだ！｣と感動しました😭 他のレシピも作ります😊🎶

[@un1294]

夫の健診結果、脂質異常症の疑いありと😭しかも悪玉コレステロールを減らす青魚が全く食べられないんです。唯一食べられる魚が鮭！！レシピが思いつかなくてどうしようと悩んでいるところでこの動画に辿り着きました。どれも美味しそうで楽しんで魚を取り入れられそうです！ありがとうございます😭

[@niellecallaway]

Hi ayahare❤ thank you for sharing. May i know if i change the potatoes to pumpkin , do i use the same method of microwave it first for faster cooking? Also besides salmon dishes hope for your other sharing on other fishes as i love to eat fish 🐠 ❤thanks

[@user-xj3op6mk9v]

どれもめちゃ美味しそう😊でも塩焼きがかんたんで美味いんよね😂

[@user-ee1gf2xt8t]

自分用
鮭とほうれん草のバター炒め
鮭のムニエル
鮭の粒マスタードマヨ焼き
鮭とじゃがいものチーズ焼き
鮭じゃが
鮭ごはん

[@hippowafflesify]

salmon in ,y country is very expensive. will find alternative as these dishes looked so good :D thank you!

[@user-wh9ij5ex6u]

シャケ、旨いシーズンで！！
バターは厳しい！　無水調理して、仕上げにバターフレーバーのMCTオイルを混ぜています。

[@skys.503]

鮭は骨無しですか？
どれも作ってみたいです！

[@Maumau21]

these all lok so good

[@hiromi9427]

初めてコメントします
めんどうくさがりの私には
材料も少なく調理、そして時短！
本当に助かります❣️
豆腐レシピも何度も作ってます
焼鳥缶詰の親子丼、美味しい❣️
鮭レシピも絶対作りますねー
これからもダイエットレシピ楽しみにしてます！^_^

[@ika-meshi1290]

鮭が安かったら毎日でも食べたい

[@user-ic7vc3pk1c]

サーモンの蒸し煮などレシピありましたら教えて下さいね♪😊

[@txt9436]

食べたいいいいい

[@Cyclonebrazer]

I love salmon but stick to grill only🤭add lots of diff spices . My fav topping is curry gravy , tauchu gravy , coconut cream blend with chili onion mix gravy or just marinated with salt turmeric b4 grill . Also make lots of diff sauces from green thai sauce red thai sauce to just simple soy mix with onion chili lime. I love your grill stove..use to have that when i was kid. Cant find that typeof stove now. Just airfry or pan grill nowadays

[@user-my1yl7qx3i]

冷凍野菜で味噌汁いいですね。便利そう。一食あたりのカロリーと、PFCのせてもらえると助かります（自分で調べればいいんですが…）。

[@alineb.2858]

Adoro suas receitas...mas minha sugestão é ter seus videos com legenda portugues/BR 🥰🥰

[@ayaharediet]

Obrigado por assistir e estou muito feliz por chegar minha receita ao Brasil!
Vou adicionar o português o mais rápido possível😤
Obrigado pelo seu pedido ☺️

[@fierywomanpacnw7004]

I'm SO-O grateful for all these single portion recipes; ot-skadee-sahmah-desh-tah!😀❤

[@adamaspan]

菇類含草酸 ，跟菠菜一起煮容易形成草酸鈣，大大增加結石機率

[@HeavenlyBlueSkyward]

May I know what type of rice are you using? Is it normal Brown Rice? Or is it a special Japanese low carb rice?

[@ayaharediet]

I use just normal brown rice😋

[@misatokamei9161]

どれも真似したいくらい美味しそう！お料理センスが抜群ですね！

[@user-zu7un2hi1h]

飽きない
けど高い
悩ましい食材やで

[@user-yz1lh4kt8l]

はじめまして。低脂質の魚料理のレシピを検索していてayahareさんのレシピに辿り着きました。どれも美味しそうです。参考にさせていただきます。

[@tgsfriday]

Thanks!

[@ayaharediet]

Thank you for your support!💑

[@user-ic7vc3pk1c]

初めまして，ギーはどこで扱ってますか？はじめて聞いたのですが…😊

[@meikagura7160]

鮭を切る時に、まな板との間にしいているものは、何でしょうか？
ayahareさんの動画で玄米のことを知ってから、作るようになったら、便秘が完全に解消しました！ありがとうございます！

[@user-bg8uw2up5l]

まな板シートじゃないですか？

[@user-kr1ez2im4p]

いつも動画楽しみにしています❤️‍🔥
しめじは石づきをカットするのではなく真ん中から真上に引き抜くと
石づきが小さい状態で残るのでぜひやって見て下さい🍄

[@ayaharediet]

なんと…！それなら包丁要らずで、無駄なく使えますね…！今度やってみます、教えていただき、ありがとうございます！🙌😆✨

[@user-ic7vc3pk1c]

こんにちわ！鮭は美味しいですよね？羨ましいですね。すごく痩せたんですね、私も痩せたいですが😅

[@miz4961]

鮭すきなので和洋さまざまなレシピ見られて嬉しいです〜´ω`* 鮭じゃが美味しそう🤤 粒マスタードソースも！真似したいです👏

[@naocchi1454]

ほうれん草は生で使うとシュウ酸大丈夫ですか？

[@Onuju0771]

연어 좋아요…근데 한국은 연어를 크게 팔아서 고민이네…😂 연어레시피 감사해요🥰

[@user-gb6um5kd7k]

いつも拝見しております！
私も積極的にお魚(鮭)を摂取していきたいとしていたところだったので、ayahareさんのこの動画はとても参考になりました！
レシピはもちろんの事、ayahareさんの無駄や手間を考えたスマートな家事も魅力的です！
全てにおいてとても参考になります！
次の動画も楽しみにしています！(*^^*)

[@user-kd7nb7od9c]

使用されている鮭は骨抜きされてるものですか？？

[@user-ic7vc3pk1c]

鮭のマスタード焼き、グリルで作っておられましたがフライパンでは無理そうですか？😅

[@kevin6179]

厲害👍

[@Hoshinogenlove]

鮭の汁物お願いします！！

[@user-go3qp6lv6c]

一食目以外は玄米ご飯無しですか？

[@skybird2430]

最近ayahareさんを知りました。
結婚の前に2ヶ月だけ遠距離になるため、その間に痩せてやろうと計画中です！
ところで、鮭のちゃんちゃ焼きってご存知ですか？
鮭と好きな野菜(玉ねぎ、キャベツ、エリンギ、しめじ、人参など、本当になんでも！)をバターで炒めて、味噌と醤油で味付けするものです！
チーズをかけちゃっても🙆🏻
作り方も、アルミホイルで包み焼きでも、グリルでも、フライパンでも日が通ればなんでもあり！
簡単で美味しいので、作ってみてください！

[@ayaharediet]

ご結婚おめでとうございます☺️✨
良いですね〜😆旦那様をびっくりさせちゃいましょう！
そして、レシピの共有、ありがとうございます〜💓
鮭のちゃんちゃん焼き、一度作ったら夫に好きじゃない、と言われてそこから作らなくなってしまってました...バターも入れるんですね☺️チーズも大好きなのでアレンジして再チャレンジしてみようと思います！☺️

[@HongNguyen-ie2ee]

Hi, can I ask where you bought the frozen lunch boxes and how much it cost.

[@ayaharediet]

so "frozen lunch boxes" is that I showed the end of this video that I pack my brown rice?
If it's so, I will share the link↓
amzn.to/3DMg0z8
If it is not what you want to know, please leave your comment☺️

[@HongNguyen-ie2ee]

@@ayaharediet oh, thank you. What I want to ask is where do you buy the utensils you store frozen food. I don't know Japanese.

[@kumo3068]

いつも動画を楽しみにしています。タンパク質をしっかり3食取ろうと思っていますが…ボリュームが多くなってしまい…消化出来ず胃が悪くなってしまいます。量を取らずに効率よくタンパク質が取れる…出来ればプロテイン以外でありますか？
体調崩したな…という時は、どんなお食事をされますか？
これからも楽しみにしています！

[@user-gb2on7ud8g]

所見です
こんばんは､鮭料理の冷凍は去れたこと有りますか❓
お弁当に使えたらと思って

[@ayaharediet]

鮭料理の冷凍しますよ！☺️
お弁当にいいですよね😆
私は加熱調理して味付けをした後に、弁当箱に詰めやすい大きさに(½か⅓サイズ)にカットしてから冷凍保存しています😌

[@user-gb2on7ud8g]

返信ありがとうございました🙏
参考に成ります😁

[@user-ww7jk9gk2n]

チーズ焼きレシピ、作りました!!!調味料も作り方も簡単なのにとても美味しかったです!!!!ご紹介してくださってありがとうございました!!!ごちそうさまでした＾＾＊

[@user-om3uw3bf6s]

鮭すきだし食べたいけど
高くて手が出せない😢

[@user-ne3bg5cc5f]

5:45

[@owataoh]

鮭は、いいぞ。(いいぞ。)

[@user-mx3gn6ip7j]

こんな鮭売ってないから、なかなかレシピにならんよなー大阪です。
どこの？って聞きたい😅

[@user-xt1xy9je8z]

鮭美味しいんだけど高いんだよな
何円だったら安いと思いますか？

[@user-oc6kl6zk5o]

コメント失礼します！
黒のお皿はどこのでしょうか。

[@ayaharediet]

黒のお皿は無印良品で購入しました😊
参考に無印良品公式の商品URLを共有します😆
www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550344341315

[@user-oc6kl6zk5o]

@@ayaharediet ご返信ありがとうございます。素敵でしたので教えて頂いてとても嬉しかったです。
あと粒マスタードマヨ今朝食べて見ました！とても美味しかったです❤️
私もダイエットしているので
チャンネル登録させて頂きました。

[@user-ln2pm3nj9t]

サバ缶水煮はいつも置いています😀鮭安いときに買いたいですね🤭

[@LucyHimeno]

Salmon is my favorite food but it's super expensive I'm my country 😭

[@sayaka1892]

アヤハラさんの動画に出てくる油、ギーを購入しました感想としては少し匂いが気になりますが何かアドバイスがあれば教えて頂きたいデスよろしくお願いしますm(_ _)m

[@jeanhopman5659]

Salmon in UK is very expensive

[@user-jf1hc8df7g]

ひとつひとつの料理が、シンプルだけど丁寧に作っている感じで、すごく真似したくなりました❀.(*´◡`*)❀.

[@user-hs6kl7mw7i]

鮭の成分は美肌、睡眠、いろいろ良いらしいですね✨レタスチャーハンは大き目だからパクパクしないで食べ過ぎ防止👍
優れない方が多いのかな💦「今年は去年と違う」と周囲で良く聞きますよ。
私も今年の春、４月は体調回復を意識してました。貧血が悪化して脈は飛ぶ、睡眠の質は低下、肩凝り等々、ホント焦りました（苦笑）鶏むね肉と低脂肪乳、鉄分のサプリときな粉を中心に、タンパク質の大切さを実感しました。

[@ymit6391]

初めてのコメント失礼致します。ダイエットのためにしゃけ、鶏胸肉、大豆製品ばかりをローテーションで食べてますが、限界です。

[@naopii8337]

PFC表示して欲しな😊

[@user-kc7ts9cy8w]

初めてコメントさせて頂きます！
いつも動画拝見してます♡
質問なんですが、私は夜中に仕事が終わる為、かなり不規則な生活をしています。
朝ごはんはお昼位、昼ごはんは20時頃、夜は食べない様にする事が多いです💦
身体の事を考え3食食べたいのですが、何か良い食事スケジュールをアドバイス頂けると嬉しいです😆ダイエット動画には不規則な生活向けが中々ないので、是非宜しくお願いします🙇‍♀️質問コメントこちらではないようでしたらすみません💦

[@user-pn7io1dz5x]

鮭大好きなのですが、アニサキスが養殖でもいると聞いて、食べづらくなりました、、、。どう工夫してますか？
熱したら死ぬらしいですが、そもそも虫を食べたくないので、一々身をほぐして探すわけにもいかず、、、。
なにか工夫してれば教えてほしいです。

[@ayaharediet]

私は特に工夫はしていないです。
アニサキスについては知識としては頭に入っていますが、結論としては「気にしすぎない」ようにしています。
一時期、食品の安全について調べまくってた時期があったのですが「〜は危険！」のような本ばっかり読んでると、「じゃあ、何を食べればいいの…？」と、生きづらささえ、感じることがありました笑
私の色々調べた結論として、ほぼ全ての食べ物は、大なり小なりリスクはあると思っています。避けられる物は避けるようにしますが、私の通常の食事に必要なものに関しては気にしすぎないことにしました。
質問の回答になっておらず、すみません💦

[@user-pn7io1dz5x]

@@ayaharediet
お返事 ありがとうございます😊
あまり神経質にならないようにします！

[@user-gb3hz7kv8n]

鮭は、塩鮭ですか？

[@user-gb3hz7kv8n]

あ！生鮭ですね。塩鮭だと、塩分多くて、ダメですか？

[@user-jw1lh3qh2n]

既にチャンネル登録済みですが、初コメです☺️
まさに私にとってタイムリーな『鮭』がテーマの今回の動画🥰
最近『鮭』にはまっていて、ここ最近よく食べています。だんだん調理方法がマンネリになってきていたので、レシピを参考にさせて頂きます
🍴🙏((o(^∇^)o))

[@Ayu-rn5sl]

『いんげん』と『さやいんげん』は別物です

[@user-mycafe]

久しぶりの動画な感じしましたけどお忙しいかったのですね。
差し支えなければどの様なお仕事なさってみえるか知りたいです。
アヤハレさんの動画は励みになります。

[@jo-kf8gq]

スーパー閉まる夜遅く帰ります。貧乏リーマンです。
100円ローソンで作れるレシピないでしょうか？

[@user-bg9zq7qh3q]

初めてこちらに来ました🔰
登録しましたので
宜しくお願いします。(笑)

[@meme012458]

簡單的美味我ㄧ看就懂😂

[@meme012458]

我兒子的😊謝謝

[@meme012458]

😊他目前在大陸深圳工作

[@user5blue-rose7716sakura]

鮭大好き🍀😌🍀です😌🌸💓
でも、高いから、買えません😭
買えるのは、切り身に成れなかったｱﾗ部位しか買えません😭
でも、安く💴✨👛買えるから、嬉しい🎵😍🎵です😌🌸💓