Grande parte das minhas corridas acima de 10km faço treino variado como fartleck. O Primeiro km bem suave (5'00)...4k forte até (4'20") 3k até (4'40") 2k (+4'40"). Já fiz. 1 forte e um fraco também. Eu gosto.
Boa explanação! Estou voltando de uma lesão de 1 ano de recuperação; é horrível passar esse tempo todo sem treinar. Estamos juntos, professor. Um grande abraço.
Sou fã do treino fartlek. Prefiro fartlek do que treino de tiro, é mais motivante. Na minha semana sempre tem um fartlek de 8km (1km ritmo de prova e 1km moderado). Esse treino tem me ajudado a resistir velocidades maiores durante as provas. Parabéns pela qualidade dos seus vídeos. Abraço!
Valeu professor, vou sentar a bota nos 10km dessa forma ai 2L1F, 1L2F, 2L1F,1L. Bora ver como me adapto. Sobre o treino na elevação, moro em Minas Gerais, como posso fazer um treino diferente subindo e descendo elevações? Valeu, muito bom a sua explicação.
Posso variar as distâncias professor? Por exemplo: na primeira série fazer 500m forte e 500 fraco , na segunda série, 400 m forte e 400m fraco e assim sucessivamente ? Caso seja possível, Posso variarAs distâncias tanto decrescendo , como crescendo ?
Hoje eu fiz meu Mini Fake Fartlek. Correndo rápido 400 metros a 22 Km/h + caminhada de 90 metros. E correndo fraco 400 metros a 14 Km/h + 60 metros de caminhada. Repetindo tudo 3 vezes. Total: 2850 metros, 13min18seg, velocidade média de 13km/h, Pece 4:40.
Sinceramente, eu nao gosto não. Mas, eu faço né...tem que fazer...mas, nao gosto não. Não tiro o merito desse treino, mas, eu nao gosto. Eu não sou obrigado a gostar posso ser obrigado a fazer...é outra aula...e faço bem feito...e tenho e faço tantos outros treinos nos 6 dias da semana que treino...
Posso variar as distâncias professor? Por exemplo: na primeira série fazer 500m forte e 500 fraco , na segunda série, 400 m forte e 400m fraco e assim sucessivamente ? Caso seja possível, Posso variarAs distâncias tanto decrescendo , como crescendo ?
Grande parte das minhas corridas acima de 10km faço treino variado como fartleck. O Primeiro km bem suave (5'00)...4k forte até (4'20") 3k até (4'40") 2k (+4'40"). Já fiz. 1 forte e um fraco também. Eu gosto.
Boa explanação! Estou voltando de uma lesão de 1 ano de recuperação; é horrível passar esse tempo todo sem treinar. Estamos juntos, professor. Um grande abraço.
Boa noite esse treino é show eu gosto muito quando meu Prof passar, obrigado pelo conteúdo 👣👍👏👏👏👏👏
Adorooooo esse treino,muita adrenalina fazer em circuitos variados, subindo e descendo ladeira💪🏿
primeiro like.vim mais rápido que o Bekelle
Boa!!!
Perfeito!!
Sou fã do treino fartlek. Prefiro fartlek do que treino de tiro, é mais motivante. Na minha semana sempre tem um fartlek de 8km (1km ritmo de prova e 1km moderado). Esse treino tem me ajudado a resistir velocidades maiores durante as provas.
Parabéns pela qualidade dos seus vídeos. Abraço!
Valeu professor, vou sentar a bota nos 10km dessa forma ai 2L1F, 1L2F, 2L1F,1L. Bora ver como me adapto. Sobre o treino na elevação, moro em Minas Gerais, como posso fazer um treino diferente subindo e descendo elevações? Valeu, muito bom a sua explicação.
Na verdade, pode fazer os mesmo treino do plano porém, será mais difícil.
Gostei muito bom fartlek pra 6 km e 8 km e ideal italo
Posso variar as distâncias professor? Por exemplo: na primeira série fazer 500m forte e 500 fraco , na segunda série, 400 m forte e 400m fraco e assim sucessivamente ? Caso seja possível, Posso variarAs distâncias tanto decrescendo , como crescendo ?
👏🏽👏🏽👏🏽🔝
Hoje eu fiz meu Mini Fake Fartlek. Correndo rápido 400 metros a 22 Km/h + caminhada de 90 metros. E correndo fraco 400 metros a 14 Km/h + 60 metros de caminhada. Repetindo tudo 3 vezes. Total: 2850 metros, 13min18seg, velocidade média de 13km/h, Pece 4:40.
👍👍👍👏👏👏👏👏
Na próxima semana vou tentar os 12km (3x 3+1). Obrigado e tudo de bom 👍
Ótimo treino esse Pedro.
Boa noite família
Fartlek é o melhor treino.
Quero muito fazer minha primeira maratona, mas o sol quente desanima.
Tem que escolher bem a data e o local Cesar.
Sinceramente, eu nao gosto não. Mas, eu faço né...tem que fazer...mas, nao gosto não. Não tiro o merito desse treino, mas, eu nao gosto. Eu não sou obrigado a gostar posso ser obrigado a fazer...é outra aula...e faço bem feito...e tenho e faço tantos outros treinos nos 6 dias da semana que treino...
Meu treino fartlek de ontem foi 2k trote 400 forte durante 7,200metros... quero melhorar meus 5km
Posso variar as distâncias professor? Por exemplo: na primeira série fazer 500m forte e 500 fraco , na segunda série, 400 m forte e 400m fraco e assim sucessivamente ? Caso seja possível, Posso variarAs distâncias tanto decrescendo , como crescendo ?
Pode sim Michael Lee.