A mi me costo mucho lograrlo.pero hiy en dia lo logre.como saludable.hago dieta de ayuno intermitente y mi estomago esta desapareciendo.mi ayuno intermitente es de 18 horas y 6 horas estoy feliz mi vida enpiesa a cambiar y claro hago ejercio a mi ritmo que puedo.
Nunca te he escrito,te sigo desde hace tiempo y me encanta tu forma de explicar todo,es complicado y a la vez se entiende muy bien. Gracias Borja! Este vídeo me ha gustado especialmente porque hago dieta keto y ayuno 18 o 19 horas y súper bien.🤗💚
Yo podría ser el ejemplo perfecto de este video. Absolutamente todo de lo que hablas me pasó. Llevo dos años con este estilo de vida al principio baje 15 kilos, pero ahora sigo por los bien de salud que me siento. Mi cuerpo se adaptó perfecto a diferencia del de mi hermana por ejemplo. Gracias Doctor.
Extraordinario video! Cada vez explicás mejor. Me pone muy contento ver cómo crece tu canal y tus otros emprendimientos como la academia; ya que te lo súper merecés. Muchas gracias Borja por seguir sosteniendo este gran servicio que hacés por acá y para todo el mundo. Saludos.
Tengo,44 años,y gracias a tu trabajo y otros youtubers k hacen un contenido parecido,y a mi ritmo,llevo alrededor de 8 k en 2 meses.No es mucho lo sé,pero quiero remarcar una gran cosa.Lo primero k las personas tienen k tener claro es k tienen k estar preparados psicologícamente para el Everest k se nos avecina.Hay k caer muchas veces en el intento,asta k llega un día,sin k te des cuenta d k lo estás logrando.Incluso te ayuda comentarlo con gente, cuando vas a la super y ves a alguien dudar de c ok ver un producto u otro le aconsejas,aunk no lo conozcas d nada.Eso si,tu trabajo es imprescindible,y todos tus videos
Hola buenos días desde México estoy tratando de implementar el ayuno intermitente soy hipertensa el año pasado bajé 20 kilos con medicamentos y mi precion se mejoró el médico me mandó a nutrición y empecé a comer 5 veces al día esto no me ayudó y estoy recuperando peso tiene una semana que estoy tratando de hacer el ayuno mi último alimento es a las 5 de la tarde y lo rompo con un jugo verde a las 9 de la mañana a las 11 almuerzo y a las 4:30 empiezo a comer y mi último bocado es a las 5 en punto quiero saber si es correcto o no
Yo hice ayuno intermitente de 20 horas como por 3 meses y baje mucho de peso, me sentí muchísimo mejor conmigo mismo, solo comía de 1 de la tarde hasta las 5
Muchas gracias, muy buena y para mí caso oportuna información, estoy empezando mi segúnda semana y efectivamente baja 4.4 Kgs, pero ahora cuál es el motivo y seguiré con mi dieta (déficit calorífico) y rutina de ejercicio
Es cierto que las primeras semanas es dura la dieta cetogenica y sí, aprendes a comer y a ayunar sin altibajos de un modo constante y consciente en la calidad de la comida y la salud
Hola Dr. Borja, muy buena la información, explicada de forma práctica y entendible. Me interesa el video de cómo reintroducir carbohidratos una vez que nuestro metabolismo es flexible. Gracias desde Mexico
Hola Doc!! Yo hago dieta carnívora desde hace dos años. Mi transición fué ayuno intermitente ( sin dieta específica). Low carb, keto y por último carnívora. Empecé a cambiar de dieta a medida que iba invertigando ( porque me diagnosticaron sop y diabetes) y cuando dejaba de babar de peso a de un protocolo cambiaba al otro y chau diabetes, chau síntomas de todo 💪💪por eso agradezco que hable de quitar carbos ya que todos me ven como loca🤪😵 cuando me ven comer, por eso en dos oportunidades dejé la dieta😬 es tanta la presión social con alguien que no come como " todo el mundo "🤦🏻♀️. En fin a mis 41 años estoy y me siento mejor que a los 20!! 😁😁💪💪
@Imelda Campos si me pasó...comes nada mas que carne🤨 te va a hacer mal...okis chequeos médicos para todos y después hablamos😂😂 ellos todos doloridos y nosotras estamos locas🤦🏻♀️🤣🤣
Solo debe comer los carbohidratos complejos y proteinas animales, sobretodo las de pescados y mariscos. Una dieta de carnivorismo absoluto no es sostenible en el tiempo...absolutamente esencial hacer ayuno de 12 a 13 horas todos los dias, comer visceras y frutas.
Gracias por tu explicación tan didáctica. Estoy haciendo dieta ceto desde hace un par de meses y todo lo que has comentado lo he experimentado. Cada vez tengo más energía que parece inagotable, mi cuerpo está perdiendo grasa y musculandose gracias al ejercicio. de fuerza. Me gustaría saber cómo introducir los carbos a la dieta. Muchas gracias por tu labor divulgativa. No hay mucha información con rigor por esta plataforma.
Muy buen video! Gracias por el contenido y por el tiempo que dedicas a enseñar a los demás. Si es posible contéstame a esta duda por favor... ¿Haciendo esta dieta correctamente y con un déficit sostenible Puede usarse de forma "indefinida" hasta cumplir los objetivos? ¿O conlleva ciertos riesgos tener al cuerpo en ese estado durante tanto tiempo? Muchas gracias.
Hola Dr Borja. Empecé la dieta Keto hace 14 días. Desde el día 1 la he hecho limpia con alrededor de 1350- 1450 Calorías por día . Ayuno, desde las 12 a 14 horas de forma cómoda, sin ningún contratiempo. El tema es que siempre por la tarde me quedo sin energía. Me duele el cuello, hombros y codos. Cómo si hubiese hecho mucho ejercicio. En resumen, me siento excelente solo me falta energía por la tarde. Algún consejo?
Pues yo partía de un peso justo y ahora estoy en bajo peso, 2 puntos por debajo del IMC que me corresponde, he quemado casi toda mi agua y grasa en algo más 15 días... Y la verdad, fuerte no me siento, si no todo lo contrario ..
Huyy creo que no de por si las personas que tienen hemoglobina baja tienen que tener una buena alimentación es mejor acudir a un medico antes de hacer algo que ponga en riesgo su vida
Yo hice la dieta Dukan (solo tomaba proteínas) durante 9 semanas y hasta la semana 6 perdí 1 kg y medio y de la 6 a la 9 perdí 8 kg. Tengo un riñón con un bulto de grasa y no me disminuyó nada. Y encima me encontraron otro bulto en el otro riñón y otro en el hígado, éstos últimos me han desaparecido un año después. Sigo tus recomendaciones a raja tabla, pero en este caso conmigo el estudio habría sido un fracaso.
Sigo la dieta keto, pero me gustaría ese vídeo sobre cómo reintroducir los hidratos. También una consulta: mi pareja tiene lipedema. ¿Podría hacerse un vídeo sobre dieta específico de este trastorno? Un saludo.
Excelente video !solamente que al tener un consumo muy bajo de CHO no podemos rendir al 100% en el levantamiento de pesas ya que ellos es la fuente principal para aportar esa energía en el entrenamiento.
Hola! Deja en la descripción del vídeo la bibliografía en la que te apoyas para sustentar esas "nuevas praxis científicas" con poco o nada de carbos porfa! Posdata: ¿pan blanco y pasta blanca en el mismo saco que la bollería industrial? Gracias! Saludos!!
Hola Doutor , por favor , como introducir los carbohidratos después de un mes de la primera fase ? Podría compartir con tus seguidores ?Por favor , eres muy bueno en las explicaciones , muy bueno médico , muchas gracias .
Igual que hay que empezar a introducirse en la dieta cetogénica gradualmente también hay que abandonarla gradualmente. No empieces a consumir carbohidratos en gran cantidad de un día para otro. Ve introduciéndolos poco a poco y siempre realizando ejercicios de fuerza varios días a la semana para procesar mejor la entrada de glucosa en el organismo. El cuerpo necesita un tiempo de adaptación tanto para acostumbrarse a consumir grasas como principal fuente de energía como para consumir hidratos. Si no le das ese tiempo seguramente repercutirá negativamente en tu salud.
Excelente video; Me gustaría aplicar a mi dieta la reducción de los Carbohidrato, pero imagínate como resistirme al pan, a los frutos secos o a tuberculos como la yuca que posee mucho almidón
Yo no aguanto más de 4 días que me doy atracones de comida 😑 y mi mamá no ayuda en nada, trae muchísimas porquerías, el otro día trajo una caja de 6 helados y 1kg de helado para 2 😑 y a veces traes muffins rellenos, o donas rellenas, y ella ni las come encima 😳 me estresa 🥺
Sip...eso se llama la dieta que imita el ayuno, del investigador gerontologo Valter Longo, el prestigioso doctor recomienda que para llegar a vivir cien anos con buena salud es idoneo comer mucho carbohidratos complejos y con proteina ricas en omega 3. No se contempla para nada los carbos simples.
Existe la teoría de que la grasa la utiliza el cuerpo para encapsular toxinas derivadas de la gran cantidad de químicos que comemos y absorbemos. Al "oxidarla" esos químicos se van a soltar a la circulación sanguínea causando muchos malestares. Que recomienda al respecto para no colapsar los órganos de eliminación?
La quema de combustible, en este caso la oxidacion de las grasas, genera toxinas concidas como radicales libres, el organismo puede gestionar hasta cierto punto, para facilitar aun mas esta labor es importante el consumo de antioxidantes como la vita C, betacarotenos, licopenos y mantener el cuerpo hidratado durante el dia con agua. Cuantos vasos al dia? Su peso corporal en kilos dividido en 7, ese resultado es el numero de vasos de agua de 250ml que debe tomar al dia.
Buen video, como siempre. Se agradece. Tengo una consulta, si deseo subir de masa muscular, me conviene realizar una dieta low carb? Deseo aumentar de peso, pero de la manera más "limpia" posible. Saludos.
Coma todo el colageno que quiera proveniente del caldo de huesos, de la gelatina sin sabor y de la savila, hacen parte de cualquier dieta KETO o low carb. Eso si asegurese de tomar o suplementar con VITAMINA C.
Muy interesante, doctor. Y qué hay de los efectos al más largo plazo? No digamos meses, sino años y la longevidad también. Existe algún impacto sobre la longevidad?
Gracias Dr Borja, sus vídeos son todos muy interesantes. Estoy interesada en saber cómo regresar a dieta con carbohidratos una vez que hemos llegado al peso deseado. Gracias.
Igual que hay que empezar a introducirse en la dieta cetogénica gradualmente también hay que abandonarla gradualmente. No empieces a consumir carbohidratos en gran cantidad de un día para otro. Ve introduciéndolos poco a poco y siempre realizando ejercicios de fuerza varios días a la semana para procesar mejor la entrada de glucosa en el organismo.
Hola! Quiero hacer la dieta cetogenica... Pero no quiero adelgazar.. Porque hago ejercicio y peso 50 kilos y tengo bastante masa muscular... Me gustaría hacer esta dieta solo porque eso muy buena y saludable. Alguien que me aconseje?
Muy bueno como siempre. Qué pasa cuando un fin de semana como pizza, y sándwiches, y el lunes continúo con el ayuno y sin consumir harinas, pierdo todos los beneficios acumulados?
Cuando uno se somete a ayuno el régimen en los días de descanso debe ser saludable, no nos debemos exceder pues aventamos a la basura el esfuerzo de toda una semana,y pierdes los beneficios, esto según el doctor Borja en uno de sus videos.
Dr. Habla de perdida de peso, de carbohidratos de nutrición, debería de hablar en algún vídeo de cuánto es lo saludable de perder peso semanalmente, según estudios y la ciencia y el cual pocos dicen, saludos soy Nutricionista
el unico carbohidrato que como es un pancito de marraqueta a las 12 la uso como almuerzo y desayuno, la mezclon con 1 huevo y una hamburguesa de pollo de100 gramos con 98kcal lechuga y un vaso de leche de coco luego entreno "cardio" descanso, luego de eso ceno cualquier tipo de proteina vegetal o anmal "pollo cocido o asado, o garbansos o lechuga con choclo y porotos" y luego entreno pesas 45 minutos y al final consumo 1 vaso de leche y 1 barra de proteina con 16 gramos y esa es mi dieta para perder peso y no tanto musculo xdd
En biología no siempre 1 + 1 =2... Hace 6 meses que empecé con estos cambios de hábitos y mirando los vídeos del Dr Borga en los cuales he bajado 24kg en 6 meses, y lo único q me ha pasado es en las 3 primeras semanas ese bajón que él cuenta q pasa en la primer semana, pues a mí me duró 3 semanas ..... Saludos
Todo lo.dicen los gobiernos u los manipuladores, por supuesto no usted Doctor , me refiero a los controladores yo voy contra corriente todos van contra mi eso hago. Le felicito por sus videos.
En toda dieta para bajar de peso no solo perdera grasa, tambien musculo. Para minimizar la perdida de musculo suplementese con creatina monohidrato y hacer ejercicios de FUERZA.
Qué buenos son tus videos...lástima la asquerosa publicidad...me hartó tanto que tengo ganas de desinstalar youtube. Es insoportable... y eso que veo muy poco...Lo que molesta es que esta empresa usa el trabajo de otros para hacer dinero haciendo nada...un asco.
Sonido ok esta vez. Tema muy interesante. Un poco perdido cuando has hablado de toxinas de laboratorio para cultivos... para ratones...Quedamos pendientes de un video que explique la reintroducción de carbohidratos
Seria interesante saber de donde provenian los carbohidratos que consumian nuestros antepasados cazadores recolectores europeos del paleolitico? Dudo que la mitad de su dieta se haya basado en hortalizas y vegetales....
A mi me costo mucho lograrlo.pero hiy en dia lo logre.como saludable.hago dieta de ayuno intermitente y mi estomago esta desapareciendo.mi ayuno intermitente es de 18 horas y 6 horas estoy feliz mi vida enpiesa a cambiar y claro hago ejercio a mi ritmo que puedo.
Nunca te he escrito,te sigo desde hace tiempo y me encanta tu forma de explicar todo,es complicado y a la vez se entiende muy bien.
Gracias Borja!
Este vídeo me ha gustado especialmente porque hago dieta keto y ayuno 18 o 19 horas y súper bien.🤗💚
Yo podría ser el ejemplo perfecto de este video. Absolutamente todo de lo que hablas me pasó. Llevo dos años con este estilo de vida al principio baje 15 kilos, pero ahora sigo por los bien de salud que me siento. Mi cuerpo se adaptó perfecto a diferencia del de mi hermana por ejemplo. Gracias Doctor.
Excelente Dr borjas con sus consejos he bajo 31, en 17 meses
Hola me puedes ayudar con algunos tips 🙂xfa
@@axeltadeoav7301 hola acabo de leer tu. Mensajes , vengo saliendo de trabajar y voy a dormir ya iremos hablando
@@marisolrocioromeropaez1466 hola gracias 🙂
Usted es un sabio, y es muy generoso. Gracias Doctor
Excelente doctor, eres un el mejor de los mejores, no sabes cuánto me han ayudado tus vídeos, tus consejos los he tenido en cuenta para mejorari dalud
hola Dr Borja!!
Por favor explícanos qué Esla cetoascidosis
Saludos y bendiciones como siempre ☺️
Eres el mejor en ayudar aperder grasa y yebar una vida saludable
Gracias por toda su ayuda bendiciones
Extraordinario video! Cada vez explicás mejor. Me pone muy contento ver cómo crece tu canal y tus otros emprendimientos como la academia; ya que te lo súper merecés. Muchas gracias Borja por seguir sosteniendo este gran servicio que hacés por acá y para todo el mundo. Saludos.
Qd
Gracias doc!!! Tal cual lo que me pasa. Voy por la tercer semana de dieta, abrazo desde Argentina.
Gracias doctor muy importante la información y comprender lo que pasa en la dieta cetogenica. Hacerlo con consciencia.
Tengo,44 años,y gracias a tu trabajo y otros youtubers k hacen un contenido parecido,y a mi ritmo,llevo alrededor de 8 k en 2 meses.No es mucho lo sé,pero quiero remarcar una gran cosa.Lo primero k las personas tienen k tener claro es k tienen k estar preparados psicologícamente para el Everest k se nos avecina.Hay k caer muchas veces en el intento,asta k llega un día,sin k te des cuenta d k lo estás logrando.Incluso te ayuda comentarlo con gente, cuando vas a la super y ves a alguien dudar de c ok ver un producto u otro le aconsejas,aunk no lo conozcas d nada.Eso si,tu trabajo es imprescindible,y todos tus videos
Excelente Doctor. Muchas gracias. Saludos desde Uruguay.
Hola buenos días desde México estoy tratando de implementar el ayuno intermitente soy hipertensa el año pasado bajé 20 kilos con medicamentos y mi precion se mejoró el médico me mandó a nutrición y empecé a comer 5 veces al día esto no me ayudó y estoy recuperando peso tiene una semana que estoy tratando de hacer el ayuno mi último alimento es a las 5 de la tarde y lo rompo con un jugo verde a las 9 de la mañana a las 11 almuerzo y a las 4:30 empiezo a comer y mi último bocado es a las 5 en punto quiero saber si es correcto o no
Te felicito sos una luchadora
Como gusta escucharte explicas genial todo, gracias por poner tan cerca de todos de forma sencilla el conocimiento de la salud de nivel profesional.
Excelente labor Borja. Buscando la verdad ante todo
Yo hice ayuno intermitente de 20 horas como por 3 meses y baje mucho de peso, me sentí muchísimo mejor conmigo mismo, solo comía de 1 de la tarde hasta las 5
Muchas gracias, muy buena y para mí caso oportuna información, estoy empezando mi segúnda semana y efectivamente baja 4.4 Kgs, pero ahora cuál es el motivo y seguiré con mi dieta (déficit calorífico) y rutina de ejercicio
Muí agradecido se aprende mucho
Es cierto que las primeras semanas es dura la dieta cetogenica y sí, aprendes a comer y a ayunar sin altibajos de un modo constante y consciente en la calidad de la comida y la salud
Brillante video, muchas gracias!!! Sí, por favor, muy necesario el vídeo de reintroducción de Carlos. Me parece la clave de todo. Gra!!
Gracias , estoy empezando en este tipo de alimentación , sus videos son geniales
Hola Dr. Borja, muy buena la información, explicada de forma práctica y entendible. Me interesa el video de cómo reintroducir carbohidratos una vez que nuestro metabolismo es flexible. Gracias desde Mexico
Dr. Borja un cordial saludo desde Ambato Ecuador.
Gracias por sus consejos útiles para nuestra salud.
Que Dios le bendiga grandemente 🙏♥️
Agradezco la información. Entiendo lo que estoy experimentando con la reeducación de la nutrición. Saludos.
Hola Doc!! Yo hago dieta carnívora desde hace dos años.
Mi transición fué ayuno intermitente ( sin dieta específica). Low carb, keto y por último carnívora.
Empecé a cambiar de dieta a medida que iba invertigando ( porque me diagnosticaron sop y diabetes) y cuando dejaba de babar de peso a de un protocolo cambiaba al otro y chau diabetes, chau síntomas de todo 💪💪por eso agradezco que hable de quitar carbos ya que todos me ven como loca🤪😵 cuando me ven comer, por eso en dos oportunidades dejé la dieta😬 es tanta la presión social con alguien que no come como " todo el mundo "🤦🏻♀️.
En fin a mis 41 años estoy y me siento mejor que a los 20!! 😁😁💪💪
@Imelda Campos si me pasó...comes nada mas que carne🤨 te va a hacer mal...okis chequeos médicos para todos y después hablamos😂😂 ellos todos doloridos y nosotras estamos locas🤦🏻♀️🤣🤣
Solo debe comer los carbohidratos complejos y proteinas animales, sobretodo las de pescados y mariscos. Una dieta de carnivorismo absoluto no es sostenible en el tiempo...absolutamente esencial hacer ayuno de 12 a 13 horas todos los dias, comer visceras y frutas.
@Imelda Campos si de a poco!! Mi marido era todivoro🤣🤣 y ahora es keto😊
Gracias por tu explicación tan didáctica. Estoy haciendo dieta ceto desde hace un par de meses y todo lo que has comentado lo he experimentado. Cada vez tengo más energía que parece inagotable, mi cuerpo está perdiendo grasa y musculandose gracias al ejercicio. de fuerza. Me gustaría saber cómo introducir los carbos a la dieta. Muchas gracias por tu labor divulgativa. No hay mucha información con rigor por esta plataforma.
Sei fantastico, spieghi questi concetti in maniera molto chiara
Muy buen video! Gracias por el contenido y por el tiempo que dedicas a enseñar a los demás. Si es posible contéstame a esta duda por favor... ¿Haciendo esta dieta correctamente y con un déficit sostenible Puede usarse de forma "indefinida" hasta cumplir los objetivos? ¿O conlleva ciertos riesgos tener al cuerpo en ese estado durante tanto tiempo? Muchas gracias.
Excelente video Dr. Borja. Muchas gracias por traernos información tan especializada al alcance de todos nosotros. Saludos desde los Estados Unidos.
Graciaaaas, muy bien explicado!!!
Gracias! Pero al final no me ha quedado claro si esto es reduciendo del todo los carbohidratos o dejando los buenos, legumbres, etc?
Hola Dr Borja.
Empecé la dieta Keto hace 14 días.
Desde el día 1 la he hecho limpia con alrededor de 1350- 1450 Calorías por día .
Ayuno, desde las 12 a 14 horas de forma cómoda, sin ningún contratiempo.
El tema es que siempre por la tarde me quedo sin energía.
Me duele el cuello, hombros y codos.
Cómo si hubiese hecho mucho ejercicio.
En resumen, me siento excelente solo me falta energía por la tarde.
Algún consejo?
Magnifica Toda la explicacion
Extraordinario video..
Enhorabuena Dr.. !!!
Genial vídeo Doctor!!
Lo comparto con mi familia.
Saludos.
Yo no los eliminé pero si los reduje, solo los consumo 2 días por semana
Eres un duro
Tal cual a como he vivido personalmente la reducción de carbohidratos en mi dieta.
Muy agradecido.
Saludos desde Granada
Hola Dr, otro excelente video. Venga el nuevo video con la re introduccion de carbos a la dieta diaria. Saludos desde argentina!
Gracias doctor 👍
Estupendo como siempre,me siento mejor desde que sigo los consejos, gracias.
Has un video hablando del cardispan doctor.
Impecable como siempre maestro
Excelente , como siempre !
Muchas gracias por la fantástica explicación. ¿Cuánto tiempo se puede mantener este tipo de dieta?
Busca CARLOS STRO
Gracias
Gracias por el vídeo saludos
Que buen video, sigue así enserio!!!
Borja, buen contenido el que haces. Sería muy bueno siempre pusieras las fuentes de lo que hablas para hacer aún más validas tus informaciones
Hola Diego. En la mayoría de videos incluyo las capturas de los estudios. Así quien está interesado puede buscar el trabajo científico. Un saludo.
Extraordinario
Pues yo partía de un peso justo y ahora estoy en bajo peso, 2 puntos por debajo del IMC que me corresponde, he quemado casi toda mi agua y grasa en algo más 15 días... Y la verdad, fuerte no me siento, si no todo lo contrario ..
Al bajar mucho y sobre todo si es rapido pierdes musculo junto con el agua y la grasa, por eso te sientes asi.
Yo fuera tú y compro una proteína whey para que así llegues a tus requerimientos de proteína diaria y así tu masa muscular no se vea tan afectada
Ponte a comer 3 veces al dia...huevos 🐔 higado....
TE PASASTE DE AYUNO!
Dr. Borja un gusto saludarle y agradecerle x sus conocimientos, mi hija tiene hemoglobina baja, puede hacer el ayuno intermitentes??
Huyy creo que no de por si las personas que tienen hemoglobina baja tienen que tener una buena alimentación es mejor acudir a un medico antes de hacer algo que ponga en riesgo su vida
Y cómo afecta o bwneficia el ayuno y estas dietas a personas con dispepsia funcional?
Doc. Que pasaría su consumo grasa y suplemento luego de entrenar 🙄😔
Creo que si no lo consumes de manera
excesiva, lo haces de vez en cuando y no superas la ingesta calórica diaria, no tiene nada de malo
Yo hice la dieta Dukan (solo tomaba proteínas) durante 9 semanas y hasta la semana 6 perdí 1 kg y medio y de la 6 a la 9 perdí 8 kg. Tengo un riñón con un bulto de grasa y no me disminuyó nada. Y encima me encontraron otro bulto en el otro riñón y otro en el hígado, éstos últimos me han desaparecido un año después. Sigo tus recomendaciones a raja tabla, pero en este caso conmigo el estudio habría sido un fracaso.
El período te vino cada mes?
Sigo la dieta keto, pero me gustaría ese vídeo sobre cómo reintroducir los hidratos.
También una consulta: mi pareja tiene lipedema. ¿Podría hacerse un vídeo sobre dieta específico de este trastorno?
Un saludo.
Excelente
Excelente video !solamente que al tener un consumo muy bajo de CHO no podemos rendir al 100% en el levantamiento de pesas ya que ellos es la fuente principal para aportar esa energía en el entrenamiento.
Hola! Deja en la descripción del vídeo la bibliografía en la que te apoyas para sustentar esas "nuevas praxis científicas" con poco o nada de carbos porfa!
Posdata: ¿pan blanco y pasta blanca en el mismo saco que la bollería industrial?
Gracias!
Saludos!!
Hola Doutor , por favor , como introducir los carbohidratos después de un mes de la primera fase ? Podría compartir con tus seguidores ?Por favor , eres muy bueno en las explicaciones , muy bueno médico , muchas gracias .
Igual que hay que empezar a introducirse en la dieta cetogénica gradualmente también hay que abandonarla gradualmente. No empieces a consumir carbohidratos en gran cantidad de un día para otro. Ve introduciéndolos poco a poco y siempre realizando ejercicios de fuerza varios días a la semana para procesar mejor la entrada de glucosa en el organismo.
El cuerpo necesita un tiempo de adaptación tanto para acostumbrarse a consumir grasas como principal fuente de energía como para consumir hidratos. Si no le das ese tiempo seguramente repercutirá negativamente en tu salud.
Excelente video; Me gustaría aplicar a mi dieta la reducción de los Carbohidrato, pero imagínate como resistirme al pan, a los frutos secos o a tuberculos como la yuca que posee mucho almidón
Yo no aguanto más de 4 días que me doy atracones de comida 😑 y mi mamá no ayuda en nada, trae muchísimas porquerías, el otro día trajo una caja de 6 helados y 1kg de helado para 2 😑 y a veces traes muffins rellenos, o donas rellenas, y ella ni las come encima 😳 me estresa 🥺
Gracias. Esta muy interesantes. Podemos continuar con una dieta restringida en carbohidratos, tomando sólo aquellos más sanos?
Sip...eso se llama la dieta que imita el ayuno, del investigador gerontologo Valter Longo, el prestigioso doctor recomienda que para llegar a vivir cien anos con buena salud es idoneo comer mucho carbohidratos complejos y con proteina ricas en omega 3. No se contempla para nada los carbos simples.
Existe la teoría de que la grasa la utiliza el cuerpo para encapsular toxinas derivadas de la gran cantidad de químicos que comemos y absorbemos. Al "oxidarla" esos químicos se van a soltar a la circulación sanguínea causando muchos malestares. Que recomienda al respecto para no colapsar los órganos de eliminación?
La quema de combustible, en este caso la oxidacion de las grasas, genera toxinas concidas como radicales libres, el organismo puede gestionar hasta cierto punto, para facilitar aun mas esta labor es importante el consumo de antioxidantes como la vita C, betacarotenos, licopenos y mantener el cuerpo hidratado durante el dia con agua. Cuantos vasos al dia? Su peso corporal en kilos dividido en 7, ese resultado es el numero de vasos de agua de 250ml que debe tomar al dia.
Por eso mantenerse DEFINIDOS no es recomendable ,o bajo porcentaje de grasa no es sano .
Buen video, como siempre. Se agradece. Tengo una consulta, si deseo subir de masa muscular, me conviene realizar una dieta low carb? Deseo aumentar de peso, pero de la manera más "limpia" posible. Saludos.
Subir músculo dirás... Mira sus otros vídeos se puede perder grasa y subir musculo a la vez
@@originaltranzotnz3914 eso puse, "masa muscular". Gracias por el dato.
no
tienes que comer carbos sinples y sobre todo proteinas
para cuando el video de como integrar carbos, extraño las legumbres quiero comerlas :(
Me siento genial aunque los días de fiestas tomo carbohidratos 🤣🤣🤣y muchas veces no me sientan bien
Hola doctor he tratado de acceder al curso agrego mi correo pero nunca recibo el correo para continuar a la compra del curso,
Hola Jose, escribe a borjawy@hotmail.com y te lo solucionamos. Un abrazo.
Sería bueno profundizar un poco en cómo afecta al colágeno, o cómo se ve afectado el colágeno con las dietas más restrictivas...
Coma todo el colageno que quiera proveniente del caldo de huesos, de la gelatina sin sabor y de la savila, hacen parte de cualquier dieta KETO o low carb. Eso si asegurese de tomar o suplementar con VITAMINA C.
Muy interesante, doctor. Y qué hay de los efectos al más largo plazo? No digamos meses, sino años y la longevidad también. Existe algún impacto sobre la longevidad?
Gracias Dr Borja, sus vídeos son todos muy interesantes. Estoy interesada en saber cómo regresar a dieta con carbohidratos una vez que hemos llegado al peso deseado. Gracias.
Igual que hay que empezar a introducirse en la dieta cetogénica gradualmente también hay que abandonarla gradualmente. No empieces a consumir carbohidratos en gran cantidad de un día para otro. Ve introduciéndolos poco a poco y siempre realizando ejercicios de fuerza varios días a la semana para procesar mejor la entrada de glucosa en el organismo.
Hola! Quiero hacer la dieta cetogenica... Pero no quiero adelgazar.. Porque hago ejercicio y peso 50 kilos y tengo bastante masa muscular... Me gustaría hacer esta dieta solo porque eso muy buena y saludable. Alguien que me aconseje?
Muy bueno como siempre. Qué pasa cuando un fin de semana como pizza, y sándwiches, y el lunes continúo con el ayuno y sin consumir harinas, pierdo todos los beneficios acumulados?
Cuando uno se somete a ayuno el régimen en los días de descanso debe ser saludable, no nos debemos exceder pues aventamos a la basura el esfuerzo de toda una semana,y pierdes los beneficios, esto según el doctor Borja en uno de sus videos.
Gracias !!
La Unica vez que hice una dieta cetogenica mi acido urico se fué al carajo, subió a 9. Si bajé de peso pero por ese lado la pasé mal.
Interesante video, quedo a la espera cómo reintroducir los carbohidratos.
Dr y e malo tomar el magnesio todos los dias
No, ah no ser que te pases de dosis
Cómo reintroducir los CHO?
Para los diabéticos cómo es?
Busca asesoria con NUTRIOLOGO...y con tu medico...
Si inicias dieta keto y comes algún carbohidrato a la semana, comienza el efecto rebote la falta de Carbohidratos días anteriores?
Solo si continuas comiendo carbohidratos en exceso...(mas de 250 grs )
Dr. Habla de perdida de peso, de carbohidratos de nutrición, debería de hablar en algún vídeo de cuánto es lo saludable de perder peso semanalmente, según estudios y la ciencia y el cual pocos dicen, saludos soy Nutricionista
Arroz blanco es bueno?
Una pregunta, ahora están vendiendo las cetonas en polvo para tomar, cual es tu opinión al respecto??? Gracias
el unico carbohidrato que como es un pancito de marraqueta a las 12 la uso como almuerzo y desayuno, la mezclon con 1 huevo y una hamburguesa de pollo de100 gramos con 98kcal lechuga y un vaso de leche de coco luego entreno "cardio" descanso, luego de eso ceno cualquier tipo de proteina vegetal o anmal "pollo cocido o asado, o garbansos o lechuga con choclo y porotos" y luego entreno pesas 45 minutos y al final consumo 1 vaso de leche y 1 barra de proteina con 16 gramos y esa es mi dieta para perder peso y no tanto musculo xdd
llevo más de un mes sin comer carbohidratos y en ningún momento pase por los síntomas que comentaste en el video, me parece extraño
En biología no siempre 1 + 1 =2... Hace 6 meses que empecé con estos cambios de hábitos y mirando los vídeos del Dr Borga en los cuales he bajado 24kg en 6 meses, y lo único q me ha pasado es en las 3 primeras semanas ese bajón que él cuenta q pasa en la primer semana, pues a mí me duró 3 semanas ..... Saludos
Todo lo.dicen los gobiernos u los manipuladores, por supuesto no usted Doctor , me refiero a los controladores yo voy contra corriente todos van contra mi eso hago. Le felicito por sus videos.
Entrar en cetosis es bueno para un deportista???? O es mejor no seguir una dieta para un deportista???
No se mira el peso,se mide el volumen!!!!!!!!!!
👍👍👍👍👍
UNA PREGUNTA, LA ACETONA QUE SE PRODUCE ¿PUEDE LLEGAR A SER TÓXICA?
también se pierde masa muscular en dietas bajas en carbohidratos?? o sólo grasa?
En toda dieta para bajar de peso no solo perdera grasa, tambien musculo. Para minimizar la perdida de musculo suplementese con creatina monohidrato y hacer ejercicios de FUERZA.
Pero reducir carbos, pero no verduras, sino carbos derivados del trigo, arroz etc?
6:56 jajaja
😆
Qué buenos son tus videos...lástima la asquerosa publicidad...me hartó tanto que tengo ganas de desinstalar youtube. Es insoportable... y eso que veo muy poco...Lo que molesta es que esta empresa usa el trabajo de otros para hacer dinero haciendo nada...un asco.
Se puede volver a comer carbohidratos sin tener el típico efecto rebote.
Es que los médicos y dietistas nos vais a volver locos, pues no he estado yo años y años sin comer huevos por las tonterías de los médicos.
Luego te acostumbras a una vida diciplinada
Sonido ok esta vez. Tema muy interesante. Un poco perdido cuando has hablado de toxinas de laboratorio para cultivos... para ratones...Quedamos pendientes de un video que explique la reintroducción de carbohidratos
Seria interesante saber de donde provenian los carbohidratos que consumian nuestros antepasados cazadores recolectores europeos del paleolitico? Dudo que la mitad de su dieta se haya basado en hortalizas y vegetales....
de carne....
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