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- Опубліковано 15 бер 2022
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Obrigado por assistir.
A dor no quadríceps é pior que bater na mãe. Treinar perna sozinho é tenso, se não tiver alguém mandando o cara fazer mais 2 ou 3, é muito fácil de arregar.
Verdade mano só li verdades
Você gosta de sentir alguém por trás te Motivando né kkkk dor no quatdricips é maravilhosa! No dia seguinte é melhor ainda.
@@EmersonVSN TÚ falou o que O Cariani fala escutei a voz dele no fundo 😂😂😂
@@pietrorobertooficial-bjj267 Não sabia que ele falava isso kkk mas é a pura verdade!
@@EmersonVSN kkkkkk
Po o treino que mais gosto e o de perna,aquele sentimento de morte junto com uma vontade de vomitar e única, a explosão de dopamina que dá depois de um agacho com as pernas já banbeando e uma coisa única.
Me senti representado nesse comentário kkkk
Ne KKKKK
O treino que eu mais curto é perna também kkkkkkkk e odeio treino de ombro pqp
Treino de perna é assim, no começo é chato pra caralho, mas aí chega na metade pro final acontece tudo isso que se falou, vontade de vomitar e os Caraí, aí você briga contra a vontade de vomitar continua o treino e ainda aumenta mais ainda a carga até finalizar, quando termina o treino a sensação é muito foda de missão cumprida
E se tem uma coisa que fica bonito é quando uma perna de frango fica com aspecto volumoso e dobrado depois de anos treinando.
Uma vez ví um vídeo do Felipe franco falando que se vc quiser ter um shape de verdade ,vc têm que começar de baixo pra cima ,Nunca esqueci essa porra !!
Meu primeiro instrutor: por acaso você já viu começar a construir uma casa pelo telhado? Sua perna é seu alicerce!!!!
Me lembrou matemática básica
@@lazloblast2315 ate para ter uma boa postura, ter um bom gluteo ajuda mt, a sustentar o superior
Faz sentido , que com a perna bem condicionada , garante se sempre o cardio . Perna faz tudo , inclusive nos leva ao trabalho ou academia
Slk, quando treino "perna" saio da academia destruído, encharcado de suor 😂😂😂
O dia de treinar perna é só pra passar mal mesmo pqp kkkkk
A primeira vez que eu treinei perna eu fiquei uns 3 dias com dor pra krl kkkkkkkkk
@CARLAO MAROMBA masoquista kkakakaka
@@wanderalberiliz Masoquista foi de fuder kkkkkkkkkkkkk
Eu que me deixa puto é que o meu gás acaba rápido em treino de perna!
Eu treinava sozinho e achava que treinava pesado, fui fazer um treino com um atleta de fisiculturismo da minha academia, quase desmaiei no primeiro exercicio, mas consegui terminar o treino, mas foi mto pesado
Eu quando treino com meu amigo que é personal slc só aquecimento eu já morro kkk
Normal, não tem como tu chegar ao limite no treino sozinho, não tem segurança, tu não consegui se consentirá não postura e puxa toda a força do teu Músculo ao msm tempo, sem conta em exercícios como supino… se acaba a força sozinho eh caixão
@@bryanrodrigues40 Depende do exercício, mano. Alguns você consegue levar ao limite mesmo sozinho, mas agachamento no limite é doideira. Na cadeira extensora eu machuco a perna com vontade 🤣
Tu é hormonizado?
@@adidasnike5899 eu? não sou natural kkkk
Uma dica pra vcs é nunca fazer perna com vontade de fazer o número 2 🥺
Isso daí é até tranquilo, o ruim é treinar perna sem ter se alimentado antes do treino ou com diarréia. Kkkkkkkkkk
Principalmente aparelhos de agachamentos kkkkkkk
galera que já se cagou no legpress deixe seu UP
@@thallyssodre9170 tá porra kkkkk Cagar?
Verdade kkk
Treino de perna é top, aquela tontura que dá quando tu sai do legpress é viciante
porra, se eu sentir uma tonturazinha de leve eu ja tombo pros lados magina todo treino assim kkkkkkkk
Não acho, mês passado fiquei tonto e o peso do agachamento quase caiu na encima de mim
Na verdade o que te vicia é o resultado, sentir tua evolução, dopamina da evolução ...a menos q vc seja masoquista ( oque é pouco provável) a dor so por ser dolorosa n vicia ninguém não,.
Eu já vomitei na academia
"a perna é o que 4 5 vzs maior que seu braço"
slk o cara é um t-rex
Não em comprimento, mas se for tirar a medida em área e volume é umas 3 ou 4 vezes maior q os bracos
@@misakiluiz7471 isso é óbvio, o comentário do cara foi uma ironia, um meme, humor..
humor&piadas
Kkkkkkkkkkk
Ele fala do músculo, maluco
Cara é aqueles agachamento que tu dá, sem saber se vai conseguir subir denovo, irmão essa sensação é desesperadora
Essa é a parte mais legal
Minha adrenalina
Só faço na máquina então é de boa. Supino passei a fazer só com halteres também
Kkkkkkk bem isso rs
Leg 40 também . Medo do joelho falhar e ser achatado pelo aparelho 😅
Desse modo de pensar, criou-se a categoria mens physique
KKKKKKKKKKKKKKKK
Trç kkkkkkkk
@@danielmk3832 tiração...vc é do nordeste?
@@teupai9543 sim ameego, como adivinhou?
@@danielmk3832 "trç" eu acho que só nordestino fala assim kkkk
Obs: sou de Alagoas
Treino De Perna É Massa, Arrebenta, Mas É O Treino Que Você Faz Força De Verdade.
vdd
Eu n, eu gosto mesmo kkkk
Sempre gostei de treinar perna porque é o único treino que você sente que fez direito, quando tu começa a ver estrelinha que o estômago tá querendo sair pra fora, já tá sentindo aquela vontade de deitar durante o treino, você sabe que rendeu, os outros você sente a dor mas é difícil passar mal mesmo
Foda q me sinto assim em quase todo treino , mas é pq tenho problema pra respirar
@@leandrohenrique6042 ae e foda jkkkjj
Meu irmão, quando eu treinava perna minha pressão baixava. Bagulho era sinistro.
Real. Perna você sente vontade de vomitar, desmaiar, enxerga tudo escuro e é muito bom. Agora biceps vc não sente nada 😐
Bem isso a alma chega a sair kkkk
Estou num período em que eu pulo o treino de peito e costas, mas não pulo o de pernas.kkkkkkk
Treino de perna fica "fácil" quando se treina Búlgaro e Passada. "Enfrentar o Muito Difícil faz o Difícil parecer Fácil". (claro que o cara tem que ser o rei da disciplina).
Mano, vejo geral falando que não gosta de treinar Búlgaro. Aí você vê o quanto esse exercício é dolorosokkkk
Foda do Búlgaro é q precisa de um pouco de equilíbrio, eu considero o exercício mais foda pra perna
Na academia que eu vou, todo dia tem um casal gay que só treina perna. Os caras colocam short curto de mulher e só treinam perdas. Os braços são finos pra caramba, mas 1 coxa deles dá uns 4 braços meus kkkkkkkkkkkkkk
Ridiculo velho fica muito dispopocional também kkkk
LKKKKKKKKKKKK
Um dos meus exercícios favoritos é de pernas, é tão satisfatório e refrescante, sentir a dor, mais ver que mesmo que o processo não seja fácil o resultado é o que mais satisfaz a pessoa em si
Vale salientar que existe o fator genética também hein, não tô dizendo que não vá crescer, maaaass quando se tem genética boa pra perna facilita demais manter o ânimo e o tempo que vc leva pra ter bons resultados etc 🌛
Eu treino perna 2 vezes por mês e ainda assim chama atenção pelo volume. Genética dos deuses
Pior que é verdade mano. Meu pai tinha pernas fortes quando era adolescente, e minha mãe sempre teve pernas grossas. Por causa disso, tanto eu quanto o meu irmão temos genética boa para as pernas, e isso ajuda MESMO na hora do treino, pois sabemos que o resultado é certo e ficamos animados na hora do treino
Verdade minha família tem genética boa para perna e glúteo, até meu irmão tem as pernas bonitas e grossas!!!
@@luizmiguelguerra750 minha perna é grossa kk dei sorte até
Já eu tenho genética pra 🦃🦃 grosso 😁
Eu adoro treinar perna, costas e peito
Tanto que mesmo depois de quase 4 anos sem ir na academia os músculos ainda não atrofiaram totalmente
Uma dica é que no dia de treinar perna, é necessário uma grande ingestão de carboidratos e um hipercalórico pra compensar o tremendo gasto de energia que esse treino traz, principalmente se você pegar pesado. E também essa dica evita que você catabolize.
🎯🎯🎯
Orra, vou aderir a essa dica aí... Vlw Mano
Eu bebo até Malto no meio do treino de perna
Que mané hipercalorico, come 2 bananas antes de ir treinar que ta de boa e quando voltar da academia faz um frango grelhado. Ai tu vai ter a energia do carboidrato pro treino e a proteina logo após o treino.
@@rodolfolorote9059 o hiper calórico tem propriedades muito mais complexas e importantes de curto prazo se comparado com duas bananas. Se não fosse por isso não existia suplementos manezão!
Peito pra mim é bem mais difícil (cansativo) do que perna pra mim, ponho bastante carga na perna e gosto de treinar perna
Pra mim tmb mano. Peito é uma bosta pra eu treinar
Pra mim é o melhor, já o mais chato talvez seja abdômen ou ombro.
O que acontece é a preguiça, é a ânsia de querer resultado logo e extrapolar; E os que fazem gostosinho no azeite os outros ao verem fazem piada! Não dá pra entender!
Desprezei muito perna. Hoje em dia ainda é o mais desafiador, mas eu curto demais.
Eu tô treinando para dar uma enxugada e definida no Shape o dia que eu mais amo é o de pernas parece que dá aquele up no corpo todo , para de é o MELHOR
Quando eu treinava a uns 3 anos atrás eu vivia correndo de treino de perna kkkkkkk treinei por quase um ano e se fiz 10 treinos de perna foi muito! Mas hj em dia percebo a importância desse treino, vou voltar a treinar ainda esse mês e com certeza vou investir forte nas pernas!
Caraca eu adora treinar perna e acordar no dia seguinte morrendo de dor de perna, nada mais satisfatório do que sentir os resultados pós treino, nada me tira meu treino de perna 2x na semana, com agachamento, búlgaro, passada, leg press e 2 exercício para posterior e claro panturrilhas, mas panturrilhas quase nem preciso treinar já são muito grandes kkkkk treino só pelo prazer mesmo.
Para um cara que vive disso com esse pensamento de que eh ruim, muito fraco de mente treino de perna eh um dos mais legais que tem principalmente no outro dia kkk
@@pedronogueira684 Deixa de idiotice, treino de perna realmente é pesado
Eu treino 8 meses e gosto bastante de treinar perna, treino perna 2 vezes na semana desde o início para não ficar desproporcional. Agachamento e Levantamento terra são os que mais gosto, pois são treinamentos "old school" e desafiantes.
Eu tive que parar de treinar perna pra treinar ombro🤡
Eu odiava agachamento, mas percebi que por ser o mais "chato", é o exercício mais eficiente que tem. Coloquei na cabeça que preciso fazer no mínimo 8 séries de agachamento, pra eu começar a gostar mesmo do exercício
Minha picareta de diamante
Já acho o contrário... Bíceps e peito é chato. Perna, é nois!;
Simmm,e perna da pra vc pegar mais peso,eu cmç academia a 2 meses e hj fiz com 50 de cada lado no leg morri nas séries mais consegui, me senti monstro kkkkk
Biceps é chato dms, mano kkkk peito é o que mais gosto. O bom do biceps é que muito treinamento ele é recrutado (dorsal por exemplo) então termina que ele não precisa TANTO treinar. Igual abdômen, se você tiver treinando certinho ele tá sendo recrutado nos exercícios..
Eu odeio treinar peito, todo treino de peito tenho que estar doidao de pre treino
bíceps é chatão de treinar, meus treinos favoritos são quadríceps e costas
Biceps e o mais chato nem da vontade d treinar kk
Uma coisa que não falou foi que a dor de treinar perna é diferente de todos os outros músculos, extremamente desconfortável, dependendo da carga e execução perfeita sente dor até no queixo 🫥🫥🫥
Eu era assim, o povo da academia nao treinava e zuava quem treinava (quando eu tinha 18/20 anos). Hoje treino pelo menos 2 vezes por semana e olhe lá, pq corro 20 km por semana. Mas ainda é raro ver homem treinando perna de verdade nas academias (panobianco e smartfit), fazendo agachamento com carga, leg press etc. Todos fazem so cadeira extensora chega a ser uma piada kkk
Fico puto pq vejo uns caras maiores que eu na cadeira extensora com 50kg, com esse peso é melhor nem fazer kkkkk
@@magalhaes3943 o foco da extensora não é carga mesmo não, é repetição
Quando fala homem treinando na Panobianco e Smartfit, já acho meio controverso kkkkkkk
@@vhugoc.3278 não existe isso de "foco de extensora é repetição", ta viajando...
@@Luizgdi é que a extensora desenvolve mais os ligamentos que os musculo, o cara que faz extensora achando que vai ficar com a perna grande ta viajando, o agachamento é muito melhor e mais abrangente. E é um dos que o povo morre de vergonha de fazer.
Minha panturrilha é maior e mais definida que meu braço. Eu amo treino de perna.
Cavalo assistindo isso : 🤡
Excelente dica.
Treino de perna é o mais cansativo e desgastante de todos, mas não deixa de ser importante
Motivação é pensar que treinando pernas, ajuda os outros músculo a crescerem tbm...
Exato
Eu com um 1,63 de altura e 0,62 de coxa e 0,40 de panturrilha olhando os aladim treinando só parte superior
O lelis é o cara mais coerente que já vi !
O cara simplesmente disse o óbvio kkk
Treinar perna é foda pra krl
Acho q sou o único q não gosta de treinar perna mais mesmo assim treina
Eu treino pouco a perna já tô acima do peso então meio que minhas pernas já são grossas, pra mim é 100 flexão de panturrilha dividida por dois e mais 30 minutos de esteira ou bicicleta antes de começar o treino
Dica: ande de bicicleta 😎
Verdade ,cara, a perna fica bonita, cresci pedalando e minha perna tem a divisão bacana, o músculo fica ressaltado, na minha família até os homens tem pernas grossas, meu irmão tem umas pernas lindas sempre pedalou e jogou bola!!!
@@correparaavida1667 no seu caso é genética... mais sendo sincero,só bike não adianta
@@teupai9543 , verdade, m que praticar musculação também!!!🖐️👍
@@teupai9543 claro, se só andar em bicicleta fresquinha com marcha sempre na levezinha pra não ficar cansadinho. Quero ver subir uma subida de mais de 1 km íngreme pra um caralho, e de monark, igual eu e meu avô fazíamos todo dia.
@@JulioCesar-hw2ld acho frescura anda na macha leve kkk prefiro a pesada na marra
Treino de perna é top demais se doido 🥰
Uma vez tinha dormido mal e fui pra academia, chegou no último exercício sentir um negócio ruim, não recomendo treinar cansado.
Sempre achei o treino de perna mais fácil que o de braço e membros superiores. Por mim só fazia perna
Eu tbm Man
O Anfitrião 🤣🤣🤣
o cara é o endrick adulto
Além disso a perna é um membro que sustenta o peso do nosso corpo, complica mais ainda depois do treino
música de fundo: Bazzi - Fantasy
Obrigado amigo você é um amigo
@@galego7265 😎🗿🍷
O treino de perna é o meu favorito❤️
Treino de perna e foda msm kk slk
Intensidade é carga, volume repetição, volume de treino é quantidade de séries e repetições. Variáveis do treino são intensidade, volume, densidade e constância.
Pessoal tem que tomar cuidado com "quem" fala na Internet. Esse conselho aí vale pra realidade dele que compete e vive disso, mas você que só deseja manter o corpo firme e saudável, com um certo volume, mais vale a execução correta do movimento do que carga.
A típica desculpa pra agachar com 20kg de cada lado e pegar o dobro de peso no supino... KKKKK
@@VictorLelis De onde tu tirou que pego 20 de cada lado? Tô aguentando nem com 10 kkkk.
@@ComVersando kkkkkkkkkkkkkkkkk
@@ComVersando pra crescer mano tem que ter carga e treino pesado , no mais tá só passeando na academia .
Quer ser saudável corre no parque amigo, academia tem um propósito claro de hipertrofia, ele fala de cargas altas, mas é carga alta dentro da sua realidade, oque ele quer dizer que não adianta treinar fazendo corpo mole
Treino de perna eu odiava hoje em dia meu predileto. 👍🏽👏🏽
Provavelmente so vou gostar quando eu perceber um resultado igual eu vejo no superior
Pô Lélis, um dos melhores treino é de perna
Concordo perfeitamente
4, 5 vezes maior que o braço kkkkk urraaa que perna colossal que é essa!
Cara compara o tamanho do bíceps com o tamanho do quadríceps.
Pra ser mais fácil de imaginar, imagina que vc conseguisse tirar seu bíceps e por numa balança, pesaria em torno de 700 gramas se vc tiver ele hipertrofiado, Agr imagina que vc tira o músculo da sua coxa, com certeza tem pelo menos 2,5 kg. 5x o tamanho que ele fala e o volume e peso do músculo não de comprimento.
Mais é kkkkk a não ser q a tua perna seja fina igual o braço , q n é normal pq a perna tem muito mais músculo q o braço
Só olhar a do tom platz
eu com meus mizeros 36cm de braço se for multiplicar por 5 vezes minha perna ficaria com 180cm de espessura kkkk o Ronnie Coleman que é um ogro tem 86cm de coxa kkkk
Ah, não sei porque mas eu amo meu treino de perna, não pulo um, foco muito no legDay, papo de 2/3 hrs de treino ❤️🔥
Falou a pura verdade
Só verdades.
Nunca vi um homem treinar per a no academia que eu treino, só ei lá e as mulheres e geral olhando kkkk
Eu não gostava de treinar perna kkkk porque tinha que descer escadas e depois ir a pé pra casa, e aqui é só morro
Ideia viu kkkkkkkkkkkkkkk,eu estudo de seg. a sexta e vou de ônibus em pé,aí treino perna na sexta pra na segunda tá em pouco menos dolorido...
Eu amo treinar perna, isso sim
Treino tudo e gosto de todos os treinos pq vejo evolução rápida
O negócio é virar mendigo e tomar coca cola 🤣.
Uma mão na Coca e a outra no carinho.
@@wagnerlima7670 é 🤣🤣🤣
Tem mendigo no shape por aí kkk
@@wagnerlima7670 tem cara grande e seco não pega ninguém aí vem um mendigo bêbado barrigudo e pega geral algo de errado não está certo 🤣🤣
Mendigo não tem dinheiro pra comprar coca - cola
No treino de perna meu cardiorespiratório ta falhando antes do músculo, alguém sabe o que posso fazer pra resolver isso?
faz Cardio regularmente amg
Cardio
A resposta tá na pergunta irmão
E toma 1/2 colher de sal com creatina antes do treino para n deixar a pressão cair
Valeu aí pessoal 🤝
Eu aqui com a fraqueza nas pernas pelo treino de ontem. É difícil mesmo é pesado, mas é gratificante!
É isso mesmo... focar treino de perna é coisa pra mulher
Quando comecei, dps 3 meses de academia era treino muito forte pra um iniciante, já cheguei a fazer leg 45 com 300kg, sempre tive a consciência que treinar perna, tem q dar o máximo senão n cresce kkkk, treinar perna é muito bom, particularmente eu gosto kkk
Mano treinar perna é meu treino favorito é muito massa e tem muita liberação de testo por ser o maior músculo eu fico de pal duro treinando perna kkkkk
@@erickwesley4048 kkkkkkkkkkk, algo de errado n está certo kkkkkk
@@mairapaz9768 kkkkkkkk tá certo sim pae é normal kkk meu amigo tbm fica 🤣🤣🤣🤣
@UCXykeq8vsHSR1dekXUDfXcQ não carai 🤣🤣🤣 somos novos n sei se tem algo haver mas o treino de perna tem a maior liberação de testosterona ajuda e crescer e tudo e eu fico de pal duro depois de fazer um exercício é meio.complicado pq marca mas é vdd n somos gays kkkk
@@erickwesley4048 kkkkkkk, mano, pelo menos cmg nunca aconteceu tlgd kkkk, kd o Paulo muzzy pra responder essa dúvida pra a gente? Kkkkk
Aí eu chego na academia e vejo um monte de cavalo vei, rato de academia, com umas perna de siriema levantando metade do que eu levanto num Perfect Squat Kkkkk... Do pala demais.
É goiano né? "Do pala"
Todo treino vc se sente bem, treino de perna é único treino q vc se sente mal
Jeito de vc gosta de treinar pernas e começa a treinar pernas em casa faça todos os dias até domingos depois VC se acostuma
Se conseguir o Transformar o Cavalo aí vc vai ser o Mago da maromba... Pqp... Espero que não perca a esperança... Eu até acho ele legal...
Ele tem um problema na perna que nao faz ela crescer, nao lembro qual era mas pelo que eu vi ele foi ste no medico
@@uno3697 aí é a panturrilha, a perna não cresce muito pq ele tem 1.90. Ninguém com 1.90 vai ter pernas ótimas, pra ter shape foda e não tão ruim de conseguir (mesmo com hormônios) o ideal é os 1.70/80
@@rafaelrocha6627 eu quis dizer da panturrilha msm, mas ja que vc disse sobre perna, um cara com 185 daria pra ter a perna legal?
@@uno3697 é pq essa denominação buga kkkkk do joelho pra cima é coxa e do joelho pra baixo é perna 🤣 mas ninguém chama assim. Sobre a coxa, uma pessoa com 1.85 da sim se trabalhar duro e tiver pelo menos uma genética ok, mas aí precisa trabalhar duro mesmo com treinos pesados e off bem feito
@@uno3697 depende da genética da origem e fim do músculo e claro proporção óssea mesmo de superior e inferior q é muito difícil achar em gente alta por isso mesmo q gente alta tem tendencia a ser menos proporcional.
Muita muita gente treina pernas 1 vez na semana e isso é um pecado para quem quer possuir um shape bom e simétrico! Faz um mês que comecei focar nas pernas pq comecei ver uma desproporção e não quero seguir os caras da minha academia que parecem uma coxinha em pé 😂 como frequento a academia de segunda a sábado e as vezes 7 dias,comecei treinar pernas 3 vezes por semana.
Só toma cuidado com lesão, longos períodos treinando 3x na semana pode "desgastar" o tendão, por isso é bom passar uns 3 meses fazendo assim e depois voltar a treinar perna a cada 3/4 dias
@@rafaelrocha6627 acho q 2 vezes na semana tá bom
Tipo, segunda feira perna, e sexta perna tbm. Eu faço assim
@@rafaelrocha6627 As vezes treino de pernas na academia eu faço 2 mas quando chega final de semana eu vou pedalar com a rapaziada e nossos pedais costuma ser de 70 a 100km .
@@virto94 Quando eu não vou pedalar eu treino pernas: Segunda,Quinta e domingo! Em relação a evolução do corpo, pernas em si tá longe de ser simétrico com a parte superior na minha visão
E igual ombro responde muita intensidade
Pra mim o melhor treino é de perna
Eu oro todos os dias para que uma música nossa estoura 🙏🏼🎼 eu tenho fé, e sei que um dia vai chegar o dia 😭🙏🏼🙏🏽🍀…
Kkkk
Treinar perna e oque eu mais gosto
Treino de perna é embaçado demais, a ânsia de vômito junto com tontura, mais a dor e as pernas tremendo e você podendo cair a qualquer momento com um monte de peso é fogo viu.
Pois é o treino que eu mais gosto
Conheço um cara da panturrilha definida e da coxa mole
Vou falar uma verdade que poucas pessoas sabem, mas o homem com a perna bem definida, chama mais atenção que outro com braço e peitoral grandes.
Chama atenção de outros homens kkkkk
Graças a Deus nasci com genética tanto de panturrilha e coxa e aprendi a amar treino de perna.
Hj fiz 3 série de perna e tava dolorido de 3 dias atrás ainda. Aí fiz biceps e costa no lugar 🤣
Treino de perna é constância, demora mais para aparecer o resultado, mas quando aparece bicho, vc nem liga mais pra superior.
N sei se dou risada ou choro... Kkkk é justo o meu foco
Corretíssimo
Eu aprendi a gostar do treino de pernas.
Mudei meu treino de Abc pra Ab, pra treinar perna mais vezes
Amo treinar perna, melhor treino
Pow treino de perna e o mais legal de se fazer
Daora que chamaram o reece james
Prefiro treinar perna do que peito. Muito bom treinar pernas, apesar do sofrimento no hack
Graças à Deus comecei a treinar e tenho as coxas grossas
Kkk o MS e um gênio
perna é o melhor treino q temm
O treino de perna é tão difícil e tão bom
Eu adoro, eu treino 3x na semana
eu até que gosto de treinar perna, até porque eu comecei na academia por causa da dificuldade e também por causa da minha saúde
Eu de 4 meses para cá já era, o treino de perna é algo que é necessário, e eu aprendi a gostar de treinar perna, se caso na semana faltar, por exemplo, um treino de costas, eu não deixo 1 treino só de costas, eu coloco o dia de costas em perna e segue a vida, mas pego pesado em dobro no próximo treino de perna.
... e muita genética privilegiada!
Ó paí ó vey, É o Ronaldinho ali vey?
Esse cara é o Neymar bombado
Eu amo treinar perna, treino quase todos os musculos um vez por semana, exceto perna, perna eu treino 2 vezes, e o rerultado tá dando, de ser fino dos fino 58 kg e 1,85 metros pra 76 kg, meta 90 natural depois 140 hormonizado.