Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
สั่งซื้อหนังสือ Above Average: lin.ee/527uhWPสั่งซื้อเซ็ท 5 ทักษะชีวิต พร้อมของแถม : bit.ly/3QNZkNy
คุณnackเป็นคนอัดคลิปได้ถูกtiming ผมตลอดเลย หลายๆครั้งที่ผมรสว่ากำลังจะเจอปัญหาอะไรอยู่คลิปคุณnackก้มักจะถูกอัปตามสิ่งที่ผมกำลังเจออยู่หลายครั้ง ขอบคุณทีอัปที่ดีแบบนี้ออกมานะครับ ช่วยได้เยอะมากๆเลย
จริงเลยค่ะ
อันนี้จริงมาก
จริงครับ ผม+++ 1000%
จริงค่ะ ตอนนี้กำลังประสบปัญหานี้อยู่เลย
จริงเลย บางวันชอบทำตัวแย่ๆใส่คนอื่น จนมานั่งคิดก็รู้สึกผิดในแต่ละวัน
ที่คุณพูดยังขาดไปอย่างหนึ่งค่ะ คือ ทรอม่า สำหรับคนที่ผ่านความเครียด ผ่านการบาดเจ็บทางอารมณ์โดยเฉพาะวัยเด็ก มันจะมีระบบสมองที่ทำงานอยู่ใน Survivor mode คือมันไม่ยอมพัก ทำให้เป็นคนหลับยาก หรือนอนเยอะแต่ไม่พอ ซึ่งคนจำนวนมากเป็นจากเหตุนี้ แก้อะไรมันก็ได้ชั่วคราวเท่านั้น สังเกตอาการทรอม่าจากร่างกายเจ็บป่วยด้วยอาการอื่นๆ ได้แก่ ความดันเลือดต่ำ หรือสูง มีไข้แบบไร้สาเหตุ อาการ ภูมิคุ้มกัน ติดเชื้อบ่อย เป็นหวัดบ่อย ภูมิแพ้อาการปวดเมื่อกล้ามเนื้อ เส้นติดเรื่อรังอาการไม่สามารถโฟกัสอาการระบบขับถ่ายไม่ว่าจะถ่ายท้องแบบท้องเสียโดยไม่ติดเชื้อ หรือท้องผูกเหล่านี้ต้องบำบัดทรอม่า ซึ่งเป็นระบบประสาทและสมองที่ถูกตั้งค่าให้ทำงานผิดปกติ เพราะได้รับความรู้สึกไม่ดีมา โดยเฉพาะวันเด็กจนมียาดแผลทางอารมณ์แนะนำศึกษาเพิ่มเติมจาก Dr Peter Lavigne, ช่อง Irene Lion หรือ Dr Blessel Van Der Kolk ผู้แขียนหนะกสือ Body Keep The Score
ผมเป็นอยู่ เเนะนำหน่อยครับ😢
@@PhoumanayKkศึกษาธรรมมะ ปฏิบัติกรรมฐาน มุ่งหาครูอาจาย์ดีๆ
@@user-cc4sl9cv6wนั่นเป็นส่วนหนึ่งค่ะ เราทำทั้งสองอย่าง มันคือเรื่องระบบร่างกาย ถ้าบรรลุธรรมระดับต้นๆอาจจะช่วย แต่ถ้าไม่งั้นระบบร่างกายแบบนี้ปฏิบัติธรรมยากค่ะ
@@PhoumanayKkเบื้อต้น อาการทรอม่า คือความชอกช้ำทางจิตใจ ต้องได้รับความเห็นอกเห็นใจจากตัวเอง การรู้สึกปลอดภัยเอาใจรับรู้ร่างกายตัวเอง เปิดใช้ระบบประสาท ตาดู หูฟังเช่น ฟังเสียงน้ำ ใช้จินตภาพ ทำให่รู้สึกว่าผ่อนคลายอยู่ในท่ามกลางธรรมชาติที่ชอบค่ะ ซึ่งทั้งหมดนี้มีรายละเอียดมากต้องค่อยๆฝึกค่ะ ถ้าเกิดขั้นจากครองครัวมักจะเกี่ยวข้องกับCPTSD หรือทนอม่าวัยเด็ก จะมีอารมณ์ที่เก็บเอาไว้โดยที่ไม่รับรู้เข้ามาเกี่ยวข้องการได้รับความเห็นใจจากตัวเองจะประกอบด้วยการรับรู้กาย รับรู้อารมณ์ทั้งด้านลบ ด้านบวก ไม่วิจารณ์ตัวเอง ให้ความรับรู้เข้าใจตลอดเวลา รวมถึงฝึกสติรู้ร่างกาย ฝึกโยคะ ฝึกสมาธิ รับฟังความรู้สึกตัวเอง สังเกตบทสนทนาที่เราบอกตัวเอง เหล่านี้เป็นกระบวนการที่ต้องอาศัยความรู้ การฝึกฝน ใช้เวลา ซึ่งไม่สามารถอธิบายได้ทั้งหมดในคอมเม้นท์ค่ะ
@@user-cc4sl9cv6wมันดีนะคะ เป็นส่วนหนึ่ง แต่การบำบัดระบบประสาท ต้องมีความเข้าใจร่วมด้วย และความรักด้านจิตเวช ระบบประสาทสมอง ตะทำให้เราเข้าใจธรรมะได้ดีขึ้นด้วย ไม่ได้ขัดแย้งกันแต่เป็นส่วนเสริมซึ่งกันและกัน เราใช้ทำสมาธิเป็นหลัก แต่ถ้าไม่มีใครมาขยาดความระบุอาการที่เราเป็น เราทำสมาธิไม่ก้าวหน้าค่ะ เพราะทนอม่าคือ อาการที่ขีดขวางสมาธิที่สุดอย่างหนึ่ง
ปัญหานี้ผมเป็นมาตั้งนานแล้ว บางทีก็ทำตัวมึนๆเอ๋อๆใส่คนอื่น นึกแล้วแม่งโคตรอายตัวเองเลย โดยเฉพาะต่อหน้าสาว ตอนจะนอนแต่สมองก็ไม่หยุดคิดจนบางที นอนดิ้นไปดิ้นมา 2-3 ชั่วโมงกว่าจะหลับ หรือ อย่างแย่อาจนอนไม่หลับทั้งคืนเลย(ตาปิดแต่ได้ยินเสียงทุกอย่าง) ใครมีปัญหาเดียวกัน มาระบายกันได้ครับ ยังไงก็ขอบคุณครับที่บอกวิธีแก้
จริงครับ
อาการเดียวกันครับเเต่ผมถึงขั้นต้องใช้ตัวช่วยให้ผมน๊อคหลับทุกวัน smokeweedeveynight
ขอบคุณๆแน็คมากๆนะคะที่มาแบ่งปันเคล็ดลับดีๆ เราป่วยเป็นซึมเศร้ามาหลายปี ทุกๆวันมันเหนื่อยมันเมื่อย มันหมดพลังแบบที่คุณแน็คบอกจริงๆ เราอยากสดชื่นกระปรี้กระเปร่าบ้างแต่ไม่รู้จะหลุดออกจากอารมณ์ซึมเศร้า อ่อนเพลีย อยากนอนทั้งวันได้ยังไง ตอนนี้รู้เคล็ดลับจากคุณแน็คแล้ว มีแรงฮึดขึ้นมาทันทีเลยค่ะ จะพยายามทำตามให้ได้ทุกเทคนิคนะคะ เพราะเราอยากหายจากโรคนี้ อยากมีชีวิตที่ดีขึ้น ขอบคุณจากหัวใจเลยค่ะ ง่วงนัก ลุกไปออกกำลังกายหน่อยดีกว่า ฮึบๆ
เป็นฝันเก่งมากกกก หลับแล้วเหมืิอนสมองคิดแล้วนำไปฝัน จนทำให้เหมือนนอนไม่พอเลยค่ะ
เป็นเหมือนกันเลยครับ ตอนนี้หายยังครับ
นอนน้อยค่ะ😂 นั่งฟังเพลงข้างบ้านถึงเที่ยงคืนเท่าไรไม่รู้ 6โมงวัดเปิดลำโพงเทศบอกยอดบริจาคนอนไม่ถึง7-8ชั่วโมง วันหยุดก็โดนปลุก
ติดตามตั้งแค่หลักพันกับมาดูอีกที หลักแสนแบ้วแถมมีหนังสือเป็นของคัวเองแล้งววว โอ้ววววว 🩵🩵🩵 ยินดีด้วยนะงับบบ❤❤🎉
ปัญหาทุกวันนี้คือตื่นกลางดึกตลอด และแทบนอนต่อไม่ได้ เศร้ามากจริงๆ🥹
คลิปดีมากครับ รู้สึกผิดมากเมื่อคืนดูไม่จบ หลับไปก่อน😅 วันนี้มาตามดูจนจบแล้วครับ
รู้สึกพอไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย นิเพลียง่ายจริงค่ะ
ผมไม่มีความรู้เลยครับ แต่ผมทำแบบนี้เลยจะนอนตื่นออกกำลังกายทำให้รู้สึกร่างกายดีจิตใจแจ่มใส มาฟังคลิปนี้ได้ความรู้หลายๆอย่างครับหลายคลิปเลย ชอบฟังมากๆและทำตามพัฒนาตัวเอง❤
ยินดีด้วยที่พบวิธีแก้ปัญหานอนเต็มคืนหลับลึกเต็มตื่น
อาการนี้เลยค่ะ นอนเท่าไหร่ไม่เคยพอ ตื่นเช้ามาไม่เคยสดชื่น ตกบ่ายมึนมาก ปวดหัว แสบตา อยากกลับบ้านนอน
กำลังมีปัญหานี้อยู่เลยค่ะแล้วก็พยายามหาข้อมูลในกูเกิ้ล ไปจบที่หรือเราเป็นไทรอยด์เป็นโรคนู่นนี่ คลิปขึ้นมาเหมือนอ่านใจได้ ขอบคุณนะคะ 🐥🐥🐥
ถือว่าเป็นเนื้อหาคุณภาพ ครอบคลุมรอบด้าน ไม่กระปิดกระปรอย ขอบคุณค่ะ👍
เราเป็นค่ะ เพลีย เหนื่อย ใจเต้นเร็ว ใจสั่นตลอด เลยไปตรวจร่างกายสรุป ไทรอยด์เป็นพิษค่ะ ตอนนี้ทานยาและนอนไม่ต่ำกว่าวันละ 7 ชั่วโมง พยายามฝึกวินัยการใช้ชีวิตค่ะ นอน ตื่น ทานอาหารเป็นเวลาค่ะ ดีขึ้นกว่าเดิมเยอะเลยค่ะ
เสาร์อาทิตย์นอน3กะเลยค่ะ ตอนเช้า9:00-10:00ตอนเที่ยง12:30ถึง14:00และก็15:00ถึง17:00งงมากมันง่วงตลอดถ้านอนไม่ครบตาม3กะนี้คือตื่นมาเพลียเลยแต่ถ้านอนได้ตามแบบนี้เป๊ะตื่นมาคือสดชื่นอยากทำงานสุดๆ
ขอบคุณที่ดีมีประโยชน์มากค่ะ
เล่าเก่งค่ะ
ขอบคุณครับ :)
คลิปนี้มีประโยชน์ต่อผมมาก ขอบคุณครับ
ใช้ผ้าปิดตาได้ไหมครับน้า
14:00 16:27❤❤❤17:15🎉🎉🎉17:34🎉🎉18:25😊ยย20:07อ่อนเพลีย20:52สมอง21:21กลไก-22:27 💿💿****
ทำไมพึ่งมารู้จักช่องนี้ 🥹🥹 ติดตามโดยไม่คิดหลังจากรู้จัก
ขอบคุณมากนะคะ มีประโยชน์ทุกคลิปเลยค่ะ
ชอบทุกคลิปเลย ฟังง่าย รู้สึกตรงประเด็นในหลาย ๆ เรื่อง
คุยเก่งมีเหตุผลดี
โอโห แบบอึ้งแบบอึ้ง 😓พี่มาถูกเวลามากอ่ะชอบๆ กระจ่างแล้ววว
ขอบคุณมากๆนะคะ ที่ทำคลิปดีๆ ออกมา แทบจะตรงเกือบทุกอย่างในชีวิตเราเลย อย่าหยุดทำคลิปนะคะ🙏🏼🙏🏼
18:52 ชอบไปอ่านหนังสือที่ร้านกาแฟ จริงๆ
คลิปเดียวกระจ่างทุกอย่างเลยค่าา
แสงแดดทำให้ผมง่วง ความมืดทำให้ผมตื่น555
คลิปดีมากเลยครับ กำลังเจอปัญหานี้อยู่เลยแล้วขึ้นฟีดพอดี😊
ขอถามอะไหรหน่อยค่ะพี่ หนังสือพ่อรวยสอนลูก พี่ขายไว่อยู่ไมค่ะ เรี่ยมเท้าไหรหรอค่ะ หนูสนใจ ชอบมากค่ะ❤❤
กินน้ำบ๊วยครับ มีแรงขึ้นมาทันที กินแทนกาแฟโดยส่วนตัวอยากนอนครับ แต่ไม่อยากเสียเวลาวันหยุดไปเลย😢แต่ก็ใช้เวลาไปเรื่อยเปื่อยจนไม่อนอน
ขอบคุณสำหรับความรู้มากนะค่ะ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณที่ผลิตคอนเทนต์นร้ออกมานะคะ ❤
ดีมากเลยค่ะที่ได้มาเจอช่องนี้
กราบขอบพระคุณเป็นอย่างสูงค่ะ
ใช่ค่ะชอบเพลียง่วงช่วงบ่ายๆ
กำลังเปนเลยคับ ถูกเวลามากคลิปนี้ ขอบคุนคับ
ขอบคุณครับจาร์
เนื้อหาดีมากเลยค่ะ 👍
เป็นคนฝันทุกวันเลยแก้ยังไงได้บ้างคะ ไม่ค่อยมีสนิด้วย ซุ่มซ่ามบ่อย
กำลังคิดถึงคนที่ต้องเข้ากะดึกสลับไปมากับกะเช้า จากข้อมูลตรงนี้สามารถทำให้สุขภาพชีวิตแย่ได้เลย
ขอบคุุณค่ะ
ขอ ข้อคิดสั้นๆสำหรับคนที่อยากจะเลิกยาเสพติด หน่อยครั FC
ขอบคุณค่ะ ใช่จ้า
การที่ไม่ควรมีแสงตอนนอนเพราะ จะได้ให้ต่อมไพเนียล หลั่งเมลาโทนีนหรือสารที่ทำให้ง่วงนอนออกมาครับ
ตามนะคะตรงทุกอย่าง
ชอบคลิปนี้ค่ะเหมาะกับเรา
ทำงานเป็นกะสลับกันทำยังไง
ขอบคุณคะ
มีช่องพ็อดคาสท์มั้ยคะ
แปลกทุกครั้งมีเป็นปัญหาพี่จะเด้งมาก่อนใคร😂😂😂
อ๋อ ช่วงนี้ติดฟังเดอะโกส แล้วไม่กล้าปิดไฟนอนหลับตาแล้วกลัว555 สงสัยต้องงดฟังสักพัก
มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีครับ ชื่นชมครับ
รีบกดเข้ามาดูเลย เพราะหน้าตาน้องแนคหลอนมาก😅 เป็นไรมากมั้ยยยยย โดยทั่วไปแล้ว กาแฟร้อน แต่โชคดีที่เป็นคนนอนง่ายคะ ข้อเสียคือ จะอ่านหนังสือทีไร ง่วงขึ้นมาทันทีคะ หนังสือจัดมาแล้วค่ะ ทำหนังสือเสียงมาด้วยเถิดดดด จะอ่านจบตอนไหนน้อบาดนี้ 😅
ตรงมากครับบ😅😅
ผมเป็นแบบนี้มา ตั้งแต่อายุ18จนตอนนี้จะ25แล้วครับ นอนตี4-5บางวันก็เช้าตื่นอีกทีก็บ่าย2บ่าย3 สภาพร่างกายแย่มากๆจิตใจก็แย่ตาม
กำลังเจอปัญหานี้พอดีเลยค่ะ
ใช่ครับ ช่วงนี้เพลียหนักมาก ทั้งอาทิตนี้ นอนวันละ 11 ชม++ อย่าง 3 วันก่อน นอนไป 15 ชม ตื่นมา ก็เหนื่อย อยากนอนต่อว่าจะไปหาหมออยู่เหมือนกัน
เหมือนกันเลยครับ
กำลังเป็นเลยครับ เครียดกับทำโปรเจค
พอจะนอนกลางคืน แมวมันก็ปลุก พอจะปล่อยแมว มีปัญหากับคนในบ้าน แม่เครียดก็ใช้วิธีการบ่น และนั่นคือปัญหา บ่นไม่จบ ส่วนพ่อก็เก็บกด ปกติไม่พูด แต่ระเบิดด้วยปัญหาเล็กๆตลอด แต่ละคำที่พูดก็เป็นการดุ
ลักษณะงานประเทศนี้ชนชั้นแร่งานทำไม่ได้เลย คนที่เข้ากะนี้เหนื่อยมาก
ผมออกกำลังกายครับ
หนูนอนประมาณ 6 ชั่วโมง ตื่นประมาณตี 5 ไปวิ่ง เเต่ชอบง่วงระหว่างวันอยู่ เเบบนี้เเก้ยังไงดีคะ
บางว้นก็นอน 8 ชั่วโมง
ผมจะออกไปวิ่งตอนเช้าเสมอ แต่ช่วงนี้ร่างกายมันเพลียๆ ได้การแก้ปัญหาเลยครับ
ถ้านอนดึก วิธีนี้ช่วยได้ไหมคะ
ปัญหาทางจิตใจไหมครับ เวลานอนคิดมาก
@@zohlvidไช่
ผมกินละง่วง พร้อมนอนต่อทันทีเลย
ผมที่ทำงานแล้วกินช่วงตอนกลับมาทำงานต่อคือ 21.00น.
ผมเป็น shift worker ไม่มีวันไหนเลยที่ตื่นมาแล้วสดชื่นทุกวันนี้อยู่ได้ด้วยกาแฟครับ
ใช่เลยค่ะนี่ก็ขอบออกกำลังการในสวนธารณะมากกว่าอยู่บ้าน
ຂອບໃຈທີ່ໃຫ້ຄໍາເເນະນໍາຂອບໃຈຫລາຍໆ
พี่ขายเก่งมาก ขายแบบไม่ขาย ❤
ตอนอยู่บ้านนี่ดึกดื่นตาสว่างพอมาทำงานนี่ผมง่วงจัดเลยครับ😅
แต่ตอนกลับต่างจังหวัด นอนไม่เยอะแต่สดชื่นมากต่างจากอยู่ปริมณฑล
คุณนิคช่วยทำเรื่องของคนที่ต้องทำงานแบบRotating rosterหน่อยได้ไหมคะ บางทีได้ชิพเช้า7-15.00 บางวันเริ่มงานบ่าย3-5ทุ่ม ไม่มีRoutineเลยค่ะ รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
ตะกี้เผลอนอนหลับตอนเย็น เพื่อนโทรมาตอนหกโมงกว่า ตกใจนึกว่าหกโมงเช้า😂
แล้วเหมือนคนที่ ทำงานกะ เวลาค่อนข้างสวิงมากกก ทำให้เพลียจริงครับ
ตอนคุณแนคพูดเรื่องกาแฟกับคาเฟอีน นึกถึงตัวเองตอนมัธยมที่กินกาแฟประมาณ3แก้วต่ออาทิตย์ กินแรกๆก็ยังได้ผล แต่พอประมาณเกือบเดือนต่อมารู้สึกมันเริ่มไม่ได้ผลก็เลิกกินไปเลย ไม่ใช่อะไรนะ เสียดายเงิน 55555
พี่ทำพอดแคสต์หน่อยครับบ
ฟังไปฟังมา, ผมเป็นอินโทรเวิร์ดรึป่าวครับ, ชอบยุคนเดียว,อาจจะไปพบปะผู้คนนานๆที
เดี๋ยวตื่นไปเต้นรับแดด
ทำงานเข้ากะก็นอนตรงเวลาไม่ได้หรอกค่ะ
ไช่ หนักเลย😅
กินชากินกาแฟมากไงครับ แก้ต้องกินแต่น้ำปล่าวสิจบ
เป็นครับ
ผมทำงานเข้ากะนะสิคับ เช้าบ้างดึกบ้าง
เอาผ้ามาปิดตา คงพอช่วยได้
ทำไหมพี่ถึงทำคลิปได้มาถูกเวลาจริงๆครับ❤❤❤
ขอบคุณ กำลำต้องการคลิปนี้พอดี
เซ็ตทรงผมดูดีมากเลย
แล้วถ้าคนทำงานเปนกะ ต้องทำไงครับ
เป็นคนที่เเทบไม่ฝันเลยเดือน1ฝันไม่ถึง3ครั้งเเต่เวลานอนน้อย5-6ชม
กำลังเป็นอยู่ค่ะ อ่านหัวคลิปปุ๊บ กดเข้ามาปั๊บ 55555
ของผมวันที่เรียนมันจะง่วงตลอดเลย แต่พอวันหยุดไม่เป็นเฉยย
ถูกทุกข้อ😂 แต่แก้ไม่ได้
ผมอยากให้พี่ทำประหวัดของตัวเอง😊😊😊
ทามมิ่งดีหาคลิปดูพอดี
ใกล้200k แล้วนะครับ ยินดีด้วยกับพี่ล่วงหน้าครับ
![[15 นาทีต่อจากนี้จะเปลี่ยนชีวิตคุณ] สิ่งเดียวที่ต้องมี.. เพื่อประสบความสำเร็จ! l David Goggins](http://i.ytimg.com/vi/XZMqUaTukoM/mqdefault.jpg)
![[UA] Team Vitality проти NAVI | IEM Cologne 2024](http://i.ytimg.com/vi/wttO1zVRTC0/mqdefault.jpg)
สั่งซื้อหนังสือ Above Average: lin.ee/527uhWP
สั่งซื้อเซ็ท 5 ทักษะชีวิต พร้อมของแถม : bit.ly/3QNZkNy
คุณnackเป็นคนอัดคลิปได้ถูกtiming ผมตลอดเลย หลายๆครั้งที่ผมรสว่ากำลังจะเจอปัญหาอะไรอยู่คลิปคุณnackก้มักจะถูกอัปตามสิ่งที่ผมกำลังเจออยู่หลายครั้ง ขอบคุณทีอัปที่ดีแบบนี้ออกมานะครับ ช่วยได้เยอะมากๆเลย
จริงเลยค่ะ
อันนี้จริงมาก
จริงเลยค่ะ
จริงครับ ผม+++ 1000%
จริงค่ะ ตอนนี้กำลังประสบปัญหานี้อยู่เลย
จริงเลย บางวันชอบทำตัวแย่ๆใส่คนอื่น จนมานั่งคิดก็รู้สึกผิดในแต่ละวัน
ที่คุณพูดยังขาดไปอย่างหนึ่งค่ะ คือ ทรอม่า สำหรับคนที่ผ่านความเครียด ผ่านการบาดเจ็บทางอารมณ์โดยเฉพาะวัยเด็ก มันจะมีระบบสมองที่ทำงานอยู่ใน Survivor mode คือมันไม่ยอมพัก ทำให้เป็นคนหลับยาก หรือนอนเยอะแต่ไม่พอ ซึ่งคนจำนวนมากเป็นจากเหตุนี้ แก้อะไรมันก็ได้ชั่วคราวเท่านั้น สังเกตอาการทรอม่าจากร่างกายเจ็บป่วยด้วยอาการอื่นๆ ได้แก่ ความดันเลือดต่ำ หรือสูง มีไข้แบบไร้สาเหตุ
อาการ ภูมิคุ้มกัน ติดเชื้อบ่อย เป็นหวัดบ่อย ภูมิแพ้
อาการปวดเมื่อกล้ามเนื้อ เส้นติดเรื่อรัง
อาการไม่สามารถโฟกัส
อาการระบบขับถ่ายไม่ว่าจะถ่ายท้องแบบท้องเสียโดยไม่ติดเชื้อ หรือท้องผูก
เหล่านี้ต้องบำบัดทรอม่า ซึ่งเป็นระบบประสาทและสมองที่ถูกตั้งค่าให้ทำงานผิดปกติ เพราะได้รับความรู้สึกไม่ดีมา โดยเฉพาะวันเด็กจนมียาดแผลทางอารมณ์
แนะนำศึกษาเพิ่มเติมจาก Dr Peter Lavigne, ช่อง Irene Lion หรือ Dr Blessel Van Der Kolk ผู้แขียนหนะกสือ Body Keep The Score
ผมเป็นอยู่ เเนะนำหน่อยครับ😢
@@PhoumanayKkศึกษาธรรมมะ ปฏิบัติกรรมฐาน มุ่งหาครูอาจาย์ดีๆ
@@user-cc4sl9cv6wนั่นเป็นส่วนหนึ่งค่ะ เราทำทั้งสองอย่าง มันคือเรื่องระบบร่างกาย ถ้าบรรลุธรรมระดับต้นๆอาจจะช่วย แต่ถ้าไม่งั้นระบบร่างกายแบบนี้ปฏิบัติธรรมยากค่ะ
@@PhoumanayKkเบื้อต้น อาการทรอม่า คือความชอกช้ำทางจิตใจ ต้องได้รับความเห็นอกเห็นใจจากตัวเอง การรู้สึกปลอดภัยเอาใจรับรู้ร่างกายตัวเอง เปิดใช้ระบบประสาท ตาดู หูฟังเช่น ฟังเสียงน้ำ ใช้จินตภาพ ทำให่รู้สึกว่าผ่อนคลายอยู่ในท่ามกลางธรรมชาติที่ชอบค่ะ ซึ่งทั้งหมดนี้มีรายละเอียดมากต้องค่อยๆฝึกค่ะ ถ้าเกิดขั้นจากครองครัวมักจะเกี่ยวข้องกับCPTSD หรือทนอม่าวัยเด็ก จะมีอารมณ์ที่เก็บเอาไว้โดยที่ไม่รับรู้เข้ามาเกี่ยวข้อง
การได้รับความเห็นใจจากตัวเองจะประกอบด้วยการรับรู้กาย รับรู้อารมณ์ทั้งด้านลบ ด้านบวก ไม่วิจารณ์ตัวเอง ให้ความรับรู้เข้าใจตลอดเวลา รวมถึงฝึกสติรู้ร่างกาย ฝึกโยคะ ฝึกสมาธิ รับฟังความรู้สึกตัวเอง สังเกตบทสนทนาที่เราบอกตัวเอง เหล่านี้เป็นกระบวนการที่ต้องอาศัยความรู้ การฝึกฝน ใช้เวลา ซึ่งไม่สามารถอธิบายได้ทั้งหมดในคอมเม้นท์ค่ะ
@@user-cc4sl9cv6wมันดีนะคะ เป็นส่วนหนึ่ง แต่การบำบัดระบบประสาท ต้องมีความเข้าใจร่วมด้วย และความรักด้านจิตเวช ระบบประสาทสมอง ตะทำให้เราเข้าใจธรรมะได้ดีขึ้นด้วย ไม่ได้ขัดแย้งกันแต่เป็นส่วนเสริมซึ่งกันและกัน เราใช้ทำสมาธิเป็นหลัก แต่ถ้าไม่มีใครมาขยาดความระบุอาการที่เราเป็น เราทำสมาธิไม่ก้าวหน้าค่ะ เพราะทนอม่าคือ อาการที่ขีดขวางสมาธิที่สุดอย่างหนึ่ง
ปัญหานี้ผมเป็นมาตั้งนานแล้ว บางทีก็ทำตัวมึนๆเอ๋อๆใส่คนอื่น นึกแล้วแม่งโคตรอายตัวเองเลย โดยเฉพาะต่อหน้าสาว ตอนจะนอนแต่สมองก็ไม่หยุดคิดจนบางที นอนดิ้นไปดิ้นมา 2-3 ชั่วโมงกว่าจะหลับ หรือ อย่างแย่อาจนอนไม่หลับทั้งคืนเลย(ตาปิดแต่ได้ยินเสียงทุกอย่าง) ใครมีปัญหาเดียวกัน มาระบายกันได้ครับ ยังไงก็ขอบคุณครับที่บอกวิธีแก้
จริงครับ
อาการเดียวกันครับเเต่ผมถึงขั้นต้องใช้ตัวช่วยให้ผมน๊อคหลับทุกวัน smokeweedeveynight
ขอบคุณๆแน็คมากๆนะคะที่มาแบ่งปันเคล็ดลับดีๆ เราป่วยเป็นซึมเศร้ามาหลายปี ทุกๆวันมันเหนื่อยมันเมื่อย มันหมดพลังแบบที่คุณแน็คบอกจริงๆ เราอยากสดชื่นกระปรี้กระเปร่าบ้างแต่ไม่รู้จะหลุดออกจากอารมณ์ซึมเศร้า อ่อนเพลีย อยากนอนทั้งวันได้ยังไง ตอนนี้รู้เคล็ดลับจากคุณแน็คแล้ว มีแรงฮึดขึ้นมาทันทีเลยค่ะ จะพยายามทำตามให้ได้ทุกเทคนิคนะคะ เพราะเราอยากหายจากโรคนี้ อยากมีชีวิตที่ดีขึ้น ขอบคุณจากหัวใจเลยค่ะ ง่วงนัก ลุกไปออกกำลังกายหน่อยดีกว่า ฮึบๆ
เป็นฝันเก่งมากกกก หลับแล้วเหมืิอนสมองคิดแล้วนำไปฝัน จนทำให้เหมือนนอนไม่พอเลยค่ะ
เป็นเหมือนกันเลยครับ ตอนนี้หายยังครับ
นอนน้อยค่ะ😂 นั่งฟังเพลงข้างบ้านถึงเที่ยงคืนเท่าไรไม่รู้ 6โมงวัดเปิดลำโพงเทศบอกยอดบริจาค
นอนไม่ถึง7-8ชั่วโมง วันหยุดก็โดนปลุก
ติดตามตั้งแค่หลักพันกับมาดูอีกที หลักแสนแบ้วแถมมีหนังสือเป็นของคัวเองแล้งววว โอ้ววววว 🩵🩵🩵 ยินดีด้วยนะงับบบ❤❤🎉
ปัญหาทุกวันนี้คือตื่นกลางดึกตลอด และแทบนอนต่อไม่ได้ เศร้ามากจริงๆ🥹
คลิปดีมากครับ รู้สึกผิดมากเมื่อคืนดูไม่จบ หลับไปก่อน😅 วันนี้มาตามดูจนจบแล้วครับ
รู้สึกพอไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย นิเพลียง่ายจริงค่ะ
จริงครับ
ผมไม่มีความรู้เลยครับ แต่ผมทำแบบนี้เลยจะนอนตื่นออกกำลังกายทำให้รู้สึกร่างกายดีจิตใจแจ่มใส มาฟังคลิปนี้ได้ความรู้หลายๆอย่างครับหลายคลิปเลย ชอบฟังมากๆและทำตามพัฒนาตัวเอง❤
ยินดีด้วยที่พบวิธีแก้ปัญหา
นอนเต็มคืนหลับลึกเต็มตื่น
อาการนี้เลยค่ะ นอนเท่าไหร่ไม่เคยพอ ตื่นเช้ามาไม่เคยสดชื่น ตกบ่ายมึนมาก ปวดหัว แสบตา อยากกลับบ้านนอน
กำลังมีปัญหานี้อยู่เลยค่ะแล้วก็พยายามหาข้อมูลในกูเกิ้ล ไปจบที่หรือเราเป็นไทรอยด์เป็นโรคนู่นนี่ คลิปขึ้นมาเหมือนอ่านใจได้ ขอบคุณนะคะ 🐥🐥🐥
ถือว่าเป็นเนื้อหาคุณภาพ ครอบคลุมรอบด้าน ไม่กระปิดกระปรอย ขอบคุณค่ะ👍
เราเป็นค่ะ เพลีย เหนื่อย ใจเต้นเร็ว ใจสั่นตลอด เลยไปตรวจร่างกายสรุป ไทรอยด์เป็นพิษค่ะ
ตอนนี้ทานยาและนอนไม่ต่ำกว่าวันละ 7 ชั่วโมง พยายามฝึกวินัยการใช้ชีวิตค่ะ นอน ตื่น ทานอาหารเป็นเวลาค่ะ ดีขึ้นกว่าเดิมเยอะเลยค่ะ
เสาร์อาทิตย์นอน3กะเลยค่ะ ตอนเช้า9:00-10:00ตอนเที่ยง12:30ถึง14:00
และก็15:00ถึง17:00งงมากมันง่วงตลอดถ้านอนไม่ครบตาม3กะนี้คือตื่นมาเพลียเลยแต่ถ้านอนได้ตามแบบนี้เป๊ะตื่นมาคือสดชื่นอยากทำงานสุดๆ
ขอบคุณที่ดีมีประโยชน์มากค่ะ
เล่าเก่งค่ะ
ขอบคุณครับ :)
คลิปนี้มีประโยชน์ต่อผมมาก ขอบคุณครับ
ใช้ผ้าปิดตาได้ไหมครับน้า
14:00 16:27❤❤❤17:15🎉🎉🎉17:34🎉🎉18:25😊ยย20:07อ่อนเพลีย20:52สมอง21:21กลไก-22:27 💿💿****
ทำไมพึ่งมารู้จักช่องนี้ 🥹🥹 ติดตามโดยไม่คิดหลังจากรู้จัก
ขอบคุณมากนะคะ มีประโยชน์ทุกคลิปเลยค่ะ
ชอบทุกคลิปเลย ฟังง่าย รู้สึกตรงประเด็นในหลาย ๆ เรื่อง
คุยเก่งมีเหตุผลดี
โอโห แบบอึ้งแบบอึ้ง 😓
พี่มาถูกเวลามากอ่ะชอบๆ กระจ่างแล้ววว
ขอบคุณมากๆนะคะ ที่ทำคลิปดีๆ ออกมา แทบจะตรงเกือบทุกอย่างในชีวิตเราเลย อย่าหยุดทำคลิปนะคะ🙏🏼🙏🏼
18:52 ชอบไปอ่านหนังสือที่ร้านกาแฟ จริงๆ
คลิปเดียวกระจ่างทุกอย่างเลยค่าา
แสงแดดทำให้ผมง่วง ความมืดทำให้ผมตื่น555
คลิปดีมากเลยครับ กำลังเจอปัญหานี้อยู่เลยแล้วขึ้นฟีดพอดี😊
ขอถามอะไหรหน่อยค่ะพี่ หนังสือพ่อรวยสอนลูก พี่ขายไว่อยู่ไมค่ะ เรี่ยมเท้าไหรหรอค่ะ หนูสนใจ ชอบมากค่ะ❤❤
กินน้ำบ๊วยครับ มีแรงขึ้นมาทันที กินแทนกาแฟ
โดยส่วนตัวอยากนอนครับ แต่ไม่อยากเสียเวลาวันหยุดไปเลย😢แต่ก็ใช้เวลาไปเรื่อยเปื่อยจนไม่อนอน
ขอบคุณสำหรับความรู้มากนะค่ะ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบคุณที่ผลิตคอนเทนต์นร้ออกมานะคะ ❤
ดีมากเลยค่ะที่ได้มาเจอช่องนี้
กราบขอบพระคุณเป็นอย่างสูงค่ะ
ใช่ค่ะชอบเพลียง่วงช่วงบ่ายๆ
กำลังเปนเลยคับ ถูกเวลามากคลิปนี้ ขอบคุนคับ
ขอบคุณครับจาร์
เนื้อหาดีมากเลยค่ะ 👍
เป็นคนฝันทุกวันเลยแก้ยังไงได้บ้างคะ ไม่ค่อยมีสนิด้วย ซุ่มซ่ามบ่อย
กำลังคิดถึงคนที่ต้องเข้ากะดึกสลับไปมากับกะเช้า จากข้อมูลตรงนี้สามารถทำให้สุขภาพชีวิตแย่ได้เลย
ขอบคุุณค่ะ
ขอ ข้อคิดสั้นๆสำหรับคนที่อยากจะเลิกยาเสพติด หน่อยครั FC
ขอบคุณค่ะ ใช่จ้า
การที่ไม่ควรมีแสงตอนนอนเพราะ จะได้ให้ต่อมไพเนียล หลั่งเมลาโทนีนหรือสารที่ทำให้ง่วงนอนออกมาครับ
ตามนะคะตรงทุกอย่าง
ชอบคลิปนี้ค่ะเหมาะกับเรา
ทำงานเป็นกะสลับกันทำยังไง
ขอบคุณคะ
มีช่องพ็อดคาสท์มั้ยคะ
แปลกทุกครั้งมีเป็นปัญหาพี่จะเด้งมาก่อนใคร😂😂😂
อ๋อ ช่วงนี้ติดฟังเดอะโกส แล้วไม่กล้าปิดไฟนอนหลับตาแล้วกลัว555 สงสัยต้องงดฟังสักพัก
มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีครับ ชื่นชมครับ
รีบกดเข้ามาดูเลย เพราะหน้าตาน้องแนคหลอนมาก😅 เป็นไรมากมั้ยยยยย โดยทั่วไปแล้ว กาแฟร้อน แต่โชคดีที่เป็นคนนอนง่ายคะ ข้อเสียคือ จะอ่านหนังสือทีไร ง่วงขึ้นมาทันทีคะ หนังสือจัดมาแล้วค่ะ ทำหนังสือเสียงมาด้วยเถิดดดด จะอ่านจบตอนไหนน้อบาดนี้ 😅
ตรงมากครับบ😅😅
ผมเป็นแบบนี้มา ตั้งแต่อายุ18จนตอนนี้จะ25แล้วครับ นอนตี4-5บางวันก็เช้าตื่นอีกทีก็บ่าย2บ่าย3 สภาพร่างกายแย่มากๆจิตใจก็แย่ตาม
กำลังเจอปัญหานี้พอดีเลยค่ะ
ใช่ครับ ช่วงนี้เพลียหนักมาก ทั้งอาทิตนี้ นอนวันละ 11 ชม++ อย่าง 3 วันก่อน นอนไป 15 ชม ตื่นมา ก็เหนื่อย อยากนอนต่อว่าจะไปหาหมออยู่เหมือนกัน
เหมือนกันเลยครับ
กำลังเป็นเลยครับ เครียดกับทำโปรเจค
พอจะนอนกลางคืน แมวมันก็ปลุก พอจะปล่อยแมว มีปัญหากับคนในบ้าน แม่เครียดก็ใช้วิธีการบ่น และนั่นคือปัญหา บ่นไม่จบ ส่วนพ่อก็เก็บกด ปกติไม่พูด แต่ระเบิดด้วยปัญหาเล็กๆตลอด แต่ละคำที่พูดก็เป็นการดุ
ลักษณะงานประเทศนี้ชนชั้นแร่งานทำไม่ได้เลย คนที่เข้ากะนี้เหนื่อยมาก
ผมออกกำลังกายครับ
หนูนอนประมาณ 6 ชั่วโมง ตื่นประมาณตี 5 ไปวิ่ง เเต่ชอบง่วงระหว่างวันอยู่ เเบบนี้เเก้ยังไงดีคะ
บางว้นก็นอน 8 ชั่วโมง
ผมจะออกไปวิ่งตอนเช้าเสมอ แต่ช่วงนี้ร่างกายมันเพลียๆ ได้การแก้ปัญหาเลยครับ
ถ้านอนดึก วิธีนี้ช่วยได้ไหมคะ
ปัญหาทางจิตใจไหมครับ เวลานอนคิดมาก
@@zohlvidไช่
ผมกินละง่วง พร้อมนอนต่อทันทีเลย
ผมที่ทำงานแล้วกินช่วงตอนกลับมาทำงานต่อคือ 21.00น.
ผมเป็น shift worker ไม่มีวันไหนเลยที่ตื่นมาแล้วสดชื่นทุกวันนี้อยู่ได้ด้วยกาแฟครับ
ใช่เลยค่ะนี่ก็ขอบออกกำลังการในสวนธารณะมากกว่าอยู่บ้าน
ຂອບໃຈທີ່ໃຫ້ຄໍາເເນະນໍາຂອບໃຈຫລາຍໆ
พี่ขายเก่งมาก ขายแบบไม่ขาย ❤
ตอนอยู่บ้านนี่ดึกดื่นตาสว่างพอมาทำงานนี่ผมง่วงจัดเลยครับ😅
แต่ตอนกลับต่างจังหวัด นอนไม่เยอะแต่สดชื่นมากต่างจากอยู่ปริมณฑล
คุณนิคช่วยทำเรื่องของคนที่ต้องทำงานแบบRotating rosterหน่อยได้ไหมคะ บางทีได้ชิพเช้า7-15.00 บางวันเริ่มงานบ่าย3-5ทุ่ม ไม่มีRoutineเลยค่ะ รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา
ตะกี้เผลอนอนหลับตอนเย็น เพื่อนโทรมาตอนหกโมงกว่า ตกใจนึกว่าหกโมงเช้า😂
แล้วเหมือนคนที่ ทำงานกะ เวลาค่อนข้างสวิงมากกก ทำให้เพลียจริงครับ
ตอนคุณแนคพูดเรื่องกาแฟกับคาเฟอีน นึกถึงตัวเองตอนมัธยมที่กินกาแฟประมาณ3แก้วต่ออาทิตย์ กินแรกๆก็ยังได้ผล แต่พอประมาณเกือบเดือนต่อมารู้สึกมันเริ่มไม่ได้ผลก็เลิกกินไปเลย ไม่ใช่อะไรนะ เสียดายเงิน 55555
พี่ทำพอดแคสต์หน่อยครับบ
ฟังไปฟังมา, ผมเป็นอินโทรเวิร์ดรึป่าวครับ, ชอบยุคนเดียว,อาจจะไปพบปะผู้คนนานๆที
เดี๋ยวตื่นไปเต้นรับแดด
ทำงานเข้ากะก็นอนตรงเวลาไม่ได้หรอกค่ะ
ไช่ หนักเลย😅
กินชากินกาแฟมากไงครับ แก้ต้องกินแต่น้ำปล่าวสิจบ
เป็นครับ
ผมทำงานเข้ากะนะสิคับ เช้าบ้างดึกบ้าง
เอาผ้ามาปิดตา คงพอช่วยได้
ทำไหมพี่ถึงทำคลิปได้มาถูกเวลาจริงๆครับ❤❤❤
ขอบคุณ กำลำต้องการคลิปนี้พอดี
เซ็ตทรงผมดูดีมากเลย
แล้วถ้าคนทำงานเปนกะ ต้องทำไงครับ
เป็นคนที่เเทบไม่ฝันเลยเดือน1ฝันไม่ถึง3ครั้งเเต่เวลานอนน้อย5-6ชม
กำลังเป็นอยู่ค่ะ อ่านหัวคลิปปุ๊บ กดเข้ามาปั๊บ 55555
ของผมวันที่เรียนมันจะง่วงตลอดเลย แต่พอวันหยุดไม่เป็นเฉยย
ถูกทุกข้อ😂 แต่แก้ไม่ได้
ผมอยากให้พี่ทำประหวัดของตัวเอง😊😊😊
ทามมิ่งดีหาคลิปดูพอดี
ใกล้200k แล้วนะครับ ยินดีด้วยกับพี่ล่วงหน้าครับ