8:01 انا أؤيد كلام عواشه تراء رياضة كافيه لو تمرني ٢٠ دقيقة تجزئي كل يوم جزاء تسوي جدول وتمشيه عليه خلال خمس يام ويوم راحه ويوم راحه مشي او جري او سباحه اي رياضة حتى لو اطاله وانا ماشية على مقوله قليل دائم خيراً من كثير منقطع لو مره مالش خلق او مافي وقت خلي رياضة عشر دقايق مع حماسش في رياضة تكتشفي انه مره وقت جداً رياضة اعتبرها متنفسي الوحيد اطلع كل ضغوطات مجرد اخلص احس براحه الدوبامين عالي حتى تنفس تحسن تنفسي بشكل طبيعي طبعاً انا اعاني من جيوب انفيه ولله الحمد تحسنت مع الرياضة وتنفسي صار اطول استنشق بعمق جداً انصح كل شخص يجرب رياضة لمده اسبوع ويجلس مع نفسه ويشوف كيف هل في تحسن بصحته او لا الرياضة عجييييبه 😍❤️❤️❤️❤️
و تراء الاكل صحي مهم اهم شيء ماتحرمين نفسش خلي كل شيء فيه توازن من بروتين من كارب من دهون واكل نظيف بيت واستبدلو زيوت مهدرجة بزيوت صحيه زيت زيتون زيت سمسم زيت افوكادو زيت جوز هند اذا مافي وقت سووا اكل لطول الاسبوع واي شيء تحتاجونه من عن رياضة انا صار عندي خبره ٧ سنه 😂😂😂 جد كنت تائهه ولا ادري وين ابدا كل همي انزل وزني فقط ماكان همي صحتي ابي انزل 20 كيلو في اسرع وقت ممكن لما دخل عالم الرياضة صار همه اكون هلثي استايل مشيت على هل مبدا خلال ٩شهور الى سنة خسرت 20 كيلو وانا كلي فخر جد فرقت حياتي من تفكير من اسلوب حياة من لياقه من مرونه من نفسية تتطوت شخصيتي بطريقة انا ماتوقعت يوم شخصيتي تتغير تغيرت شخصيتي 180 درجة اللهم لك الحمد
8:01 انا أؤيد كلام عواشه تراء رياضة كافيه لو تمرني ٢٠ دقيقة تجزئي كل يوم جزاء تسوي جدول وتمشيه عليه خلال خمس يام ويوم راحه ويوم راحه مشي او جري او سباحه اي رياضة حتى لو اطاله وانا ماشية على مقوله قليل دائم خيراً من كثير منقطع لو مره مالش خلق او مافي وقت خلي رياضة عشر دقايق مع حماسش في رياضة تكتشفي انه مره وقت جداً رياضة اعتبرها متنفسي الوحيد اطلع كل ضغوطات مجرد اخلص احس براحه الدوبامين عالي حتى تنفس تحسن تنفسي بشكل طبيعي طبعاً انا اعاني من جيوب انفيه ولله الحمد تحسنت مع الرياضة وتنفسي صار اطول استنشق بعمق جداً انصح كل شخص يجرب رياضة لمده اسبوع ويجلس مع نفسه ويشوف كيف هل في تحسن بصحته او لا الرياضة عجييييبه 😍❤️❤️❤️❤️
و تراء الاكل صحي مهم اهم شيء ماتحرمين نفسش خلي كل شيء فيه توازن من بروتين من كارب من دهون واكل نظيف بيت واستبدلو زيوت مهدرجة بزيوت صحيه زيت زيتون زيت سمسم زيت افوكادو زيت جوز هند اذا مافي وقت سووا اكل لطول الاسبوع واي شيء تحتاجونه من عن رياضة انا صار عندي خبره ٧ سنه 😂😂😂 جد كنت تائهه ولا ادري وين ابدا كل همي انزل وزني فقط ماكان همي صحتي ابي انزل 20 كيلو في اسرع وقت ممكن لما دخل عالم الرياضة صار همه اكون هلثي استايل مشيت على هل مبدا خلال ٩شهور الى سنة خسرت 20 كيلو وانا كلي فخر جد فرقت حياتي من تفكير من اسلوب حياة من لياقه من مرونه من نفسية تتطوت شخصيتي بطريقة انا ماتوقعت يوم شخصيتي تتغير تغيرت شخصيتي 180 درجة اللهم لك الحمد
اهلا انا ودي اسفسر عن كم شي اذا ممكن تعطيني حسابك سواء انستا او تيك توك عشان اكلمك
الف سلامة عليكم أولاً ، ثانياً كلام عائشة عين العقل دامها معاك تتشجعون مع بعض على الرياضة وعشان توصلين لهدفك لازم تجاهدين وتستمرين يادانة وانتي انسانة مجتهدة زي ماعرفناك ومع الرياضة والوجبات سوي الصيام المتقطع وبتشووفين فررق 💗
دانه تجننين بس خليك واثقه ياعسل😢🥺 بكل حالاتك قمر سمينه ضعيفه كلك عسل تقبلي نفسك بكل الحالات ..الي تمرين فيه جداً طبيعي
كل التوفيق كل امرإء بعد الولاده تتغير حياتها اولا النوم صباحا لان عندك سهر مع الطفل ولازم تفوت فتره على الولاده سنتين أقل شي ترجع حياتك طبيعيه
مثال الرجل المكافح انشالله كل الشباب
فيديو جميل بالتوفيق النجاح 👍🔔🌹
دنو دندون يا ليت ما تحطين موسيقى شوي مزعجه تشتتني عن كلامكم وانا احب سوالفج 🥹🩷🫶🏻
بارك عليكم نريد نعرف شنو هذه الشركه عملها إنتاجها تكلفتها اشكد طبعا احنه من العراق نصيحتي الك تغذي لاتفكرين السمنه لان جسمك نقصة فيتامينات المقاومه تضعف يجب الغذاء الجيد للتعويض
ماشاء الله الف مبروك على الشهاده
مدري وش السبب إذا شفتهم وسمعت صوتهم أتذكر مسلسل كنة الشام وكناين الشاميه احسس❤❤❤❤
مبروك ❤ماشاءالله ❤فلوق جميل 😊
مبرووووك❤️❤️❤️❤️❤️ياحلو فلوقاتكك
بعد الحمل والولاده يتغير الجسم شي طبيعي
ألف مبروك🎉🎉🎉
مبارك المكتب والشهادة
انتو ون عايشين حاليا وعملكم ون
كل التوفيق لكم❤
دايس عماني🇴🇲😍
غيررررووو الفلترررر حرامم ظالم التصوير