Mostra o triceps pra ele. Faz 1 ano que treino e estou numa sequência de bisset e rest pause, os caras que mal fizeram a matrícula ficam com cara de fodões olhando pq estão com carga maior numa série com execução diferente, 🙄🙄🙄
A biomecânica do exercício é quase igual, e como eu treino em casa eu gosto de colocar peso em uma mochila nas costas o que aumenta a sobrecarga e é muito eficiente
Exercicio monstruoso... Top demais. Comecei a fazer supino fechado e o triceps trabalha que e uma blz. Supino fechado, triceps francês e triceps testa pra mim são os melhores. Assim como rosca scot, rosca concentrada e rosca direta.
@@Helder157JK Sim. Esses três exercicios que falei e pra cabeça longa do triceps. Eu a cada 3 meses so uso os 3. Depois troco 2 por outras variações de triceps.
Cara fiz exatamente esse exercício hoje meu amigo o tríceps ficou monstro. O engraçado é a cara das pessoas kkk acham que é pouco peso e falam que está errado kk.
Como é um exercício com peso livre, ainda mais uma barra, é mais interessante deixar pro começo, pq a chance de se lesionar é menor, ja que o músculo vai estar mais preservado. Isso tbm te permite elevar a intensidade.
@@thiagosouza9015 *DEPENDE.* Multiarticulares sempre no começo, porém a divisão de treino afeta. Desde o condensado Full Body até quem divide tudo, para ser feito em dias distintos. Ter dois multiarticulares em sequência pode ser ruim.
Nossa!! Adoro sua história...Seus vídeos e " Leandro Twin Mais Tema" Falo direto isso: virou um jargão!😉😜Você é bacana demais. Amo Floquinho!😍Obrigada de coração!🙏🤗
Substitui o tríceps banco que não era bom pra mim por flexão militar que é bem parecido com esse supino e tá me ajudando bastante. Articulação ta zerada de novo 😁😁
@@blade-rs1wf cara, volta e meia meus ombros dão algum problema. Ano passado era o esquerdo, agora o direito. Passei a fazer alongamento e senti melhora, mesmo assim não consigo fazer desenvolvimento de ombros, pois a parte do deltóide lateral/anterior dói demais. Alguma dica pra melhorar isso?
Acredito seja bastante eficiente,pois o tríceps que eu consegui conquistar, mais grande que a maioria das pessoas que eu conheço, foi desenvolvido a base da flexão diamante, e esse movimento tá basicamente o msm 👏🏼👏🏼
Fiz esse exercício na máquina de supino vertical com a pegada neutra, banco mais baixo pra dar a altura correta, e bora, três séries até a falha. Pegou bem o tríceps.
@@carlosleite7011 pior que não. Nessa época meu treino era peito, costas, perna e braço. Eu só fazia tríceps no dia de braço. No dia de peito era só peito mesmo e ela colocou o exercício nesse dia
Meu tríceps deu um up bizarro em uns 2 meses fazendo esse exercício no começo do treino e mandando biset com mergulho no banco c/ falha e dps indo pra polia
Exercício muito bom ! mas acho que deve ser para pessoas mais avançadas na musculação por conta do potencial lesivo na rotação errada do cotovelo, mas como o Leandro ensinou está certíssimo.
Mano, maioria dos professor de academia mal se formaram na faculdade de educação física. Tenho uma professora aqui que já é bem experiente, e eu vi ela fazendo exercício para perna no Graviton (essa máquina foi feita para membros superiores, vi um vídeo do Cariani sobre isso, ele afirma que fazer perna nessa máquina é passar vergonha).
Difícil é explicar pros "professor" de Platão que vem me corrigir kkkkk Hj mesmo, tava na 4x da 1 o cara ja veio me falar que eu tava errado, falei que era pra tríceps.. ele: uai, faz na polia, ai não vai pegar bem não kkkkk
mãos mal apoiadas, barra está no meio da mão punho hiperextendidos com carga real provavel cisto ou dor no pulso. apoio correto eminencias tenares e hipotenares
quando faço isso sempre tem um cara pra encher o saco e falar q o exercício tá errado
Gente ignorante. Não compreendem o foco do exercício!
Esses cara são uns merda
Usa fone e taca o fds, se eles te pararem pra falar que tá errado vc simplesmente fala "aham" e continua fazendo do seu jeito
Mostra o triceps pra ele. Faz 1 ano que treino e estou numa sequência de bisset e rest pause, os caras que mal fizeram a matrícula ficam com cara de fodões olhando pq estão com carga maior numa série com execução diferente, 🙄🙄🙄
@@desligaopc8003 Pra que mostrar o tríceps? N precisa ser arrogante assim, explica q é pra tríceps se a pessoa n der ouvidos ignora ela
Supino de T-REX
Kkkkkkkkk aff
É parecido com a flexão militar. Que também é uma otima opção pra treinar em casa.
A biomecânica do exercício é quase igual, e como eu treino em casa eu gosto de colocar peso em uma mochila nas costas o que aumenta a sobrecarga e é muito eficiente
Exercicio monstruoso... Top demais. Comecei a fazer supino fechado e o triceps trabalha que e uma blz. Supino fechado, triceps francês e triceps testa pra mim são os melhores. Assim como rosca scot, rosca concentrada e rosca direta.
Eu faço o triceps francês, eu poderia fazer também o supimo fechado? Tipo adicionando um treino a mais pro triceps
@@Helder157JK Sim. Esses três exercicios que falei e pra cabeça longa do triceps. Eu a cada 3 meses so uso os 3. Depois troco 2 por outras variações de triceps.
Aprendi esse com o Refundini. Realmente é mt bom
Leandrão, fiz hoje esse no treino de tríceps. Pegou demais! Já virou um exercício fixo no meu treino haha' Obrigado pelas dicas!
Esse exercício com um bicet no banco dá um resultado animal! 🔥
É possível realizar com o mesmo aproveitamento utilizando halteres? Gosto da liberdade biomecânica que os halteres dão , não curto muito barras
Cara fiz exatamente esse exercício hoje meu amigo o tríceps ficou monstro. O engraçado é a cara das pessoas kkk acham que é pouco peso e falam que está errado kk.
Os cara ficou td olhando estranho hj p mim kkkkkkkkkkk
Preciso!🙏
Fiz ontem pela primeira vez. É top!
Faz parte da minha rotina, fiz hoje inclusive. Gosto de finalizar o treino de tríceps com ele...com carga moderada, bem concentrado
Como é um exercício com peso livre, ainda mais uma barra, é mais interessante deixar pro começo, pq a chance de se lesionar é menor, ja que o músculo vai estar mais preservado. Isso tbm te permite elevar a intensidade.
@@thiagosouza9015
*DEPENDE.*
Multiarticulares sempre no começo, porém a divisão de treino afeta. Desde o condensado Full Body até quem divide tudo, para ser feito em dias distintos.
Ter dois multiarticulares em sequência pode ser ruim.
Isto era parte do meu treino
Beleza!😉👏👏👏Valeu!!🤗
Eu que agradeço 💪🏼
Nossa!! Adoro sua história...Seus vídeos e " Leandro Twin Mais Tema" Falo direto isso: virou um jargão!😉😜Você é bacana demais. Amo Floquinho!😍Obrigada de coração!🙏🤗
Legal vou fazer, obrigada
Substitui o tríceps banco que não era bom pra mim por flexão militar que é bem parecido com esse supino e tá me ajudando bastante. Articulação ta zerada de novo 😁😁
Vlw mestre
Faço muito esse exercício, excelente pra tríceps e o testa tbm mais o que f0de é a tendinite grita.
Fazia o testa, mas senti que, conforme progredi carga, passou a afetar meu ombro direito. Substituí.
@@coimbra.jonatas pode ser falta de mobilidade no ombro e tbm fortalecimento e pouco aquecimento.
@@blade-rs1wf cara, volta e meia meus ombros dão algum problema. Ano passado era o esquerdo, agora o direito. Passei a fazer alongamento e senti melhora, mesmo assim não consigo fazer desenvolvimento de ombros, pois a parte do deltóide lateral/anterior dói demais. Alguma dica pra melhorar isso?
Esse exercício aí vc pode substituir pela flexão com cotovelos fechados (estilo militar), se quiser adicionar peso, é só botar uma anilha nas costas.
Meu cotovelo estrala pra cacete tmb, fui até no médico ver oq era, tô esperando os exames espero que não seja nada
Perfeito
Professor! Msm assim tb cresce o Peitoral com essa Postura?
Existe estímulo no peitoral sim, mas não igual a um supino tradicional com ênfase pro peito.
Esse exercício é ótimo.
Como eu faço esse exercício se só a barra já é muito pesada para mim?
0:01
Faço bisset desse com rosca testa. Realmente, o pump que dá é monstro.
Kevin leprone adorava
Vlw twin
Acredito seja bastante eficiente,pois o tríceps que eu consegui conquistar, mais grande que a maioria das pessoas que eu conheço, foi desenvolvido a base da flexão diamante, e esse movimento tá basicamente o msm 👏🏼👏🏼
Já irei incluí-lo no meu treino 🗿🤌
Maior*
Troquei o mergulho na paralela (que destrói o ombro) por esse exercício, muito melhor
Fiz esse exercício na máquina de supino vertical com a pegada neutra, banco mais baixo pra dar a altura correta, e bora, três séries até a falha. Pegou bem o tríceps.
Gostei muito desse exercício. O problema é que a professora da minha academia colocou ele no treino de peito kk. Vou colocar no treino de braço agora
geralmente os treinos ABC ou ABCD você treina Peito e Tricecps no mesmo dia, talvez ela não tenha errado.
@@carlosleite7011 pior que não. Nessa época meu treino era peito, costas, perna e braço. Eu só fazia tríceps no dia de braço. No dia de peito era só peito mesmo e ela colocou o exercício nesse dia
Muito bom Leandro
Valeu 💪🏼❤️
@@LeandroTwin É nós tmj 💪👍
baita exercício
Simm
muito tempo que eu não p faço mas vou passa a fazer depois desse vídeo
Vou fazer
Tem dica pra não doer a mão?
Top mto obg pela dica , eu faço mas não com.essa técnica.
Isso é treino raiz
Meu tríceps deu um up bizarro em uns 2 meses fazendo esse exercício no começo do treino e mandando biset com mergulho no banco c/ falha e dps indo pra polia
Top, camiseta dahora quero uma
Eu fazia com halteres
Quando eu vejo alguém fazer essa pegada sem abraçar a barra me dá uma raiva!
Esse exercício da um pump cabuloso na parte de baixo do tríceps perto do cotovelo
Experiencia propria, quem faz esse exercicio não tem paz pra fazer ele, sempre vem o chatão pra dizer q ta errado
Vou já começar a fazer dentinho.
Faço supino fechado como biset após o testa, destróóói
Jay Cutler fazia lá nos anos 90 e com menos elasticidade
Top
Mas faço ele logo após o supino mesmo?
Sensação de morte esse exercicio lkkk
Sempre faço isso
top
Leandro twin + tema
Só faltou mencionar o apoio na junta do pulso, assim vai doe a mão 🤣
Flexão diamante é gg haha!
Meu cotovelo e fudido dai eu faço esse fechado por o testa nao consigo mais. So q abro um pouco o cotovelo pra nao doer tanto. Otimo exercicio
Melhor fazer um testa logo
Normal sentir o ombro ?
Exercício muito bom ! mas acho que deve ser para pessoas mais avançadas na musculação por conta do potencial lesivo na rotação errada do cotovelo, mas como o Leandro ensinou está certíssimo.
Kkk vai entender... Fazia isso a 10 anos atrás e os professores dizia q era errado kkkkk... Vira e meche as coisa muda e depois volta kkkkk
Mano, maioria dos professor de academia mal se formaram na faculdade de educação física. Tenho uma professora aqui que já é bem experiente, e eu vi ela fazendo exercício para perna no Graviton (essa máquina foi feita para membros superiores, vi um vídeo do Cariani sobre isso, ele afirma que fazer perna nessa máquina é passar vergonha).
N sei pq isso me soa, invenção de moda.
É claro que eu faço, eu tenho o melhor professor do mundo maromba. LEANDRO TWIN. 💪👊😉
Juntos nessa 💪🏼
Difícil é explicar pros "professor" de Platão que vem me corrigir kkkkk
Hj mesmo, tava na 4x da 1 o cara ja veio me falar que eu tava errado, falei que era pra tríceps.. ele: uai, faz na polia, ai não vai pegar bem não kkkkk
Eu faço, e sinto muito o tríceps trabalhar.
Engraçado, eu sinto o triceps e aumentou o miolo do peito depois dele.
@@desligaopc8003 É que querendo ou não , pega um pouco do miolo
@@hectorsalamanka No meu caso, pega demais, cê loko!
❤🏋🏻♂️🎶👏🏻
Mas isso não é o tríceps supinado? Já bem manjado?!
Eu tenho receio de fazer isso aí e os leigos da academia acharem que estou fazendo supino errado
Mas trabalha o peito tbm?
O tríceps nao vai agradecer nada,vai bagaçar o coitado tudo tadin kkkkk
Fui fazer ontem na academia mt gente olha estranho kkkkkkk e sou pequeno ainda né peso 55kg e tô no 4 mês de treino
Sempre fiz, mestre Leandro
Aqui falamos supinado. Kkkkk
Sempre uso pq é um dos q possibilita vc usar uma carga mais elevada 👏🏻✅💪🏻🧠📚
Ui perigosa
Meu cotovelo doeu só de ver leandrão 😭 eu amo esse exercício mas minhas articulações não estão me acompanhando... Tenho apenas 22 anos
Pega as três cabeças do tricips?
Faço flexão com o braço assim
mãos mal apoiadas, barra está no meio da mão punho hiperextendidos com carga real provavel cisto ou dor no pulso. apoio correto eminencias tenares e hipotenares
Leandro Twin + supininho
Esse exercício trabalha mais qual cabeça do tríceps?
Lateral
Flexão militar? Skkskk
Alguém que já faz a um tempo pra confirmar se explode mesmo?
Meus triceps são um dos melhores músculos do meu corpo, muito por conta deste exercício
Supininho truta?! Tá de brincadeira....SUPINADO RAIZ TIU
É praticamente um testa
ou tipo uma flexão fechada
@@VictorHenrique-tx2gz também
É bom para fazer depois que o tríceps falhar no testa
punho nao gostou nao
Lesionados de punhos e cotovelos. Exercício aí é um lixo
Se eu faço isso meu ombro me fo!$!
Sinceramente não sinto nada aí prefiro fazer barra paralela ou francês.
Seu tríceps vai agradecer muito..... Doendo pra caralho no dia seguinte kkkkkk
ue
Sem muita carga kkkkkk, porque além da pegada falsa pode o peso bater na cara kkkk
Muda muito o foco se fizer no banco inclinado??
meu favorito