Як позбутись шкідливих звичок
Вставка
- Опубліковано 4 лис 2023
- Mindly - платформа з пошуку і роботи з психологом онлайн.
Обирайте свого психолога, вводьте промокод «keepgoing20», та отримуйте знижку 20% на перший сеанс з будь-яким спеціалістом:
app.mindlyspace.com/on-boardi...
Кожен з нас має якісь погані звички.
Хтось курить, хтось вживає забагато алкоголю, хтось переїдає, а хтось гризе нігті. Прикладів можна наводити величезну кількість.
І ми розуміємо, що ці шкідливі звички роблять наше життя в певному сенсі гіршим, правда? Але чому ж ми тоді продовжуємо їх робити і чому нам так важко їх позбутись?
І оскільки в мене теж вони є, то я вирішив зняти це відео, щоб нарешті зрозуміти, як можна позбутись від всіх цих шкідливих звичок!
Гарного перегляду!
І не забудьте поділитись цим відео з тим, хто його зараз потребує!
Це відео було створене на основі суміші наступних джерел та особистого досвіду: docs.google.com/document/d/1Z...
Дякую коханій за те, шо віриш в мене, коли я сам в себе не вірю.
Дякую Дмитру за класно змонтоване відео і невпинний прогрес в якості.
Дякую ЗСУ за можливість робити те, що люблю.
І величезне дякую колєзі Ромарченко і його дівчині Дзвінці за камеру і обʼєктиви :)
Ставте лайк, підписуйтесь на канал, бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ!
підтримати блог «кіп ґоінґ» фінансово можна на BuyMeACoffee - www.buymeacoffee.com/keepgoin...
📸 Instagram - / talllesty
🔥 Канал в Telegram - t.me/keepgoingblog
#keepgoing #кіпґоінґ #keepgoingblog #кіпгоінг
Це відео прям відрізняється від інших. Дуже крутий монтаж, я навіть іноді забувала розуміти текст і просто дивилася відео. Тому я перемотувала, бо відео реально корисне. Останнім часом ловлю себе на тому, що багато прокрастиную. Піду розбиратися в причинах і застосую Ваші поради, бо ця штука реально псує життя
Дуже приємно)
Монтажер Дмитро дуже старається)
Я курила 6 років
3 роки я пробувала кинути
Потім я справді кинула і трималась пів року, але час від часу як бачилась з подругами могла попросити покурити айкос, і це був такий кайф, потім звичка повернулась і я ненавиділа себе за це і далі продовжувала курити але вже не айкос а мальборо червоне бо мені всього було мало. В один момент я купила жувальний табак, він був дуже м’ясний і пекучий, тяга до сигарет поступово перейшла, а пізніше мене почало страшно тошнить від запаху диму чи айкосу.
Зараз я не курю, але маю пачку табака на всякий випадок якщо дуже захочеться закурити. Так я подолала свою погану звичку
Пізнавально і якраз на часі!
До речі, частково через ваш канал, я вже майже 3 місяці кожен день читаю книги, це неймовірно, коли дізнаєшся наскільки корисне читання!
Дуже дякую і бажаю успіхів в просвітленні Українців)
Ой, клас) дуже приємно і тобі теж успіхів!
привіт! я зараз намагаюсь почати читати, але дуже важко знайти щось цікаве і постійно втрачаю інтерес. чи є книги, які ви можете порекомендувати?
@@oliviamesss ну він радив "Атомні Звички" найбільше, і на каналі є відео з порадами про книги.
О так! Я теж! хоча насправді більше, бо я почала з середини липня, хоч там здебільшого по програмі шкільній...
Ну, цікаві теж були!
@@oliviamesss Гаррі Потер, Відьмак, Мартін Іден.
Книга "Атомні звички" стала для мене книгою #1. Звички - те, що ми робимо 90 відсотків всього часу і треба знати про них все. А так, як розповідає про них Джеймс Клір, не розповідає ніхто. Бачила, що ця книга у тебе з"являється у багатьох відео. Дякую за корисний контект!:)
Прошу!)
Радий це читати!)
Найкращий український канал про саморозвиток і трохи психологію)
Раджу прочитати книгу
"Клуб п'ятої ранку"
Автор: Робін Шарма.
Дякую за часті і корисні відео.
Вже читав) але багато років назад) сподобалась)
2:35 - №1 Якщо ви хочете позбутись поганої звички вам треба зрозуміти чому ви її робите і знайти чітку причину для того, щоб позбутися її.
5:50 - №2 Максимально уникайте шкідливих звичок та тригерів пов'язаних з ними.
6:55 - №3 Зменьште вашу погану звичку до мінімуму.
8:30 - №4 Замініть погану звичку хорошою.
9:50 - №5 Ускладніть процес отримання задоволення від вашої поганої звички і зробіть так, щоб асоціація зі звичкою викликала у вас неприємні відчуття і навіть огиду.
Монтажер Дмитро молодець, відео стають все кращі і кращі, ну і звісно ти, Артуре, не менший молодець, бо створюєш як завжди корисний та цікавий контент, дякую!🙌🤝
Я теж не без поганих звичок, тому намагатимусь працювати над цим)
Дякую за підтримку, Тарасе!)
Коротка відповідь - ніяк, довга - ніііііііяяяяяяк....., жартую. Моя думка, що ми приречені боротись з ними до кінця життя. Зараз занадто багато дешефого дофаміну, на що наш організм абсолютно не розрахований.
100%, але можна принаймні частини з них позбутись і мінімізувати негативний вплив
придбала "Атомні звички" - це неймовірка книга! Дякую за рекомендацію)))
Прошу!)
Найбільша проблема в подоланні поганих звичок в тому що ми частіше за усе не усвідомлюємо коли виконуємо цю звичку і тому важливіше створити тригер котрий буде "пробуджувати" вашу свідомість щоб ви одразу думали чи хочете ви цього насправді чи ні
ну от щодо прокрастинації: не завжди це є усього навсього поганою звичкою, іноді це може бути побочним ефектом від підвищеної тревожності в людини, або справжнім хронічним захворюванням, яке треба лікувати вже радже з психологом, або пробувати пристосуватись до цієї риси
ну звісно) є багато різних причин прокрастинації)
Дякую! Дуже подобаються Ваші відео!
Дякую за твої відео, туже цікаво та корисно
Радий це читати! ❤️
Дякую ❤ улюблений україномовний найкращий блогер
оуу, це так приємно!
Супер. Дякую
Став лайк, якщо після "погана осанка" сів рівно
Ставлю два лайки)
дуже корисне та класно змонтоване відео, як і завжди! після ваших роликів бажання змінюватись на кращу версію себе не тільки виникає, а й підкріплюється діями. дякую за такий контент!! ❤
Мені складніше заводити нові звички, ніж відмовлятися від старих. Тому мені було легко кинути палити (стаж 5 років), вживати алкоголь, вживати цукор, фастфуд та жирну, смажену їжу. Натомість до сих пір зі складнощами роблю зарядку чи користуюся зубною ниткою. Тому бажаю всім наснаги у позбуванні поганих звичок і здобуванні корисних!)
Ти хоча б можеш уявити яку та одна чи 2 сигарети в день буде мати цінність. На вагу золота. Як наркоман з героїном. Ввесь день людина буде думати лише про сигарету. Для курців є книга Аллен Карр Легкий спосіб кинути курити. Це допоможе краще як порада поступово скорочувати кількість сигарет
Дякую за поради, буду пробувати заімплементувати
Нехай в тебе все вийде!
Кожен раз коли намагаюсь зменшити споживання цукру і солодкого, попереджаю рідних, а у відповідь: «тю, ну це ж домашні пиріжки/тортики, тут немає нічого поганого, зʼїж шматочок» 🫤
Життєво
Розумію(
Теж було таке. Зазвичай вони просто не усвідомлюють, наскільки споживання цукру є шкідливим🫤
В підтримку чудового каналу!!! 🎉
дякую дуже!)
Круте відео ❤❤❤
Дякуюю дуже!)
Дуже цікавий та корисний випуск! Слухати вас одне задоволення 🫶🏻
дякую!) дуже приємно!
Дякую ❤ *коментар підтримки*
дякую за підтримку!)
Дякую. Дуже корисно. Але є питання - з курінням, або поїданням солодкого я уявляю як це працює, а от що робити з прокрастинацією і як з нею боротися?
Дякую за рекомендовану літературу в кінці відео) чи можеш робити так кожного разу?❤
Читала «Сила Волі», справді неймовірна книга .
Дякую за відео ❤
радий це читати!
Якраз розмірковую про погані звички. І в мене майже немає поганих звичок, але й хороших майже немає)
а що ти робиш весь вільний час
Єдине, що мене бісить в курінні- це сморід від мене
Але коли я уявляю, що кидаю, відразу хочеться закурити 😅
Лол, щойно дочитав про це главу в "Атомних звичках" :)
Кайф)
Ти, який зібрав всі перераховані звички
*зображення Гарольда, що приховує біль
😁😁😁
Дякую за Ваші відео! Як завжди класно.
Не погоджуюсь з рекомендацією уникати тригерів. Якщо мені потрібно уникати чогось, то залежність нікуди не поділася. Потрібно встановлювати нові звʼязки у мозку, а це або заміна - поганенький варіант, або послаблення синдрома відміни (усвідомлено перетерпіти) - найліпший, але й найскладніший, варіант.
Доречне відео. Якраз від вчора почав записувати свої шкідливі звички
🙏🙏🙏
Дякую вам, це видео допоможе мені позбутіся дурніх звічок
успіхів!
біла футболка і кільцева лампа врятували би це відео візуально, а так дуже дякую за контент!!!
🔥🔥🔥
Читав. Атомні звички. Шикарна книга)))
погоджуюсь)
Слухаю і ставлю уявний хрестик до кожної поганої звички,треба замислитися
Зараз я позбуваюся шкідливої звички пити багато кави.Зробила собі трекер "7 днів без кави"
2:35 - "позбутися першопричини" - порада звучить логічно, але не практично. До прикладу - я точно знаю що у вечір п'ятниці, або суботи я йду до пабу - тому що це по суті єдина більш-менш стабільна можливість зустріти якихось нових людей. Так, це можна замінити спортивними заходами в неділю, або професійними нетворкінг-івентами на тижні, але вони ж бувають раз на пів року-рік. Та й спілкуюсь я не те щоб дуже вміло - а значить треба більше практики, а значить треба більше зустрічей з новими людьми. І от як обрати саме *консистентний* шлях до відкритих, позитивних, постійно змінюючихся людей - я поки не знайшов. Говорив про це з друзями й подругами - що робити аби не пити коли всі парки обходжені? Поки відповіді не знайдено. Існує безліч класних занять й хоббі, що можна робити насамоті, але це не вирішує основну проблему - практику соціалізації.
9:20 - "не пити алкоголь щоб розслабитись" - поки напряг трьох різних людей думати - а що ж можна робити умовно у вечорі після роботи так щоб разом, але якщо не сидіти по кафешках. Хоббі у всіх різні і займатися ними разом не цікаво. Парки всі хожені. В зал хто ходить - ходить в інший час. В студентські часи ще лазертаги всілякі були, але зараз вони зачиняються раніше ніж робочий день завершується. Настолки - короткі не дуже цікаві, а цікаві - то або на всю ніч, або взагалі на 14 годин одна партія. Довше за все працюють кафешки - так, це не обов'язково алкоголь, але ж має бути щось чим їх можна замінити.
11:05 - "асоціації" - гидкі цигарки і жахливий вигляд легенів не працюють коли різне гівно ще гірше вже бачив.
дуже гарний коментар і детальний коментар, але мені більше схоже на пошук відмазок, а не рішення) Ми з друзями раніше кожної п'ятниці збирались на пиво, а зараз ходимо в більярд і я п'ю квас, а не пиво. інші хлопаки, хто як хоче, хтось пиво, хтось нічого, а хтось квас. вся справа в особистому виборі.
Подивився і прям дуже захотілося зжерти щось смачне-шкідливе, випалити цигарку, прийняти алкоголь та трохи попрокрастинувати.
Не можна для ткого відео брати футажі які так смачно все показують)) Ніби рекламу поганих звичок подивився)))
Ахах, блін)
Перепрошую)
Що сказати... я схуднула за осінь незнаю-на-скільки-кіло, намагаюсь їсти мало, хоча, на жаль, готую їжу не я, тому я не можу регулювати, особливо її жирність.
Губи вже менше кусаю, але досі гризу пальці (правда зубами не виходить).
І якщо це рахується, то я уникаю відповідальності перед людьми. Наприклад, той же вихід на вулицю. Мовляв, ой, там же люди, всі один одного знають, що я буду робити якщо я нікого не знаю тощо.
П.С. так, в мене нема грошей на психолога, і тому я тут виписуюсь
Майже 10 років звичка переїдати. Намагаюсь впоратись з цим за допомогою психотерапії, але поки дуже складно...
Ой, я теж її трохи маю(
Від початку відео звернув увагу на те, що недостатнє освітлення. Якщо так і задумано - без проблем. Але якщо ні - то яскравіше зображення полегшує сприйняття та цікавіше дивитися, як на мою думку.
Сонце зайшло за хмари)
Не маю сили волі щоб почати читати книжку "Силя волі"))))
Життєво)
Куріння і алкоголь це не звички, за наркотична залежність . Наркологи передають тобі привіт
Дякую, буду мати на увазі в наступних відео!
А залежність це не поняття, яке виникає від звикання до якоїсь діяльності?
звички-звички
не забувай про таймкоди на відео, зручніше орієнтуватись по топіках ❤
в мене 1 відео = 1 топік. в таймкодах нема сенсу, треба дивитись ціле відео) це всього навсього 10 хвилин)
Викладай відео частіше
Раз на тиждень норм) частіше не зможу)
@@keepgoingblog я просто дуже люблю твій контент
Цікавий підхід: на хороших звичках показуєте себе, який займається спортом/читає/..., а на поганих - інших людей, які п'ють 😊
Ну, вибач, я не курю)
І пʼю занадто рідко, шоб це знімати на відео
Цікавий підхід: очікувати цього)
@@keepgoingblog ще жарти. Маю на увазі, що можливо доцільніше було б показувати інших людей як на хороших - так і на поганих звичках. А то у таких дотошних, як я, з'являються зауваження 😀.
А от щодо алкоголю трохи кривите - є зафільмований випадок як принесли випивку на запис свого інтерв'ю, назву не пригадую, але де було 2 дівчини і їхній канал щодо дизайну :)
Це все жарти, без образ :)
@@Melnyk.Bohdan ну я її ж ту випивку не пив)
@@Melnyk.Bohdan коли жартуєш, то думай інколи про доречність жартів)
Це просто порада, без образ)
Всі мають погані звички - це як невинних немає😂😂😂
Так і є, на жаль)
В мене є шкідлива звучка, рвати губу. Мені декілька років тому поставили брекети і через це розвилась ця звичка, бо це було дуже приємно. Я пробував перестати, парі разів вдавалося, але одного разу згадував про це і все. Все заново. Як мені позбутись саме цієї звички?
Підсумовуючи це відео, можу сказати що позбутись цієї звички буде дуже складно. Адже ускладнити її виконання майже неможливо, в мене завжди є при собі зуби та рука. Я пробував ловити себе на думці та починати бити по лиці коли роблбю це, ТА ЦЕ НЕДОПОМАГАЛО. З часом я забував що потрібно це зробити і забивав. Можливо хтось мав похожу звичку і знає як можна її позбутись?
@@redex9953 Така сама тєма була, та й іноді знов проявляється. Помітив, що коли знаходишся десь серед людей, на навчанні, роботі тощо. То шанс, що будеш гризти - менший. Або ще як варіант зайняти руки чимось. Спробуй купити собі якийсь антистресс жмякалку
хмм, я б спробував таку штуку: кожного разу, коли хочеш оце рвати губу і ти ловиш себе на цій думці, то їсти шось солодке і не рвати губу. І спробувати створити асоціацію, шо не рвати губу, це шось приємне (ну бо ти їстимеш солодке), тобто не карати себе, а навпаки винагороджувати за те, шо ти не робиш цього.
Все, з понеділка не п'ю.
Сказав я у вівторок.
😁😁😁
Пол четвертого утра, угадайте мою плохую привычку
вгадав)
Як стати жовтим ?
Їсти банани
Дякую за відео! Надихаєте.
Але тільки я наготую всього корисного, без вмісту цукру і жиру, і одразу чоловік купує чіпси, пончики і все таке, яке мені не можна, то тримаю себе в руках і помічаю, що через значний час ті самі пончики чи чіпси здаються несмачними і занадто солодкими чи гострими і від них одразу зʼявляється печія, якої раніше не було. А ще прокрастинація, коли не можеш вийти з ютубу, коли там стільки всього цікавого, неправильний режим сну та недостатня активність. Є над чим працювати
нехай в тебе все вийде!
@@keepgoingblog дякую! ❤️🖤
Автор не докіньця передає суті поганих звичок не можливо позбутися їх за довгий період (просто відкласти, чи не дивитися на них) потрібноце робити це - поступово одним кроком за другим тоді можливо позбуться шкідливу звичкок. Мені це дуже допомало.
ну ок, дякую, що сказав
бачу монтажера якого ти шукав в інсті файно попрацював, чи це все твоя робота?
Ні ні)
Це монтує все той самий монтажер, шо раніше)
@@keepgoingblog ти?, чи хтось інший?
@@xalder45 інший
7:06 це аж запалило азарт
Успіхів)
Судячи з обкладинки треба просто погратися з насиченістю та контрастом 😁
хитро)
Ціуаво, якщо я прокрастинатор то маю викинути ліжко 😂?
ось реально, оці сука соціальні мережі скільки часу забирають і тобі так важко відкласти просто той телефон в сторону,воно так затягує...перед снов все обдумуєш гадаєш все завтра максимум година і потім все одно виходить не так...
Погоджуюсь)
здається я тут вже був
Де?))
Довго сидіти на унітазі.
😂👏
гарна звичка
Звичка донатити на ЗСУ🍷 🗿💪🏻
обов'язкова звичка для кожного
Третій))
Перший!!!)
В поганих звичках причина проста - брак дисципліни, подивіться Девіда Гогінса і все зрозумієте.
Дякую)
погана звичка і залежність дуже різні речі. Досліджуй питання глибше.
А хіба залежність не починається з поганої звички?)
@@keepgoingblog відповідь знаходиться в попередньому коментарі.
Гарного тобі дня.