Compreendo as contra indicações do uso da cinta de suporte para a lombar, mas vou partilhar a minha experiência e colocar uma questão: sofria com dor ciática diária, principalmente ao fim da tarde ou quando executava determinadas tarefas domésticas que implicassem inclinar e levantar, puxar e empurrar, assim como viajar sentado por várias horas. Tenho várias protrusões na coluna lombar e essa é a causa. Fiz fisioterapia depois de uma lombalgia, há coisa de um ano e meio, que me deixou de cama e não senti na altura melhoras. Entretanto depois dessa crise que passou com repouso e anti-inflamatórios, regressei aos meus treinos no ginásio, tentando fortalecer ainda mais o meu core (abdominais, lombar e glúteos), embora já os tivesse fortes pois toda a vida treinei. Nesse processo, muitas vezes ficava no final do treino ainda com mais dores do que antes de o iniciar. Cheguei à conclusão por tentativa e erro que o exercício melhor para o meu core é a prancha isómetrica, na verdade está a ajudar bastante, as dores têm vindo sempre a diminuir. Exercícios de flexibilidade também, se feitos com cuidado. Eu, apesar dos meus problemas tenho muita flexibilidade, mas se exagero na amplitude de alguns exercícios também inflamo o nervo e fico com dores. Indo ao que interessa, decidi começar a usar cinta não o dia todo, mas sempre que executo tarefas que me provocam essas dores e mesmo quando treino, não durante todo o treino, mas quando faço determinados exercícios como remadas e agachamentos. Resultado, com isto tudo, sinto o meu core mais forte que antes, tenho aliás a barriga mais lisa e dura de toda a minha vida, e as minhas dores têm vindo a diminuir imenso, preciso de ter um dia mesmo muito exigente para ter dores no final do dia. Continuo a usar a cinta nessas situações que referi, estarei a fazer mal? Já tenho experimentado uma vez por outra não usar a cinta e sempre que experimento a dor volta. O que penso, é que para além do suporte que dá, ajuda a manter uma boa postura, postura essa que tento manter quando retiro a cinta. Sei também que recomendam que se faça exercício sempre com o abdómen contraído de forma a proteger a lombar, mas acho extremamente difícil consegui-lo por causa da respiração. Quando inspiramos relaxamos o abdómen e no meu caso, como sou cantor lírico, essa forma de respirar está deveras automatizada e mesmo na exspiração, se o exercício que estamos a executar é exigente sob o ponto de vista cardio vascular, é muito complicado manter a barriga durinha o tempo todo, é nisso que penso que a cinta também ajuda, compensa o suporte que não conseguimos dar apenas com o esforço muscular.
. Creio que as pessoas que pretendem usar a cinta lombar certamente vai procurar um profissional para discutir o risco/benefício , tempo ou o momento para usar como EPI. Mas gostei da apresentação postada no áudiovisual. Músculo sem uso. Músculo atrofiado. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Eu usei cinta lombar, mas tinha medo de me mexer, fiz isso quase q como um vício. Pior coisa q fiz. Um ano de cinta (que só piorei) e quatro anos para me reabilitar disso. Foi um caminho árduo de trabalho em conjunto, graças a Deus hoje posso dizer q vivo sem dor. Mas cinta para mim é sinônimo de veneno ou droga viciante.
Compreendo as contra indicações do uso da cinta de suporte para a lombar, mas vou partilhar a minha experiência e colocar uma questão: sofria com dor ciática diária, principalmente ao fim da tarde ou quando executava determinadas tarefas domésticas que implicassem inclinar e levantar, puxar e empurrar, assim como viajar sentado por várias horas. Tenho várias protrusões na coluna lombar e essa é a causa. Fiz fisioterapia depois de uma lombalgia, há coisa de um ano e meio, que me deixou de cama e não senti na altura melhoras. Entretanto depois dessa crise que passou com repouso e anti-inflamatórios, regressei aos meus treinos no ginásio, tentando fortalecer ainda mais o meu core (abdominais, lombar e glúteos), embora já os tivesse fortes pois toda a vida treinei. Nesse processo, muitas vezes ficava no final do treino ainda com mais dores do que antes de o iniciar. Cheguei à conclusão por tentativa e erro que o exercício melhor para o meu core é a prancha isómetrica, na verdade está a ajudar bastante, as dores têm vindo sempre a diminuir. Exercícios de flexibilidade também, se feitos com cuidado. Eu, apesar dos meus problemas tenho muita flexibilidade, mas se exagero na amplitude de alguns exercícios também inflamo o nervo e fico com dores. Indo ao que interessa, decidi começar a usar cinta não o dia todo, mas sempre que executo tarefas que me provocam essas dores e mesmo quando treino, não durante todo o treino, mas quando faço determinados exercícios como remadas e agachamentos. Resultado, com isto tudo, sinto o meu core mais forte que antes, tenho aliás a barriga mais lisa e dura de toda a minha vida, e as minhas dores têm vindo a diminuir imenso, preciso de ter um dia mesmo muito exigente para ter dores no final do dia. Continuo a usar a cinta nessas situações que referi, estarei a fazer mal? Já tenho experimentado uma vez por outra não usar a cinta e sempre que experimento a dor volta. O que penso, é que para além do suporte que dá, ajuda a manter uma boa postura, postura essa que tento manter quando retiro a cinta. Sei também que recomendam que se faça exercício sempre com o abdómen contraído de forma a proteger a lombar, mas acho extremamente difícil consegui-lo por causa da respiração. Quando inspiramos relaxamos o abdómen e no meu caso, como sou cantor lírico, essa forma de respirar está deveras automatizada e mesmo na exspiração, se o exercício que estamos a executar é exigente sob o ponto de vista cardio vascular, é muito complicado manter a barriga durinha o tempo todo, é nisso que penso que a cinta também ajuda, compensa o suporte que não conseguimos dar apenas com o esforço muscular.
@@luismiguelfontes meu caso é exatamente igual ao seu.
O meu caso é exatamente igual o seu! Pode me dizer com qual cinta se adaptou ?
A reumatologista que está me atendendo recomendou o uso, pois trabalho pegando bagagens.
I outra coisa é muito bom agente saber ouvir isso de um profissional como vc. Não ouvir de quem não intende
Eu To com dor lombar e a cinta me ajudou bastante 😊
Qual modelo você comprou?
Dra e essa cinta de imãs de turmalina q esquenta .... qual seria os benefícios ? Sr saberia algo sobre
. Creio que as pessoas que pretendem usar a cinta lombar certamente vai procurar um profissional para discutir o risco/benefício , tempo ou o momento para usar como EPI.
Mas gostei da apresentação postada no áudiovisual.
Músculo sem uso. Músculo atrofiado.
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Até porque fiquei muito bem enformada
Gostei da informação tá minha amiga
Ótima informação achava que funcionava
Video bem esclarecedor, gratidão
Gratidão pelas informações Dra. Eu tenho lesão em Lombar mas não foi me passado o uso da cinta e sim medicação e repouso
Ótimas orientações! Um abraço fraterno.Amém!
Boa tarde!
Grata pelas informações 🙏🏽
Bom saber disso Dra
Ótimo vídeo, informação valiosa.
então eu cinto dor lombar inclusive já fiz exsame e deu desgaste da cartilagem e eu trabalho com peso brassal posso tá fazendo o uso da cinta
Eu usei cinta lombar, mas tinha medo de me mexer, fiz isso quase q como um vício. Pior coisa q fiz. Um ano de cinta (que só piorei) e quatro anos para me reabilitar disso. Foi um caminho árduo de trabalho em conjunto, graças a Deus hoje posso dizer q vivo sem dor. Mas cinta para mim é sinônimo de veneno ou droga viciante.
Muitas empresas eé obrigado o uso de sintas não dá pra saber se certo ou errado
Olha, o vídeo é bem curtinho e em 2:51 ela te responde essa tua dúvida...
Pode ser tirado para dormir
lixeiro não coletor de restos de produtos colocado nas ruas. "Dra"