Çift Antrenman Nasıl Yapılır?
Вставка
- Опубліковано 13 січ 2023
- #kickboxing #fight #muaythai #exercise
Herkese selamlar arkadaşlar yaklaşmakta olan Türkiye Kickboks Şampiyonası ve Türkiye Muaythai Şampiyonası için hazırlıklarımız son sürat devam ediyor. Dövüşçü kadromuzla gerçekleştirdiğimiz ''Çift Antrenman'' videosu sizlerle... Siz çift antrenman yapıyor musunuz? Nasıl hazırlanıyorsunuz? Yorumlarda belirtirseniz seviniriz Türkiye Şampiyonalarında mücadele edecek tüm sporculara başarılar antifight ile kalın (:
Efsane Vs Serisi Videoları
• 100 Kg Milli Kickboksc...
Anti Fight Tournament Series V1
• Efsane Yarı Final Anti...
Profesyonel Dövüş Geceleri
• ADANA Dövüş Gecesi 202...
2021 Türkiye Muay Thai şampiyonası
• 2021 Türkiye Muay Thai...
2022 Yılbaşı Dövüş Partisi - Anti Fight Party
• 2022 Yılbaşı Dövüş Par...
2022 Ordu Türkiye Kickboks Şampiyonası
• Rakipleri Yendik Hakem...
WMC Muaythai Avrupa Kemer Maçı
• WMC Avrupa Kemer Maçı ...
Ring Sohbetleri
• Ring Sohbetleri 1 - An...
Antrenman
• Genel ve Kickboks, Mua...
UA-cam Shorts
• DİRSEK VURUŞLARINDA EN...
Katıldığımız Ankara ve bölge Şampiyonaları
• Cehennem66 İsrafil Gün...
Vlog/Gezme
• Kim Gerçek Ankaragüçlü!
Eğitim Videolarımız
• ip atlama , ip atlayar...
Diğer videolarımızı izlemek için tıklayabilirsiniz :
/ antifight
Instagram Hesaplarımız:
Resmi Kanal Hesabımız: / anti.fight
Hocamız Abdulkadir Şahin : / akadirsahin
Online Mağaza Hesabımız : / antifightshop
Facebook Hesaplarımız:
Resmi Kanal Hesabımız: / anti.fight
Hocamız Abdulkadir ŞAhin : / akadirsahin
Online Mağaza Hesabımız : / antifightshop - Спорт
Herkese selamlar arkadaşlar yaklaşmakta olan Türkiye Kickboks Şampiyonası ve Türkiye Muaythai Şampiyonası için hazırlıklarımız son sürat devam ediyor. Dövüşçü kadromuzla gerçekleştirdiğimiz ‘’Çift Antrenman’’ videosu sizlerle... Siz çift antrenman yapıyor musunuz? Nasıl hazırlanıyorsunuz? Yorumlarda belirtirseniz seviniriz Türkiye Şampiyonalarında mücadele edecek tüm sporculara başarılar antifight ile kalın !!
📺Videomuzun tamamı Antifight UA-cam kanalamızdadır !
📌ABONE OLMAYI UNUTMAYIN !
insta : @akadirsahin
dövüşçüler ağırlık çalışmalıdır ; yüksek tekrar hafif ağırlıklarla dayanıklık çalışması , yüksek kilolarla düşük tekrar yapmak patlayıcı güç ,kuvvet ve fiziksel üstünlük için önemlidir . (diye düşünüyorum hocam)
+
dövüşçüler crossfit şeklinde ağırlık çalışmalıdır. kuvveti ni arttırmalıdır. kaslara direnç vermelidir.
Hedef güç kuvvet ve görsellik ise ağırlık çalışılmadılır ama hem sağlık hem güç isteniyosa kardiyo ve ağırlık birlikte olmalıdır
döüşcüler agırlık çalışmalaıdır ama hafif olmalı çünkü yüksek agırlıkta çaışırlarsa kütle kazanaçakları için hantal olurlar hafif ağırlıklarla çalışarak serileşirler ve kasları belirginleşir azda olsa küvvet kazanırlar.
emeğinize sağlık hocam
En Kısa Surede ziyaretine geleceğim hocam
Gizli taktik iyiydi hocam köpeğin kovalaması👍😄
Metobolizma hızını arttırmak kemiklerimizi güçlendirmek kas dayanıklılığı ve kalori yakımı için sporcu ağırlık çalışmalıdır hocam 🥊
hocam bence kesinlikle ağırlık antrenmanı yapılmalıdır ancak amaca yönelik olmalı, yapacağımız antrenmanlarda hipertrofiye yönelik değil patlayıcılığa ve dayanıklılığa yönelik çalışmalıyız ek olarak klasik body hareketleri yerine daha çok dövüşe yönelik fonksiyonel hareketleri tercih etmeliyiz
Hocam bu sene YKS senemdeyim antrenmanlara devam ediyorum ama ders de çalışmam gerekiyor bu sene biraz zorlu geçiyor maalesef ama seneye Allah'ın izniyle istediğim üniversiteyi kazanabilirsem meslektaşınız olmaya adayım Şanlıurfa'ya gelemedim ama arkadaşım sizinle tanışma imkanı bulmuş çok mutlu oldum onun adına umarım en kısa sürede bende sizin gibi bir antrenörle tanışma imkanı bulurum işiniz zor hocam kolay gelsin basmaya devam 💪
Kesinlikle kondisyon dayanıklılık ve patlayıcı gücü iyileştirmek için yapılmalı fakat hipertrofi amaçlı olmadığı için.Vücut ağırlığı ile yapılması daha doğru olur makine bar VS. Kullanılıyor ise mutlaka antrenman sonunda bir pliometrik patlayıcı egzersizler ve branşa özgü soğuma ve strehing gerekli diye düşünüyorum maça yakın zamanda özellikle sporcu kilo düşüyor ise çok ağır az tekrardan ziyade düşük ağırlıklar ile istasyon, dairesel antrenman gibi metodlar kullanılması gerektiğini düşünüyorum
16:04 hocam ben sizi şuan gülerek izliyorum 😊
Hocam ağırlık antrenmanları bence yapılmalı. Hem serilik açısından hemde indirici yumruk açısından çok çok yararlı
süper
hocam ikinci antremandayım :) sayenizde yazıldım ve harika spor
Oo güzel bir haber başarılar dilerim
Biz boksörler maçtan sonra ağırlık çalışmalarına başlarız genellikle güce yönelik çalışmalar olur maçlar yaklaştığında ağırlık bırakılır hantallık atmak için az ağırlık çok tekrar ile çalışırız.
explosive power amaçlı çalışılabilir onun dışında fazla ağırlık kütle arttıracağı için yumrukları yavaşlatır asagıda soyleyen kişinin aksine düşük ağırlıkla çok tekrar yapmak bu bağlamda daha etkilidir diye düşünüyorum 3 yıldır yapıyorum :D ağırlığın da çok çeşidi var aslında bu şekilde boynunu, çeneni de güçlendirebilirsin vücut dayanıklılığını da. ''abartılmadığı sürece her türlü artısı var''
Ağırlık çalışmaları şu şekilde yapılmalı öncelikle kişi off sezonda ise ağirlık çalışılır belli bir kas kuvveti dayanıklılık inşaa edilir maç sezonuna yaklaştıkça ağırlık yavaş yavaş azaltılır ve maç sezonu yaklaştıkça kişinin eksikleri daha çok ön planda tutulur
Boks da ağır bir kondisyon sporu olduğundan dolayı bir vücut geliştirici gibi değil lakin kuvette devamlılık için elbette ağırlık antrenmanı çalışılmalıdır. Hem sporcunun kuvvetine hem de kuvvetinin maç boyunca devamlılığına etkisi büyük olacaktır. ❤
Dövüş çüler tabiki de ağırlık çalışmalıdır daha hızlı olmak için ve daha sert olmak için bizdede antrenman hocamız çalıştırır ve güzel bişe ağırlık çalışmak
Beryi bedri hari ye çok benzetiyorum hocam tarz olarak
Çalışmalı hocam
Umut Başar abimin öpücüklü bandajı gözümden kaçmadı 🤙🏻
hocam bence çift antrenman kişinin kapasitesine göre yapılabılır teknik kadar güc ve direncde öneemli bence yapılabilir hocamm
Hocam öncelikle merhaba dövüşçüler kendi ağırlıkları dışında ağırlık çalışmamalıdır atik olmak için yani ağır çalışmamalıdır hafif kilolarda bol tekrar ile çalışmalıdır.
Biz basketbol sahasında antrenman yapıyoruz aramızda il ikincisi var ağırlık yapacak ortama sahip değiliz ben zaten bileyim diye wushu yapıyorum maça çıkma düşüncem yok ama ağırlık demek dayanıklılık kazanmaktır,kondisyon arttırmaktır,ve yıkıcı gücü arttırır,ve darbenin şiddetinden daha az etkilenirsin maçlara çıkan için ağırlık şart.
abi berke abi ve israfil abiyle daha çok video gelsin nerdeyse bütn videoları 2 kere izledim
Dövüşculer duşuk kilo yüksek tekrarla ağırlık çalışmalıdır ağırlık çalışmak klinc için önemlidir ama vücut ağırlığı ile çalışmak bence daha önemlidir çünkü ağırlık çalışmak yavaşlatir ama en doğrusu vücut ağırlığıyla , patlayıcı güç antrenmanlari yaparak çalişmaktir
evet ağırlık kullanmalıdır patlayici güç ve dayanıklılık antrenmanlarında alınan verimi artırır 🥊
Merhaba hocam.Muay thai yapanlar için ağırlık çalışmaları gereklidir hem sakatlanma riski azalıyor.Ağırlık çalışırken tüm vücut patlamalıdır ki,ğücün artsın.(Benim fikrim budur Hocam)
sağ omzumda yırtık çıktığı için dövüşü bırakıp sizi izliyorum hocam şuanlık
Dövüşçüler elbette ağırlık antrenmanı yapması gerekiyor ancak bu ağırlık idmanları onun yaptığı spor branşına uygun şekilde yapılmalıdır yani bir vücut geliştirme sporcusu gibi antrenman yapmaktan ziyade yaptığı spora fonksiyonel katkı sağlayacak egzersizler seçilmeli ve çevikliğe engel olmamalıdır. Müsabakalara 3 ay kadar varken kuvvet odaklı ama müsabakalar yaklaştıkça bu ağırlık idmanları patlayıcı kuvvet ve hıza dönük çalışılmalıdır
🔥
dövşçüler çalışmalıdır fakat yeterinden fazla kas kütlesine sahip olurlar ise hareketleri kas kütlelerinden dolayı hareketleri kısıtlanabilir bodycilerin hareketini yapmak size maçta antremanda sparring gibi yaptığınız antremanlarda sizleri daha hızlı yorulmasını sağlar kendinize bir antrenman oluşturmanız sizin için daha yararlı
ağır sikletteki dövüşcüler için dayanıklılık açısından ağırlık çalışmak çok önemlidir ama hafif siklettekilerde çok kas gelişimi yumruk menzilini ve hızı azaltır bu yüzden patlayıcı kuvveti geliştiren ağırlık çalışmaları dışında çok kütle koyma amaçlı ağırlık çalışmaları yapılmamalı.
Dövüşçüler basketçiler atletizm sporcuları ve benzeri sporlarda profesyonel düzeyde ağırlık antrenmanı zorunludur aksi halde adeleye yeterli stresi belli bi düzeyden sonra yükleyemezsin ağırlık hareketlerinde de counpound hareketler tercih edilmelidir sabit tek kas grubunu çalıştıran hareketler minimum yapılmalıdır
Bizimde pazartesinden itibaren çift idmanlarımız başlıyor videonun önüme düşmesi şansa bak haha 😸
Maça bir hafta kaldı!! Başarılar
bence evet çalışmalıdır kendimden biliyorum sadece kum torbası döverek kas kaybı çok yaşadım sonradan anladım ki sevmesem de ağırlık mecbur
Çalışmalıdır hocam
Bu kadar kısa cevapla olmaz .)
bence ağırlık çalışmamıza gerek yok Şınav, mekik, barfiks ve düzenli koşuların yeterli olduğunu düşünüyorum bir dövüşçü için (bizim salonumuzda bu şekilde ilerliyoruz ağırlık setlerine nadiren birileri geçiyor)
Hocam bence çalışmalı ama kendi vücut ağırlığıyla çalışmalı eğer yüksek ağırlıklar çalışırsa kas kütlesi artar fakat yumruk hızı düşer o yüzden en iyisi kendi ağırlığıyla çalışma
Kaslı yapı kondisyon düşürür. Ağırlık kasları bir araya toplar. dövüşçünün kaslarının esnek olması gerekir.
Şınav burpee barfiks squat yaparlen bile aslinda ağırlıkla çalışırlar vucud ağırlığı devreye girer güçlü ve dayanıklı olmak isteyen sporcu mikro kaslarına kadar o enerjiyi hissettirmelidir fittnes seklinde değil daha cok cross tarzö güç, patlayıcı güç, dayanıklılık,kondisyon icin gereklidir leg press yapmasın ama aquat yapsın halterle kas şişirmeye özen göstermesin deadlift yapsın kas cok fazla artarsa müsabaka esnasınsa kıramp olma olasiligi doğabilir o yüzden ağırlık görüntü icin olmamalıdır.
Hocam dövüşçüler ağırlık çalışmalı mıdır çalışmamalılar mıdır çelişkililidir herkese göre değişir bişeydir ama bence çalışmalıdır
Hocam dövüşçüler ağırlık çalışmalımıdır ?hocam dövüşçüler tabikide kasları güçlenmesi lazım ama öyle özel olarak çalışmazlar hocam dövüşçü insanlar kondisyon dayanıklılık esneklik çeviklik yönelik çalışırlar ellerine ağırlık verip hayali boks yapılabilir vs.
Kesinlikle çalışmalı ama çok ağır kilolarda değil de patlayıcı güç antre manı crosfit tarzı antrenman yapılmalı amaç kas kütlesi eklemek değil var olanları güçlendirmek
Ağırlık çalışmalı ve hatta denge söyle olmalı. Turnuva yada maçın yoksa daha çok ağırlık çalışmalı ve kendini güçlendirmeli. Maç zamanı yaklaştıkça ağırlık çalışmasını azaltıp dövüş antremanını çoğaltmalı.
Gibi
Gibi gayet güzel yorum teşekkür ederix
Hocam kesinlikle ağırlık gerek, ama fitness antremanı değil bol tekrarli hareketler ve patlayıcı güç antremanları. Fitness idmanı yapmadığımız için kaslarimiz büyümez parçalanır
Bı dövüşçü ağırlık çalışmamalidir bunun birçok sebebi var
1-) antrenmanlarda zaten kondisyon odaklı olarak şınav mekik squat bı kaç bacak hareketi ( mesela sırt duvarda sandalyede oturuyomus gibi oturmak ) yapılıyor
2-) vücudu fazla yormak hem bedensel hem zihinsel kötü etkiler hasta olma oranı artar ve bu bı sporcu için en kötü etkenlerden birisi olur
3-) zaten bı dövüşçü haftada 1 2 antrenmanla güzel yerlere gelemez mesela ben haftada bir günde çift antrenman olmak üzere en az 4 gün gidiyorum diğer günler sabah koşusu yapıyorum sadece ve dinleniyorum vakit kaybıda olabilir o yuzden
( Gölge boksu yapılırken bileklere ağırlık ve ellerde 1 kg lik dumbeller iyi olabilir)
Hocam sorunuza cevap vereyim dövüşcülerin ağırlık çalışması çok doğru olan birşey değil yani dozunda olması lazım çünkü kas kütesi ne kadar çok olursa sporcu yavaşlar en güzeli dozunda ağırlık çalışması örnek veriyorum haftada 3 gün antremanda 2 gün boks 1 günde ağırlık olabilir
eğer doğru bir şekilde ağırlık çalışırsanız size her sporda inanılmaz faydaları olur. Ağırlık çalışmak, dövüş sporları yaparsak avanjatlarımız olur bunlar gibi:
Daha yüksek hız ve çeviklik/Daha yüksek kuvvet/Daha düşük sakatlanma riski/Daha sağlam ve güçlü yumruk/tekme/Daha yükseğe zıplama
Bence dövüşçüler kendi vücut ağırlıgıyla idman yapıp araya belki ağırlıklı şınac vb. Yapmalı
Bence dövüşçüler hareketlerini kısıtlamayacak şekilde ağırlık çalışabilirler hem daha estetik durmayı sağlar
Crossfit tarzı ağırlık yapılabilir. yani bütün vicudu çalıştıracak ve patlayıcı güç yaratıcak şekilde ağırlık antremanı yapılabilir
Hımmm
ağırlık antrenmanı yapmayan dövüşcü, dövüşcü olamaz. ben şahsen günde çift idman-sabah boks drilleri ve kardiyo- akşam ağırlık yapıyorum. vücudu 3 e bölüp üç gün ard arda göğüs arka kol, sırt ön kol ve bacak omuz yapıyorum. geri kalan ağırlık antrenmanlarında boksda yumruk güçlendirmeye dayalı ağırlık drilleri yapıyorum. çokca etkisini aldığımı düşünüyorum. iyi forumlar
Ağırlık çalışılmalıdır çünkü vurduğumuz darbeleri daha güçlü hale gelir ama fazla abartılmamalıdır yoksa yavaşlama olabilir
Hocam çift İdman maç zaman her gün mü yapılmalı
Hocam ben illa ağırlık çalışcam diye ısrar ediyosa çalışsın ama haricinde vücut ağırlığı ile yüksek tekrar iyidir diyorum ben. Tabi ben bunu 0 dövüşçü bilgimle söylüyorum😅 Şayet İstanbul’da bir yeriniz olsaydı 2. cümlemi söylemezdim😢
tabikide çalılşmalıdır
Dövüşçüler ağırlık kesinlikle çalışmalıdır fakat yüksek kilolarla değil hafif kilo fazla tekrar şeklinde çalışmalıdır ve vücud ağırlığı ile çalışmalıdır
Bence agırlık cok calişmamalı vucud agırlığı yeterlidir Ne kadar idman yaparsa okadar güc toplar
Ortam cok samimi😊 yalniz o dirseklerde cok kas acilir.
Dövüşçüler ağırlık çalışmalıdır . Ağırlık çalışmaları daha güçlü vurmak ve güçlü bir form yakalamak için gereklidir.
Patlayıcı kuvvet için ,hızlı olarak ağırlık çalışmalıdır
Dövüşçüler ağırlık çalışmamaladır, hem dövüş sporu yaparken hemde fitness yapmamaması gerekir tekniği bozulabilir çünkü hocam.
Hocam bence danbıla ağırlık idmanı yeterli
Bedel çok güzel hayvan maşallah ama bedeli berke ödedi :)
Haftanın 1veya 2 günü ağırlık çalışılabilir
Evet ağırlık olmalı
Evet, çalışmalıdır
Dövüşçüler hem ağır ve yavaş hem de daha hafif ve hızlı şekilde ağırlık çalışmalı
Video 11 aylıkmış şimdi fark ettim hvjbkn
vücudu kullanarak dayanıklılık kazandıran doğal hareketlerle (mekik-şınav-plank tarzı) hareketlerle dayanıklılık, yeri geldiğinde de kol gücü artışı için ağırlık kasılabilir
Dediğin doğru ama belirler seviyeden sonra kuvvet çalışması elzem
@@antifight teşekkürler hocam aklımda
ağırlık kesinlikle çalışılmalıdır nedeni ise hız çeviklik patlayıcı güc ve sakatlanma riski de azalıyor
Sakatlanma riski azalması güzel bi konudan bahsettin 👏🏻
Dövüşçüler ağırlık idmanı yapmaz çünkü dövüşçüler dövüşürken micro kadlarını kullanarak hızlı ve rahat hareket eder ağırlık çalışanlar ise macro kaslarını geliştirdiği için dövüşülerr göre çok yavaş ve daha kısıtlı haket edecektir. İşte bu yüzden dövüşçüler ağırlık idmanı yapmaz
Hocam Berke ve İsrafil arkadaslarimiz baya iyi azimli sporcular kaç yaşındalar ve kaç kiloda dövüşüyolar merak ettim size zahmet söylüyebilirmisiniz .
2006 ve 2005 doğumlular 51 kg 71 kg yapıyorlar
Yeriniz nerede
Evet ağırlık çalısılmalıdır sezon dısında daha ağır az tekrar sezon maç döneminde daha hafif çok tekrar şeklinde çalısılır
Hımm güzel
Hangi spor dalını yaparsan yap sporun anası atletizm babası ağırlıktir
Çalışmalıdır fakat bodybuildingcilerin yaptığı programı uygulamak yanlış olur. Kaslar fazla büyürse dövüşçü yavaşlar. Dövüşçülere özel hareketleri uygulayarak ağırlık çalışmak dayanıklılık ve güce dayalı olduğu için katkı sağlar.
Güzelll yorum
bence sadece dövüş sporları değil tüm spor dallarında sporcular ağırlık antremanı yapmalı fakat body building şeklinde değil yaptığı branşa göre fonksyonel şekilde
çalışmamalıdır hocam, benim bicepsler büyük olduğu için gardım kapanmıyor. ayrıca ne kadar kas o kadar yorgunluk.
Kesinlikle ağırlık ile çalışmak gerekli ama bu fitness tarzı değil tabi Crossfit tarzı hem ağırlık hem kondisyon şeklinde
İstanbul anadolu tarafında önerebiliceğiniz en iyi salon neresi acaba
Anadolu ne tarafı bir çok salon var
evet çalışmalıdır
Bence çalışmalı 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Hocam bence dövüşcüler kendi vücut ağırlığıyla çalışmalıdır
Hocam dövüşçüler güçlerini arttırmak için ağırlık antrenmanı yapmalıdır
Kesınlıkle katılıyorum
Hocam çok ağır olmamalı hozı düşüre bilir ama çalışılmalıdır
Dövüşculer agırlık calışmalıdır hocam
Biz güreşçiler kış sezonu boyunca ağırlığı programımızdan eksik etmeyiz fulbody veya istasyon crosfit tarzında ağırlık çalışıyoruz tabiki kuvvet dayanıklılık için her sporda çalışılmalıdır
Kanka güreşe 6 ve 15 yaş arası aldıkları doğru mu ?
@@memetcanaydemir1930 valla ben aylardır gitmeye çalışıyorum almıyolar 22 yaşındayım
kilo kasına gücüne göre değişir bunuda ıspatlarım canlı olarak :)
Vücut ağırlığıyla çalışmalıdır
Her sporcu ağırlık çalışmalıdır çünkü güç tekni kıra bilir
bence ağırlık çalışması zorunlu değildir. vücut ağırlıyla güzel yerlere gelen boksörlerde var.
İleri düzey boksörlerde bu mümkün değildir
@@antifight japonyada naoya inoue var hocam adam kendi söylüyodu hiç çalışmadım diye. nekadar doğru bilmiyorum ama adam piyasadaki ender boksörlerden :D😅
hocam İzmirde de şubeniz var mı ?
Şubemiz yok ama dostlarımız var.
Bir çok salon var camiadan arkadaş hocalar umut fight arenaya bak yakın mı değilse bölgeni söyle
@@antifight Buca da hocam salon bana biraz uzak ben Menemen tarafında oturuyorum.
ağırlık çalışmalıdır
Hocam Dediğiniz Gibi Metotlarını bilerek düzenli ağırlıkta çalışmalıdır
Metot u az çok sporcuda bilmesi gerekli
Ağırlık değilde hocam bence cresfit yapmalıdırlar
Onda da ağırlık var !
Birçok spor dalında olduğu gibi dövüş sporlarindada agirlik çalışılmalıdır.