Tonifica Todo el Cuerpo con 45 mins de Pilates - Quema y Moldea ¡Te sentirás poderosa!
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- Опубліковано 28 вер 2024
- FORTALECE TUS MÚSCULOS
Esta rutina busca tonificar todo tu cuerpo, de forma que es ideal para los días que quieras hacer un entrenamiento completo y de fuerza sin incluir ejercicios de alto impacto.
A través de una rutina de pilates vas a entrenar todos los grupos musculares, brazos, piernas, glúteos, espalda, hombros...
Para los músculos más pequeños usaré mancuernas de 3 libras (1kg) y para los más grandes usaré mancuernas de 5 libras (2.5kg). El uso de mancuernas es opcional, también puedes hacer los ejercicios sin usarlas o puedes añadir aún más peso. Para mujere yo recomiendo un máximo de 10kg. Escoge el peso que puedas manejar y te exija, si eres principiante busca primero fortalecer tu cuerpo solo con el peso del mismo y progresivamente va añadiendo más peso.
Incluye al menos 2/3 veces a la semana rutinas de fuerza, son súper importantes para que se fortalezcan los músculos, y así mismo quemes más grasa y mejores tu postura corporal. Por lo cual llame a esta clase "quemar y moldear".
Me cuentas cómo te va!! Escríbelo en los comentarios!
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amo tus clases ❤ super dinámicas!! aunque sienta que me queman los músculos y no puedo más, tu energía y diversidad en los ejercicios me motiva a seguir ❤ no dejes de subir videos!!
🥹🥹 que lindas palabras!! Mil gracias!! 🫶🏼🥰 me hace feliz que te guste y te sirvan!! En Instagram también tengo muchas rutinas para que hagas a diario si quieres!🫶🏼🥰
Hoy te conocí y decidí hacer tu clase, la sentí pesada, por un momento crei no aguantarla, pero lo logre y fue un reto alcanzado. Estuvo genial,gracias por compartir, saludos desde la Ciudad de México.
@@anama.mendezh.6730 gracias a ti!
Te recomiendo que hagas los vídeos del reto!
Gracias 🎉🎉🎉🎉🎉🎉 ya casi no la hacía...😢😢😢😢pero lo logré más clases de estas
@@georgettebasteri6437 genial!! 🙏🏼👏🏼👏🏼 gracias!! Sii trataré de hacer más 🙌🏻 también puedes ver en mi Instagram varias rutinas es @mariabarajas_pilates 🫶🏼💖
Hola maria cuantas veces por semana recomiendas esta rutina?
Hola! La puedes hacer 3-4 veces por semana! puedes combinara con otras clases también!
Hola me gusto mucho tu rutina felicitaciones
Quien más viendo q está buena la rutina pero todavía no llegamos a poder hacerla bien xq es muy difícil 😂
Debo decir que es el primer video que hago contigo y quede fascinada, disfrute la rutina y me relaje muchísimo. Una subscriptora más, muchas gracias por esta gran sesión de pilates! 🥰✨
Me encanta! Gracias!! Me alegra mucho que te sirviera! 🙏🏼🙌🏼 ojalá te gusten los demás videos!
Muy buena clase!! Mi core quedó😅
Me encantó todo, ejercicio más meditación y ejercicios sanos wow
Genial!! 🙌🏼🫶🏼 me encanta que te haya gustado!! Espero te gusten los demás videos! Tambn puedes encontrar más contenido en mi página de Instagram @mariabarajas_pilates
Genial... Me encantó!!! Gracias!!! 💞💞💞
Gracias!! 🙌🏼🫶🏼💗. María del pilar te cuento que el 18 de octubre comienzo un programa de pilates en vivo por dos meses, si es algo que te llama la atención escríbeme tu correo para mandarte toda la información!
Hoy inicio, me gusto todo el video!🤍👍🏻
Felicitaciones!! Dale con toda! 💪🏼💗
Hola Mary Fer! te cuento que el 18 de octubre comienzo un programa de pilates en vivo en línea por dos meses, si es algo que te llama la atención escríbeme tu correo para mandarte toda la información!
Me encanta!!!!
❤️💕💕
Hola Laura! te cuento que el 18 de octubre comienzo un programa de pilates en vivo en línea por dos meses, si es algo que te llama la atención escríbeme tu correo para mandarte toda la información!
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Hola Grisel! te cuento que el 18 de octubre comienzo un programa de pilates en vivo en línea por dos meses, si es algo que te llama la atención escríbeme tu correo para mandarte toda la información!