Ergonomía del trabajo desde casa (teletrabajo): Problemas y tips sencillos para mejorar tu espacio
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- Опубліковано 9 лют 2025
- En este video se habla de los problemas asociados con el teletrabajo y tips para mejorar el espacio de trabajo en casa.
Problemas asociados con el teletrabajo incluyen dolores de:
Cuello.
Hombros.
Espalda.
Muñecas.
Dedos.
Entre otros.
Problemas oftalmológicos.
Tips para mejorar el espacio de trabajo en casa:
Iluminación natural.
Buena ventilación.
Espacio organizado.
Silla:
Silla de oficina ergonómica.
Si no se puede conseguir una silla de oficina, usar una silla con espaldar.
En lo posible conseguir un cojín para mejorar la ergonomía de la silla común y dar un mejor soporte a la espalda.
Pantalla:
Soporte para graduar la altura, debe estar al mismo nivel de la mirada.
Si no se puede conseguir soporte, usar libros y ubicar el portátil sobre estos.
Buscar la altura que se ajuste a las necesidades.
Para ajustar la altura de la pantalla es necesario conseguir un teclado y un mouse externos.
Otros tips…
Intercambiar posición de la diadema para llamadas para evitar lesiones auditivas.
Evitar reflejos en la pantalla.
Elementos de trabajo cerca para alcanzarlos fácilmente.
Usar pad mouse con soporte para muñeca y mouse ergonómico.
Usar descansa pies.
Las pausas activas son indispensables para evitar lesiones por largas horas en una posición y movimientos repetitivos. Se pueden tomar descansos cortos, realizar estiramientos, movimientos de los diferentes grupos musculares.
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Referencias
Análisis e identificación de los factores de riesgo ergonómico en el personal administrativo que realiza teletrabajo durante la emergencia sanitaria en el distrito educativo
repositorio.ui...
Prevalencia de trastornos musculoesqueléticos en docentes universitarios que realizan teletrabajo en tiempos de COVID-19
www.scielo.org....
Teletrabajo y su Relación con la Seguridad y Salud en el Trabajo
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Condiciones y efectos sobre la seguridad y salud en actividades de Teletrabajo
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Valoración de los riesgos ergonómicos por parte de las ARL cuando se desarrollan actividades de teletrabajo
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Música
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Gracias
Que programa tan interesante
Interesantes tips... no me esperaba el de la diadema, esto no lo había escuchado antes, lo pondré en práctica.
Hola genial buen video. Tengo que hacer mi tesis hacerca de la ergonomía del monitor ¿podrías brindarme material para leer? ¿Necesito una escala o test para medir la ergonomía del monitor Agradecería mucho tu ayuda gracias.