Hátedzés | 1. rész: Kimaxolom a hátgépet | 50kg-os súlymellény is kevés | Vlog. 221. rész

Diéta, kalóriadeficit, fogyás, 5% körüli testzsír meg hasonlók. Már tudjátok ha követtek. Most egy hátedzésemmel jelentkezem. Nem lesz szokványos ez sem, hiszen sosem végeztem klasszikus "bodys" edzést mint tudjátok.
A termünkben nincsenek több millió forintos gépek, így komolyabb hátgép sincs. Egy egyszerű házilag készített hátgépen edzünk már több mint 20 éve. A célnak megfelel. Mondhatni tökéletes. Nincs lekönnyítés. Amennyi súlyt ráteszek, annyi a tényleges munkasúly is. Épp ezért a 80kg-os testsúlyommal már igen komolyan le kell súlyozni magam, hogy például felső csigás lehúzásoknál ne magamat húzzam fel, hanem a súlyt le. Erre van egy 50kg-ig tölthető súlymellényünk. Ami önmagában sajnos kevés nagyon, de ezen az edzésen nagy szerencsémre ott volt testvérem Gergő is és a súlymellény mellett még ő segített lefogni, hogy ne emeljen fel a súlyomnál sokkal nagyobb terhelés. Tudjátok, ő lett idén a HSMA erősember szövetségben az országos bajnok.
5 gyakorlatot szoktam nyomni minimum hátedzéseken. Valamilyen felhúzó/emelő gyakorlattal kezdem, aztán felső csigás lehúzások egy és két kézzel, aztán ülve evezések egy és két kézzel, majd húzódzkodás egy és két kézzel stb.
Sokan kritizálnak az edzésstílusom miatt, de ahogy mondani szoktam nem a gyakorlatkivitelezési szépségversenyre készülök... Az eredményesség a lényeg. És az én edzésem az.
Ha tetszett a videó, és nem szeretnétek lemaradni a további versenyekről, edzővideókról, és egyéb, naponta frissülő tartalmakról, iratkozzatok fel a csatornánkra, valamint csatlakozzatok facebook oldalunkhoz is:
/ naturaledzes
Instagram oldalunk:
/ naturaltestepitesesero...
Gergő Instagram oldala:
/ konya.gergo_strongman
TikTok oldalunk:
/ naturalerosport
Kónya Strongman póló és ajándékbolt:
lospolo.hu/kon...
#erősember #natural #lifetimenatural #vlog #backtraining