Selamün aleyküm. Hocam benim iki ayakta Tarsal tünel sendromu var gitmedigim doktor dokmedigim para kalmadı. Ağrılarım çok ciddi batma, uyuşma, karıncalanma, yanma, ayakta soğuma, ciddi ağrı oluyor baldira vuruyor yürümek istemiyorum okadar cidid ağrı, ayak derisinde yanma kemiklerde batma. Adana ortopedia Hastanesi'nde sinir sıkışmasından ameliyat olacağım. Taban düzeltme ameliyatı olayım mi hocam?
Hocam merhaba cevap verirseniz sevinirim benim geçen yaz ayak bileğim kırıldı ve ayağım dışa doğru yamuk basıyor bu egzersizi yapsam düzelirmi lütfen cevap verirseniz sevinirim.
@@melihcatkkaya9047var faydası hemde baya var ama düzenli yaparsam iyi olur yapıcam diyorumki yapmıyorum. sonra yine bu videoya geliyorum. İnşallah yeniden başlıyorum.
Merhaba Video için çok teşekkürler Yorumlari da okudum.43 yaşındayım. Çocukluğumdan beri içe basma sorunum var.Bu egzersizlerin faydasi onur mu?Tabanlık kullanmanın faydası ne kadar olur? cevabınız için çok tsk.
hocam iyi günler, öncelikle bu şekilde videolar hazırlayarak bizlere yardımcı olduğunuz için teşekkür ederim. kendi sorunum ile ilgili size danışmak istiyorum düz taban değilim ama sol ayağımı biraz içe doğru bastığımı fark ettim. zaten yıllardır sol ayağım yürürken çıtlar ama pek ciddiye almamıştım. şimdi sabahları koşmaya başladım sol ayağımın altı ağrıdığı için biraz daha dikkat etmeye başladım ve bu durumu fark ettim. sadece bir ayağımda ve düz taban değilim başka bir sorun mu var demek acaba bu neden içe basıyor sol ayağım?
Geçmiş olsun bugün birçok sebebi olabilir kalçadaki anteversiyonaçısı dediğimiz açının farklı olması da olabilir bu yaşınıza kadar bir şikayetiniz oluşmadıysa çok kafanıza takmanız önermem
Hocam kolay gelsin iyi çalışmalar videonuzu izledik cok guzel 40 yasindayim ice basiyormusum farkinda degildim. Bana soylediklerinde baktigimda gercekten ice basiyorum Egzersiz yapmaliyim ama tabanlik nasil bisey oneririsiniz tam biydan tabanliklar var bide yarim sadece bosluga gelecek sekilde slikon tabanliklar var onerinizi alabilirmiyim simdiden tesekkur ederim
Merhabalar hocam 7 yaşında oğlumun parmak ucu yürüme ve yan basma mevcut doktora götürdüm fakat kaslar da ve bilek kısmında birşey yok dedi istediği zaman düz basıyor fakat genellikle parmak ucu yürümesi var bu egzersizler iyi gelir mi sürekli düz basması için her gün yaptırsam teşekkür ederim.
Hocam ben 26 yaşındayım spastik paraparazi hastasıyım sol ayağım içe çok fazla dönüyor.. artık bileğim bile dönüyor ..halluks valgus problemim de var.. doktorum ameliyatı gerekli görmedi şimdilik.. Bana Kendinden Afolu bot verdi.. ancak yine de içe dönüyor.. zamanla Afolu bot fayda eder mi acaba? Bir de yanında bu egzersizleri yapsam etkili olur mu? Cevap verirseniz çok sevinirim
Geçmiş olsun afo ile beraber egzersiz yapmak daha etkili olacaktır ama özellikle spastik kaslarımızı germe gevşeme egzersizlerini ihmal etmememiz gerekir.
Hocam merhaba Bi kaç gündür sağ ayak bileğimde hafif ağrı oluyor ama solda olmuyor, ve yürürken sanki sağ ayağımı içe basıyormuşum gibi hissediyorum ama normal video çekip baktığımda her iki ayağımda normal. Acaba ayak bileğimde ağrı sebebi nedir sizce(herhangi bir kırık, çıkık veya ameliyat ilmeş olmadı)
Geçmiş olsun hayır sakınca yok tam tersi iyi olacaktır tabanlık kullanımı egzersizleri düzenli olarak her gün yada iki günde bir yapmaya gayret gösterin
Hocam peki bu içe basma durumu veya esnek düz tabanlık düzeltilebilir bir şey mi yoksa doğuştan olduğu için kalıcı mı. Videoyu izlemeye şansım olmadı belki bu sorunun cevabını videoda vermişsinizdir. Cevaplayabilirseniz çok mutlu olurum
Hocam benim yaş 12'nin üstünde yıllardır aynı annem çocukken ortopedik ayakkabı giydirmesine rağmen düzelmedi ortopedik tabanlık mı almalıyım? Eğer alacaksam ne tür almalıyım ve geçme ihtimali var mı?
Hocam merhaba ben 28 yaşındayım 3-4 yil önce dizimi burktum kendiliğinden iyilesti su an bir problem yok ama arada bir yanlis basmamda hep o dizim etkileniyor bugun yine ayni dizimin ayağında içe bastığımı farkettim o an mi oldu yeni mi oldu hic bilmiyorum her gün spor yapıyorum acaba bu egzersizleri de yapsam düzelir mi tabanlık almama gerek var mi ne yapmaliyim
Geçmiş olsun tabii ki boy güzellikler de yapmanız sizin için çok çok faydalı olur yaşınız itibariyle tamamen düzelmeyebilir o yüzden tabanlıkta kullanmanız iyi olur
Yaş 17 Hocam çok kötü yürüyorum ayağımın altı hem düz hemde içe basıyorum. Şöyle bir şeyde var psikolojik olarak insanlardan rahatsız oluyorum dışarı çıkarken buda takıntılı düşünce yapıyor. Bu yüzden de yürümem kendi kendine değilde hep düşüncem altında oluyor. Buda dengemi bozuyor bacağımda karıncalanma oluyor. Ne önerirsiniz? (Azərbaycanlıyım yazım hatası ola bilir kusura bakmayın)
@@fariddim Aleyküm Salam qaqa. Bilmirəm indi necə yereiyirem amma bəli bildiyim şeyler var sənədə deyim: 1) düz ayaqqabı yerinə dabanlı ayaqqabı almaq 2)bu məşqləri, ayaq məşqləri və tarazlıq (Türkçe denge) məşqləri etmək faydalıdır 3) səndə də ancaq düşüncən altındadırsa yeriməyin yəni ancaa pis yeriyirem diye düşünürsən gəzəndə. Onda takıntılı düşüncəyə aid videolar izləyə bilərsən.
23 yaşındayım daha önce bunun için ortopedide ayakkabı yapılmıştı onu bir sene kullandım sonra bıraktım, 1 senede de fayda görmemiştim 12-13 yaşlarındaydım egzersiz falan da önermemişlerdi. Şimdi bu yaşımda ameliyatsız düzelme olasılığı var mı? Tabanlık ile destekleyip bu egzersizleri yapsam işe yarar mı? Ağrı yapıyor artık. Ameliyat olmak istemiyorum.
İyi akşamlar hocam 6 yaşında oğlum var çok içe basıyor bu şekilde eğsersiz iyi gelirmi sürekli benim oğlum ayak ucunda yürüyor zarar verirmi ne yapmam gerekiyor lütfenn ne önerirsiniz
Merhaba hocam, ben 18 yaşındayım küçüklükten beri içe basma problemim var bu problem futbol oynarken olumsuz anlamda sakatlık olsun başka bişey olsun etkiler mi ? Eğer etkilerse bu egzersizleri yapmam yeterli olur mu?
Geçmiş olsun evet egzersizler yeterli olur zararlarından videoda bahsetmiştik erken yorulma yada baş parmagin cikintisinin artması yada dönmeye başlaması gibi problemler yaşanabilir
Kıymetli bilgiler için teşekkür ederiz. Egzersizler sizin uyguladığınız gibi bir mat üzerinde yumuşak ya da yarı ser bir zemin üzerinde mi yapılmalı? Ya da direk halı ya da parke üzerinde yapılmasında bir sakınca var mı? Bilgi verebilirsineniz çok memnun oluruz. Teşekkürler
Geçmiş olsun. Hareketleri ilk pekiştirene kadar sert bir zeminde yapmanız daha doğru olucaktir. Daha sonra hareketleri biraz daha zorlaştırmak için daha çok fayda görmeniz için elinizde varsa mat uzerinde devam edebilirsiniz.
Hocam merhabalar, video için teşekkür ederim. Benim de içe basma problemim oluştu, başlangıç orta seviye düz taban var dedi doktor. Size şöyle bir sorum olacak, kişiye özel tabanlık kullanmak yerine Asics vb. markaların düz taban ve içe basan kişiler için ürettiği ayakkabıları kullanmak uygun mudur sizce? Teşekkür ederim.
Salam həkim necesiniz mənim oğlumda yasdı pəncəlikdən ayaq defarmasiyası emele gelib bunuidmanla azaldmaq olar? Birde d, vitamini heç vermemişem kalside bunları versem düzeler?
Hocam iyi günler benim 7yasinda kızım var doğuştan içe basma problemi doktora götürdüm ama 8yasina kadar beklemenizi söyledi ve şuan daha fazlalasti içe dönükluk kilomuzda var ve sık sık düşüyor yeni okula başladı nasıl bir yol izlemeliyim bu egzersiz ve tabanlık kullanımi yapsam düzelir mi
Geçmiş olsun. Tabi ki iç tabanı, ayağın medial arkini destekleyici bir tabanlık almanızı ve burdaki egzersizleri düzenli bir şekilde yapmanızı tavsiye ederim.
hocam merhaba oğlum 8 yaşında içe basma sorunu var baya da fazla hatta bir doktor ameliyat önerdi başkası bekleyelim dedi çok esnek kasları varmış bu egzersizleri uygulmam sıkıntı oluşturmaz değil mi oğlum ağrı olduğunu söylüyor ayağında bu tür ameliyatlar hakkındaki fikriniz nedir
Geçmiş olsun eğer tabii ki de ilerlemek katedemezseniz ameliyat olabilirsiniz ama öncesinde mutlaka egzersiz fizik tedavi denenmeli buradaki hareketlerle kaslarını güçlendirip biraz daha güzel basmasını sağlayabilirsiniz düzenli olarak yaptırmanızı tavsiye ederim
Hocam kas dengesizliğinden oluşan düztabanlık nasıl geçer egzersizle mi. Ben geçen sene off sezonda bacak çalışıyordum çok ondan sonra ağrılarım başladı kalf ve quadriceps 2 bacak. Çok doktora gittim oralarda bişey yok 3 kez mr çektirdim. Sonra düztabansin dediler 15-17 olculerinde. Tek hedefim futbolcu olmak 1. Planda benim ne yapmalıyım hareketler gecirif mi yas 17
Merhaba ahocam kizim 3 yasinda sueekli olmuyor uzun sure yurudigunde veya bi sure zamaninda ayak parmaklari sol ayak ice dogru donuyor sadece ayakkabida nasil ne yapmaliyiz
Geçmiş olsun öncelikle iyi bir ortopedi doktoruna kalça ve diz kemikleri de dahil olmak üzere güzel bir muayene olmasını tavsiye ederim buradaki egzersize zararı olmaz bunları da yapabilirsiniz.
Hocam merhaba yaşım 17 6 senedir futbol oynuyom koşarken benle dalga geciyolardi paytak gibi yürüyosun vb şeyler söylüyorlardı ortopedi doktoruna gittim 4'5 kez sende hiç bişey yok boşa kafana takıyorsun fln dedi ama hocam ben aklıma geldikçe düz aklımda başka bişey varken içe basiyom ne yapabilirim hocam kafama çok takmaya başladım futbol için sıkıntı çıkarirmi veya yaş ilerledikçe düzelir mi bu durum?
Science of sports adlı Serkan Karayel hocanın videolarını incelemeni tavsiye ediyorum. Branşa dayalı çalışmalar maalesef anatomik bozukluklara sebep oluyor. Genetik bir durum olsa da (esnek ya da sert düz tabanlık gibi), sağlıklı olsa da anatomik ölçüm yaptırmalısın. 18 yıllık uzman antrenördür Serkan hoca. Gidip bir ön görüşme yapmanı tavsiye ederim. Geçmiş olsun. Başarılar dilerim kardeşim.
Hocam merhaba 24 yaşındayım son yeni bir ayakkabı aldım içeri basma şikayetim var fakat bot giydiğim zaman sorun yaşamıyorum daha önceki ayakkabılarımda dikkat etmemiştim ayakkabıdan dolayı olabilir mi teşhis koyulması için doktora mı gitmeliyim nasıl anlayabilirim
@@FizyooTube hocam merhabalar tekrardan muayene oldum düz taban değil fakat ayak kaslarımın kasıldığını çok az da bir taban çökmesi olduğunu söylerdiler egzersizleriniz yardımcı olur mu ve içe basma sorunu yaşadığım ayağımda baş parmağımı diğerine göre tam kapatamıyorum normalmidir?
Hocam dışa basmam var 11sene sonra sedanter hayata gecişle kendi yeni fark ettirdi hocam yaş 46 egzersizle düzelir mi tabaanlik aldığımızda da ayakkabını icindeki kendi tabanligini cikaricakmiyiz?😊
Geçmiş olsun tabanlik alırsanız tabii kendi ayakkabınızın tabanlarını çıkartmanız gerekecek çünkü ayaklariniz sıkışarak ayakkabının içinde bir diğer sorunuz ise egzersizlerin denemenizde fayda var fakat kesin düzelir diyemem uzun yıllardır olduğu için
Hocam merhaba. 26 yasindayim. Sol ayagimda Ice basma var. Uzun sure yurudukten sknra ayak bilegim agriyo ve ayakkabilarim deforme oluyo ne yapabilirim celik tabanlik ve egzersiz harici
Geçmiş olsun bizim alanımıza giren konular şu an bu yönde farklı tedavi yöntemleri bilmiyorum o yüzden bizim önerebileceğimiz tedaviler egzersiz ve tabanlık
Hocam merhabalar benim de esnek düz taban sıkıntım var sağ ayağımda içe basıyorum yaklaşık 13 yaşında farketmiştim ve çeşitli tabanlıklar kullandım bot tarzı ayakkabılar giymiştim yaz mevsiminde o süreç çok boğucu olduğundan egzersizleri ara ara bıraktım ama tabanlıkları her zaman kullandık sonuç şu ki fayda göremedim şu an 21 yaşındayım ve gerçekten artık bitsin istiyorum bunun için düzenli egzersizleri yapsam ve tabanlık kullansam düzelebilir mi şu açıdan soruyorum doktorumuz 18 yaşına kadar ilerleme görüleceğini söylemişti sonrasında düzelmezse ameliyat olur diye ve ben hiç sıcak bakmıyorum bu konuda bilgilendirirseniz beni çok memnun olurum cevaplarsanız sevinirim iyi çalışmalar
Geçmiş olsun maalesef yetişkin yaşlarda pek ilerleme saglayamiyoruz plantar facia gelismemisse fakat denemekte her zaman fayda vardır bikac hafta düzenli yaparak gözlemleyebilirsiniz
Hocam ben ayagımdan amaliyat oldum 7 sefer bilek deforme oldu kireçlenme de var düz taban içe basıyorum göstermiş olduğunuz egzersiz ler fayda olurmu yoksa amaliyatmı ilerde içe basma artarmı
Geçmiş olsun buradaki egzersizi düzenli yapabilirsiniz ayrıca kanalımızda ayak bileği kırığı sonrası yapılması gereken egzersizler adlı bir video var oradan da yararlanabilirsiniz
Ayakları dışa basarak yapılan yürüyüşte ayagin daha da daha da içe donmesini saglarmis gibi geldi bana.Durusu zaten içe dönük bir ayak. Bir de o şekilde pozisyon alirip yürütmek daha bir içe cevirtirmia gibi geldi.Lutfen açıklama getirirseniz çok sevinirim
İçe basma rahatsızlığında ayağın tabanında ve iç kısmında yer alan kaslar zayıf bir durumda olmaktadır. Dışa basarak yürüme esnasında bu bölgede ki kasları aktive ederek çalışıp güçlenmesini sağlarız.
Geçmiş olsun bunun videosunu ben hazırladım fakat paylaşacak arkadaş henüz hazırlayıp paylaşmadı sanıyorum ki illaki zamanda mutlaka kanalımızda olacaktır
Hocam merhabalar oğlum 7 yaşında doktora gittin dedilerki bacak valgus deformitesi var her iki bacaktada,ve arada ağrı yapıyor bacakları genelde diz bölgeleri ve ayakkabıyı giyip yürürken içe basma oluyor, biraz bilgi alabilirmiyim sizden bu geçicimi yada bir tedavisi varmı? Nasıl bir ortopetik tabanlık kullanmalıyız hazırmı yada ölçülüp siparişmi ve bacak valgus deformitesi nasıl geçer yada geçermi neler yapmamız gerek bilgi alabilirsem sevinirim hocam teşekkürler
Valgus deformitesi diz çevresi kasların dengesizliği veya gelişim çağında olan diz kemiğinin dengesizliğinden kaynaklı olabilir valgus deformitesiyle birlikte düz tabanlık ve kalça ağrılarıda görülebilir. Doktorunuza danışarak uygun egzersiz ve ortezlerle desteklenebilir
Merhaba hocam ben havlu toplama egzersizini sol ayağımda yapamıyorum içe doğru bükemiyorum çok fazla kasılıyor bacağıma kadar kasılıyor ve ayağımı dediğiniz gibi bükemiyrm havlu toplamada bunun sebebi nedir sizce ?
Merhaba hocam oğlum 8 yasında iki ayakta ice basıyor düz tabanlık var.Çabuk yoruluyor.Ayakkabı almakta çok kararsız kalıyorum.kimi tabanlık diyor kimi pazrdan yüksek tabanlı ayakkabı alın diyor.Çok kararsıž kalıyorum nasıl bir ayakkabı alayım.(Her ortapedist farklı ayakkabı diyor)
Çok geçmiş olsun öncelikle mantığı çok basit ayaklarını içe doğru basıyorsa iç tabanı yüksek olan bir tabanlık tercih etmeniz gerekmektedir ortopedi tabanlıklı böyle ayağa içeriden destekleyen tabanlık faydalı olacaktır
Hocam benim ayak 16 derece çıktı kilo fazlalığım var biraz kilo versem derecede fark edermi yada ayağıma nasıl bir şey yapmalıyım derece arttırabilmek için 20 cm olmazsa jandarma eliyor hocam
Hocam ben 23 yaşındayım hayatımda hiç böyle bir problem olmadı fakat son 1 yıldır kötü tabanlı bir ayakkabı kullandım ve dengesizleşme başladı. Egzersizlerle geçer değil mi?
Geçmiş olsun aslında ufak çocukların çoğu içe basar bu çok etkileydxdgini sanmıyorum ileriki yaşlarda da yorgunluk oluşturur fakat ufak çocuklarda çok etkili olduğunu zannetmiyorum
@@FizyooTube teşekür ederim hocam vidyoyu çok beğendim elinize sağlık İnşALLAH en kısa sürede sağlığıma kavuşurum hedeflediğim meslege kavuşurum teşekürler ❤️
Çok teşekkürler faydalı bir video olmus
Hocam kanalınızı uzun süredir takip ediyorum gerçekten çok faydalı oldu stajda çok işime yaradı emeğiniz için çok teşekkür ederim
Selamün aleyküm. Hocam benim iki ayakta Tarsal tünel sendromu var gitmedigim doktor dokmedigim para kalmadı. Ağrılarım çok ciddi batma, uyuşma, karıncalanma, yanma, ayakta soğuma, ciddi ağrı oluyor baldira vuruyor yürümek istemiyorum okadar cidid ağrı, ayak derisinde yanma kemiklerde batma.
Adana ortopedia Hastanesi'nde sinir sıkışmasından ameliyat olacağım. Taban düzeltme ameliyatı olayım mi hocam?
Teşekkürler hocam bende deniyicem.
Geçmiş olsun umarım Bir an önce eski sağlığınıza kavuşursunuz.
Hocam bu egzersizleri CMT hastalarında yapabilir miyiz?
Hocam merhaba cevap verirseniz sevinirim benim geçen yaz ayak bileğim kırıldı ve ayağım dışa doğru yamuk basıyor bu egzersizi yapsam düzelirmi lütfen cevap verirseniz sevinirim.
❤
İşe yarıyor mu ?
😊
Hocam hiç gecmesse ameliyat olur muyuz
neden yumuşak zeminde yapıyoruz bi anlamı var mı
Bu gün başladım her gün yapıcam inşallah
Merhaba bir faydasını gördünüzmü?
@@sbnmsuleymanl6565evet 2 gün denedim yürümem çok kötüydü şimdi az düzeldi amma sonradan unuttum yapmadım 😂 inşallah yeniden başlıyorum
@@speedreading.var mı faydası kardeşim
@@melihcatkkaya9047var faydası hemde baya var ama düzenli yaparsam iyi olur yapıcam diyorumki yapmıyorum. sonra yine bu videoya geliyorum. İnşallah yeniden başlıyorum.
ne kadar yapacağız kaç ay
Merhaba Video için çok teşekkürler Yorumlari da okudum.43 yaşındayım. Çocukluğumdan beri içe basma sorunum var.Bu egzersizlerin faydasi onur mu?Tabanlık kullanmanın faydası ne kadar olur? cevabınız için çok tsk.
Geçmiş olsun tabanlık mutlaka öneririm egzersizler tamamen geçirmeyecektir maalesef ama düzenli yaparsanız faydası olucaktır
hocam iyi günler, öncelikle bu şekilde videolar hazırlayarak bizlere yardımcı olduğunuz için teşekkür ederim. kendi sorunum ile ilgili size danışmak istiyorum düz taban değilim ama sol ayağımı biraz içe doğru bastığımı fark ettim. zaten yıllardır sol ayağım yürürken çıtlar ama pek ciddiye almamıştım. şimdi sabahları koşmaya başladım sol ayağımın altı ağrıdığı için biraz daha dikkat etmeye başladım ve bu durumu fark ettim. sadece bir ayağımda ve düz taban değilim başka bir sorun mu var demek acaba bu neden içe basıyor sol ayağım?
Geçmiş olsun bugün birçok sebebi olabilir kalçadaki anteversiyonaçısı dediğimiz açının farklı olması da olabilir bu yaşınıza kadar bir şikayetiniz oluşmadıysa çok kafanıza takmanız önermem
Kanalınıza abune oldum.Insallah işe yarar.Bir daha video için teşekkürler.
Hocam yalnız ca bu sporları etsek düzelir mi? Yoksa ayakkabı qiymek zorundamıyız?
Çok geçmiş olsun umarım Bir an önce eski sağlığınıza kavuşursunuz.
40 yaşında başladı yürüyüş iyi gelir mi hocam
Hocam ice basma carpik bacakla alakali olabilir mi? Eger oyleyse videodaki hareketler bacaklari duzeltmeye de fayda saglar diye dusunuyorum.Ne dersiniz?
Geçmiş olsun evet etkileyebilir tabi asıl sebebe yönelik yapılan egzersizler daha faydalı olacaktır
Hocam kolay gelsin iyi çalışmalar videonuzu izledik cok guzel
40 yasindayim ice basiyormusum farkinda degildim. Bana soylediklerinde baktigimda gercekten ice basiyorum
Egzersiz yapmaliyim ama tabanlik nasil bisey oneririsiniz tam biydan tabanliklar var bide yarim sadece bosluga gelecek sekilde slikon tabanliklar var onerinizi alabilirmiyim simdiden tesekkur ederim
Geçmiş olsun aslında medikalde ayak ölçünüze uygun bir tabanlık yaptırmanız daha güzel olur
Merhabalar hocam 7 yaşında oğlumun parmak ucu yürüme ve yan basma mevcut doktora götürdüm fakat kaslar da ve bilek kısmında birşey yok dedi istediği zaman düz basıyor fakat genellikle parmak ucu yürümesi var bu egzersizler iyi gelir mi sürekli düz basması için her gün yaptırsam teşekkür ederim.
Geçmiş olsun evet yaptırabilirsiniz iyi gelecektir inşallah
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam 🤗
Hocam ben 26 yaşındayım spastik paraparazi hastasıyım sol ayağım içe çok fazla dönüyor.. artık bileğim bile dönüyor ..halluks valgus problemim de var.. doktorum ameliyatı gerekli görmedi şimdilik.. Bana Kendinden Afolu bot verdi.. ancak yine de içe dönüyor.. zamanla Afolu bot fayda eder mi acaba? Bir de yanında bu egzersizleri yapsam etkili olur mu? Cevap verirseniz çok sevinirim
Geçmiş olsun afo ile beraber egzersiz yapmak daha etkili olacaktır ama özellikle spastik kaslarımızı germe gevşeme egzersizlerini ihmal etmememiz gerekir.
İyi günler benim oğluma da aynı hastalık dendi peki ameliyat oldunuzmu dokturunuz kim acaba
Ben de 48 yaşındayım hep içe basıyorum hangi bölüme gitmeliyim Bir de teşekkürler herkesin sorusuna cevap vermişsiniz
Ortopedi Ve Travmatoloji
Hocam dışa basma içinde bu egzersizler geçerlimi yoksa dışa basmayla ilgili ayrı bir video gelecekmi?
Geçmiş olsun hayır sadece içe basma ile ilgili bir video bu dışa basma ile ilgili ilerki zamanlarda ayrı bir video hazırlayabiliriz
Hocam yumuşak bir minderde mi yapmak gerekiyor? Halıda da olur mu?
Geçmiş olsun halıda da minderde de olur
Hocam aksesuar navikuler kemik çıkıntım var bu egzersizler ağrımı hafifletir mi yanıt verirseniz çok sevinirim
Geçmiş olsun evet faydası olacaktır denemenizi tavsiye ederim
Hocam merhaba Bi kaç gündür sağ ayak bileğimde hafif ağrı oluyor ama solda olmuyor, ve yürürken sanki sağ ayağımı içe basıyormuşum gibi hissediyorum ama normal video çekip baktığımda her iki ayağımda normal. Acaba ayak bileğimde ağrı sebebi nedir sizce(herhangi bir kırık, çıkık veya ameliyat ilmeş olmadı)
Bir çok nedeni olabilir çok geçmiş olsun ilgili hekime detaylı bir muayene olmanızı tavsiye ederim ihmal etmeyin
Merhaba benm dvmli ayaklari agriyordu romatizmal.bisey olacagini dusunuyordm gecenlerde iş icin gittigm spor salono hocasi ice dogru bastigimi soyledi genelde yeninaldigim ayakkani 6 ay sonra ice dogru egriliyor yasm 38 tabanlik kullanmamda siknti varmi egzersizleri haftada nekdr ve nedkr surede yapmaliym
Geçmiş olsun hayır sakınca yok tam tersi iyi olacaktır tabanlık kullanımı egzersizleri düzenli olarak her gün yada iki günde bir yapmaya gayret gösterin
Hocam peki bu içe basma durumu veya esnek düz tabanlık düzeltilebilir bir şey mi yoksa doğuştan olduğu için kalıcı mı. Videoyu izlemeye şansım olmadı belki bu sorunun cevabını videoda vermişsinizdir. Cevaplayabilirseniz çok mutlu olurum
Geçmiş olsun evet videoda anlattım her ikisi de bazı durumlarda kalıcı olabiliyor ama anlattığım seyleri yaparak kompanse edebilirsiniz yada düzeliyor
@@FizyooTube Yani ufakta olsa düzelme gibi bir durum söz konusu. Yanıt için tekrardan teşekkürler hocam.
hocam merhaba .boyun fıtığı var bende normalde az ağrıyor boyunluk taktıktan sonra ağırlık artıyor normalmi?
Geçmiş olsun ilk zamanlar alışma adına normal kabul edilebilir
Hocam benim yaş 12'nin üstünde yıllardır aynı annem çocukken ortopedik ayakkabı giydirmesine rağmen düzelmedi ortopedik tabanlık mı almalıyım? Eğer alacaksam ne tür almalıyım ve geçme ihtimali var mı?
Geçmiş olsun medial ark destekleyici ortopedik tabanlık kullanabilirsiniz. Tek başına faydası olmaz mutlaka düzenli egzersiz yapmanızı tavsiye ederim.
Merhaba hocam bu egzersizleri iki yaş çocuka yaptirsak olurmi jevap yazarsaniz çok sevinirim
Geçmiş olsun evet olur tabiki
Hocam merhaba ben 28 yaşındayım
3-4 yil önce dizimi burktum kendiliğinden iyilesti su an bir problem yok ama arada bir yanlis basmamda hep o dizim etkileniyor bugun yine ayni dizimin ayağında içe bastığımı farkettim o an mi oldu yeni mi oldu hic bilmiyorum her gün spor yapıyorum acaba bu egzersizleri de yapsam düzelir mi tabanlık almama gerek var mi ne yapmaliyim
Geçmiş olsun tabii ki boy güzellikler de yapmanız sizin için çok çok faydalı olur yaşınız itibariyle tamamen düzelmeyebilir o yüzden tabanlıkta kullanmanız iyi olur
Video icin cok tesekkürler. 12 yasina kadar ayak tabani gelisir ,dediniz. 13 yas icin faydasi olur mu acaba?
Geçmiş olsun tabii ki faydası olur mutlaka yapmanızı tavsiye ederim
Hocam bu tabanlık Medical de standart ayak numarası mi yoksa ölçüp biçip ona göre atıyorum 3 d yazıcı gibi birşeyle mi yapıyor
Geçmiş olsun aslında ikisi de bu medikal'in yaptığı işe bağlı ölçü alıp yapan da var hazır tabanlık veren de var
Tabanlik olarak ozel bi tabanlik mi oluyor bunun icin yoksa direkt medikalciye gidip tabanlik mi alalim
Geçmiş olsun aslında en güzeli tabii kendi ayak ölçünüze göre alınıp yapılan tapanlıklardır
Yaş 17 Hocam çok kötü yürüyorum ayağımın altı hem düz hemde içe basıyorum. Şöyle bir şeyde var psikolojik olarak insanlardan rahatsız oluyorum dışarı çıkarken buda takıntılı düşünce yapıyor. Bu yüzden de yürümem kendi kendine değilde hep düşüncem altında oluyor. Buda dengemi bozuyor bacağımda karıncalanma oluyor. Ne önerirsiniz?
(Azərbaycanlıyım yazım hatası ola bilir kusura bakmayın)
Salam,qaqaş çarə tapdın ayağına?Mındədə elədi 18 yaşım var.
@@fariddim Aleyküm Salam qaqa. Bilmirəm indi necə yereiyirem amma bəli bildiyim şeyler var sənədə deyim:
1) düz ayaqqabı yerinə dabanlı ayaqqabı almaq
2)bu məşqləri, ayaq məşqləri və tarazlıq (Türkçe denge) məşqləri etmək faydalıdır
3) səndə də ancaq düşüncən altındadırsa yeriməyin yəni ancaa pis yeriyirem diye düşünürsən gəzəndə. Onda takıntılı düşüncəyə aid videolar izləyə bilərsən.
İyi günler 19 yaşındayım ve içe basma problemi ortaya çıktı bu egzersizleri ne sıklıkla yapmalıyım ve etkisini ne kadar sürede görürüm?
Geçmiş olsun günlük düzenli yapmalisiniz etkisini hemen hissedersiniz tam düzeltmeyi bilebilmek güç ne yazık ki
Bant ile wide plank yapmak da etkili olabilir
Merhaba çok geçmiş olsun evet faydası olucaktir
23 yaşındayım daha önce bunun için ortopedide ayakkabı yapılmıştı onu bir sene kullandım sonra bıraktım, 1 senede de fayda görmemiştim 12-13 yaşlarındaydım egzersiz falan da önermemişlerdi. Şimdi bu yaşımda ameliyatsız düzelme olasılığı var mı? Tabanlık ile destekleyip bu egzersizleri yapsam işe yarar mı? Ağrı yapıyor artık. Ameliyat olmak istemiyorum.
Geçmiş olsun şu an için tamamen tedavi etme sen eski haline dönmez fakat ilerlemesini önler
Hocam bu egzersizleri haftada kaç gün yapalım ?
Geçmiş olsun. Zamanınız varsa her gün hatta sabah ve akşam düzenli yapabilirsiniz.
İyi akşamlar hocam 6 yaşında oğlum var çok içe basıyor bu şekilde eğsersiz iyi gelirmi sürekli benim oğlum ayak ucunda yürüyor zarar verirmi ne yapmam gerekiyor lütfenn ne önerirsiniz
oturuşundan kaynaklanıyor daha cok büyümeden çocuğunuza yardımcı olun 🙏🏻
Merhaba hocam, ben 18 yaşındayım küçüklükten beri içe basma problemim var bu problem futbol oynarken olumsuz anlamda sakatlık olsun başka bişey olsun etkiler mi ? Eğer etkilerse bu egzersizleri yapmam yeterli olur mu?
Geçmiş olsun evet egzersizler yeterli olur zararlarından videoda bahsetmiştik erken yorulma yada baş parmagin cikintisinin artması yada dönmeye başlaması gibi problemler yaşanabilir
@@FizyooTube Anladım hocam ,teşekkür ederim
Merhaba, egzersizler işe yaradı mı?
Kıymetli bilgiler için teşekkür ederiz.
Egzersizler sizin uyguladığınız gibi bir mat üzerinde yumuşak ya da yarı ser bir zemin üzerinde mi yapılmalı? Ya da direk halı ya da parke üzerinde yapılmasında bir sakınca var mı?
Bilgi verebilirsineniz çok memnun oluruz.
Teşekkürler
Geçmiş olsun. Hareketleri ilk pekiştirene kadar sert bir zeminde yapmanız daha doğru olucaktir. Daha sonra hareketleri biraz daha zorlaştırmak için daha çok fayda görmeniz için elinizde varsa mat uzerinde devam edebilirsiniz.
Hocam merhabalar, video için teşekkür ederim. Benim de içe basma problemim oluştu, başlangıç orta seviye düz taban var dedi doktor. Size şöyle bir sorum olacak, kişiye özel tabanlık kullanmak yerine Asics vb. markaların düz taban ve içe basan kişiler için ürettiği ayakkabıları kullanmak uygun mudur sizce? Teşekkür ederim.
Geçmiş olsun tabiki size özel tasarlanmis ayakkabıdan da kullanabilirsiniz marka çok önemli değil
@@FizyooTube Teşekkürler
Merhaba hocam kizim 7 yaşında ayakları içe basarak yuruyordu duztaban teşhisi koyuldu tabanlik verildi kullanmalimiyim ise yararmi yoksa egzersizle duzelirmi
Geçmiş olsun egzeris mutlaka yapmali ama tabanlık kullanımı da gerekli. Edindiyseniz kullanmasinda fayda var
hocam merhaba, bennde esnek düz tabannlık var derecesi 11 msü başvurmak isiyorum bu dereceyi 19 üstünne çıkara bilirmiyim egzersizlerle teşekürler
Yapabildinmi kral
Salam həkim necesiniz mənim oğlumda yasdı pəncəlikdən ayaq defarmasiyası emele gelib bunuidmanla azaldmaq olar? Birde d, vitamini heç vermemişem kalside bunları versem düzeler?
Gecmis olsun bunların düzenli uygularsanız mutlaka faydası olucaktir
Çox sağ olun var olun həkim 😊
Hocam iyi günler benim 7yasinda kızım var doğuştan içe basma problemi doktora götürdüm ama 8yasina kadar beklemenizi söyledi ve şuan daha fazlalasti içe dönükluk kilomuzda var ve sık sık düşüyor yeni okula başladı nasıl bir yol izlemeliyim bu egzersiz ve tabanlık kullanımi yapsam düzelir mi
Geçmiş olsun. Tabi ki iç tabanı, ayağın medial arkini destekleyici bir tabanlık almanızı ve burdaki egzersizleri düzenli bir şekilde yapmanızı tavsiye ederim.
hocam merhaba oğlum 8 yaşında içe basma sorunu var baya da fazla hatta bir doktor ameliyat önerdi başkası bekleyelim dedi çok esnek kasları varmış bu egzersizleri uygulmam sıkıntı oluşturmaz değil mi oğlum ağrı olduğunu söylüyor ayağında bu tür ameliyatlar hakkındaki fikriniz nedir
Geçmiş olsun eğer tabii ki de ilerlemek katedemezseniz ameliyat olabilirsiniz ama öncesinde mutlaka egzersiz fizik tedavi denenmeli buradaki hareketlerle kaslarını güçlendirip biraz daha güzel basmasını sağlayabilirsiniz düzenli olarak yaptırmanızı tavsiye ederim
büyüklerde de gecerlimi bu hareketler hocam
Geçmiş olsun evet tabiki tüm yaş gruplari için geçerli
Hocam kas dengesizliğinden oluşan düztabanlık nasıl geçer egzersizle mi. Ben geçen sene off sezonda bacak çalışıyordum çok ondan sonra ağrılarım başladı kalf ve quadriceps 2 bacak. Çok doktora gittim oralarda bişey yok 3 kez mr çektirdim. Sonra düztabansin dediler 15-17 olculerinde. Tek hedefim futbolcu olmak 1. Planda benim ne yapmalıyım hareketler gecirif mi yas 17
Geçmiş olsun erken yorulmanızı önler tabana da faydası olur mutlaka futbolcu olmanızı engel değil sadece biraz erken yorgunluk yapar
Merhaba ahocam kizim 3 yasinda sueekli olmuyor uzun sure yurudigunde veya bi sure zamaninda ayak parmaklari sol ayak ice dogru donuyor sadece ayakkabida nasil ne yapmaliyiz
Geçmiş olsun öncelikle iyi bir ortopedi doktoruna kalça ve diz kemikleri de dahil olmak üzere güzel bir muayene olmasını tavsiye ederim buradaki egzersize zararı olmaz bunları da yapabilirsiniz.
Hocam merhaba ben 23 yaşındayım bende de içe basma durumu var egzersizleri yapmaya başlasam bi faydası olur mu acaba?
Geçmiş olsun. tabi ki en kısa zamanda düzenli bir şekilde yapmanızı tavsiye ederim.
Merhaba hocam benim kızım 8 yaşında dizleri birbirine dönük hangi egzersizleri yapmalı içe basmasıda var
Geçmiş olsun buradaki egzersizler kızınız için uygundur yapabilirsiniz
Twk ederim hocam kizimin 5yawi var aykalrini ice atiyor ve basiyor bu egzersileri yaptirayimi tabanlik giyoyor birde tivistr
Geçmiş olsun hep bu egzersizleri yaptırabilirsiniz eğer yaş ufak olduğu için düzelme şansı daha yüksek
Hocam merhaba yaşım 17 6 senedir futbol oynuyom koşarken benle dalga geciyolardi paytak gibi yürüyosun vb şeyler söylüyorlardı ortopedi doktoruna gittim 4'5 kez sende hiç bişey yok boşa kafana takıyorsun fln dedi ama hocam ben aklıma geldikçe düz aklımda başka bişey varken içe basiyom ne yapabilirim hocam kafama çok takmaya başladım futbol için sıkıntı çıkarirmi veya yaş ilerledikçe düzelir mi bu durum?
Geçmiş olsun kafaya takma psikolojini etkileyecek bir durum değil egzersizlerini düzenli yap yeterli
Science of sports adlı Serkan Karayel hocanın videolarını incelemeni tavsiye ediyorum. Branşa dayalı çalışmalar maalesef anatomik bozukluklara sebep oluyor. Genetik bir durum olsa da (esnek ya da sert düz tabanlık gibi), sağlıklı olsa da anatomik ölçüm yaptırmalısın. 18 yıllık uzman antrenördür Serkan hoca. Gidip bir ön görüşme yapmanı tavsiye ederim. Geçmiş olsun. Başarılar dilerim kardeşim.
Hocam merhaba 24 yaşındayım son yeni bir ayakkabı aldım içeri basma şikayetim var fakat bot giydiğim zaman sorun yaşamıyorum daha önceki ayakkabılarımda dikkat etmemiştim ayakkabıdan dolayı olabilir mi teşhis koyulması için doktora mı gitmeliyim nasıl anlayabilirim
Geçmiş olsun olabilir evet ayakkabı etkiler tabi doktora giderek kesin tanı alabilirsiniz
@@FizyooTube hocam merhabalar tekrardan muayene oldum düz taban değil fakat ayak kaslarımın kasıldığını çok az da bir taban çökmesi olduğunu söylerdiler egzersizleriniz yardımcı olur mu ve içe basma sorunu yaşadığım ayağımda baş parmağımı diğerine göre tam kapatamıyorum normalmidir?
Bende dışa basıyorum video olarak göremedim hep içe basmayı ele almışsınız
Kızım 12 yaşında yeni yeni artmaya başladı bu egzersileri yaptırsam düzenli faydası olur mu geç mi kaldım?
Geçmiş olsun mutlaka faydası olur düzenli yaptırabilirsiniz tabiki
Merhaba hocam , 7 yaşındaki kızımda var bu uygulamaları yapabilir mi
Geçmiş olsun evet yapılabilir
Hocam dışa basmam var 11sene sonra sedanter hayata gecişle kendi yeni fark ettirdi hocam yaş 46 egzersizle düzelir mi tabaanlik aldığımızda da ayakkabını icindeki kendi tabanligini cikaricakmiyiz?😊
Geçmiş olsun tabanlik alırsanız tabii kendi ayakkabınızın tabanlarını çıkartmanız gerekecek çünkü ayaklariniz sıkışarak ayakkabının içinde bir diğer sorunuz ise egzersizlerin denemenizde fayda var fakat kesin düzelir diyemem uzun yıllardır olduğu için
@@FizyooTube teşekkür ederim hocam.
Bunu sert zeminde yapabilirmiyizsizin gibi yumuşak zemin sartmi ?
Hayır şart değil daha iyi olur ama
Merhabalar hocam, 16 yaşındayım sol ayağım düz taban bu egzersizleri yapsam fayda gorur müyüm?
Geçmiş olsun evet mutlaka buradaki egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim
Hocam merhaba. 26 yasindayim. Sol ayagimda Ice basma var. Uzun sure yurudukten sknra ayak bilegim agriyo ve ayakkabilarim deforme oluyo ne yapabilirim celik tabanlik ve egzersiz harici
Geçmiş olsun bizim alanımıza giren konular şu an bu yönde farklı tedavi yöntemleri bilmiyorum o yüzden bizim önerebileceğimiz tedaviler egzersiz ve tabanlık
Hocam merhabalar benim de esnek düz taban sıkıntım var sağ ayağımda içe basıyorum yaklaşık 13 yaşında farketmiştim ve çeşitli tabanlıklar kullandım bot tarzı ayakkabılar giymiştim yaz mevsiminde o süreç çok boğucu olduğundan egzersizleri ara ara bıraktım ama tabanlıkları her zaman kullandık sonuç şu ki fayda göremedim şu an 21 yaşındayım ve gerçekten artık bitsin istiyorum bunun için düzenli egzersizleri yapsam ve tabanlık kullansam düzelebilir mi şu açıdan soruyorum doktorumuz 18 yaşına kadar ilerleme görüleceğini söylemişti sonrasında düzelmezse ameliyat olur diye ve ben hiç sıcak bakmıyorum bu konuda bilgilendirirseniz beni çok memnun olurum cevaplarsanız sevinirim iyi çalışmalar
Geçmiş olsun maalesef yetişkin yaşlarda pek ilerleme saglayamiyoruz plantar facia gelismemisse fakat denemekte her zaman fayda vardır bikac hafta düzenli yaparak gözlemleyebilirsiniz
Aynı durum bende de var sağ ayağımı içe basiyorum. Düzgün bişey de buladim
Kübra hanım merhaba, benzer bir problemden dolayı yazıyorum, bi gelişme oldu mu acaba? Ben de artık ameliyatı düşünmeye başladım..
Hocam ben ayagımdan amaliyat oldum 7 sefer bilek deforme oldu kireçlenme de var düz taban içe basıyorum göstermiş olduğunuz egzersiz ler fayda olurmu yoksa amaliyatmı ilerde içe basma artarmı
Geçmiş olsun ameliyat son çare olarak düşünülmeli o yüzden egzersizleri düzenli yapmanızı öneririm egzersiz yapmanızla beraber zaten belli olacaktr
Yüksekten düşme sonucu sol ayağım böyle oldu topuk kemiği dediler ama ayağım çap suan içeri basıyor
Ne yapabilirim psikolojim bozuldu artık
Geçmiş olsun buradaki egzersizi düzenli yapabilirsiniz ayrıca kanalımızda ayak bileği kırığı sonrası yapılması gereken egzersizler adlı bir video var oradan da yararlanabilirsiniz
Hocam merhaba 26 yasindayim doktorum bu yaşımda bunun tedavi edilmeyecegini cocuklukta tedavi oldugunu soyledi sadece bu dogru mudur
Geçmiş olsun ilerki yaşlarda tabii ki daha zor ama fakat ilerlemesini önler her çocuklukta ya da yetişkinlik çağlarında daha faydalı oluyor
Hocam 24 yaşındayım aldıgım ayakkabılar 3-4 ay sonra yamuluyordu düz taban değilim ama içe basma problemim olabilirmi yinede
Geçmiş olsun evet olabilir
Ayakları dışa basarak yapılan yürüyüşte ayagin daha da daha da içe donmesini saglarmis gibi geldi bana.Durusu zaten içe dönük bir ayak. Bir de o şekilde pozisyon alirip yürütmek daha bir içe cevirtirmia gibi geldi.Lutfen açıklama getirirseniz çok sevinirim
İçe basma rahatsızlığında ayağın tabanında ve iç kısmında yer alan kaslar zayıf bir durumda olmaktadır. Dışa basarak yürüme esnasında bu bölgede ki kasları aktive ederek çalışıp güçlenmesini sağlarız.
merhaba kizim dişara basiyor ayağida 0 şeklinda açik...10yaş ..ne yapa biliriz doktor
Geçmiş olsun bunun videosunu ben hazırladım fakat paylaşacak arkadaş henüz hazırlayıp paylaşmadı sanıyorum ki illaki zamanda mutlaka kanalımızda olacaktır
Hocam merhabalar oğlum 7 yaşında doktora gittin dedilerki bacak valgus deformitesi var her iki bacaktada,ve arada ağrı yapıyor bacakları genelde diz bölgeleri ve ayakkabıyı giyip yürürken içe basma oluyor, biraz bilgi alabilirmiyim sizden bu geçicimi yada bir tedavisi varmı? Nasıl bir ortopetik tabanlık kullanmalıyız hazırmı yada ölçülüp siparişmi ve bacak valgus deformitesi nasıl geçer yada geçermi neler yapmamız gerek bilgi alabilirsem sevinirim hocam teşekkürler
Valgus deformitesi diz çevresi kasların dengesizliği veya gelişim çağında olan diz kemiğinin dengesizliğinden kaynaklı olabilir valgus deformitesiyle birlikte düz tabanlık ve kalça ağrılarıda görülebilir. Doktorunuza danışarak uygun egzersiz ve ortezlerle desteklenebilir
@@kadirbzk teşekkürler hocam
Merhaba hocam ben havlu toplama egzersizini sol ayağımda yapamıyorum içe doğru bükemiyorum çok fazla kasılıyor bacağıma kadar kasılıyor ve ayağımı dediğiniz gibi bükemiyrm havlu toplamada bunun sebebi nedir sizce ?
Geçmiş olsun çok zayıf olabilir bu yüzden kaynaklanıyor olabilir
Hocam ben ayağımı yukarı kaldırınca kavis gözüküyor ama yere basınca yok oluyor bu askerliğe,subaylığa engel mi
Çok geçmiş olsun, elemelerde bu konuya dikkat ediliyormu emin değilim düz tabanlık sorun teşkil ediyor ama
Merhaba hocam oğlum 8 yasında iki ayakta ice basıyor düz tabanlık var.Çabuk yoruluyor.Ayakkabı almakta çok kararsız kalıyorum.kimi tabanlık diyor kimi pazrdan yüksek tabanlı ayakkabı alın diyor.Çok kararsıž kalıyorum nasıl bir ayakkabı alayım.(Her ortapedist farklı ayakkabı diyor)
Çok geçmiş olsun öncelikle mantığı çok basit ayaklarını içe doğru basıyorsa iç tabanı yüksek olan bir tabanlık tercih etmeniz gerekmektedir ortopedi tabanlıklı böyle ayağa içeriden destekleyen tabanlık faydalı olacaktır
Hocam benim ayak 16 derece çıktı kilo fazlalığım var biraz kilo versem derecede fark edermi yada ayağıma nasıl bir şey yapmalıyım derece arttırabilmek için 20 cm olmazsa jandarma eliyor hocam
Geçmiş olsun tabiki kilo verip egzersizleri düzenli yaparsanız iyileşme olacaktır
@@FizyooTube teşekkür ederim
Hocam dizlerimin içe doğru olması bununla alakalı ola bilirmi?
Geçmiş olsun elbette direk etkiler
Peki, egzersizleri yaparsam bir zaman sonra dizlerim de düz hale gelirmi?
19 yaşındayım ve net bir şekilde bu kubbe yapısı var egzersizler yeterli olurmu
Geçmiş olsun evet egzersizler rahatsızlığın başlıca tedavisidir mutlaka denemenizi tavsiye ediyorum
Hocam ben 23 yaşındayım hayatımda hiç böyle bir problem olmadı fakat son 1 yıldır kötü tabanlı bir ayakkabı kullandım ve dengesizleşme başladı. Egzersizlerle geçer değil mi?
Geçmiş olsun evet geçer ayakkabı kullanmayi da hemen birakin
Hocam 13 yaş fayda edermi,bu egzersizler
Geçmiş olsun tabii ki mutlaka yapmanızı tavsiye ederim
Merhaba yocam benim bebeyim 5 aylık 1 ayakta içe basma var ne yapa bilirim
Geçmiş olsun videoda gösterdiğimiz esnemeler ve germeleri yapabilirsiniz şuan basma için erken çok endişelenmeyin bu yüzden
Hocam 14 yaşındayım içe basıyorum beni etkilemiyo ama düzeltmek istiyorum yaşımdan dolayı düzelmiyo mu artık ?
Geçmiş olsun düz tabanlik çok geçmez bu yaşlarda ama içe basma için çalışabilirsiniz
Çocugum 2 yasinda ice basiyor ve daha yurumuyor ice basma yurumede geciktirme yapar mi?
Geçmiş olsun aslında ufak çocukların çoğu içe basar bu çok etkileydxdgini sanmıyorum ileriki yaşlarda da yorgunluk oluşturur fakat ufak çocuklarda çok etkili olduğunu zannetmiyorum
Hocam msü hazırlanıyorum esnek düz tabanaım 1 yıl sürem var 17 yaşımdayım ne kadar yapmam lazım günde
Geçmiş olsun düzenli olarak her gün bir kaç defa yapabilirsiniz aslında ne kadar çok yaparsanız o kadar iyi
@@FizyooTube teşekür ederim hocam vidyoyu çok beğendim elinize sağlık İnşALLAH en kısa sürede sağlığıma kavuşurum hedeflediğim meslege kavuşurum teşekürler ❤️
@HasanDag-zb2sg uzun süredir yapmıyorum :( ama yaparken düzelme olmuştu
@HasanDag-zb2sg yani eskisinden iyi
@@AhmetCelik-ahmetclk06Düzelme derken taban. Mı duzeldi
Merhaba hocam. 29 yaşındayım. Sağ ayağım biraz içe basıyor. Asla topuklu giyemiyorum çok ağrı yapıyor. Nasıl düzelir. Ameliyat mı gerekir.
Geçmiş olsun gosterdgimiz egzersizleri deneyebilirsiniz
@@FizyooTube teşekkür ederim ne kadar süre de düzelir peki?
@@hellohello12512 süresi net bilinemez ne yazık ki hastadan hastaya çok fark eder
@@FizyooTubesabrım gelmez ki. Bir tabanlık yok mu kullanayım efendim
@@hellohello12512 tabanlık da kullanmalısınız tabi ama yeterli olmaz
Sol ayak da hamilelikde doğumdna sonra ağrı ile başladı. 10 aydır çekiyorum. Ağrım da var
Geçmiş olsun detaylı bir muayene olmanızı tavsiye ederim farklı bir durum da olabilir
53 yaş içinde geçerlidir duzelirmi bu sorunlar
Geçmiş olsun tamamen düzelmezse de sizin için faydası olacaktır ama yine de
1.gün✔
2.gün✔
İşe yaradı mı?
Hocam 13 yaşındayık ayağımda düzlük var acaba egzersizlerle tahmini kaç güne geçer lütfen cevap ver
Geçmiş olsun süresini tam kestiremeyiz ama kısa surede de olmaz maalesef
@@FizyooTube yani yavaş yavaş her geçen güm daha da düzelmez mi
Tabi düzelir ama kısa sürede olmaz istikrarlı uzun çalışma ister
@@FizyooTube tamamdır teşekkürler
Tahmini hangi sürede düzelir Hocam
Geçmiş olsun maalesef öyle bir süre veremem
Hocam benim ayaklarım çok kötü içe basıyorum yeni ayakkabım bir sene sonra giyilmez hale geliyor
Geçmiş olsun buradaki egzersizleri düzenli bir şekilde yaparsanız faydası olacaktır
@@FizyooTube teşekkür ederim
hocam 17 yaşında bu hareketlrein faydasını grür müyüm acaba çok sağolun
Geçmiş olsun mutlaka yapmanızı tavsiye ederim düzenli bir şekilde yaparsanız faydasını görürsünüz
Hocam merhaba düz taban değilim ama içe basma var yeni yeni içe basmaya başladım bu nasıl geçer?
Geçmiş olsun gösterdiğimiz egzersizler her türlü içe basma için geçerlidir düzenli olarak yapabilirsiniz
Bu egzersizler düz tabanı geçiriyormu
Geçmiş olsun evet egzersizlerin çoğu aynı zamanda düz tabsn egzersizleri
Duz taban değilim ama bende çok az bir ayağımda var sanki
Geçmiş Olsun Derya hanım sizde uygulayabilirsiniz eminim iyi gelicektir
Mrb hocam size dm den ulaşabilirmiyim eğer integramınız varsa😓😓
Geçmiş olsun maalesef instagrami aktif kullanmıyoruz buradan yazabilirsiniz şikayetlerinizi ama