Jak ZAPANOWAĆ nad własnymi myślami? Prowadź ŚWIADOMY Dialog Wewnętrzny (2 proste techniki)
Вставка
- Опубліковано 20 лис 2022
- Co mówisz do siebie w głowie? Jakie myśli stale do Ciebie wracają? Czy prowadzisz swój Dialog Wewnętrzny świadomie, czy nieświadomie?
Wspieraj mój kanał:
www.psychologianawynos.pl/wsp...
Każdego dnia setki myśli pojawiają się w naszej głowie. Jak nad tymi myślami zapanować? Jak przejąć kontrolę nad własnymi myślami i własnym życiem?
Wszystko zaczyna się od prowadzenia świadomego Dialogu Wewnętrznego.
W dzisiejszym świecie stale się gdzieś spieszymy. Nie mamy czasu na głębsze rozmowy i refleksję. Jesteśmy strasznie zabiegani i rozkojarzeni.
Właśnie w tych chwilach prowadzimy nieświadomy Dialog Wewnętrzny. Gadamy do siebie we własnych głowach i niestety nic dobrego sobie nie mówimy. Większość z nas (niestety) prowadzi negatywny Dialog Wewnętrzny.
Czas to zmienić i przejąć kontrolę nad własnymi myślami. Tylko jak to zrobić?
Opowiem Ci dziś o dwóch technikach zwiększających samoświadomość. W ten sposób przejmiesz kontrolę nad swoim Dialogiem Wewnętrznym.
Jednak zanim wykorzystasz te techniki, musisz sprawdzić, jak Twój Dialog Wewnętrzny wyglądał do tej pory. Tu potrzebna Ci autorefleksja i chwila czasu, aby zmierzyć się z tym trudnym tematem. - Навчання та стиль
Najgorzej jest nocą kiedy uporczywe myśli wybudzają i nie dają spać 😴
Tak.
To jest okropne.
Witam Pana doktora dziękuję ślicznie za SUPER!!! wykład 🙂🌹🍀 Niektóre myśli🤔 są najgorszymi wrogami 😏
Bardzo dziękuję za cenne porady. Lubię Pana słuchać, ponieważ ma Pan bardzo ładny tembr głosu oraz miły i spokojny sposób mówienia i oczywiście wartościowe treści.
Pozdrawiam serdecznie
To cała prawda nasze negatywne myśli mają bardzo duży wpływ na nasze życie.
Dziękuję bardzo za piękne wykłady
Pozdrawiam serdecznie 🙂
Bardzo potrzebny temat i rady. Od dawna obserwuje moje myśli i męczą mnie. Chce się ich pozbyc
Bardzo dziękuję za cenne lekcje dzięki tym lekcjom zrozumiałam Kto jest moim przyjacielem a kto nie
Hhhhhhvvhhhhhhhhhhhuhhhhvvhy
To jest tak jakbys zagladnal do mojej glowy 🙈😭😭😭ach moj dialog wewnetrzny trwa ( oprocz snu) permanentnie....to chyba nie jest przypadek, ze tutaj trafilam☀️💐💌
Dziękuję za fajny temat który Pan porusza robi Pan dobra robotę dla innych ludzi 💚🍀💚🍀💚😊👍👍
Bardzo dziękuję za wszystko co Pan zamieszcza na You Tube i za dziś.Fałszywi przyjaciele budują swoje życie na czyjejś niedobrej sytuacji życiowej.Powstaje pytanie jak postąpić z niby przyjaźniami kiedy do naszej świadomości dociera to co w tej niby przyjaźni chodzi przychodzi..To wspólne imieniny ,urodziny,uroczystości rodzinne.Moje przekonanie,że jako starsza osoba pozostané sama.Pozdrawiam🤔
Ja też.
Ale to jest smutne, przytłaczające, mnie przeraża.
Wiem, że znalazłem sposób na przerwanie "ruminacji", natrętnych myśli, czasami bywało tak, że nie byłem w stanie ich powstrzymać. Mi pomogło uprawianie sportu, dokładnie pływanie, dzięki czemu pozbyłem się lęków i wyszedłem z depresji. Co prawda było to pływanie na dłuższe dystanse bez zabezpieczenia a moim głosem rozsądku byli wędkarze, którzy za każdym razem jak wracałem pytali się dlaczego pływam bez bojki, odpowiadałem, że "kto powiedział, że muszę żyć do jutra". To działanie na poziomie behawioralnym, które pomogło mi odeprzeć potok myśli, bezsenność, leki i ciągłe zamartwianie się. Oczywiście podczas pływania byłem tak skupiony na dopłynięciu do brzegu, że wszystko inne nie istniało, czyściłem wtedy sobie pamięć krótkotrwałą, w której wiły się uporczywe myśli ( takie porównanie :) ) Innym rodzajem dialogu wewnętrznego z kimś zaufanym jest terapia i spotkania z psychologiem, to właśnie dzięki temu filmowi dotarło dominie co tak naprawdę robię raz w miesiącu z terapeutą. Zaczynam bardziej szanować swoją głowę i nie wpuszczać "fast-myśli", które później degenerują mi dzień czy wieczór. Ważne aby samemu zadbać o dobre samopoczucie i unikać konwiktów, gwałtownych przeżyć, niepotrzebnych emocji, przestać się spieszyć do spraw, które mogą poczekać, czyli poukładać sobie tak priorytety aby mnie chroniły przed pogonią za nieistotnymi sprawami. Pielęgnowanie wartości także jest elementem dobrego dialogu wewnętrznego, ponieważ daje poczucie pewności siebie i podnosi własną samoocenę.
Pozdrawiam :)
Jeżeli komuś przyjdzie na myśl, że to pływanie to wariactwo, niech pomyśli, że nie miałem wyboru, ponieważ przez 28 lat zmagałem się nieświadomie z wirusem HCV, który powodował depresje i lęki, 11 terapii odwykowych, które nie pomagały, dopiero ostatnia 12 lat temu spowodowała, że oderwałem się od przeszłości. Półtorej roku temu wyleczyłem HCV, jednak wątroba jest w bardzo kiepskim stanie, mam marskość wątroby fibroscan 27 kPa i rokowanie bardzo złe, z pięcioletnim przeżyciem. Natomiast nadal pracuję, jestem usposobiony pozytywnie, nie zamartwiam się, żyję jak by problem nie istniał, ponieważ skoro nie mamy na coś wpływu, to problemu nie ma. :) To pływanie pomogło mi pozbyć się lęków i depresji, które powodowała encefalopatia wątrobowa, zatrucie amoniakiem. Piłem ornitynę i pływałem, i jestem tutaj, piszę komentarz i jestem szczęśliwy, że po pracy spotkam się z synkiem.
Miłego dnia :)
W moim otoczeniu jest bardzo trudno znaleźć ludzi , z którymi można by porozmawiać na temat własnych myśli. Spotkałam się z ogromną krytyką, wręcz atakiem na mnie i ze słowami: za dużo myślisz, po co wogóle o tym myślisz, po co się zastanawiasz, analizujesz. Wyraz samorefleksja jest dla niektórych wyrazem obcym. Takie osoby ciągną mnie w dół, zabierają energię. Widać, że się nie rozwijają i tkwią uparcie przy starych poglądach. Dlatego postanowiłam rozmawiać na takie tematy tylko z fachowcami ,wtedy odżywam 😊.Dziękuję serdecznie 💟 za wspaniały filmik, jak i wszystkie inne. Pozdrawiam.
Dzień dobry. Wiele osób woli tam nie zaglądać. Lepiej ten wewnętrzny głos zagłuszyć alko,narkotykami. Tak to wygląda. Pozdrawiam panią serdecznie 🙂👊
@@ireneuszbiniak1559 dziękuję bardzo za odpowiedź 😊 również pozdrawiam
Miałem pisać komentarz chyba z 10 razy bardzo długi, ale napiszę tylko tyle... DZIĘKUJĘ :)
Wspaniały odcinek, bardzo dziękuję
Moje czeste mysli dotycza juz doroslych dzieci.Gdy maja problemy, mysle, ze bylam niewystarczajaco dobra mamá i NIE potrafilam ich dobrze wychowac. Chcialabym to wynagrodzic im swoim kosztem,myslac,ze im pomoge.....bo powinnam.
Dziekuje Za filmik.
Mam tak samo...
Istnieje ogromna potrzeba wykładów dla osób starszych, które żyją w osamotnieniu w dniu codziennym choć teoretycznie istnieje możliwość aktywności w klubach seniora,uniwersytetu trzeciego wieku ale finansowo jest niemożliwe?
Zgadzam się.
Dziękuję za ten filmik.
W jakiejś książce znalazłam takie ćwiczenie: na kartce wypisz wszystkie zdania, które pamiętasz na twój temat, wypowiadane w czasach twojego dzieciństwa/dorastania przez ludzi z twego otoczenia. Które z nich są jak przepowiednia, od której nie potrafisz się uwolnić?
😍👍
Ja sobie śpiewam 🤣😜💖 czy jest to normalne 😂😂😂 ???
Jak przestać myśleć o ex? 😔On jest ciągle w mojej głowie 😞😭
Najtrudniej jest na poczatku. Moze pisz ? Opisz co bylo dobre, Ale i co bylo zle.... Sproboj tez zrobic chociaz 1xw tygodniu cos pieknego dla siebie: Basen? lub fryzjer? wycieczka? Spotkanie z kolezanka? Sport? Lub przemeblowanie?
@@Kolibri7371 Dziękuję 💓
Jak poradzic sobie z lekiem