Syön monipuolisesti ja riittävästi, niin tällä hetkellä otan purkista lisänä vain Puhdistamon D-vitamiinia aamuisin. Jos taas syö päivittäin paljon kovaa rasvaa (juustot, keksit , prosessoitu liha, kookos, MCT-öljy, jne) , niin niiden tilalle voi halutessaan vaihtaa hyviä rasvoja sisältäviä ruoka-aineita (esim. Avokadoa, pähkinöitä, siemeniä, lohta jne. ) Jossei se ruoka-aineallergioista tms ole mahdollista, niin joku OMEGA 3-valmiste on hyvä lisä ja jos laihduttaa kannattaa tarkkailla prosessoidun lihan suolamäärää. Suola voi kerryttää turhaa nestettä kroppaan ja tuntua, ettei laihdu vaikka syö ns vähän. Toki myös lisätyt sokerit (siirapit, rusinat, keksit jne). Mutta musta tuntuu myös, että ruuasta on turha stressata, että saako joka päivä tarpeeksi kaikkia vitamiineja ja onko macrot täydelliset -sillä ei ole merkitystä. Tärkeämpää on kokonaisuus ja tarkasteluväli ennemmin kk kuin päivä. Free eating on sitäpaitsi mukavaa! 😚
Me tehdään 99 kertaa 100.sta puuro mikrossa hauduttamalla. Keitetään vesi vedenkeitimellä lisätään aineet ja ensin täydellä teholla 4 min sitten haudutetaan jopa 30 min pienellä lämmöllä välillä sekoittaen EIKÄ pala pohjaan 👍 Mannapuuron aloitan samoin, mutta annan ryynien turvota ensi sekoitusajan jälkeen pöydällä muutaman minuutin sitten lisään maitoa ja mikroon täydellä teholla 5 min, sitten vispaus ja maidon lisäys tarvittaessa... Lopulta vaivatonta kun tämän oppii, eikä ole niitä pohjaan palaneita kattiloita.
Olen kiinnostunut ravitsemuksesta ja kysynyt lääkäriltä monivitamiinin monipuolisen ravitsemukseni tueksi, koska harvalle (ehkä ei kellekkään) riittää vain monipuolinen ravinto. Siispä suosittelen suuresti tätä: Multi-tabs 3 in 1, joka sisältää kaiken tarvitsemasi (D-vitamiinia syön vielä erikseen) kahdessa tabletissa. Syön itse aamuisin aamupalan yhteydessä. Tämä vitamiini voi tuntua kalliilta, mutta olen laskenut, ettätulee kustannuksiltaan matalammaksi ostaa tuota vitamiinia vs. ostaa jokaista vitaamiinia oma purkki. Iso suositus siis tälle!
Syön hedelmää päivittäin, ja vaihtelen, raasteita paljon. Ja talvella kun päivänvaloa on vähäistä, suön Dvitamiini. Apteekista osaavat neuvoa määrät Sr on hyvin pieni määrä jota tarvitaan. Mutta lääkärini neuvoi että pimeintä aikaa, on hyvä syödä pieni määrä Dvitamiiniä. Lapsille ejkä vaan pari kertaa viikossa.😊😊
Syön monipuolisesti ja riittävästi, niin tällä hetkellä otan purkista lisänä vain Puhdistamon D-vitamiinia aamuisin.
Jos taas syö päivittäin paljon kovaa rasvaa (juustot, keksit , prosessoitu liha, kookos, MCT-öljy, jne) , niin niiden tilalle voi halutessaan vaihtaa hyviä rasvoja sisältäviä ruoka-aineita (esim. Avokadoa, pähkinöitä, siemeniä, lohta jne. ) Jossei se ruoka-aineallergioista tms ole mahdollista, niin joku OMEGA 3-valmiste on hyvä lisä ja jos laihduttaa kannattaa tarkkailla prosessoidun lihan suolamäärää. Suola voi kerryttää turhaa nestettä kroppaan ja tuntua, ettei laihdu vaikka syö ns vähän. Toki myös lisätyt sokerit (siirapit, rusinat, keksit jne).
Mutta musta tuntuu myös, että ruuasta on turha stressata, että saako joka päivä tarpeeksi kaikkia vitamiineja ja onko macrot täydelliset -sillä ei ole merkitystä. Tärkeämpää on kokonaisuus ja tarkasteluväli ennemmin kk kuin päivä. Free eating on sitäpaitsi mukavaa! 😚
Me tehdään 99 kertaa 100.sta puuro mikrossa hauduttamalla.
Keitetään vesi vedenkeitimellä lisätään aineet ja ensin täydellä teholla 4 min sitten haudutetaan jopa 30 min pienellä lämmöllä välillä sekoittaen EIKÄ pala pohjaan 👍
Mannapuuron aloitan samoin, mutta annan ryynien turvota ensi sekoitusajan jälkeen pöydällä muutaman minuutin sitten lisään maitoa ja mikroon täydellä teholla 5 min, sitten vispaus ja maidon lisäys tarvittaessa... Lopulta vaivatonta kun tämän oppii, eikä ole niitä pohjaan palaneita kattiloita.
Olen kiinnostunut ravitsemuksesta ja kysynyt lääkäriltä monivitamiinin monipuolisen ravitsemukseni tueksi, koska harvalle (ehkä ei kellekkään) riittää vain monipuolinen ravinto. Siispä suosittelen suuresti tätä: Multi-tabs 3 in 1, joka sisältää kaiken tarvitsemasi (D-vitamiinia syön vielä erikseen) kahdessa tabletissa. Syön itse aamuisin aamupalan yhteydessä. Tämä vitamiini voi tuntua kalliilta, mutta olen laskenut, ettätulee kustannuksiltaan matalammaksi ostaa tuota vitamiinia vs. ostaa jokaista vitaamiinia oma purkki. Iso suositus siis tälle!
Hyvä kun muistutit vedenjuonnista, oli jo unohtunut niin kävin heti hakee juomapullon!🤩
Syön hedelmää päivittäin, ja vaihtelen, raasteita paljon. Ja talvella kun päivänvaloa on vähäistä, suön Dvitamiini. Apteekista osaavat neuvoa määrät
Sr on hyvin pieni määrä jota tarvitaan. Mutta lääkärini neuvoi että pimeintä aikaa, on hyvä syödä pieni määrä Dvitamiiniä. Lapsille ejkä vaan pari kertaa viikossa.😊😊
D vitamiinia ehdottomasti, apteekista öljykapseli, en muista nimeä.
Puhdistamon D vitamiinia sekä sinkkiä ja sillointällöin magnesiumia.Ja nyt C vitamiinia koska sormenpäissä isot haavat.
Aloin syömään joulukuussa D-vitamiinia, ne on ihan Pirkan valmistamia vitamiinei!
Sana soi ja Muumi D