Bisogna iniziare alternando un minuto di corsa (o quanto riesci) a un minuto di camminata per quante ripetizioni riesci. Poi allunghi la parte in cui corri di 30 secondi, poi altri 30 poi altri 30 così fin quando non ti ritroverai a fare interi quarti d’ora di corsa e da lì a fare mezz’ora ininterrotta ti verrà naturale. Una bella soddisfazione!
![Allenamento 10 km [Fai il tuo personale sulla 10 km]: base per tabella allenamento 10 km](http://i.ytimg.com/vi/KCOxt5y_Hek/mqdefault.jpg)
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Io ho fatto 16 km a Roma in vacanza e ho 9/10 anni ma te sei stata bravissima❤
Bravissima ❤
Finisco di mettermi il regiseno e😂😂😂 vengo a correre con te 😂
Adesso devi riuscire a farli sempre più facilmente,aggiungi qualche lavoro di qualità e aumenterai piano piano i km 💪
Bravissima
Scusami sai dirmi come si chiama l app che hai usato? 💐Grazie. Cmq sei bravissima
Credo nike run club
Ma all'inizio riuscivi a correre 🏃 senza interruzioni? Io dopo 2 minuti non c'è la faccio più....
Bisogna iniziare alternando un minuto di corsa (o quanto riesci) a un minuto di camminata per quante ripetizioni riesci. Poi allunghi la parte in cui corri di 30 secondi, poi altri 30 poi altri 30 così fin quando non ti ritroverai a fare interi quarti d’ora di corsa e da lì a fare mezz’ora ininterrotta ti verrà naturale. Una bella soddisfazione!
Non capisco. E vabè.....