Походка. Как правильно ходить.
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Критерии правильной походки.
Связаться со мной для консультаций можно в телеграмм: @AdekvatYoga
Мой тг-канал: t.me/prakshala...
Мои онлайн семинары, которые Вы можете купить (доступ остаётся навсегда):
- "Анти-плоскостопие. Для взрослых и детей" - 20$
- "Правка ВНЧС. Для самостоятельной работы." - 25$
- "Правка ВНЧС Pro. Для массажистов и остеопатов. Техника Reset New" - 50$.
- "Боль во пояснице. Алгоритмы реабилитации и ЛФК " - 35$.
- "Боль в шее. Алгоритмы реабилитации и ЛФК " - 35$.
- "anti-Халюкс Вальгус " - 35$.
- "Алгоритмы реабилитации и тренировки мышц тазового дна" - 100$.
- "Пранаяма. Дыхание осознанности "- 100$
- Лимфодренажный массаж лица. 40$
Канал Premium - 20$/месяц.
В нём все семинары и уроки по рефлексам.
Уроки по рефлексам 15$/урок.
1. Подошвенный рефлекс
2. Подошвенный + ТБС
3. Осанка и походка.
Если Вы тренер, есть возможность получить диплом от Международной учебной платформы "Анатомия и Биомеханика"
🙏 Помощь на развитие канала и платформы (задонатить) можно на карту
PayPal:
jivoemilo@gmail.com
Тинькофф (РФ):
5536 9140 8865 7683
Monobank (Украина):
4441 1144 1965 2498
Евро: (реквизиты SEPA для Европы)
IBAN: GB48CLJU00997186505114
Номер карты:
5375419909161356
Доллар
Номер карты:
5375418813959798
IBAN:
UA713220010000026202333147176
SWIFT/BIC code:
UNJSUAUKXXX
Reciver:
HUNKO OLEKSANDR
Телеграм-канал:
t.me/prakshalanayoga
Если у вас сложатся все три критерия, не удивляйтесь, что вы, оказывается, член национальной лёгкоатлетической команды спринтеров или гимнаст на олимпийском ковре )). У всех остальных дисфункции органов и прочего не позволят без постоянного контроля включаться мышечным цепям правильно. А у многих и с акцентированием такое не получится. Походка - это финальный оценочный критерий состояния здоровья человека. //// Присмотритесь к 6-8 летним детям. Некоторые из них ещё неплохо идут. Далее .... в большом городе я не чаще одного раза в два года на тротуарах встречаю человека с правильной походкой. На вопрос: Откуда ты взялся? Ответ: Лёгкоатлет. ///// Думаю, повезло спортсмену, пока ещё здоровый )).
Так и легкоатлет быстро расстанется с полноценной динамикой сразу после того, как перестанет тренироваться. Сам же старательно приучил эндокринную систему к регулярным большим физ. нагрузкам. А эндокринология создала особенный химический баланс силовых элементов, который будет вечно требовать большого объёма нагрузок для того чтобы хотя вернуть эластичность сухожилиям. Без этих привычных нагрузок на мощные фасции нервная система сразу попадёт в зону жёсткого стресса. Выглядит этот стресс как системная гиппертрофия всей мышчно-сухожильной машины, включая корсет позвоночника и проксимальные зоны всех суставов, включая мельчайшие симфизы. Твёрдая оболочка мозга тоже создаст неслабые проблемы, потому что тоже является неотъемлемой частью фасционного организма. И самому лектору неплохо было бы привести сначала себя в порядок, а потом уже нас образовывать. Сидит весь кривой с переклученным позвоночником.
Сделала вывод, что у меня супер-походка. Благодаря еще вашим курсам! Благодарю 😊
У Вас, Алина, идеальная походка 🙂🙃🫠 и не только!!!
Все доходчиво. Понятно. Интересно. Нет заумных слов и сложной терминологии. Это супер. Спасибо.
Вам спасибо.
Александр спасибо Вам большое.🤗👍💯👍
Александр, спасибо вам за ваш канал и очень нужные разъяснения!!!
Вам спасибо
@@anatomyblog" врач" у тебя сколиоз позвоночника - искривление позвоночника в сагиттальной плоскости .одно плечо выше другого - пересмотрите видео .
И присутствует признаки гиперлордоза поясничного отдела позвоночника.
@@user-hy7tj2oq3b Поменяйте очки .....
Ходьба начинается с опускания стопы ноги на медиальный отросток пяточного бугра пяточной кости.Далее стопа сама делает перекат на более мелкий латеральный отросток пяточного бугра пяточной кости.(Об этом я написала в коментарии к ролику по анатомии стопы.) И дальше движение идёт в голеностопном суставе и по латеральному краю стопы.Когла передняя нога опускается на пятку,пятка задней ноги приподнимается.Когда передняя нога становиться опорной,тело поварачивается к ноге,которая из заднего положения уже выносится вперёд.Этот незначительный поворот заставляет пальцы стопы опорной ноги полностью опуститься. И человек сходит с пальцев опорной стопы.
Большое спасибо!!! Очень ценная информация. Попробовала ходить по Вашему совету и сразу настроение улучшилось, появилось ощущение подтянутости и легкости! Желаю Вам быть всегда здоровым и радовать нас!!! ❤
За лопатки отдельное спасибо. Про походку. Все слабости от глубоких ягодичных, а вот они от Атланта🙃😉
А не наоборот?
Занимаюсь своим восстановлением , очень довольна изменениями, но до сих пор я как маятник в определении что первично - Атлант ( аля из-за травмы родовой часто) или крестец ( и таз, как база тела вообще, а Атлант /аксис просто компенсация)
Наверное у всех по-разному
Благодарю за это видео!
❤
Спасибо!
спасибо за видео!
Я, послушав 7 специалистов, составила чек-лист из 14 параметров правильной ходьбы, тестирую на себе уже больше месяца, отличные результаты. Параллельно появляется желание проработать какие-то моменты в теле, и вкупе, просто кайф в результате.
Ваши критерии тоже в моем списке (вы мало их озвучили, наверное планируете сделать еще видео), добавлю по озвученным вами
1) ягодичную нет смысла включать намерено, она сама естественно включается, когда наступание идет корректно, то есть включается плюсна и большой палец, с них активируется вся задняя миофасциальная цепь, вкл ягодичную, оно должно работать естественно, а не "умом ее напрягать при ходьбе"
2) специалисты рекомендуют сгибание стопы 45 градусов к поверхности, это с п 1 отлично и работает
3) ротация оч важна, при удлинении шага (а это, самый важный параметр имхо) вы никуда не денетесь, а будете делать ротацию, иначе упадете, и получается гетеролатеральная ротация, которая включает плечи, грудную клетку и ВАЖНО мышцы живота (вы что-то про это вообще не сказали, а это также - ключевое!)
А самое главное - тут уже упоминали в комментах Фенделькрайза, мы не мышцы качаем/включаем, а обучаем нервную систему, а данном случае - новому паттерну ходьбы.
Отличный чек-лист!!! Согласен.
Увидел слово,,паттерн " редко произносимое, решил откликнуться.
Видно, что Вы творчески подходите к делу, но КПД будет маленьким, если заниматься только паттерном ходьбы. Надо восстанавливать все паттерны и в определенной последовательности:
1. Стресс
2. Паттерн дыхания ( основной паттерн)
3.Примитивные рефлексы
4. Ноги, стопы
5.внчс
Здесь же управление вниманием, целевое управление мышцами, осознанные движения! Вот тогда будет Вам счастье! Я сейчас занимаюсь стопами.
Удачи Вам, творческий человек!
@@user-cf8pe1pj8y интересно!
а на основании чего вы решили, что надо иметь последовательность и именно такую?
если мы говорим о чем-то более комплексном (в моем "плане восстановления" паттерн шага - тоже только часть фронта работ), то на мой взгляд, необходимо и нужно работать по схеме, которую показывает сам организм, а он показывает, если прислушиваться, и все активности можно параллелить, и даже лучше - работа над одной "проблемой" поможет в устранении другой. То есть не придумывать умом последовательность, а следовать, что тело показывает в действительности.
у меня получилось все в другом порядке
- челюсть расслабила случайно, занимаясь висцеральным массажем живота типа по Райху, это было для меня сюрпризом, причем потребовалось всего пару длительных самостоятельных сеансов, разминала именно живот - где косые мышцы, прямые, низ, при этом дыхание само переключилось с груди на диафрагмальное
- дальше сам организм показал в таз (от живота к бедру шло напряжение, это чувствовалось рукой), выровняла таз, начала со среднеягодичных, это прям база на мой взгляд, результат потрясающий уже через 2 недели
- рефлексами тоже занималась гимнастикой, но поняла потом парадокс, о котором не говорят ни тренеры не неврологи - обычно, если ЦНС не в "ресурсе", то организм откатывается в вегетативным рефлексам, и тут мы начинаем делать гимнастику, чтобы это исправить - а с чего мы взяли, не проверив со состояние ЦНС, сначала надо убедиться, что ЦНС сейчас в ресурсе, чтобы интегрировать эти рефлексы в свое центральное управление
- стопы роллю мячиком, делаю массаж, без фанатизма, для стоп важна обувь, у меня на нее тоже чек-лист, какие требования должны быть к полезной обуви, есть термин "босоногая обувь", есть куча видео в доступе от специалистов, если даже паттерн шага будет корректный, то обувь все испортит
- дыханием намеренно не получалось все это время заниматься, ну занималась, но эффекта не было, пока не добралась до физиологии и психологии внимания, восприятия, тут вообще сделала кучу открытий, просто супер, сейчас дышу уже гораздо лучше. но важный момент про дыхание носом
- при обучении нервной системы новому паттерну шага результат был уже виден через 2 недели, через месяц - изменилась форма ягодиц, что супер мотивирует, добавила еще пару активностей на ягодицы и радуюсь еще больше, потом поняла инсайты про крестец, позанималась в этом направлении , убрала блок в КПС, от всего этого ягодицам и тазу еще лучше стало
- сейчас занимаюсь хамстрингами и 4х главой мышцей бедра, так как они тоже разумеется связазы с тазом, и если тут были некорректные привычки, паттерны и положения, это тоже зафиксировалась, надо расфиксировать - и тут же вообще перестали быть хрусты в ногах и коленях, они были в перенапряжении и тянули все,
- еще занимаюсь приводящиими, они тоже из-за старых привычек и положений в спазме, эффект потрясающий
- еще не прекращаю заниматься точками под черепом, приведением мышц под черепом в нормотонус, мышцы шеи, так как если тут все зажато, будет тренд к гипоксии мозга, тканей, даже если дыхание ок, а если дыхание не нормальное по ритму, или грудное, или ртом - это вообще беда, тело будет недополучать кислород.
Так что пазл естественно складывается сам, если слушать тело.
Стресс - это первое, чем надо заняться (ну или параллельно со всем, конечно, так как это не уйдет в один день), я думаю, тут у каждого будут свои рецепты, но суть в том, что у нас уже есть пред-установки, они индивидуальны, и часто именно они и определяют и дыхание, и положение тела (импульсы из мозга идут в соматическую систему), и реакции и тп.
(установка - тут не просто слово, а в понимании физиологии и психологии наших советских ученых, рекомендую, Фрейд отдыхает со своим бессознательным)
На мой взгляд, тут главное не бороться, а понять механизмы, как это работает, аллоцировать это на себя и принять разные решения ( с кем не общаться, какие активности убрать из жизни, что изменить в ежедневном расписании и тп), изучить как работает восприятие, внимание, какие есть автоматизмы в теле, или процессы, которые не нужны, мешают, потребляя энергию, делая тело уставшим и в стрессе. И выйти на базовое классное состоние, есть куча работающих техник, например, метод Ключ Хасая Алиева, работает мгновенно и качественно улучшает жизнь.
Сделала открытие про соотношение характера-превалирующих эмоций-восприятия-страхов-установок человека с позицией тела, и тазом как основным в ней, теперь визуальную диагностику делаю-тренируюсь, просто гуляя, смотря на ходящих и бегающих вокруг, аналитика моя показывает, что я мыслю правильно. И для этого у меня есть табличка нескольких типов людей с около 20 параметров по каждому, то есть по паре визуальных признаков можно сделать вывод о состоянии остальных моментов в организме.
Всем тоже желаю успехов!
Как ставить ступни при ходьбе параллельно или можно в стороны разворачивать?
только прямо, по шестой позиции
И 4-е😅
Следите за дыханием.
Используйте диафрагмальное дыхание, т.е. дышите "животом".
Когда будете привыкать к правильным привычкам ваш мозг будет просто " взрываться"😂
НО вы его ленивца тоже заставьте работать на новые нейронные связи.
И тогда прощай Альцгеймер❤
Есть новые исследования, по которым видно, что нейроны не про чем к Альцгеймеру, они лишь исполнители)
А у нас как обычно, начинают лечить симптомы, не найдя причину
Паша техник это вы?
Зачем же солдат заставляют так напрягать грудь, что она становится неподвижной, это же вредно, получается?
Спасибо за видео)
Команды Смирно и Равнение На по продолжительности не длинные.
Не знаю...
Солдат не только напрягает грудь. Он ещё и работает физически разнообразно от зари до зари. Ни какого влияние на его системные настройки кратковременные включения рамы не оказывают.
А как этому научиться? Ответ:метод Фельденкрайза!!!#фельденкрайзметод #Инсульт #травма #афк #дцп #Инсультспб #травмаспб #афкспб #дцпспб #Инсультвосстановление #травмавосстановление #афк #дцпвосстановление #больвспине #больвсуставах #больвпоясницеспб
Да, Вы правы! Но появились ( их единицы как я знаю), которые усовершенствовали работы Фельденкрайза, Хана и др. Уже полгода занимаюсь и результаты фантастические, а мне 69 лет!
@@user-cf8pe1pj8y любым направлением этого метода заниматься и улучшится не только походка! Исчезнут боли в спине, коленях, пояснице. Появится легкость, ловкость. Улучшится настроение. Это путь в сторону от старости #фельденкрайзметод #Инсульт #травма #афк #дцп #Инсультспб #травмаспб #афкспб #дцпспб #Инсультвосстановление #травмавосстановление #афк #дцпвосстановление #больвспине #больвсуставах #больвпоясницеспб
@@user-mv3ir1jd2b О каких направлениях Вы говорите?
@@user-cf8pe1pj8y JKA, АБМ, Bones for Life®, MBS.
Классно! Я тоже изучаю, Ханну в первую очередь!)
Вообще, проявление на теле - это вторично, это компенсация/следствие того, что в голове
Все сказанное можно отнести к походке манекенщицы (ну не так выраженно) верно я поняла?
абсолютно неверно!!!
А если грыжа в Th3-Th4 с деформацией сп мозга?
А что думаете по поводу «босоногой» обуви ? Сейчас это такой тренд- стоит ли перейти на нее ?
Я такое не ношу и не буду носить, чтобы сохранить функциональность стопы. Ну а каждый делает выбор для себя.
@@anatomyblog а что с ней не так, на ваш взгляд?
там всего штук 5 разумных критериев, которые можно найти соблюденными и в обычных кедах, что редкость, но бывает, я нашла бренд и купила сразу трое, в них и переучила нервую систему на новый паттерн ходьбы, еще босоножки нашла, кот соответствуют требованиям
босоногая обувь, которая под этим лозунгом выпускается, выглядит обычно очень страшно, стоит от 200 евро, а я кеды-кроссы купила за 40, а босоножки за 15, рекомендую присмотреться к бразильским брендам, я думаю они не "шарят", но попадают в тему)
Когда-то инструктор йоги говорила нам что чтоб ягодичная мышца была красивой, то надо ходить и напрягать её. Тогда никакие накачивания и приседания не нужны. Но она не говорила про ширину шага, а лишь про принудительное включение ее в работу. Интересно, если просто так вот ее включать при ходьбе, то это правильная походка? Или всё-таки нельзя так и надо просто шире шагать🤔
Да если правильно напрягать мышцы и все ,что здесь в ролике было сказано .
Длинна шага автоматом у вас выставляется в соответствии вашего роста ,растяжки .
Я наблюдал за собой этот эффект по свежему снегу ,когда его ещё не трогали по тротуару пройдешь вернулся посмотрел 😂.
Но надо идти одному иначе начинаешь подстраиваться под и скорость падает и это уже не естественная походка 😂.
Да. Если правильно включать мышцу, то длина шага будет корректироваться
Хожу по-новому ( собрала себе микс характеристик от нескольких специалистов), попа уже приняла более приятную форму, прям класс
Тут дело не в самом факте напряжение, не надо напрягать, надо правильно идти, чтобы задняя миофасциальная цепь включалась, она сама знает свою естественную биомеханику. Результаты радуют, вкупе с работой над крестом, средней ягодичной, мышцами живота и квадратной мышцей, стопами. В шее убираются проблемы
Ногу ставим на пальцы или пятку? спасибо
Я ходила лечила шпору училась ходить правильно надо ставить ногу на пятку.затем перекат на край стопы.затем на пальцы .😊
Перекат с пятки, конечно.
@@indira8918
Молодец у тещи была шпора сколько не говорил ей 😂так и не занялась итог от боли и беспокойства прошло 6 лет и поменяли тазобедренный сустав ,вот как ,одно тянет другое.
Есть перекос
Подскажите пожалуйста относительно стопы по второму критерию. Почему сильно устаёт передняя большеберцовая мышца и/или длинный разгибатель большого пальца. Я хожу в соответствии со вторым критерием, и как раз стала пробовать наоборот расслаблять стопу при выносе ноги вперёд, думала это поможет от перенапряжения :)
Разгибатели стопы у нас мало развитый поэтому они быстро устают
Ну там напрягать не нужно. Расслаблено тоже выносить не нужно.
Делать анализ на комплексе биомеханика, потом невролог и физиотерапевт. Ну и физра на всю жизнь. Пока мышцы не вернутся)) бесполезно. Вы ж не думаете какие мышцы когда вкл для дефекации))
забыли, что ступни надо ставить прямо и перекатываться на стопе
Это НАДО без работающих Задних большеберцовых и Подвздошно-поясничных никто не исполнит. И приходим к их ассоциированным органам в ауте )).
Да, это как-то само собой. Я даже забыл.этл упомянуть. Может 2 часть сделаю, с более детальным объяснением. Спасибо.
@@anatomyblog Вам спасибо за труд и удачи!
да кучу всего он забыл, я когда досмотрела ролик и сравнив его с качеством и подачей и демонстрацией других штук 5 специалистов, что выделила для себя, прям расстроилась зачем этот ролик снят - важного не сказано больше, чем сказано
😂😂😂😂😂
Ну и запишите реально видео походки то,на практике то!!!как говорится,лучше один раз видеть...
Обязательно
Девушек давно нет и тем более, на каблуках.
Поправочка разгибание стопы а не сгибание
да нифига!!! двойка по биомеханике!!!
Ну здрасьте
Обратите на шею.