NOZAWANA自主練動画『運動神経向上&リフティング基礎1』

《運動神経編》
①体をイメージ通りに動かせること
②無駄な力を抜いて体をスムーズに動かすこと
③脳からの指令を体の末端まで瞬時に正確に繋ぐこと
④リズムやタイミングも自由自在にできること
①末端クロスタッチ
指から指を素早く正確にタッチ
（クロスして座ると脳の指令が複雑になる）
（見えないところで触ると運動神経が繋がる）
②イメージ&フォーム作り
平行のフォームを素早く正確に作る
インサイド、アウトサイド
（見て確認しながらやる→見ないで素早くやる）
③ボールトラップ
高く投げたボールを胸の高さにトラップ
④ボールキック
小さく投げたボールを高くキック
⑤
⑥
⑦リフティング
インステップ、インサイド、アウトサイド、ヘディング