☀️ ¿Con Que Alimentos Empiezas Tu Día?🌟 @anutricional
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- Опубліковано 29 вер 2024
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PROXIMAMENTE NUTRITALLER JULIO “ABDOMEN PLANO 2024” se abren las inscripciones el 17 de Junio con 10% de descuento aquí 👉🏻 www.anutricion...
📌 ¿Qué aprenderás en este taller?
1. Principios de la Nutrición Abdominal: Entender la relación entre la dieta y la grasa abdominal.
• Conocer los alimentos que promueven un vientre plano y los que debes evitar.
2. Aprenderás como elaborar un Plan de Alimentación Personalizado:
• Elaborar un plan de comidas equilibrado y nutritivo adaptado a tus necesidades por medio del SISTEMA DE BALANCEAR Y PORCIONAR
• Incluir alimentos ricos en fibra, proteínas magras y grasas saludables que ayudan a reducir la hinchazón y promover la quema de grasa.
3. Hidratación y su Impacto:
• Descubrir la importancia del agua y otras bebidas naturales para mantener un abdomen libre de hinchazón.
4. Mitos y Realidades:
• Desmitificar las creencias populares sobre la pérdida de grasa abdominal.
💥 Bonus Especial:
• Recetario Exclusivo: Acceso a un recetario con deliciosas y saludables recetas para un abdomen plano.
• Guía de Ejercicios: Sugerencias de ejercicios complementarios para potenciar los resultados de tu alimentación.
¡No esperes más para lograr el abdomen plano que siempre has deseado! Inscríbete y da el primer paso hacia una vida más saludable y un cuerpo más fuerte.
📌Este taller es tu oportunidad para cambiar tu relación con la comida y tu cuerpo. ¡Nos vemos allí!
📌Se abren las inscripciones el 17 de Junio y sólo por este día tendrás 10% te descuento en tu inscripción.
📌HORARIO: Clase en vivo por Zoom de Lunes a Viernes 10:00 a 11:30 am horario central Ciudad de México, las clases quedan grabadas por si te pierdes alguna, la puedes ver posteriormente.
📌QUE INCLUYE:
✔️ información exclusiva del tema que manejo en cada taller.
✔️ 15 clases de una hora y media por la plataforma de zoom, esta se quedan grabadas y las puedes ver posteriormente.
✔️3 planes alimenticios semanales con sus recetas limpias, totalmente balanceadas y porcionadas.
✔️Te enseño el Sistema de Balancear y Porcionar para que puedas planear tus propios planes alimenticios y puedas comer lo que te gusta sin miedo y con seguridad.
✔️Te enseño a leer etiquetas para hacer compras inteligentes.
✔️ Te enseño como tener una cocina con todos los utensilios adecuados para un alimentación limpia.
✔️Además tienes la entrada exclusiva al club de lectura que llevo acabo en cada taller, y consta de tres reuniones. Estaremos leyendo el libro “ si lo crees, lo creas” de Bryan Tracy.
Puedes inscribirte aquí: www.anutricion...
No te lo pierdas!!
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ESCUELA: www.anutricionalschool.com
Un aplauso para usted , agradezco grandemente toda su valiosa información pues cambia la vida para bien de familias que lamentablemente fuimos mal alimentados y de verdad aprender a una nueva forma es de verdad empezar a vivir y sentirse pleno comiendo LIMPIO,hoy por hoy llevo 3 años con este cambio y cero cereales de super o embutidos y mis niños don muy sanos,pocas veces enferman, RECOMIENDO seguir a la doctora y vivir el cambio que es simplemente GENIAL ❤
No sabes cuanto me alegro! Gracias! ❤
Gracias por compartir
Pero 5 comidas a k hora descansa el metabolismo yo ago solo 3 bien saludables y así e bajado de peso
Yo también hago solo 3
Es por las personas que van empezando y al estar acostumbradas a comer mucho carbohidrato y luego comer porcionado, da mucha ansiedad y hambre y ahi es donde entran los sbacks para aguantar un poco mas a la comida mas pasada, yo vivi eso y literal ne moria de hambre luego te acostumbras
Un hueco tiene muy poca cantidad de proteina
Mi cerebro retrogrado no acepta la idea de comer solo un cuarto de plátano, o es todo o nada porq luego guardarlo es un rollo, Prefiero comerlo entero como snak. sin semillas ni leche ni nada más asi solo, para que no sea tanta caloria.
Hola,pq lo debes combinar con proteina pq es carbohidrato la banana con quesito estaria bien
Tambien le pongo canela a la banana
Doctora 1 cada. Semillas de hemp cuanta progeina tiene
Gracias ❤Mariana,como aprendo cada dia,con usted,😊muy excelentes,❤❤❤desde California le saludo de raices mexicanas,❤
Hola Mariana si quiere bajar de tallas se puede cenar carbohidratos en la cena?
Si se puede pero siempre acompañados con proteína y en porciones pequeñas ☺️
Te recomiendo compres la hui de alimentación yess you can
Mariana, yo hice 3 nutriretos contigo en 2017..mientras lo seguí al pié de la letra fué perfecto!! Pero lo dejé y volví a subir de peso 😔.
"PORQUE YO LO HACIA SOLA"
Lo que yo necesito ES UN RECETARIO QUE ME INDIQUE QUE COCINAR PARA TODA MI FAMILIA por al menos 30 dias...
No me canso de decir que bonito explicas las cosas, bonito día Mariana
Buenas noches doctora Mariana,yo siempre desayuno muy nutritivo arepita con huevos en perico a veces desayuno pan con tortillas de huevo siempre le coloco proteínas a mis desayunos🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
Hola buenas tardes Mariana yo te sigo desde hace 5 años no he podido ingresar a ningún nutritaller y me encantaría ganar el nutritaller por favor me sirviria de mucho me encanta verte y escucharte. " Transforma la alimentación de tus hijos" uno como madre siempre busca lo mejor para ellos .❤
Buen día y los que no podemos tomar frutos secos por alergias?
Les cuento mi experiencia siempre empezó mi desayuno con algo salado jamás dulce y me a ido muy bien antes comía sin orden le doy gracias a Dios que cuando puse atención a mi desayuno estoy mucho mucho mejor tengo 69
Muy buenos consejos p nuestra salud.muchas gracias Mariana.soy Adrian de León,Gto,Mexico
Yo desayuno 1 huevo con una porción de nopales o calabazas o coliflor una taza de café con leche con canela 1 tortilla de maiz
Hola Mariana ya estoy cambiando mis hábitos alimenticios solo me faltaría ejercicio,nutrijugos❤
Hola Mariana! Se puede desayunar todos los días lo mismo? 😅 me preparo un huevo con 2 claras revuelto,un pan tostado con aguacate,jitomate,zanahoria,pepino y un té y es mi desayuno como dicen la vieja confiable
Mmhhhh que rico, se me antojó, te lo voy a copiar😊😊
@@lorenaortega266 la verdad muy rico 👌 y fácil por eso me gustaría hacerlo casi diario si se puede
Todo suena bien pero si no tienes las posibilidades economicas es complicado
Hola buena tarde. Un saludo.. Duda?. Si bien el método de balancear y proporcionar me parece muy coherente me llama la atención videos de alimentación en donde hacen videos diarios comiendo de forma desproporcionada y la gente es delgada.. Donde podría estar el truco?? ua-cam.com/video/vu3zkWsDLiY/v-deo.htmlsi=3jdwqnmPRV3htP8s
saludos Dra, son excelente sus recomendaciones, muchas gracias. Una duda, despues de tomar el jugo en extractor y pasando una hora, el smothie como lo ha indicado, ¿sería suficiente como desayuno?, gracias
Gracias por compartir conocimiento🙏, que tan recomendable son: la chía, linaza, quinoa, amaranto sin azúcar, la harina de almendras, de arroz, de avena?
Eso si, los embutidos , no me gustan mucho y son carisimos, refiero comprar pechuga de pollo normal.
La vitamina B 12? De donde la saco sino consumo lacteos
Mariana , si escogo por la avena con semillas de hemp , se agregan al momento de cocinar la avena , o se agregan al final ya que esté lista la avena ??? 🥣
Funciona si estás operado de bariatrica?
Yo desayuno 2 huevos con espinacas o a la mexicana y café.😅
Te amo Mariana . Ya inscribí a uno de tus talleres y lo adoré . Gracias a ti aprendí a comer mejor! . Me gustaría inscribirme a la de redice adóbame y aumenta masa muscular!. Saludos
Gracias por todos sus consejos Dios la bendiga 😄
Excelentes consejos emos estado comiendo muy mal. Y muy cierto es una epidemia de estas enfermedades todo entra por nuestra boca.Gracias por sus consejos estoy cambiando mis mal abitos poco a poco🍎🍓🍑🥑
Un huevo muy poca proteina
Mariana la fibra que separa el extractor del jugo de la mañana se puede guardar para el almuerzo
5comidas,una locura!!!!!
Son tres dos colaciones cada tres horas en 12descansas y divides cada alimentación durante las 12 gras de alimentacion
Muchas gracias Mariana ❤😊
Me ayudo mucho gracias x q si necesito el cambio ya ni salud no es muy buena y tengo problemas de tiroides hashimoto
Hola Mariana avena cruda o cocida?
Que precio tiene sistema
Disculpe, es cierto que la linaza contiene cianuro y si sí no daña??
Hola,pues no la coma cruda pero creo que se confunde no le va hacer da~o a menos que exagere en la ingesta🤔
Gracias por la información
La recomiendo al 100 es una exelente maestra cada duda pregunta todo ella responde súper rápido la alimentación es súper fácil y muy muy rica sus clases en zoom son súper recomendada al 1000 🥰🥰🥰
Muchisimas gracias!! ❤
Yo me desayuno Dos huevos con tres mini tortillas y una taza de café
Huevo 😂😂😂😂
Si combino dos cucharadas de avena y una de linaza serían dos carbohidratos, más el medio plátano, no será demasiado carbohidratos??
No, la avena para que sea una porción debe ser media taza, 2 cucharadas no alcanza a ser una porción, solo se cuenta el plátano en ese caso.
@@rominaguerra-ir6hz Muchas gracias.
Dice usted que lo primero que hay que ingerir en la mañana es el jugo de verduras y despues desayunar una proteína , esto se hace inmediatamente despues del jugo o hay que esperar cierto tiempo?.. ah y otra cosa cuando inicia otro taller me interesa inscribirme
@@luisalbertoromanillo6449 deja pasar por lo menos 10 min para desayunar. El proximo taller se abre el 7 de Octubre en www.anutricionalschool.com
Hola Mariana. Gracias por tus videos.
Y si consumo, en el mismo momento, el jugo de naranja y las frutas en pequeñas porciones ; es decir 2 deditos y 1/2 del jugo e igual 3 cucharafas de fruta. Entonces, si puedo???
Otra pregunta, se puede hacer de desayuno ,una crema que lleve : aguacate, queso crema, un poquito de yogurt, un huevito, y un toquesito de miel, para untar una rebanada de pan . Todo en pequeñas porciones.
En espera de pronta respuesta
Saludos
Gracias Mariana por toda la información❤❤
Doctora que tal, yo quiero saber si el queso blanco fresco, me cuenta como carbohidrato. Todos los día desayuno, un Omelette, de queso y cebolla, una tostada de pan integral, con tomate y aguacate y hasta ahorita integraría un jugo verde, ese jugo podría tomarlo junto con mi desayuno?
Perdón por responder sin ser la dra. Pero por los años que tengo siguiéndole creo poder ayudar, el queso cuenta como proteína, pero ella no recomienda los lácteos, tu único carbohidrato sería el pan. El jugo ella lo recomienda en ayuno para que las vitaminas y minerales entren con mayor rapidez en el organismo y ya unos 15 min después consumir los alimentos. Espero haber ayudado correctamente
Muchas gracias Dra. Gracias por hacer llegar a nuestros hogares esta información tan valiosa, Dios la siga bendiciendo para que siga instruyendonos.
Un gusto para mi! ❤😊
Mariana me cambiaste la vida nutricional y si algún tengo hijos en mi casa se seguirán tus consejos nutricionales como religión porque los hábitos también se heredan ❤
Antes desayunaba bien pobre..... puro carboidratos... pero ahora estoy cambiando mis hábitos gracias a sus taller y desayuno mucho mejor.... estoy feliz.... un paso a la vez .... tantos años con mala alimentación pero ahora me esfuerzo y nuestra alimentación ha cambiado estamos felices
Hola que pasa si me tomó un jugo verde y no lo cuelo por favor gracias bendiciones
Solamente tienes más fibra en tu dieta diaria bella, y como lo menciona la doctora tardan más en llegar las vitaminas pero no significa que no lleguen☺️🫶🏻
Vivo en Barcelona aquí se consume mucho el jamón salado que piensas de este jamón te leo gracias 😊
Gracias doctora soy cubana me detectarn osteoporosis hace dos años pero estoy siguiendo todo muchas gracias a ustedes los doctores porq aqui en cuba todo es bla bla bla muchas gracias
Dra y si desayuno avena con leche de almendras y un poco de nueces , es bueno agregarle también proteína ?? Y manzana ?
Ella lo explico que seria 1/3 de avena + media manzana y almendras
Sería buena opción agregar más proteína en tu desayuno para mantenerte más saciada, ya sea en polvo si quieres facilitarte todo, yogurth griego, o tus dos huevitos como acompañamiento, recuerda que las porciones son individuales y 1/3 de avena es solo un equivalente, no significa que no es lo unico que puedes comer☺️
@@darlenemarquez2974muchas gracias por tu respuesta !!
🥰🫶🏽
Excelente información cm siempre bendiciones 🇩🇴
Si Mariana aquehora descansa nuestra pandita
Hola Mariana un saludo Gracias
ias por a yuda
Y por que sin fibra el jugoooooooo
Entonces como debo de tomar el cafe o esta prohibido en el desayuno?