【座ってできる!!】肩甲骨の動きが良くなるトレーニング
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- Опубліковано 26 вер 2024
- 走りの学校でも注目を集めることが多い肩甲骨の動きに関しての動画
今回は肩甲骨を動かすだけでなく、肩甲骨自体を動きやすくするトレーニングを
ご紹介いたします！
見た目は地味ですが、次の日の筋肉痛は必至です！
ぜひ動画を見ながら一緒に実践してみてください!!
『走り革命理論 今まで誰も教えてくれなかった「絶対に足が速くなる」テクニック 』
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肩甲骨が動くのがわかりました！
肩の可動域に悩んでいたこともあったので、うれしい発見です！
ありがとうございました。
肩甲骨が肋骨にへばりついている人が多いので2番目の運動から始めるのが良さそうですね。
和田先生の背中はブルース・リーのようだ！
自分は以前翼状肩甲だっんで、前鋸筋をとにかく動かす(刺激)ことでほぼ治りました。
左右差で右100左95くらいです
具体的な肩甲骨の動かし方は様々な競技に活かせて良いですよね。
ありがとうございます
インナー強化やらないと🤔VAMOS🔥
質問です。走っている時に左右の足がクロスして上体がブレてしまいます。クロスせずに走る方法を教えて下さい。
弓道の打ち起こし（弓を持ち上げる行為）って結局これ（前鋸筋と肩甲骨の連動）なんですよね。
肩上げるなとかなんとか上辺の事は言われてきましたが、部活引退してから気づきました。
あーたくんオーバーヘッドがんば🔥スクール生スペシャルメニューだったやつ✨私は余裕でできましたよ！前鋸筋も背中もみぞおちも高い重心もオーバーヘッドも大丈夫。たまたま似たようなメニューに励んでたので。
こちらのチャンネルを見て走りについての考えが劇的に変わりました
実践するに当たって、脚力に対して足首周りがまだまだ弱く感じるのでアンクルホップ等で地道に強化しておりますが、年齢もあり、アキレス腱の故障が怖いです
しかしアキレス腱のストレッチは従来のやり方だと逆にダメージになるという考え方もあるようで正解が分かりません
アキレス腱の適切なウォームアップやケア等ご教授いただけないでしょうか？
足首を固定していればアキレス腱を痛めることは無いと思いますよ。
@@亀井宏祐-g3k まだ足首が負けてる気がするのでちょっと怖いのです…
@@moutsukarechatte 立っている状態で、内くるぶし直下に体重を落とせてますか。
その姿勢が脛骨に正しく乗れているので、筋肉にかける負担を最小限にできますよ。
皆様アドバイスありがとうございます
イメージしてやってみます
ほぐすや 治るは 資格が 必要に なります‼️ 動画では 難しいです 治療行為に なります‼️😃
サブチャンネルとかで登りの学校(ボルダリング)もやっていただけないでしょうか
バドミントンやってます、
動画みて走りの勉強してるのですがチャンネルが出来てから見ていいないのでたくさんの動画があってどれから見ていけばいいかわかりません
ざっくりでいいのでどの動画をどの順番で見ていけいいか教えてもらえたらありがたいです
コメントありがとうございます！
ua-cam.com/video/q9wm5bk3X2M/v-deo.html
まずは基本指導をご覧いただき実践していただくのが
一番習得が早くなると考えております！
順番で行くと
トップスピード→スタートダッシュ→で指導を行なっております。
トップスピードで走ることを学ぶことでその後のスタートダッシュや
連動する動きに落とし込みができますので
ぜひ挑戦してみてください！
お返事ありがとうございます
いっぱい走りを学びたいとおもいます！
だんだん足が早くなっていくのも楽しいですけどバドミントンのフットワークやステップなどに応用できるように頑張ってみます！
【質問】
足首の怪我について質問です。
私の所属しているラクロス部では足首の捻挫などの怪我が非常に多いです。ボディコンタクトの多い競技特性も原因ではあると思うのですが、選手にスプリントテクニックを有している人はほぼいないため、足首を固める習慣・力がないことも原因となり得ますでしょうか？
足首の怪我予防につながるストレッチやトレーニングなど対処法があれば教えていただければ幸いですm(_ _)m
いつも楽しく拝見させていただきありがとうございます！！
いつも大変勉強になっています。
質問ですが、私の息子は小６で種目は短距離です。
最近では、リレーにも出るようになったのですが、１００メートルの時のように、おもうように走れないそうです。
何を意識して走れば良いでしょうか…
コメントありがとうございます！
こちらのご質問を動画内のQ＆Aで回答させていただきますので、
今しばらくお待ちください！
😊👍👍💯💪
肋骨を小さく、下げるってもう少しわかりやすく言語化できませんか？
まだ動画見ながら体動かしてないんですけど、ちょっとイメージが湧いてこないです。
腕を上げようとすると、無意識に腕に力が入り、肩が上がり、肋骨が上がってしまうので、腕は脱力して脇の下の筋肉を伸ばして腕を持ち上げる意識でやってみると良いかも。
イチコメ❤