Gente eu só treino em casa e meu corpo parece q foi feito na academia, lógico q não sou bombada, mas consegui hipertrofia e definição, e as pessoas acham q frequento academia, até tentei, mas não tenho mais saco pra isso.
@@canaldaana240 geralmente sim, mas qnd tô com muita coragem faço uso de halteres e caneleira q comprei, montei um pequeno kit de acessórios pra auxiliar, mas não faço muito uso não.
Nossa, este treino é mto top, eu posso tepeti-lo sempre? Laércio mto obg, por vc ensinar a quém não tem grana pra ir a uma academia, eu rsrsrsrsrs, mas tem pessoas como vc, pra nos mostrar o seu melhor,. Deus lhe abençoe.
Cara já faço academia uns 20 anos, mais sempre que vejo seus vídeos aprendo muito mais, e me impressiona muito,,,,,,desde que comecei a ver seus vídeos estou fazendo e aprendendo muito mais,,,vale a pena ver de novo 😂😂😂😘Ana diretamente da Suiça.
A cada exercício, eu tento fazer aqui pra ver se dá certo. Sempre tento fazer junto . Até agora sim. Se não der também, vou dizer. Rsrsrs.....Parabéns !!!
Laércio eu fiz tem 2 dias atrás esse treinamento de agachamento e tá 2 dias já doendo meus músculos tenho que malhar mesmo assim nem consigo andar direito comecei hoje a usar creatina
Oi minha primeira vez aqui! Já me inscrevi!! Achei vc muito humilde na forma de ensinar! Parabéns eu tenho 56 anos e tbm faço academia as 5 meses tô gostando muito e me sentindo muito bem! Obrigada é sucesso!!🌷
Voce e do balacubaco e maravilhoso muito bom Ai Deus que Personal eu queria pra me treinar gosto de sofrer na ginastica um pouco kkkk potreya adorei 👍👍👍❤
Boa tarde Laercio! Mahab..ola! Muito legal e maravilho os treinos que você nos ensina guerreiro. Parabéns guerreiro! Exercícios interessantes de uma forma bastante inteligente. Adorei! Deus tí abençõe mano.
Olha ... @LaercioRefundini ... penei !!! Búlgaro + afundo .... e aquele último para posterior ... não consegui troquei pelo Bom dia 😳😳😳 ... Mas você é ótimo .... Adorei a aula !!!! Obrigada .... 😁
Boa noite Laércio, sou ciclista amador e gostaria que vc fizesse um vídeo com exercícios voltados exclusivamente para ciclistas, para fortalecimento de pernas e lombar e ganho de resistência. Caso vc já tenha feito esse vídeo, por favor me enviar. Gosto muito dos seus vídeos, são tops. Valeu 👍👍👍
Laercio, tudo bem? Eu sou nova no seu canal. Como que eu faço para que, nesse último exercício, eu não sobrecarregue e foque o peso no meu pescoço? Obrigada🙏🏻
O que mais me irrita no búlgaro ou afundo é que quando estou treinando e faço esse intervalo porque o rendimento é melhor,vem meu treinador,não pode dar intervalo,😒😒chato
Treinar assim é muito mais fácil i completo vc é o cara .
Laércio vc é maravilhoso , um carisma, transmite humildade , gosto muito de ti !!!!🤗🤗🤗
Você e o Will Detilli tão salvando a gente nessa loucura de quarentena!
Gente eu só treino em casa e meu corpo parece q foi feito na academia, lógico q não sou bombada, mas consegui hipertrofia e definição, e as pessoas acham q frequento academia, até tentei, mas não tenho mais saco pra isso.
Reane ,vc treina sem peso?
@@canaldaana240 geralmente sim, mas qnd tô com muita coragem faço uso de halteres e caneleira q comprei, montei um pequeno kit de acessórios pra auxiliar, mas não faço muito uso não.
Normal fiquei com uma mulata linda tinha um muito lindo só fazendo aeróbico em casa sem peso.
Motivação!!!
Como você dividi seus treinos
isso é o que admiro dos treinadores Brasileiros, que investem tempo PRIMEIRO na técnica para não machucar o corpo. Obrigada!
Nossa, este treino é mto top, eu posso tepeti-lo sempre? Laércio mto obg, por vc ensinar a quém não tem grana pra ir a uma academia, eu rsrsrsrsrs, mas tem pessoas como vc, pra nos mostrar o seu melhor,. Deus lhe abençoe.
De 2 a 3 x por semana tipo terça, quinta , se quiser no sábado
Muito bem explicado, com detalhes como deve ser feito o exercício corretamente. Muitíssimo profissional. Parabéns Laércio.
Muito obrigado
Lindo .explica tudo com muita simplicidade ..
Adoro ver seus treinos Laércio Parabéns cara muito bom continue passando informações 😃👏
Cara já faço academia uns 20 anos, mais sempre que vejo seus vídeos aprendo muito mais, e me impressiona muito,,,,,,desde que comecei a ver seus vídeos estou fazendo e aprendendo muito mais,,,vale a pena ver de novo 😂😂😂😘Ana diretamente da Suiça.
OUVI FALAR QUE O QUEIJO SUÍÇO AÍ É OUTRO NÍVEL 🙃
A cada exercício, eu tento fazer aqui pra ver se dá certo. Sempre tento fazer junto . Até agora sim. Se não der também, vou dizer. Rsrsrs.....Parabéns !!!
Você é sensacional 👏🏾👏🏾 que Deus te abençoe rica e poderosamente 🙏🏾🙌🏾😍
Esse carinha é demais!!! Gosto é o máximo!!
Parabéns vc ensina com tanta clareza e muita sabedoria acho muito importante essa sua atitude 👏🥰
Treinao Laércio, mto obrigada, a cada vídeo aprendo mais com você, gratidão sempre🙏🙏🙏
Você é MARAVILHOSO. Obrigada.
Eu fazia o seu outro treino de perna, vou ter que atualizar agora
Vales Mestre muito bem explicado parabéns. ... e sucesso
Explicações e demonstrações valiosíssimas, gratidão! 🥰🙏🏼
Treino show de bola!
Montando meu treino hoje baseado aqui pelo seu show 🥰
Boa noite Laércio!! Muito obrigada por nos doar seu tempo e profissionalismo!! Queria uma dica pra wuem tem meio metro de interno de caxa kkk.. abs❤
To baixando seus vídeos pra fazer em casa muito bom 😊
Ja to inscrita gatão!!! Vc é demais
Maravilha de treno parabéns Laércio
Senti falta do sissy squat, pra mim o melhor exercício apenas com o peso do corpo! Mas valeu pelo video, top!
Laércio eu fiz tem 2 dias atrás esse treinamento de agachamento e tá 2 dias já doendo meus músculos tenho que malhar mesmo assim nem consigo andar direito comecei hoje a usar creatina
Muito bom Laércio
Oi minha primeira vez aqui! Já me inscrevi!! Achei vc muito humilde na forma de ensinar! Parabéns eu tenho 56 anos e tbm faço academia as 5 meses tô gostando muito e me sentindo muito bem! Obrigada é sucesso!!🌷
Tou chegando agora , e já gostei muito
Grato por esses treinos professor Laércio parabéns
Voce e do balacubaco e maravilhoso muito bom Ai Deus que Personal eu queria pra me treinar gosto de sofrer na ginastica um pouco kkkk potreya adorei 👍👍👍❤
Sou sua fã menino! Tenho 55anos e estou fazendo educação física ... Pegar todas as suas dicas 😅
Vou começar seguindo suas valiosas dicas.
Ótimas dicas como sempre, parabéns pelo conteúdo!
Top amanhã vou fazer hoje fiz inferiores também
Bom diaaaa Laércio... você é um show 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 obrigada pelos vídeos.
Parabéns mano pelo trabalho 👍 quê Deus abençoe sempre vc
Vou fazer e vai ser agora!
Ótimas dicas!! Perfeito
Laércio foda mano sabe demais
Obrigada...
Boa tarde Laercio! Mahab..ola! Muito legal e maravilho os treinos que você nos ensina guerreiro. Parabéns guerreiro! Exercícios interessantes de uma forma bastante inteligente. Adorei! Deus tí abençõe mano.
Boa Laércião, monstro irmão
Uau! Q aula maravilhosa. Amei
Laércio e uma top nas suas explicações. ..muito bom treinos !
Ae sim! Laércio é foda
Treino top vou seguir as recomendações obrigado!
Obrigado pelas dicas,🙏😇
Você sempre ARRASA!
Boa dica. Abraços!
Top, isso é uma aula, oss!
Valeu pela dica.
Dicas maravilhosa
Salve Laercio ✌️
Treino muito top !!!Bom pra ser feito sempre .
Laercio faz um vídeo falando o que você sabe sobre beta alanina
Parabéns Laércio... Ansioso por mais treinos assim... Grupo por grupo
Caraca mano, altas dicas!!!
Excelente trabalho! 👌💪
muito bom conteúdo cara.
Que treino , parabéns!
Olha ... @LaercioRefundini ... penei !!! Búlgaro + afundo .... e aquele último para posterior ... não consegui troquei pelo Bom dia 😳😳😳 ... Mas você é ótimo .... Adorei a aula !!!! Obrigada .... 😁
Salve Salve Laércio! Treino TOP👏👏👏👏👏👏👏
Eu treino em casa aplicando os mesmo exercicio do jiujitsu só que em casa ja cheguei a hipertrofia no abdomen pernas um pouco nos braços e na costas
Dicas top🥰🥰🥰
Que top 🙏🏽
Muito humilde parabens 👍👍
Tem vídeo de treino de pernas com caneleiras?
Topppppxxxxx!! Obrigadaa
🔥👏👏👏👏 parabéns
E esse último exercício ainda tem um bônus, deixa o piso brilhando!
Ótimo!!!!!!😁😁😁😁😁
Simplesmente ótimo
Amei! Show de bola! Seu shape é 10! Inspiração!😄🤓
Top ameiiii
Boa. E a parte 2 das panturrilhas onde encontro?
Boa noite Laércio, sou ciclista amador e gostaria que vc fizesse um vídeo com exercícios voltados exclusivamente para ciclistas, para fortalecimento de pernas e lombar e ganho de resistência.
Caso vc já tenha feito esse vídeo, por favor me enviar.
Gosto muito dos seus vídeos, são tops. Valeu 👍👍👍
Top DEMAIS
Farei
6:04 kkkk irmão, eu faço isso. 😂🤣
Treino top Laércio!
SHOW !!!
O agachamento afundo eu poço fazer com um peso em cima dos ombros, uma barra?
Top d+ Refundera!!!
Boa noite Laércio Refundini, meu é nome Ivany. Gostaria de saber quantas vezes por semana, posso fazer esse treino de perna. Obrigada....
Dá pra fazer posterior com rodinha
ameiiiiiiiii
Não tenho sítio como o seu pra malhar, pode ser em casa mesmo?
Obrigado, Bigondini.
Qualquer lugar, até no quarto pode
Meu sonho é criarem um treino de perna sem agachamento e sem afundo. 🤪
Qdo terminei a primeira série de agachamento pedi pinico.🤭
Laercio, tudo bem? Eu sou nova no seu canal. Como que eu faço para que, nesse último exercício, eu não sobrecarregue e foque o peso no meu pescoço?
Obrigada🙏🏻
Jesus, Lalá. Fui fazer o "treininho"; quase caí no box tomando banho depois do treino pq as pernas 'tavam bambas
Laércio eu gosto muito
E pra panturrilha?
Ficou quantas séries de cada exercício
Nesse agachamento eu fazendo em casa eu poço por um peso sobre os ombros topo uma barra?
Mais quando tenho uma sobre carga é certo?
O que mais me irrita no búlgaro ou afundo é que quando estou treinando e faço esse intervalo porque o rendimento é melhor,vem meu treinador,não pode dar intervalo,😒😒chato
Esse da toalha só de olhar já dá pra vê que é difícil
Pode fz todo dia?
Gente eu não sei dividir treinos eu faço tudo meio igual não sei quantas vezes fazer perna bumbum não faço a ideia tempo de descanso nada