پروتئین بار - شکلات بار 🍫 انرژی بار - اسنک سالم و مغذی 💣💪🏽

[@arezoomohammadi1593]

درود بانو عاللللللی بود تمیز و مرتب بود و خوب توضیح دادید 😍

[@MahsaCooks]

ممنونم 😊 خوشحالم دوس داشتین 🙏🏽😍

[@RezvanAshrafnejad]

ممنون نازنین بانو ❤به غیر از رسپی عالی نکات بسیار ارزنده میگید ومن ممنونم از شما🙏🏻👌

[@MahsaCooks]

خوشحالم دوس داشتین 😊🙏🏽

[@TahajdkdjJsneksjdj]

دستتون درد نکنه❤

[@faeze-pt9kl]

عالی بود ممنونم😍❤️🙏🏻

[@amirhossen.renzor]

عالی بود 💙💙💙💙💙

[@Minimona3268]

خیلی عالی بود خوشم اومد❤

[@MahsaCooks]

ممنونم‌😊🙏🏽

[@Masoudbesharati]

خیلی عالی بود ممنون 😍🙏🏻

[@MonireSadat-oh3ym]

عاااالیه ❤❤❤❤❤

[@MahsaCooks]

🙏🏽😊

[@mehranarmin7396]

مرسی❤

[@chef_mamanpaz22]

به به عالی عالی دوست عزیزم

[@MahsaCooks]

ممنونم از نظر لطفتون 🙏🏽

[@anahitatrb5487]

چه آموزش عالییی بود😍👌

[@MahsaCooks]

ممنونم از نظر لطفتون 🙏🏽😊

[@Hanie_njz]

عالی بود مهسا جانم❤❤❤

[@mozhganjabari3929]

عالی بود
❤❤❤
اماده بازاریش خیلی گرونه ممنون ازتون

[@MahsaCooks]

ممنونم 🙏🏽😊

[@mahtabhosseini5398]

عالی عالی شد این پروتئین بار خونگی دمت گرم دختر با این دستور العمل ❤❤❤

[@MahsaCooks]

نوش جان خوشحالم دوس داشتین 😍🙏🏽

[@MahiGhermez-k6j]

خیلی عالیه فقط کاش میگفتید میشه خرما و شیره رو جایگزین کرد یا خیر مهساجون

[@MahsaCooks]

ممنونم شیره انگور با خرما یا توت یا معادلش شکر

[@mahnazabolhassani2503]

Excellent

[@sahranori]

عالی بود ممنون❤

[@MahsaCooks]

ممنونم 🙏🏽😍

[@Amnnja]

خیلی باحال بود☺️

[@MahsaCooks]

خوشحالم دوس داشتین😍 مرسی عزیزم 😊

[@saralili8008]

همش یه طرف اون تا کردن کاغذ یه طرف آفرین🌹

[@MahsaCooks]

ممنونم عزیزم از نظر لطفتون 🙏🏽😍

[@farzaddaneshyar3316]

بسیار عالی بانو
برای قبل از باشگاه باید عالی باشه

[@MahsaCooks]

بله دقیقا 👌🏽 🙏🏽

[@NasrinShahriarian]

❤ مرسی

[@MahsaCooks]

ممنونم 😊🙏🏽

[@sahramanafzade1786]

عالی شد عزیزم

[@MahsaCooks]

ممنونم 🙏🏽😊

[@dutsonnippon2186]

thanks

[@faramarzbahreinian2324]

میشه بفرمائید هر بار، چقدر انرژی و چند گرم پروتئین داره؟

[@MahsaCooks]

توی اپ کرفس میتونید محاسبه کنید 🙏🏽

[@soheylarahnamaei6019]

میشه به جای کره بادوم زمینی ارده بزنیم؟

[@MahsaCooks]

بله میشه ، ارده چون رقیق تره مقدارشو یه کمی کمتر بزنید

[@ArmanHashemi-og7hv]

آیا رژیمی هست

[@MahsaCooks]

رژیم لاغری نیست کالری بالایی داره

[@dianaabrahamian1713]

کارتون حرف نداره فقط بفرمایید به جای پینات چه جیزی جایگزین کنم چون بادام زمینی سم است برای افراد تیرویید کم کار ممنون

[@MahsaCooks]

مرسی از نظر مهربونتون 🥰 از روغن های گیاهی مثل کنجد میتونید استفاده کنید، (مقدارش نصف کره بادوم زمینی، چون مایع هست). 👍🏽😊

[@dianaabrahamian1713]

@@MahsaCooks ممنون از پاسخگویی سریعتون 🙏🙏ویدیو را در گروه دوستان به اشتراک گذاشتم

[@MahsaCooks]

واقعاً ممنونم از این لطفتون، خوشحالم دوس داشتین 😊🙏🏽

[@iranazad5921]

super in germany

[@MahsaCooks]

🙏🏽😊

[@Hamoon659]

آبجی دمت گرم
ولی خاهشا ننویس بدون شکر
خب خرما و شیره انگور و شکلات سرشار از شکره عزیزم
یدونه خرما ۲۰ کالری داره که نصف بیشترش قنده

[@MahsaCooks]

خرما همراه با فیبره و شکرش اسپایک انسولین نمیده، شکلات تلخ هم فواید خیلی زیادی داره، کمی راجبشون مطالعه کنید تفاوت خیلی زیاده

[@Hamoon659]

عزیزم من که نگفتم فایده نداره منظورم اینکه قند داره و کالریش بیشتر از شکر میشه

[@FarzaneFattahi]

مقدار رسپی رو از کجا بدونیم عزیزم

[@MahsaCooks]

توی کامنت پین میکنم معمولا 🙏🏽

[@shayesteh129]

جای پودر پروتیین چی میشه اضافه کرد

[@MahsaCooks]

پودر پروتئین کاملآ اختیاریه و برای بالا بردن درصد پروتئین هست(برای ورزشکارا)
بجاش همون مقدار جودوسر پرک بریزید 😊🙏🏽

[@shayesteh129]

@@MahsaCooks مچکرم از راهنماییتون🙏💐

[@MahsaCooks]

@@shayesteh129 خواهش میکنم عزیزم 🙏🏽

[@ArmanHashemi-og7hv]

شیره خرما نمیشه

[@MahsaCooks]

میشه

[@sornaporkashan9264]

من درست کروم ولی جو دو سر پرک ها سفت بود

[@MahsaCooks]

جو دوسر پرک معمولا نیمه آماده اس وبا بو دادن تقریباً قابل خوردن هست ولی اگه بنظرتون سفته، میتونید با کمی آب ۱۰ دقیقه بپزید جوری که دیگه آبی باقی نمونه و بعد استفاده کنید.

[@MahsaCooks]

یا میتونید بعد از بو دادن جوپرک ها نصف لیوان آب گرم داخل مخلوط مواد بریزید، خیلی سریع جذب جوپرک ها میشه و نرم تر میشن.

[@Zahra-z7o]

صدای ویدیو هاتون ضعیفه

[@soheylarahnamaei6019]

صداتون خیلی بد شنیده میشه

[@MahsaCooks]

این ویدئو اوایل کار هست، الان میکروفون گرفتم بهتر شده 😊🙏🏽

[@soheylarahnamaei6019]

@@MahsaCooks عزیزم، بله ویدئوهای جدیدتون اینطور نیست👍🏼