【自宅トレ HIIT】ダンスで必要な筋肉を４分間HIITでつける♪♯食べ過ぎ・飲み過ぎた日の脂肪燃焼 罪悪感解除も出来る！

[@AS-ih2cy]

近いうちにやります!!

[@monsterdancestudio38]

【HIIT】注意事項
・トレーニング初中級者以上向けです。
（※初心者とお子様（低学年）は10秒ずつ4種類１セットのメニューを。他の方も、かなり辛いメニューなので、20秒ずつ4種類1セットでも効果あります）
・体調が悪い時はやらない
・気分が悪くなる恐れがあるので、無理してやらないでください
・ひじ、膝を痛めないようにマットなどを敷いてください。（※途中で痛くなったりした場合はやめる）
・マスクはしないで運動
（動画出演者は付けておりますが、皆さんはつけずに運動をしてください）
・筋肉痛が必ず出ます！笑
・痩せ過ぎ注意！
・水分補給、呼吸をしっかりと！
※無理なく皆さん頑張って運動してください☺️

[@シアンとの日常]

やってみたけど
キツイっす笑

[@monsterdancestudio38]

ありがとうございます😊
僕も腰のヘルニア持ちです！笑