Эфир 26. Разборы через призму схема-терапии. Схемы негативизма и самопожертвования.

Эфир с разборами ситуаций подписчиков с точки зрения схема-терапии.
Разобрали две ситуации:
Я устала от своих родителей.
Отец - алкоголик со стажем.
Заметила, что и мать со временем начала выпивать. Выходные дни превратились для меня в кошмар, потому что я живу лишь мыслями о том, чтобы мама в эти дни не напилась. Я приезжаю к ним домой и слежу за тем, чтобы мама не пила. Я так больше не могу. Мне 27 лет, я замужем и хочу жить своей нормальной жизнью.
Я смотрю на другие семьи, где родители не пьют, и завидую.
Ощущение беспомощности, постоянного беспокойство и стыд.
Я хочу жить нормальной жизнью, а не быть зависимой
(Схема самопожертвования)
Испытываю постоянную тревожность в работе (боюсь, что проект провалится, что меня уволят), в плане здоровья (делаю исследования, боюсь, что могу заболеть серьезным заболеванием), переживаю за близких (вдруг у них что-то плохое случилось, представляю себе самые страшные картины). В общем, одним словом, люблю себя накрутить. А ещё люблю постоянно всё контролировать, чтобы всё шло по плану, малейшее отклонение вызывает у меня море переживаний, что нужно теперь менять весь план. Замечаю, что У меня перманентная тревожность. С этим можно что-то сделать? Как справиться с тревожными негативными ожиданиями?
(Схема негативизма/пессимизма)