increíble el tema d hoy como lo trataron ! y me quitaron una duda existencial jajaja siempre e notado que en algunas molestias que e tenido cuando mas rapido corria menos me molestaban y a bajos ritmos sufria mas y no entendia el por que !!!!! jajajaj saludos!!!
El soleo es tremendo. Hace 5 años tuve una lesión de soleo y como cuesta. Muy bueno el tip de la cadencia. Corro por césped la mayor parte del tiempo y con cierta frecuencia llega a molestar. Muy buen video
A mi me pasó , bajé intensidad 15 días y al retornar a trotar me volvió a molestar el soleo. Así que nada paré poco más de 1 mes solo caminé y he retornado de a poco porque lo que he sentido es rigidez en esa parte de las pantorrillas. A cuidarse
@@rubengasiuk descanso , luego retomé caminatas en plano, nada de forzar el músculo, luego algo de ejercicios de fortalecimiento de esa parte , luego trote suave ..por dicha ya hace meses me recuperé parece que bien , parece jj
Hay veces que la gente se piensa que se lesiona del soleo y lo que está afectado es el flexor del dedo gordo que pasa por ahi también y por mucho que entendés en el. Soleo no quitas la lesión
Debido a un pinzamiento o casi hernia discal L5-S1 tengo afectada la pierna izquierda con una ligera parestesia en la palma del pie y también debilitados los gemelos y soleo. También un poco tocado el isquio Ando sin ninguna dificultad y todos los días lo hago durante 45-60 minutos. Que ejercicios me recomiendas de recuperación y fortalecimiento y de masajes? Muchas gracias y saludos
Hola JuanP y Diego! Yo me desgarré el gemelo entre grado 2 y 3, y he estado ya 2 meses fuera de las canchas de tenis. Ya pasó lo peor. Venía haciendo fortalecimiento hace 2 semanas, ya podía trotar... hasta hace 5 días. Salí por 15 mins a trotar sin ninguna molestia, pero ya en casa más frío, sentí una sensación de cansancio fuerte, y presión en la zona baja de la pantorrilla (soleo) de la pierna buena. Al día siguiente la molestia continuó y apareció esa misma sensación en la pierna mala. Es como una sensación de carga muy fuerte o contracción, pero simplemente no se va. Ya voy 5 días en descanso, con hielo, y estiramientos suaves, y no puedo aguantar ni 1 min trotando suave, porque esas zonas se cargan nuevamente. Pareciera la previa a un calambre. Mi pregunta es qué hacer? No puedo trotar ni 1 min. En reposo no tengo molestias. Al tacto tampoco. Solo cuando camino 5 mins o corro 1 min que aparece esa carga muy molesta. Temo que sea un tema de tendinitis, o quizá debo aguantar esa sensación y tratar de seguir trotando suave de menos a mas, previo estiramiento. Gracias!
Lo mismo estoy equivocado, pero siempre he leído que precisamente el soleo trabaja más con un apoyo más delantero en la zancada que taloneando. Hablando en términos muy generales, toda la zona de los gemelos y soleo se le carga más a la gente que no talonea y en cambio descansa más toda la zona de las articulaciones de las rodillas. Creo que es un punto que estaría bien que aclarases, que sabes mucho más que yo del asunto, seguro. Un saludo.
@@NicolasHernandez-jt1wj depende del grado del desgarro. Normalmente son 7 días de reposo total en donde se pueden hacer masajes suaves de drenaje. Luego comenzar con la movilización y ejercicios suaves progresando los mismos hasta volver a recuperar la fuerza muscular. El proceso me duró aproximadamente un mes. Te sugiero contactar a un buen kinesiólogo deportivo.
Me paso q recibi una patada criminal en la zona del soleo y estuve en recuperacion cm 1 mes, me senti bien jugue sin dolor, pero recibi un pelotaso enmla zona y de nuevo se me hincho y no podia apoyar el pies. Se puso morado cm una u alrededor del gemelo. La verda duele arto. Yo creo q es el soleo, q tengo q hacer segun tu experiencia?
Juanpe, el soleo no tiene función de flexión de rodilla. Esos son los gemelos!! La única función del soleo es la flexión plantar del pie. Un saludo
Gracias muchachos . Justo esty corriendo y loa dolores son permanente...ahora con un buen masaje en soleo me vine de diez .. gracias por el consejo
increíble el tema d hoy como lo trataron ! y me quitaron una duda existencial jajaja siempre e notado que en algunas molestias que e tenido cuando mas rapido corria menos me molestaban y a bajos ritmos sufria mas y no entendia el por que !!!!! jajajaj saludos!!!
Gran video, me ha gustado mucho.
El soleo es tremendo. Hace 5 años tuve una lesión de soleo y como cuesta. Muy bueno el tip de la cadencia. Corro por césped la mayor parte del tiempo y con cierta frecuencia llega a molestar. Muy buen video
Como lo recuperaste exactamente
Like para JuanP y Diego. Al resto de corredores/as pasad buen jueves. 🏊🚴🏃
Muy bueno bien explicado por y para deportistas
Hola!! Estaría bueno que nos des algunos ejercicios de soleo. Muchas gracias!!! Saludos
Excelente video. Felicidades!
Muy bien explicado. Olé
El cenicero en primer plano es top
La pregunta sería: usar drop más alto en las zapatillas, protegen más el sóleo y la cadena posterior?
En mi caso sí, justo iba a comentarlo. Con los 10mm de las Pegasus no se me sobrecargan.
A mi me pasó , bajé intensidad 15 días y al retornar a trotar me volvió a molestar el soleo. Así que nada paré poco más de 1 mes solo caminé y he retornado de a poco porque lo que he sentido es rigidez en esa parte de las pantorrillas. A cuidarse
Que hiciste para recuperar
@@rubengasiuk descanso , luego retomé caminatas en plano, nada de forzar el músculo, luego algo de ejercicios de fortalecimiento de esa parte , luego trote suave ..por dicha ya hace meses me recuperé parece que bien , parece jj
Hay veces que la gente se piensa que se lesiona del soleo y lo que está afectado es el flexor del dedo gordo que pasa por ahi también y por mucho que entendés en el. Soleo no quitas la lesión
Debido a un pinzamiento o casi hernia discal L5-S1 tengo afectada la pierna izquierda con una ligera parestesia en la palma del pie y también debilitados los gemelos y soleo. También un poco tocado el isquio Ando sin ninguna dificultad y todos los días lo hago durante 45-60 minutos. Que ejercicios me recomiendas de recuperación y fortalecimiento y de masajes? Muchas gracias y saludos
Alguna rutina para fortalecer el soleo, qué supone que sea solo en una sola pierna??
Hola JuanP y Diego! Yo me desgarré el gemelo entre grado 2 y 3, y he estado ya 2 meses fuera de las canchas de tenis. Ya pasó lo peor. Venía haciendo fortalecimiento hace 2 semanas, ya podía trotar... hasta hace 5 días. Salí por 15 mins a trotar sin ninguna molestia, pero ya en casa más frío, sentí una sensación de cansancio fuerte, y presión en la zona baja de la pantorrilla (soleo) de la pierna buena. Al día siguiente la molestia continuó y apareció esa misma sensación en la pierna mala. Es como una sensación de carga muy fuerte o contracción, pero simplemente no se va. Ya voy 5 días en descanso, con hielo, y estiramientos suaves, y no puedo aguantar ni 1 min trotando suave, porque esas zonas se cargan nuevamente. Pareciera la previa a un calambre. Mi pregunta es qué hacer? No puedo trotar ni 1 min. En reposo no tengo molestias. Al tacto tampoco. Solo cuando camino 5 mins o corro 1 min que aparece esa carga muy molesta. Temo que sea un tema de tendinitis, o quizá debo aguantar esa sensación y tratar de seguir trotando suave de menos a mas, previo estiramiento. Gracias!
Como trataste el dolor?
Hielo de puedo colocar .?
Lo mismo estoy equivocado, pero siempre he leído que precisamente el soleo trabaja más con un apoyo más delantero en la zancada que taloneando. Hablando en términos muy generales, toda la zona de los gemelos y soleo se le carga más a la gente que no talonea y en cambio descansa más toda la zona de las articulaciones de las rodillas.
Creo que es un punto que estaría bien que aclarases, que sabes mucho más que yo del asunto, seguro.
Un saludo.
La misma duda, yo no taloneo nada. He tenido lesión en el soleo izquierdo.
No se puede correr con el soleo cargado es muy molesto y se te recarga la otra pierna
Buen tema porque da mucha guerra
JuanPe, cómo haces para trabajar la cadencia en carrera?
Haz trabajo es céntrico y concéntrico en un escalón.
Que incómodo el vídeo bro.. parece que el de gorra se siente la leche y te está haciendo un examen de fisioterapia.
Dos veces me desgarre el sóleo...un garrón. Lesión de Mier...
Hola una consulta cuánto demora el desgarro del soleo? Y como llevaste el proceso de recuperación
@@NicolasHernandez-jt1wj depende del grado del desgarro. Normalmente son 7 días de reposo total en donde se pueden hacer masajes suaves de drenaje. Luego comenzar con la movilización y ejercicios suaves progresando los mismos hasta volver a recuperar la fuerza muscular. El proceso me duró aproximadamente un mes. Te sugiero contactar a un buen kinesiólogo deportivo.
Me paso q recibi una patada criminal en la zona del soleo y estuve en recuperacion cm 1 mes, me senti bien jugue sin dolor, pero recibi un pelotaso enmla zona y de nuevo se me hincho y no podia apoyar el pies. Se puso morado cm una u alrededor del gemelo. La verda duele arto. Yo creo q es el soleo, q tengo q hacer segun tu experiencia?