情緒重建：3個層面讀懂情緒困擾，學會與情緒做朋友
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- Опубліковано 28 вер 2024
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情緒三個層面
1.情緒表層 行為表達
2.情緒核心 主觀體驗
3.情緒的機制 生理喚醒
情緒是一種短暫的狀態，時而高漲 時而低落
面對負面情緒 跟它抵抗只會讓事情更嚴重 想要消除消極情緒要用軟的方法
接納情緒 擁抱情緒 淡化情緒
1.描述性的自我對話
2.用純在的狀態 體驗情緒 代替解決問地的空洞
3.重新啟動
真的很容易陷入分析的狀況，往往就把情緒當作一個要處理的事項。
而描述性，不帶入任何程度形容詞去辨識好壞，以一個觀察者的心態面對，心就靜下來了。
謝謝分享！
用心體驗
別有得失心態，自尊放下自在😊
我这样尝试过。不带自己的分析从观察者的角度去体验自己的情绪，的确很有帮助，所以我现在已经在“重新启动“阶段
感謝情緒三個層面的分享🙏🙏🙏👍👍👍
讚，好葉重點整理，圖像記憶很棒😁😂
😉😉
很有收穫 謝謝你大方的分享
现在每天都焦虑睡觉，每天一到晚上就害怕睡不着让自己快快入睡明天还要做工。一闭上眼恐惧就来了。有时心跳很快每晚都听到自己的心跳声。导致严重失眠。 现在必须靠药物。我想知道我这情况还能康复吗? 真想找回以前的我想睡就睡。多么快乐和幸福。现在似乎一直在那个圈圈里怎么也走不出来。看了你的视频感觉自己还有救。但。。我没信心。 :(
***
人生不如意十之八九
每天發生在我們身上的事情
往往支配著我們的心情
人生面對的人事物
其實可以讓我們更了解自己
有沒有試過每當心情不好的時候
停下來想一想究竟為什麼自己的情緒會被牽動
而不是機械式地回應
我們往往因為其他人的一句話語
或者一個眼神就改變自己的好心情
有的時候是自己不放過自己
一個肯定自己的人
絕對不需要其他人的認同
如果我們事事都要得到別人的肯定
我想我每天的日子會永無寧日
2018
北风和太阳的故事 ，在小学已经有学到， XD ，图片还很可爱
Hey 好叶，我是来自马来西亚的，我想听你本身的成长故事，然后顺便激励观众。你好厉害，分享好多学校学不到的知识。谢谢你
謝謝分享😘
我喜欢这个影片，谢谢
很棒~
好影片 推薦大家
推推
重新启动！
02:49
Thank you, keep it up, I love it.
第一名 推
為什麼好葉影片聲音都不一樣呢？
這個片才是真正的好葉聲音吧！
其它是冒牌的嗎？
对
有負面情的人麻煩跑去沉迷遊戲世界，不要在現實世界打架。
好叶那么厉害的人都跑来做youtube，说明youtube很好赚
我是做了UA-cam才厲害的
哎 老是和女朋友 吵架 唉 天天吵
好葉的頻道真的很棒，真的很用心!
感謝你的支持！
謝謝好葉
最近幾個月常常一直陷入分析情緒的狀態 接著就一直鑽牛角尖掉入坑洞裡面 等到發現後重啟都已經來不及了... 每次又在重啟之後發現自己分析的都是一堆不存在的問題 卻又找不到原因就這樣一直循環一直循環 失望到最後甚至差點得抑鬱症
看完影片才知道原來我一直重複在犯的就是去分析情緒 然而當我放下手邊事物去活在當下時就感覺自己醒過來了!!
感覺用文字很難形容那種狀態 不過真的謝謝好葉做了這部影片!!
加油哦
謝謝!!
講的很好
感謝好葉不斷的提供 優質的影片給大眾 ，真心建議好葉 ，取消 「如果你不喜歡，我再來想想看怎麼辦」 這句話 ，沒有人可以讓所有人都喜歡的，想想看，馬英九和陳水扁，在人生高峰時，都還有一千三百萬人討厭他，不是嗎？好運的訂閱戶不用付半毛錢，即可以擁有這樣優質的東西， 不喜歡的人，退訂啊，不然拉黑也行。
最近再看書準備考試，讀累了悶了就會想上youtu看看一些有用的影片調適心情放鬆休息一下
到處點來點去真是你的影片最有意義最棒 完全不廢話
比一堆點閱率好高的有名露臉紅人youtuber好多了
(每次總要浪費好多時間看一大堆廢話才能挑到一點點有用的事物吸收或根本沒有
==)
你的影片都很精實 內容不空洞 看了幾部都好用心製作而且有用
不過我都調1.5倍速看感覺比較剛好哈哈 還好有字幕 謝謝你～
最远的你是我最近的爱-病軟的你是黃姜粉的愛 詞: 2019-6-8 靚情緒姜粉絲 唱: 病已沉默 心事向谁说，不肯回头，所有的藥都错过，别笑我懦弱，藥始终不能猜透，为何人生淡薄，黃姜食后 ，无所畏秘方，萍水相逢，你却给我那么多，你挡住寒冬，增精神健康给我，姜黃霜雪粉，加落在你的杯中，人生风景在前走，每天独品便回春，你的爱总在不远地方等着我，粉末如流在穿梭，喜怒哀乐無深锁，只因有你在天涯尽头等着康/樂. 黃姜食后 ，无所畏秘方，萍水相逢，你却给我那么多，你挡住寒冬，增精神健康给我，姜黃霜雪粉 加落在你的杯中，人生风景在前走，每天独品便回春，你的爱总在不远地方等着我，粉末如流在穿梭，喜怒哀乐無深锁，只因有你在天涯尽头等着愛/情/康/復。 街市師奶rap:-黃姜粉-[貧窮病人救星][窮人多種維他命]治情緒病, 失眠, 老人病.....根據美國化學學會雜誌 薑黃粉/黃姜粉(在香港印尼鋪有售$10-$20)含有多種 抗氧化、抗病毒、抗菌 抑菌、抗癌、抗突變 和抗發炎的特性。 它也含有許多營養成分 如蛋白質、膳食纖維、煙酸 維生素C、維生素E、維生素K 鉀、鈣、銅、鐵、鎂和鋅 由於所有這些原素, 薑黃是可治療各種健康問題和情緒病, 老人痴呆症, 兒童反應遲鈍....您可以用來沖奶茶,華田..所有飲品,又可用來炒菜造飯@
😍
太謝謝這個影片了非常的有用本來心情低落現在知道怎麼去面對而不是去管理
我當下可以去感受情緒的存在，他真的存在我甚至覺得不管我幾年都會記得，我會想「這就是所謂的失落感和不安全感嗎」「普通人在這種情況應該都是這種心情嗎」但是我的負面情緒還是走不開，其他和情緒做朋友也做不到
多練習冥想
Better Leaf 好葉 冥想只是讓你回到當下 重建對情緒的反應是另一種機制
對 他確實趕不走 他都會在
學校老師拿這個影片來教我們😂😂
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如果冥想也是情緒、心理的一種方式，那不如是……漫無目的的空想，或者是有主題的想像，會不會讓思想進而變的更深刻，牛角尖可不可能？不懂且想克服多思的我？
冥想很好，但是绝对不是催眠的好方法
我被大陆海关污蔑我帮人带货，给我行政处罚 就放我走了 为此我心里难受好几天 一直挥散不去， 后来我想通了我要去申诉… 不能倒下跟他们抗争到底！
爭取最佳利益😊
感謝分享~好棒😄👍
@好葉，我有一個憂鬱症的朋友，他就是一直鑽牛角尖，經常埋怨事情怎樣怎樣，腦子就是想不通，無法重新啟動啊。還有什麼辦法可以幫助到他呢？？🙏🏻🙏🏻
陪伴。即便是沉默的陪伴（只是比如樹洞比如牆壁般的傾聽）都是好的--因為對方執意在死胡同裡不遠走出來但又要一再埋怨訴苦（也許知道自己很討厭也許明白自己有思考的盲點……但就是不願意改變--因為在那種泥濘中有種“熟悉的溫度”！）那麼願意耐心的陪伴總是好的，即使不被珍惜甚至還是被抱怨……
@@chrisdalton1205 你怎麼知道這些？🤔
聆聽與陪伴，請搭配另一個方式，就是創造憂鬱患者的自我價值，針對朋友的專業或興趣，邀請朋友幫你的忙，讓他暫時脫離抱怨，覺得自己有價值。
我有個例子，一位講師得了憂鬱症，失去想講話的動力，後來有朋友看他這個狀況，就用力拜託他去幫忙講幾場演講，因此慢慢建立憂鬱患者的自我價值，覺得自己有用，覺得有人需要他。
當然憂鬱症還有很多種改善方式，我覺得去找專業人士給予更適切的建議。
你們說中了好幾點，他現在的情況是不願作出改變，也慢慢沒了說話的動力，原來是這樣子喔，我好像更理解他的想法和現狀了，謝謝你們的建議。
我曾經建議過他去找專業醫生或社工聊聊天開導一下自己，但都被他拒絕了，說這些都是沒用對他沒幫助的，不相信別人的專業，這該怎麼可以說服他呢？
请问你是用什么软件实现卡通手绘效果的？
videoscribe
想問問好葉，我該如何放鬆對面試的壓力？
👍👍
好叶出品必属精品
认同！
各位朋友大家好，我也是好叶的粉丝，很喜欢他的视频，我也开设了我自己的频道，动画的形式讲解各种道理，有经济的，有思想的，有社会的，欢迎各位朋友观看😀
情緒的確是 我很大的問題 感謝好葉的講解
好葉很棒呢！繼續加油☺️
那當然😉
step 2 训练情绪的存在? 不太懂?
面对情绪，觉得不开心就不开心。不要抗拒它
難啦!!
😑
当打不过敌人时就与他做朋友。
🤔
索爾看起來像懷孕六個月真的
超辣的 fucking hot
好叶分享一下自己冥想的心得可以吗？
可以看好葉的冥想5大好處的影片哦
🙂
存在狀態我不太懂什麼意思
好久没来，我又来了 呵呵
赞同👍
你好，请问是用什么软件做的视频呢？
這種問題，好多人問😅
是吗？不好意思，如果是冒犯了。那你知道是用什么软件吗？
作家蔡康永說成為情緒的主人才能真正的做自己！
但你卻指出成為情緒的朋友
瞭解當下情緒 沉澱 跟情緒當朋友 在重整情緒
原來你也有讀那本書喔！😊
@@WillowEyebrow 很情商的書