Адхо Мукхо Шванасана. Собака мордой вниз. Как сделать позу.
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Адхо Мукхо Шванаса - Собака МОРДОЙ или ГОЛОВОЙ вниз?
Сегодня в рубрике #асаныбезошибок мы рассматриваем позу, которая является самой обсуждаемой в разных школах йоги, а точнее в их спорах на тему "чья собака правильнее".
⠀
Мы расскажем вам наше понимание выполнения этой асаны, и почему мы считаем, что такое выполнение наиболее оптимальное.
⠀
Из видео вы узнаете:
⠀
🌿Связи, без которых не познать вам настоящего расслабления в Адхо Мукха Шванасане;
⠀
🌿Какие есть варианты упрощения и усложнения позы;
⠀
🌿Как выглядит честно выполненная "собака";
⠀
🌿С какими асанами тесно связана АМШ;
⠀
🌿Как правильно переводить с санскрита название этой замечательной асаны.
⠀
🦉ПОЛЬЗА ОТ ВЫПОЛНЕНИЯ АМШ:
-готовит сосуды к перевернутому положению;
-укрепляет мышцы рук, ног и спины;
-способствует вытяжению задней поверхности ног и углублению наклона;
-улучшает осанку за счёт давления рук через лопатки на грудной отдел.
⠀
Целое занятие можно выстроить для подготовки тела к грамотному выполнению этой позы. И отдельное занятие с её вариациями💪🙂
⠀
Как вы думаете, какие позы будут подводящими для АМШ?
И какие вариации усложнений вы знаете?
⠀
Хорошей практики🙏 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
t.me/SergeyMit...
Бесплатные занятия и полезные ссылки: t.me/SergeyMit...
⠀
Онлайн занятия и записи:
yogafamily.onl...
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: yogafamily.onl...
***
Крутейшая рубрика!)) большое-большое спасибо, что делитесь :) проверяю свои знания😁😁😁
Намасте. Ребята, вы классные. Благодарю за видео. Так как йогу практикую дома, то ваши видео о детальной отстройке асан оказались очень актуальные. Очень прошу Вас снять видео по отстройке позы голубя. За ранее благодарю 🙏
Спасибо за отзыв. Хорошо, поза голубя в проекте))
Спасибо вам!!!! Очень полезно!
Обожаю вас❤!
Какие Вы умнички🙌🙌
Спасибо!
Спасибо вам за детальное разъяснение! Сегодня буду проверяться где делаю не так 🤔
Как прошла проверка?))
@@Sergey_Mitropolskiy тоже была попытка клюнуть носом, опуститься ниже, прогибаясь в спине. Сейчас слежу)
Отлично! Значит есть над чем работать💪🙂
💥
Добрый день! Спасибо вам большое! Не расслышал какие асаны помогают правильно отстроить Адхо Мукхо Шванасана? Уткатасана и ....?
Уттанасана ( если еще актуален вопрос)☺️
Здравствуйте. Покажите пожалуйста позу паванамуктасана. Спасибо
Подскажите, что даёт эта поза?
А если не получается сохранить поясничный прогиб? Как быть?
Подсгибать колени
Вы как всегда лучшие, спасибо!
Здравствуйте! Спасибо Вам огромное за подробный разбор🙏 Скажите,пж-та,если в этой позе закладывает уши,как быть?
(Сама поза очень помогает спине,очень её люблю).
Я не могу поставить пятки на пол, даже если сгибаю колени
И это нормально
Собака из кошки короткой получается . Надо либо из планки , либо отшагнуть коленями назад ( или ладонями вперед)
При определённых пропорциях есть смысл да, только не из планки, там сложно отстроить спину, плечи отвлекают, а из планки поставив колени/колено на пол
В "йога дипика" человек именно чуть не упирается головой в пол, выходя за пределы рук в том числе. Я очень хочу заниматься йогой, скажите пожалуйста, эта книга стоящая?
Почему -то не могу подписаться на ваш канал 😢 нажимаю подписаться , выходит запись - не удалось подписаться 😢
Странно, может какой-то глюк йотуб. Попробуйте ещё раз
Какая трудная поза..
Не понимаю почему у меня скользят руки?
Руки на ширине плеч, пальцы широко раскройте веером и плотно прижмите их в коврик и отталкивайтесь ими, средний палец направлен вперёд по центру ладони (это поможет особенно если как у меня переигзибистые локти),
плечи от ушей нижние рёбра вовнутрь, копчик/хвост вверх по диагонали, колени можно подсгибать, взгляд на пальцы стоп. Самая корректная остройка расстояния АМШ (собака мордой вниз) из (позы планки) Кумбахакасаны.
В Йоге важно отстраивать все позиции с точек опоры (на стопах 3 точки опоры: фаланга большого пальца, мизинца и пятки), тоже самое и с ладонями (обязательно пальцы веером широко раскрытые и плотно прижатые в коврик).
Точки опоры - это как фундамент в доме, всё с них отстраивать.)
Звучит красиво как отстройка в вакууме, но не для всех людей подходит, ибо мы все разные и это нужно учитывать. Иногда и ладони разворачивать наружу, иногда локти ротировать...можно продолжать бесконечно. Не человек для йоги а йога для человека не забывайте об этом))
@@Sergey_Mitropolskiy просто обучаюсь на преподавателя Хатха-Йоги. И действительно асана Кумбхакасана помогает корректно отстроить расстояние для АМШ
@@Sergey_Mitropolskiy естественно в Йоге все формы адаптируются под каждого индивидуально. Каждый выбирает для себя комфортный вариант асаны. Я же не написала, что только один есть способ. Но в Йоге сначала важно отстроить точки опоры - это фундамент.
@@alinayogaa В том то и дело, что помогает но далеко не для всех и вам это придётся учитывать при работе с учениками
Протрузию лечить возможно занимаясь йогой?
Да можно, но нужно обратиться к йогатерапевту для протокола решения именно вашей проблемы
Сколько надо стоять в этой позе