Gutes Format, gute Experten. Als alter (75) Sportler kann ich alles Gesagte nur bestätigen. Neu seit ca.10 Jahren ist die Zufuhr von Kohlehydraten, früher galt die Devise möglichst im Training nichts zu essen. Was auch eher neu ist, dass früher das sogenannte Hybridtraining ( Kraft und Ausdauer) eher ungewöhnlich war. Ich selbst habe das mein ganzes Leben gemacht.
Kann ich alles als Wettkampfschwimmer bestätigen, bis auf die Relativierung von Zucker. Im Alltag ist Zucker eine Droge und eher ein schleichendes Gift. Es löst schlussendlich Entzündungen aus, flutet die Leber, bis sie überlastet ist und sorgt für zu viele Fettsäuren in den Gefäßen. Bei normalen Mahlzeiten sind langkettigen Kohlenhydrate besser, um auch langsam bei der Leber anzukommen. Dennoch nehmen wir Zucker während oder vor den Belastungen gezielt zu uns. Im Idealfall eine Mischung aus verschieden langkettigen Zuckermolekülen, damit nicht alles gleichzeitig ins Blut kommt, z.B. Traubenzucker und Maltodextrin mit etwas Honig und Fruchtsaft und ein wenig Salz. Nichts anderes sind die Gels, die Ausdauersportler teuer kaufen und zu sich nehmen.
Mir wurde bei meinem Halbmarathon speiübel von diesen Gels. Im Training gings immer gut. Kleiner Kritikpunkt: Als Person die lange eine Essstörung hatte sehe ich Aussagen, dass Essen als Belohnung genutzt wird sehr kritisch. Ich verstehe den Ansatz, allerdings sollte man auch ohne sportliche Aktivität mal ein Eis essen dürfen:)
Man darf mMn immer etwas Essen was schmeckt. Es kommt da aber immer auf die Ziele an. Wenn man nicht vor hat ständig Bestzeiten aufzustellen und ganz oben mit zu spielen kann man natürlich um so mehr "ungesunde" Lebensmittel essen. Wenn man sehr gut sein will, sieht das ganz anders aus:)
Glaub das muss man situationsabhängig betrachten :) Als Profi ist Ernährung das A und O, das heißt Ausnahmen darf man als Belohnung ansehen. Wenn man abnehmen möchte, sollte es ebenfalls ähnlich gehandhabt werden bzw stark reduziert werden. Wenn du keine Gewichtsprobleme hast, kannst du konsumieren wie du magst, auch wenn zu viel Zucker usw nie optimal ist 😅
@@joschi_922 Ich achte schon immernoch sehr auf meine Ernährung,aber war davor magersüchtig und möchte einfasch nicht mehr in diesem Denkmuster sein,das man sich etwas verbietet oder man direkt dick wird , wenn man mal was ungesundes ist. Auch wenn es manchmal noch schwer ist. bin mittlerweile zum Glück im Normalgewicht.Tatsächlich ist wie du sagst zu viel Zucker natürlich trotzedem nie optimal.
Herzlichen Dank für Euere Tipps! Ich bin mir nicht sicher, welches Protein Produkt oder Shake ich einnehmen soll. Gibt es da eine Empfehlung? Ohne Zucker? Ohne zusätzliche Zusatz - Stoffe?
Shakes und andere hochverarbeitete Lebensmittel sind Quatsch. Du kannst mit Skyr, Poulet und anderen natürlichen Produkten genügend Proteine zu Dir nehmen. Sonst einfach reines Protein kaufen und dem Essenn beimischen. Das ist günstig.
Sie scheinen ja auch so eine Art sprachlich-geistigen Schluckauf zu haben -- sonst kann ich mir diesen Reflex, ständig übers Gendern zu quatschen, obwohl es um etwas völlig anderes geht, nicht erklären. Wen interessiert das in einem Video über Sport und Fitness?
Gutes Format, gute Experten. Als alter (75) Sportler kann ich alles Gesagte nur bestätigen. Neu seit ca.10 Jahren ist die Zufuhr von Kohlehydraten, früher galt die Devise möglichst im Training nichts zu essen. Was auch eher neu ist, dass früher das sogenannte Hybridtraining ( Kraft und Ausdauer) eher ungewöhnlich war. Ich selbst habe das mein ganzes Leben gemacht.
Tolles Gespräch! Super kompetente Gäste! Hat richtig Spaß gemacht, zuzuhören.
Danke euch für diese Stunde, könnte euch noch viel länger zuhören. Total interessant gerade als Anfänger im Triathlon :)
Tolles Format und Thema!❤
Dr. Froböse ist immer wieder für Ratschläge rund um Sport und Gesundheit gut!👍🏻👍🏻👌🏻
Seht interessant und kurzweilig, Danke!
Tolle Insights! Danke
Sehr sympathische Gäste.,angenehmes ,interessantes Gespräch.
Kann ich alles als Wettkampfschwimmer bestätigen, bis auf die Relativierung von Zucker. Im Alltag ist Zucker eine Droge und eher ein schleichendes Gift. Es löst schlussendlich Entzündungen aus, flutet die Leber, bis sie überlastet ist und sorgt für zu viele Fettsäuren in den Gefäßen. Bei normalen Mahlzeiten sind langkettigen Kohlenhydrate besser, um auch langsam bei der Leber anzukommen.
Dennoch nehmen wir Zucker während oder vor den Belastungen gezielt zu uns. Im Idealfall eine Mischung aus verschieden langkettigen Zuckermolekülen, damit nicht alles gleichzeitig ins Blut kommt, z.B. Traubenzucker und Maltodextrin mit etwas Honig und Fruchtsaft und ein wenig Salz. Nichts anderes sind die Gels, die Ausdauersportler teuer kaufen und zu sich nehmen.
Tatsächlich ist das ein tatsächlich sehr interessanter Vortrag. Tatsächlich.
Mir wurde bei meinem Halbmarathon speiübel von diesen Gels. Im Training gings immer gut. Kleiner Kritikpunkt: Als Person die lange eine Essstörung hatte sehe ich Aussagen, dass Essen als Belohnung genutzt wird sehr kritisch. Ich verstehe den Ansatz, allerdings sollte man auch ohne sportliche Aktivität mal ein Eis essen dürfen:)
Man darf mMn immer etwas Essen was schmeckt. Es kommt da aber immer auf die Ziele an. Wenn man nicht vor hat ständig Bestzeiten aufzustellen und ganz oben mit zu spielen kann man natürlich um so mehr "ungesunde" Lebensmittel essen. Wenn man sehr gut sein will, sieht das ganz anders aus:)
Glaub das muss man situationsabhängig betrachten :) Als Profi ist Ernährung das A und O, das heißt Ausnahmen darf man als Belohnung ansehen. Wenn man abnehmen möchte, sollte es ebenfalls ähnlich gehandhabt werden bzw stark reduziert werden. Wenn du keine Gewichtsprobleme hast, kannst du konsumieren wie du magst, auch wenn zu viel Zucker usw nie optimal ist 😅
@@joschi_922 Ich achte schon immernoch sehr auf meine Ernährung,aber war davor magersüchtig und möchte einfasch nicht mehr in diesem Denkmuster sein,das man sich etwas verbietet oder man direkt dick wird , wenn man mal was ungesundes ist. Auch wenn es manchmal noch schwer ist. bin mittlerweile zum Glück im Normalgewicht.Tatsächlich ist wie du sagst zu viel Zucker natürlich trotzedem nie optimal.
Guter Typ!
Hätte bei diesem Format gerne Coach Aaron dabei gehabt. Wäre bestimmt interessant gewesen😊
Schön 🎉
Topformat und dankenswerter Weise kein False Balancing :) kein Esoquatscher daneben mit seiner "eigenen" Meinung
Herzlichen Dank für Euere Tipps! Ich bin mir nicht sicher, welches Protein Produkt oder Shake ich einnehmen soll. Gibt es da eine Empfehlung? Ohne Zucker? Ohne zusätzliche Zusatz - Stoffe?
Shakes und andere hochverarbeitete Lebensmittel sind Quatsch. Du kannst mit Skyr, Poulet und anderen natürlichen Produkten genügend Proteine zu Dir nehmen. Sonst einfach reines Protein kaufen und dem Essenn beimischen. Das ist günstig.
Fleisch ist das natürlichste Proteinprodukt. Linsen, Tofu etc. geht auch
😂Muskelkater ist keine Krankheit....😂so sieht es aus....probiert Euch doch einfach mal aus....fangt erstmal an.
Athlet äh Athletinnen
Gebt Lasse Lührs etwas gegen den verunsicherten Sprachschluckauf. "Athlet*in"...
Sie scheinen ja auch so eine Art sprachlich-geistigen Schluckauf zu haben -- sonst kann ich mir diesen Reflex, ständig übers Gendern zu quatschen, obwohl es um etwas völlig anderes geht, nicht erklären. Wen interessiert das in einem Video über Sport und Fitness?
Krafttraining für Kinder? Turnverein. Krafttraining für Jugendliche? Calisthenics.