Hola dentro de bloques de calentamiento y entrenamiento, para los que pesamos menos/más ¿A qué zonas se traducirían esos watts a los que los hicieron? Gracias CSD 😆
hola hola!, estamos hablando de que se realizo el entrenamiento bajo el Umbral funcional del Profe ruben, quien pesa 57kg... Para este entreno especifico los bloques de intensidad a umbral se estaban realizando a 4-4.2 w/kg, si quieres realizar entrenamientos específicos ya sabes donde puedes encontrarnos hardaway!, nos vemos en la carretera!!
Hola!, esperamos te vengan bien los consejos... La fase de activación si bien es cierto puede variar según el tipo de entrenamiento, la recomendación es que las hagas para generar estímulos similares a los que buscaras enfocar cada entreno. Saludos!
Me encantó el video. Quiero preguntarles yo subo a Patios en mi bici de montaña y mi tiempo es de 46 minutos de los cuales 38 minutos son en zona 5 😮 tengo entendido que ahí es un ejercicio anaeróbico y que no es conveniente. Me gustaría si les es posible hacer un video explicando cómo corregir esto o un pequeño mensaje para que me ayuden a mejorar, gracias. Subo a Patios 1 vez al mes
Roberto hola!, gran pregunta... Bueno la explicación es algo compleja y necesitamos saber algo más de info, según lo que entendemos subes una vez a patios en el mes... los demas días del mismo montas simulador o realizas alguna otra actividad deportiva?
Hola Daniel que tal, si señor si es posible, teniendo en cuenta otras variables como la velocidad, la percepción del esfuerzo y si esta ventiando mucho, pero sin duda se puede hacer.
Muy buen entreno y consejos. Desde mi casa a Belisario son aprox 40 min en zona 1-2… si quisiera intentar mejorar mi PR, también debería hacer activación extra? Y si es así cómo podría ser? Gracias
Hola Diego!, Total... La recomendación es realizar activaciones previas a un esfuerzo de esa intensidad, en cuanto a recomendaciones si tienes potenciometro te recomendamos que max por 30seg intentes estar unos 10-15w por debajo de la potencia que esperas mover durante el PR, con descansos de 2 min podria ir bien!... Si no cuentas ocn potencia realiza el mismo ejemplo pero con la FC... solo ten prresente que en 30 segundos la FC no sube igual que los Watts, asi que no excedas tu percepción del esfuerzo por más de 8
Hola ! Muy interesante el video. Trato de subir a patios tres veces por semana en una Trek MTB que pesa 13.7 kilos. Mi mejor record es de 30' 06". Tengo 56 anos, suenan mucho pero me siento muy bien. Las zonas a que se refieren son complejas ya que no tengo potenciometro. Algun tip o consejo que nos puedan dar a muchos q estamos en esta situacion para mejorar el rendimeinto y el tiempo de subida ?
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excelenteeee. vamos a ponerlo a prueba!
a por ello cami!
Que gran video 🔥🔥
Hola dentro de bloques de calentamiento y entrenamiento, para los que pesamos menos/más ¿A qué zonas se traducirían esos watts a los que los hicieron? Gracias CSD 😆
hola hola!, estamos hablando de que se realizo el entrenamiento bajo el Umbral funcional del Profe ruben, quien pesa 57kg... Para este entreno especifico los bloques de intensidad a umbral se estaban realizando a 4-4.2 w/kg, si quieres realizar entrenamientos específicos ya sabes donde puedes encontrarnos hardaway!, nos vemos en la carretera!!
Toi pesando 55kg :3
Excelente contenido saludos!
Me llamó la atención el sillín de Ruben, es poco común verlos en bicis de ruta convencionales
Hola!, pronto daremos un video con las sillas y sus "usos" ademas tocaremos este tema de como puedes encontrar realmente tu silla ideal
Chevere y gracias por compartir. Un pequeño feedback deberian cortar o editar el sonido cada vez que uno de los manes tose...
Hola… perdón la tos 😢
Estaba mal del pechito
@@RubenVargasCSD Jjajaja
gracias por el video, cuento con poco tiempo y me vienen super las recomendaciones... ¿siempre hay que activar?
Hola!, esperamos te vengan bien los consejos... La fase de activación si bien es cierto puede variar según el tipo de entrenamiento, la recomendación es que las hagas para generar estímulos similares a los que buscaras enfocar cada entreno. Saludos!
SIEMPRE QUE HAGAMOS ALTA INTENSIDAD
Me encantó el video. Quiero preguntarles yo subo a Patios en mi bici de montaña y mi tiempo es de 46 minutos de los cuales 38 minutos son en zona 5 😮 tengo entendido que ahí es un ejercicio anaeróbico y que no es conveniente. Me gustaría si les es posible hacer un video explicando cómo corregir esto o un pequeño mensaje para que me ayuden a mejorar, gracias. Subo a Patios 1 vez al mes
Roberto hola!, gran pregunta... Bueno la explicación es algo compleja y necesitamos saber algo más de info, según lo que entendemos subes una vez a patios en el mes... los demas días del mismo montas simulador o realizas alguna otra actividad deportiva?
Una pregunta, para hacer el test de FTP, que inclinación de la subida debo tener en cuenta para hacerlo de la mejor manera.gracias
para los que no tenemos potenciómetro se puede hacer con la F.C?
Hola Daniel que tal, si señor si es posible, teniendo en cuenta otras variables como la velocidad, la percepción del esfuerzo y si esta ventiando mucho, pero sin duda se puede hacer.
Muy buen entreno y consejos. Desde mi casa a Belisario son aprox 40 min en zona 1-2… si quisiera intentar mejorar mi PR, también debería hacer activación extra? Y si es así cómo podría ser? Gracias
Hola Diego!, Total... La recomendación es realizar activaciones previas a un esfuerzo de esa intensidad, en cuanto a recomendaciones si tienes potenciometro te recomendamos que max por 30seg intentes estar unos 10-15w por debajo de la potencia que esperas mover durante el PR, con descansos de 2 min podria ir bien!... Si no cuentas ocn potencia realiza el mismo ejemplo pero con la FC... solo ten prresente que en 30 segundos la FC no sube igual que los Watts, asi que no excedas tu percepción del esfuerzo por más de 8
@@cyclistscientificd muchas gracias!!! Probaré la estrategia del potenciómetro 💪🏻
6.5 kms
Hola ! Muy interesante el video. Trato de subir a patios tres veces por semana en una Trek MTB que pesa 13.7 kilos. Mi mejor record es de 30' 06". Tengo 56 anos, suenan mucho pero me siento muy bien. Las zonas a que se refieren son complejas ya que no tengo potenciometro. Algun tip o consejo que nos puedan dar a muchos q estamos en esta situacion para mejorar el rendimeinto y el tiempo de subida ?