Fettsäuren einfach erklärt: Bedarf decken, Lebensmittel, Funktion; Fett & vegane Ernährung (

Fett macht uns nicht fett! Im Gegensatz zu den Kohlenhydraten sind Omega 3 Fettsäuren und Omega 6 Fettsäuren für uns sogar essentiell.
Tendenziell nehmen wir hierzulande zu wenig Omega 3 Fettsäuren auf. Dazu zählt z.B. die α-Linolensäure. Aus ihr entstehen u.a. Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). Die brauchen wir vor allem zur Steigerung der Konzentration und zur Unterstützung der Herzfunktion.
Zu den besten veganen Omega 3 Quellen zählen z.B. die Mikroalgen Chlorella und Spirulina, Leinsamen, Leinöl, Leinmehl, Chiasamen und Hanfsamen.
Für weitere Top-Tipps zu Gesundheit, Clean Eating Vitalkost-Ernährung, Fitness & Prävention jetzt kostenfrei meinen Kanal abonnieren👇🏽
tinyurl.com/yc...
Folge mir auch hier👇🏽
🌿 LinkedIn: / fanny-patzschke
🌿 Instagram: / fannypatzschke
🌿 Facebook: / patzschkefanny
🌿 Pinterest: www.pinterest....
🌿 TikTok: / fannypatzschke
🌿 Threads: www.threads.ne...
====================================
#veganeernährung #nährstoffe #fett #fannypatzschke