Finalmente un tutorial sullo stacco che prende in considerazione la variabilità delle leve partendo dai punti fermi. ISCRITTO! 👌(anche se mancava la variabile braccia lunghe)
Grazie a questo video mi sono iscritto al tuo canale. Stavo impazzendo nel cercare di avere un angolo schiena/pavimento di 45° (primo esempio) ma perdevo forza, non mi sensitivo a mio agio, mi sentivo forzatamente seduto! Ora so che la mia schiena simil parallela non è un errore!!!! Grazie Grazie grazie
Bel video,infatti,io nello stacco da terra scendo molto per una questione di dischi,che poi non mi servono mettere i dischi sotto al bilanciere o delle tavolette.lo sento molto bene quando le gambe scendono parallele al pavimento,perchè sono alto 182 cm,ci sono moltissime teorie come negli altri esercizi,quello che contano sono le sensazioni muscolari e non farsi male negli esercizi quando lo si eseguono!
Caro Mitch video ovviamente di qualità e molto interessante.. pensa che oggi ne ho discusso con questo preparatore di pwl e ho tirato fuori proprio l’immagine del tuo video, perché lui continuava a sostenere che la posizione giusta fosse universalmente quella del tipo 2!!(molto squattata)Io sono tipo 1 è in quella posizione non riesco proprio a partire e lui continuava a sostenere che il problema ero io che ero debole di glutei e gambe, che era un problema di attivazione,e che partendo più alto tiravo tutto di schiena( in realtà attivavo il dorsale per il pretensionamento)🤦♂️
Ciao anche a te Raffaele! Lo Stacco da Terra è un esercizio particolarmente stimolante quando si tratta di reclutamento muscolare. Generalmente viene ingaggiata tutta la catena cinetica posteriore e si concentra principalmente sul movimento di estensione dell'anca. Per questo tipicamente è considerato un esercizio per le gambe/glutei, ma ciò non toglie che lo si possa inserire anche nei giorni dedicati all'allenamento della schiena
Io l'ho provato in ogni modo ed avevo sempre dolore alla bassa schiena e contratture, quindi ho smesso di farlo e sto bene. Per chi non ha problemi è un gran bell' esercizio
Hai provato a iniziare mettendo rialzi sotto i pesi. Io sono molto alto e ho continuamente problemi lombari di causa posturale che sto cercando di risolvere. Per dirti se metto su i 50kg per scaldarmi (due da 15kg+ bilanciere), faccio molta più fatica e sento più dolore rispetto ai 60kg che utilizzano i pesi da 20, di diametro maggiore. Se hai contratture e dolore alla bassa schiena vuol dire che sei partito anche con un carico troppo alto
Simone Orecchioni Se non hai gravi patologie lo stacco è un esercizio che ti può fare solo bene alla bassa schiena l’importante è che tu lo faccia con la tecnica corretta
Ho pensato invece alla risposta di Mitch Ferniani sullo squat. Il fatto che debba mettere un piede leggermente più avanti rispetto all'altro per fare bene l'accosciata potrebbe significare che ho un'asimmetria. Questa potrebbe essere anche la causa dei dolori quando faccio lo stacco? Ogni volta è una coltellata sopra il gluteo destro
Io ho una domanda che probabilmente risulterà stupida. C'è un'altezza più o meno corretta, a cui deve trovarsi il bilanciere, rispetto al pavimento? Lo chiedo perché utilizzando alcuni dischi in palestra, mi pare si abbassi il bilanciere. Grazie intanto.
@@mitch_ferniani grazie! Possibile che in palestra non siano di misura "standard"? Io sono agli inizi e sollevo pesi inferiori, i dischi che uso mi sembra abassino molto il bilanciere.
Possibilissimo. Molte volte nelle palestre "fitness" non ci sono neanche i dischi da 20 kg a diametro regolare! Ti conviene semplicemente misurarli per capire come comportarti. Potresti doverti munire di semplici rialzi di legno per raggiungere l'altezza standard
Ciao Mitch, mi potresti togliere un dubbio? Secondo te, se nello stacco da terra, per come sono fatto, per le leve che ho, devo avere la schiena parallela al suolo nella fase iniziale È il caso di cominciare a staccare sumo? Penso che per uno con le mie caratteristiche sia più sicuro rispetto al regular, in più nel regular, dovendo tenere il sedere alto, non posso esprimere il massimo del mio potenziale
Ciao! No, secondo me no, dovresti semplicemente assicurarti di effettuare l'esercizio con la tecnica corretta e quindi lavorare con questa. Se il tuo obiettivo è gareggiare potresti tenere in considerazione di utilizzare il Sumo come moviemento principale, ma solo in quel caso!
@@mitch_ferniani il mio obbiettivo è aumentare un Po la forza guardandomi allo specchio ho sia tronco che gambe uguali le braccia sono a metà gamba ma continuerò col regular
Ciao Elisa! Assolutamente si, solo che nello stacco rumeno, dovendo mantenere il peso spostato sul tallone il bilanciere risulterà maggiormente in linea con la spalla rispetto che con la scapola
Ciao mitch complimenti per il video molto chiaro. Ti volevo chiedere se, avendo io femori lunghi e dovendo inclinarmi molto con la schiena, possa correre più rischi nel tempo.
Ciao Stefano! Assolutamente no, con un esecuzione corretta, il rischio di infortunio è uguale per tutti e non si associa più alla tecnica di esecuzione, ma alla genetica, alla predisposizione e tante altre variabili al di fuori dell'esercizio!
@@mitch_ferniani grazie! Mi ero fatto male (nel 96) mentre eseguivo rematore con bilancere e nonostante anni di osteopati ancora ho qualche fastidio. Ti seguo volentieri non solo per la chiarezza tecnica ma anche per come ti poni sempre con molta serenità.
Ciao! Bel video, ti ho scoperto da poco Per una persona molto alta (1.90), con femori lunghi e busto un pò lungo, ha senso insistere con un regular che non è proprio ottimale, per poi passare al sumo, oppure si può andare direttamente su quest'ultimo senza perdere troppo tempo con il regular?
Ciao grazie mille! Personalmente consiglio a chiunque non abbia come obiettivo ultimo fare una gara di PL di utilizzare il regular. Dai un'occhiata al video "regolareVSsumo" che trovi nel mio canale per avere una risposta più dettagliata!
@@mitch_ferniani Già visto! Per questo chiedevo un tuo parere su come comportarsi.. Perchè regular in termini di muscolari offre più vantaggi , ma il sumo per biomeccanica a sua volta , risulta più vantaggioso .. (Non sono un Pl, mi interessa più il lato BB :) )
Finalmente un tutorial sullo stacco che prende in considerazione la variabilità delle leve partendo dai punti fermi. ISCRITTO! 👌(anche se mancava la variabile braccia lunghe)
Grazie a questo video mi sono iscritto al tuo canale.
Stavo impazzendo nel cercare di avere un angolo schiena/pavimento di 45° (primo esempio) ma perdevo forza, non mi sensitivo a mio agio, mi sentivo forzatamente seduto!
Ora so che la mia schiena simil parallela non è un errore!!!!
Grazie Grazie grazie
Grazie mille! Ho visto 100 video sul deadlift e dal tuo ho finalmente saputo quello che mi serviva
Finalmente un po' di chiarezza!!!!!! Bel video!
Alléluia.... 💪💪Un pó di giustizia 😂😂grande come sempre 💪👍
gran bel video mi hai illuminato sulla questione delle leve in stacco grazie
Veramente un bel video, tecnico e divertente al punto giusto! Continua così Mitch!
Bellissimo video!!non deludi mai
molto istruttivo! bravo….continua così!
Bellissimo video! Grande!
bel video molto interessante.. grazie
Video veramente utile...
Iscritto!
Semplicemente bravo 👍💪
Bravo!
bravo , bel video!
Ciao sono Pierpaolo e prima di questo video ero fottutamente convinto di sbagliare setup. Grande Mitch pt. 44
Sarebbe molto interessante un video del genere, con la questione delle leve, pure nello squat👌
Fatto nel video dello SQ: ua-cam.com/video/TRHO-MdeoO0/v-deo.html
@@mitch_ferniani cavolo grazie mille non lo avevo ancora visto
Geniale!!!
Bel video,infatti,io nello stacco da terra scendo molto per una questione di dischi,che poi non mi servono mettere i dischi sotto al bilanciere o delle tavolette.lo sento molto bene quando le gambe scendono parallele al pavimento,perchè sono alto 182 cm,ci sono moltissime teorie come negli altri esercizi,quello che contano sono le sensazioni muscolari e non farsi male negli esercizi quando lo si eseguono!
Caro Mitch video ovviamente di qualità e molto interessante.. pensa che oggi ne ho discusso con questo preparatore di pwl e ho tirato fuori proprio l’immagine del tuo video, perché lui continuava a sostenere che la posizione giusta fosse universalmente quella del tipo 2!!(molto squattata)Io sono tipo 1 è in quella posizione non riesco proprio a partire e lui continuava a sostenere che il problema ero io che ero debole di glutei e gambe, che era un problema di attivazione,e che partendo più alto tiravo tutto di schiena( in realtà attivavo il dorsale per il pretensionamento)🤦♂️
Ue a te vichingo!!!
Sono come Pierpaolo, UN FENICOTTERO :D
Molto bravo grazie
Ciao Leo, grazie mille! 😁
Bel video
Grandeeeee cercavo proprio questo video! Sono 1.95 .. faccio uno stacco osceno ma corretto
Cose giuste,sono un powerlifter,vado a vedere cosa hai combinato con lo squat😉😉😉😉😉salutoni....
Grazie Mitch .....
ciao, quanto devono essere lunghe le braccia per essere considerate leve favorevoli nello stacco? sono alto 1.74cm
Ciao! Non ci sono misurazioni per determinarlo, semplicemente basta dare un'occhiata alla struttura del soggetto e all'approccio al bilanciere
grazie grazie
ciao Paola! ti sono vicina nel dolore, col quel tuo stacco brutto-ma-passabile. siamo in 2
😂😂
@@mitch_ferniani zitto e muto, Mario Rossi!
Ciao,e per chi ha gambe corte e corpo corto??
Ciao! Non esistono gambe corte e busto corto! Semplicemente sei proporzionato!
Ma gli stacchi dâ terra allenano le gambe o la schiena ? Si possono inserire in un allenamento di schiena o solo gambe?
Ciao anche a te Raffaele! Lo Stacco da Terra è un esercizio particolarmente stimolante quando si tratta di reclutamento muscolare. Generalmente viene ingaggiata tutta la catena cinetica posteriore e si concentra principalmente sul movimento di estensione dell'anca. Per questo tipicamente è considerato un esercizio per le gambe/glutei, ma ciò non toglie che lo si possa inserire anche nei giorni dedicati all'allenamento della schiena
Video molto interessante. Continua così vichingo
Io l'ho provato in ogni modo ed avevo sempre dolore alla bassa schiena e contratture, quindi ho smesso di farlo e sto bene. Per chi non ha problemi è un gran bell' esercizio
Spesso è solo questione di avere un occhio esterno capace a valutarci!
Hai provato a iniziare mettendo rialzi sotto i pesi. Io sono molto alto e ho continuamente problemi lombari di causa posturale che sto cercando di risolvere. Per dirti se metto su i 50kg per scaldarmi (due da 15kg+ bilanciere), faccio molta più fatica e sento più dolore rispetto ai 60kg che utilizzano i pesi da 20, di diametro maggiore. Se hai contratture e dolore alla bassa schiena vuol dire che sei partito anche con un carico troppo alto
Simone Orecchioni Se non hai gravi patologie lo stacco è un esercizio che ti può fare solo bene alla bassa schiena l’importante è che tu lo faccia con la tecnica corretta
Ringrazio tutti per la risposta. Sono "alto" solo 173 cm, quindi l'altezza eccessiva è l'ultimo dei miei problemi 😂
Ho pensato invece alla risposta di Mitch Ferniani sullo squat. Il fatto che debba mettere un piede leggermente più avanti rispetto all'altro per fare bene l'accosciata potrebbe significare che ho un'asimmetria. Questa potrebbe essere anche la causa dei dolori quando faccio lo stacco? Ogni volta è una coltellata sopra il gluteo destro
Io ho una domanda che probabilmente risulterà stupida. C'è un'altezza più o meno corretta, a cui deve trovarsi il bilanciere, rispetto al pavimento? Lo chiedo perché utilizzando alcuni dischi in palestra, mi pare si abbassi il bilanciere. Grazie intanto.
Non è stupida, anzi! Il bilanciere dovrebbe trovarsi esattamente a 22.5 cm da terra. I dischi sono infatti da 45 cm
@@mitch_ferniani grazie! Possibile che in palestra non siano di misura "standard"? Io sono agli inizi e sollevo pesi inferiori, i dischi che uso mi sembra abassino molto il bilanciere.
Possibilissimo. Molte volte nelle palestre "fitness" non ci sono neanche i dischi da 20 kg a diametro regolare! Ti conviene semplicemente misurarli per capire come comportarti. Potresti doverti munire di semplici rialzi di legno per raggiungere l'altezza standard
@@mitch_ferniani farò così, grazie ancora per le risposte :)
purtroppo spesso nelle palestre ci sono dischi e anche bilancieri non regolamentari……..
mitch avresti dovuto considerare anche la lunghezza delle braccia
💪🏾😉👍🏽👏👏👏
AMEN FRATELLO
Nessuno capisce che essere 1 e 90 ha i suoi problemi oltre che fortune
Sono d'accordo Francesco. L'importante è che i "problemi" non vengano usati come scuse però 😁
Ciao Mitch, mi potresti togliere un dubbio?
Secondo te, se nello stacco da terra, per come sono fatto, per le leve che ho, devo avere la schiena parallela al suolo nella fase iniziale
È il caso di cominciare a staccare sumo?
Penso che per uno con le mie caratteristiche sia più sicuro rispetto al regular, in più nel regular, dovendo tenere il sedere alto, non posso esprimere il massimo del mio potenziale
Ciao! No, secondo me no, dovresti semplicemente assicurarti di effettuare l'esercizio con la tecnica corretta e quindi lavorare con questa. Se il tuo obiettivo è gareggiare potresti tenere in considerazione di utilizzare il Sumo come moviemento principale, ma solo in quel caso!
Però se il numero 3 lo fai iniziare con il bilanciere posizionato su due rialzi, il risultato è simile al numero 1
Vero, ma a questo punto non sta più facendo uno stacco da terra, ma uno stacco dai blocchi
@@mitch_ferniani grazie della risposta tempestiva
IO HO BRACCIA E GAMBE CORTE COSA MI CONSIGLI???
Ciao Giuseppe. Non c'è bisogno di scrivere tutto in maiuscolo
@@mitch_ferniani SI MA NON MI HAI RISPOSTO?
Ma in questo caso chi ha le gambe lunghe e più propenso x il sumo o No?
Se l'obiettivo è sollevare di più (su carta) si
@@mitch_ferniani il mio obbiettivo è aumentare un Po la forza guardandomi allo specchio ho sia tronco che gambe uguali le braccia sono a metà gamba ma continuerò col regular
@@paoloferrante6553 Se il tuo obiettivo è aumentare la forza generale, a mio parere, il regular è quello che fa per te!
Grazie mitch...
Vale lo stesso discorso per lo stacco rumeno?
Ciao Elisa! Assolutamente si, solo che nello stacco rumeno, dovendo mantenere il peso spostato sul tallone il bilanciere risulterà maggiormente in linea con la spalla rispetto che con la scapola
@@mitch_ferniani grazie mille per il chiarimento:)
Ti seguo ds poco.. c'è un tuo video sullo squat ?
Ciao! Si eccolo qui: ua-cam.com/video/TRHO-MdeoO0/v-deo.html
@@mitch_ferniani grazie mille
Ciao mitch complimenti per il video molto chiaro.
Ti volevo chiedere se, avendo io femori lunghi e dovendo inclinarmi molto con la schiena, possa correre più rischi nel tempo.
Ciao Stefano! Assolutamente no, con un esecuzione corretta, il rischio di infortunio è uguale per tutti e non si associa più alla tecnica di esecuzione, ma alla genetica, alla predisposizione e tante altre variabili al di fuori dell'esercizio!
@@mitch_ferniani grazie!
Mi ero fatto male (nel 96) mentre eseguivo rematore con bilancere e nonostante anni di osteopati ancora ho qualche fastidio. Ti seguo volentieri non solo per la chiarezza tecnica ma anche per come ti poni sempre con molta serenità.
Mi sono appena reso conto di essere il numero 2 ...busto lungo,femore corto
maestranza
Che il favore di Odino sia con te😂😂
Ciao! Bel video, ti ho scoperto da poco
Per una persona molto alta (1.90), con femori lunghi e busto un pò lungo, ha senso insistere con un regular che non è proprio ottimale, per poi passare al sumo, oppure si può andare direttamente su quest'ultimo senza perdere troppo tempo con il regular?
Ciao grazie mille! Personalmente consiglio a chiunque non abbia come obiettivo ultimo fare una gara di PL di utilizzare il regular. Dai un'occhiata al video "regolareVSsumo" che trovi nel mio canale per avere una risposta più dettagliata!
@@mitch_ferniani Già visto! Per questo chiedevo un tuo parere su come comportarsi.. Perchè regular in termini di muscolari offre più vantaggi , ma il sumo per biomeccanica a sua volta , risulta più vantaggioso .. (Non sono un Pl, mi interessa più il lato BB :) )
Allora ti consiglio sicuramente il regular!
Bro metti ansia respira col naso😂😅
Bella lezioni sugli insulti! Però ci sono tre categorie che si possono insultare a prescindere di tutto ,sono: vegani,terrapiattari e no-vax